怎樣打發跑步時的時間？

01-21

總覺得跑步的時候一直做著重複的動作很無聊呢。大家都是怎麼打發跑步的時光的？怎樣讓自己持續對跑步產生興趣？

我剛開始跑步的時候也覺得無聊過。後來漸漸就發現跑步本身就很意思啊。

覺得跑步無聊，是因為你跑的不夠久。

慢慢發現跑步的樂趣吧。

跑步的過程對大多能長時間堅持跑下來的人，沒有打發這個概念。因為無趣的事情才需要打發，而跑步這樣一件有趣的事情是用來體會和享受的。

我跑步兩年多，幾乎都是一個人傍晚在學校操場繞圈跑，平均每次都在30圈以上，每一圈都是重複的步伐，重複的景色，但是每一次繞回起點的心情卻都完全不同。也許上圈在重現一天的情景，這圈就變成了欣賞樹梢的夕陽，下圈或許會開始計算跑過的距離，再下圈也許就變成了思考晚飯吃啥……剛開始跑步的時候，我也好奇地張望著跑過的景色，打量著跑步的人群，但是當有一天我發現自己知道操場有幾塊防護欄、周圍長了幾棵樹，投光燈上有幾盞燈泡以後，整個人反而平靜下來。雖然身體是顛簸的，但是內心卻是一種安靜的。不管周圍有多嘈雜，每一次規律的呼吸和步伐會變成腦海唯一的聲響，不知道這算不算得上某種境界，但是我確實是很喜歡這種的感覺，在這樣一個世界裡，可以安靜，也可以盡情地和自己交流：過去的往事、今天的經歷、明天的計劃……每次帶著這樣的狀態，反而感覺跑步的時間過得很快，不知不覺，又把計劃跑完了。

上面說的是我個人大多時候的感受，或許每個人跑步的過程都不一樣，有些人需要跑友，有些人需要音樂，不管形式如何，真正沉浸於跑步的人，過程中都是精彩的，完全不會存在你說的無聊。在這一點上，我覺得跑步更像是一種動態冥想。

推薦一本書：村上春樹——《當我談跑步時我談些什麼》。

我說起每天都堅持跑步，總有人表示欽佩：「你真是意志堅強啊!」得到表揚，我固然歡喜，這總比受到貶低要愜意得多。然而，並非只憑意志堅強就可以無所不能，人世不是那麼單純的。老實說，我什至覺得每天堅持跑步同意志的強弱，並沒有太大的關聯。我能夠堅持跑步二十年，恐怕還是因為跑步合乎我的性情，至少「不覺得那麼痛苦」。人生來如此：喜歡的事兒自然可以堅持下去，不喜歡的事兒怎麼也堅持不了。意志之類，恐怕也與「堅持」有一丁點瓜葛。然而無論何等意志堅強的人，何等爭強好勝的人，不喜歡的事情終究做不到持之以恆；做到了，也對身體不利。所以，我從來沒有向周遭的人推薦過跑步。「跑步是一件美好的事情，大家一起來跑步吧」之類的話，我極力不說出。對長跑感興趣的人，你就是不聞不問，他也會主動開始跑步；如若不感興趣，縱使你勸得口燥舌干，也是毫無用處。
話雖如此，也許真有人讀了這篇文章，陡然來了興趣：「好啊，我也跑它一跑試試。」當真練起跑步來。「呵呵，這不挺好玩兒嗎?」這當然是不錯的結果。果真發生了這等事，作為本書的作者，我也非常高興。然而每個人都有對路與不對路之事。既有人適合馬拉松，也有人適合高爾夫，還有人適合賭博。

