網上看到一個清腸道的方法，不知道科學否？

最近新訪到一種清腸道的方法，求鑒定：

1.準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

2.過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

3.說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

下面介紹用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法。

人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內就慢慢形成無數的「毒垢」。中醫向來推呈「排比吃更重要」，先清後補，而清就是補。

第一階段：排血毒

每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。

第二階段：清除酸毒

每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，旨在清除人體內的酸毒。（不是每個酸性體質的人都會得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性體質）

第三階段：清除病毒、細菌、防癌

每天12到40顆維C，連續5-6天。

第四階段：肝臟解毒

每天20顆維B，連續7天。

很多微博網友及一些明星如張曼玉等都認為喝淡鹽水具有清腸作用，可以利用水的衝力沖刷腸道，清除腸道中的毒素，達到排毒減肥的效果。但淡鹽水真的可以清腸嗎？

一、90%以上的鹽水在小腸就被吸收，何來水的衝力沖洗腸道？

其實，我們喝下的鹽水經過食道會先進入胃，由胃再進入十二指腸，然後通過十二指腸進入小腸，水分子及鹽水中的離子大部分都在小腸被吸收，由此進入血液循環，再經腎臟過濾掉多餘的水分，經由膀胱和尿道排出。另外一小部分水經過小腸進入大腸，再經肛門隨糞便一同排出。

大家所擔憂的腸毒素是大腸中等待被排出的排泄物，而通過上面的過程可以理解，大家期待的沖刷腸道是不可能發生的。我們喝進去的鹽水90%以上都在小腸被吸收解決了，只有很少量能真正進入大腸，試問，就10%都不到的如此少量的鹽水能把腸毒素沖刷乾淨嗎？

二、鹽水導致的排泄是電解質平衡糟到破壞後導致的腹瀉

有些人會質疑說：「可是我喝了鹽水後，排便真的舒暢了很多，而且最後拉出來的全是水......」其實事實的真相是，受到大量鹽水沖刷的是胃而不是大腸，鹽水導致的排泄方式是因為電解質平衡遭到破壞後導致的腹瀉。短時間內喝入大量的鹽水，會改變腸道內的滲透壓，給小腸造成了很大的工作量，使小腸無法完全吸收進入腸道中的這些水分和離子，所以就形成腹瀉，具體表現為短時間內頻繁地排出半流質或液體狀排泄物。值得注意的是，這種腹瀉是在犧牲腸道健康的基礎上建立起來的，也沒有確切的數據表明喝鹽水可以清腸排毒，試問，這樣的方法您還敢用嗎？

三、短時間大量攝入鹽水有什麼壞處呢？

1、脫水和鉀離子流失

鹽水從成分上講基本是由水分子、鈉離子、氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成，這些離子攝入過多會影響體內的電解質平衡，增加腎臟的負擔。大量鹽水還會加大了小腸上皮細胞的工作量，鹽分的過分攝入也會引起細胞滲透壓改變，導致機體脫水及鉀離子的流失，這就是為什麼很多網友都覺得喝了淡鹽水之後口渴、心煩什麼的了。

2、造成水腫

如果個體的腸道吸收能力很強，把鹽水都給吸收了，大量鹽分攝入會改變滲透壓，導致水腫的發生，所以很多人自己試了之後反映自己的腳踝、眼皮等都腫起來，嚴重影響我們的形態之美。

3、其他壞處

對於一些腎臟功能不好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，這個方法就更危險了。大量的鹽分攝入會給腎臟造成很大的負擔，鈉離子進入血液也會造成血壓的改變，鬧不好造成個腦梗之類的就糟糕了。

綜上所述，所謂的鹽水清腸，其實就是自己刻意製造的腹瀉，但它並不能如大家所期待的那樣可以清除腸道毒素。同時，未經科學配置的鹽水可能會破壞體內的電解質平衡，導致未知危險的發生，奉勸大家不要盲目跟風才是！

其實，正確完美的清腸方式應該是在不破壞腸道水電平衡的基礎上進行的，這樣才能做到既不傷害腸道健康又可以把毒素清除乾淨，舒泰清就是利用這種的原理來清腸，A劑聚乙二醇能鎖定外源性水分，增加糞便含水量，像液態的「海綿刷」一樣潤滑及沖刷腸道，從而將腸道毒素排出，B劑沖配後為等滲溶液，避免網友在清腸過程中造成機體脫水及電解質紊亂，清腸乾淨徹底，無痛苦，方便易操作。清腸愛好者在選擇清腸方法時應選用專業、有效、安全的清腸方式，避免陷入清腸誤區，損害身體健康！

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一周3～4次 2～5K慢跑，一直堅持，絕對清腸胃，而且修身塑形精神好