聽英語聽力！！！

首先，作為剛剛跑步沒幾個星期的人，完全了解題主的心情。

心裡知道在做著一件對身體有好處的事，但是一直在做跑步這種抬腿落腳這種重複動作，特別是慢跑這樣不講究爆發力不讓人太激動的動作時，會懷疑人生：

好無聊，勞資不想跑了！

好煩，這樣一直跑真的能鍛煉（減肥）嗎？！好討厭，跑下去有什麼意義，浪費時間，還是選其他的鍛煉方式好了！

這些想法實在是正常不過的事情~~~~畢竟現在還沒有辦法把跑步當成是享受

為什麼呢？因為人受不了重複做同一個動作，例如流水線上的工人，他們的心理負荷很大，特別表現在自主性和滿意感上。

而且作為一個普通人，堅持做一件目前還看不到回報的事情，真的很難很難。所以怎麼辦呢怎麼辦呢！！！！

1，我最近跑步的動力是，看上了一個小帥哥，希望每天都能和他遇見，心照不宣的，一起做同一件能讓我們同時變得更好的事情。每天看完書，天漆黑，操場燈光明亮，許多人在那裡揮汗如雨，走在旁邊都能感受到荷爾蒙的味道，然後自己進跑道，抬腿落腳，幾圈之後就能看見那個小哥乾淨的側臉和挺拔的樣子。沒辦法一直和他同步，但是我知道，一直跑，總會在某圈看見他。而看見他，就讓我覺得今天圓滿了。

所以題主，你可以試著去找一個讓你覺得今天圓滿了的異性或者同性，以Ta為跑步的動力

2，還有，可以為自己添置一些很棒的運動用品，比如一雙你很喜歡的運動鞋，比如對於女生來說一個顏色很nice的運動bra,比如一個跑步時用的顏色和音質你都喜歡的耳掛式耳機，比如很帥的運動褲......很多，你能想到的，自己喜歡的，吸引別人目光的，叼炸天的，騷氣的跑步用品，以展示它們或者每天和它們親密接觸為目的，歡歡喜喜地穿著用著去跑步，久而久之，你也會喜歡跑步本身。（友情提示：妹子們要買好一點的運動bra,要不掉罩杯真的很悲催~）

3，聽音樂，下載一大堆你喜歡的歌，或者搜一下跑步聽什麼歌再來下載到播放設備里，以一首歌3分鐘為平均水平，3、4首歌聽完就能讓你達到鍛煉身體的目的，再來幾首歌，減肥和肌肉不是夢（姑且這麼激勵自己~）

3，找榜樣，跑步路上總能看見身材好的人，看見就打一管雞血：ヾ(?｀Д′?)勞資堅持跑步肯定也能這樣！！！（就這麼任性的想，沒有錯！！友情提示：這個辦法不能用多，多了就麻木了。。。）

P.S 有些人提到跑步時聽一些新聞評論或者名著，思考思考今天的計劃什麼的，個人不敢苟同，為什麼呢，我覺得新聞評論、名著、計劃這些，都是要坐在書桌前，靜下心來聽、學習或寫下的，不適合在身體運動、分泌各種激素的時候思考

O(∩_∩)O一家之言，如果有些微幫助那就是最好的結果啦~

祝大家天天好心情喲

跑步這種不用費腦子，還能流汗，又不是那麼累的事情，其存在是多麼美妙的事情啊。

我一般都是晚上跑步，隔一天跑一次，堅持了快四年了。一天學習下來，或者一天混下來，然後去跑個半小時，是最放鬆的事情。就我個人情況來說，有好幾種情況。

1.一個人跑

有時候一天都在和人呆在一起，真的覺得不好。然後就去操場跑圈，最外圈一圈一圈的繞，看看今天有沒有星星，月亮亮不亮，想想最近狀態是不是不好。邊跑邊想事情，順便調整調整自己。
鬱悶的時候也喜歡一個跑。這時候就一首歌循環，一直跑一直跑，跑到眼淚都出來，然後就好了
就喜歡一個人跑的時候。我每次都聽《新聞酸菜館》，他們一期差不多有一個小時，聽著跑著，完全不感到累，或者聽些日語的廣播劇，那些聲優的聲音真的是會讓你懷孕的。一般除了鬱悶的時候會聽歌跑，一般都是聽著播客跑。反正大晚上即便笑出聲來，人家也看不到你，哈哈～

2.多人跑

和室友，研友。。。等都一起跑過。曾一度有個跑步小分隊。。。從嘉園到菁園，繞學校一圈也就小4000米，大家幾個邊跑邊聊天。和室友倆人跑時，要麼聊男人，還是聊男生。然後和研友就是同班一男生跑的時候，他講小時候各種搞笑的事情，超級有意思。和因為一個跑步軟體認識的男生也跑過一次，後來人家就半途而廢了，呵呵。

感受：

初衷，我跑步就不是為了減肥，純粹就是想放鬆想有點時間想想東西。其實一開始也會覺得有點累，但是你慢慢跑，只要不是走，都是可以的。又不是參加比賽，那麼著急幹嘛。慢慢跑，不著急。
我都是隔一天跑一次。因為不是天天跑，所有沒什麼負擔，比較容易堅持。一旦碰到下雨，就覺得賺了。。。但是雨後跑步空氣是最好的。冬天跑步空氣都是涼，很爽的。學校要開運動會的時候，出來運動的人會激增，那會兒覺得不好玩，滿滿都是人。
跑步很有意思的。你跑了就知道了～

和自己聊天啊

聽音樂

思考……（這一點看起來有點裝……不過真的特別有效，比如你可以想想你今天要寫的博客之類的）

我同伴邊跑步邊聽相聲，，，時不時就乾笑兩聲，不知道她在聽相聲的以為她有毛病?▂?。。我是下了一個懶人聽書，聽一些小說啊，或者聽電台。。個人覺得最好是有點營養的，比如名著，這樣好像既鍛煉身體了又完成晚間閱讀了。。

你跑著步,還能不閑著,看來那不是跑步,那隻能說是一種任務,與其任務,還不如少一個是一個,不做多好,就好比你做愛的時候,還要想打發那個時間一樣,對吧

咳咳，如果沒有音樂，我跑步時經常假想和對象分手，這樣跑的時候比較傷心跑的時間會比較長，跑完後想想還沒分，就會比較開心。。no zuo no die 的真理。。

推薦下載一些講壇之類的MP3格式文件可以聽。類似喜馬拉雅、聽書等軟體也不錯，內容涵蓋相聲、新聞、講壇、趣聞之類的很多，可以跑步戴耳機聽。

在跑步機上看完了一季季的美劇，最近喪心病狂地看完了抗戰劇《鐵在燒》（王雷演技真的好好好好呀），發現看這種片好像挺熱血的，良心劇吶，打算把《戰長沙》挖出來跑^ε^貌似評價不錯。

跑步時什麼都不做確實很棒，不過，更喜歡把平時看劇的時間和跑步一起用掉，每天有劇看，還不會有罪惡感~有時候還能跑超出預期路程，更是驚喜。

在室外跑步從不感覺無聊。尤其是最近兩個月在學校操場跑步更是一天種最有意思的時刻。

工作一直非常忙，但是還是保證一周跑三次，每次不少於十公里。在操場上10公里也就是25圈，50分鐘左右。每一次都感覺時間過的好快呀，跑下來基本上能和一個正常的女生插肩10次(平均1公里能套一圈)，最好一開始找一個背影漂亮女生做目標點，這樣就不會覺得太無聊了。

跟跑也是非常有效的一張方式，我一直都覺得跟跑別人會讓自己更專註，你會關注她的跑姿是否值得自己學習，關注他的呼吸，這是一種非常默契的互動。

從來沒跑步聽過音樂，也不需要，只有工作的時候覺得無聊，覺得想屏蔽周圍的環境，才會帶上大大的耳機。跑步的時候你接觸到的環境傳遞的聲音遠比單純的音樂有趣的多。草叢中不知名的蟲鳴聲，草地上傳來的吉他演奏的過火，似乎是男孩為女孩的一次精心的表演。虎爸依然激勵著胖胖的兒子跑下去，但是方法視乎不正確。最讓我可怕的是背後腳步duangduang的落地聲，我都為她們的膝蓋捏把汗。8點左右，有相當一部分的大爺大媽佔據了操場的跑道，雖然他們打部分都是走路黨，她們的生活態度值得學習。她們之後便是跑步者的天敵自行車少年佔領了跑道，他們像是在比賽一樣在跑道上飛來飛去，這是最讓人緊張的時刻。

跑步是我一直的痛點，跑兩天又堅持不下去了，也許是應該把它當做一個興趣去進行吧，試試聽音樂。