日本睡眠水(sleep water)到底是什麼鬼？真的那麼厲害嗎？還是謠言？
如題盼答
首先，謝不邀。
之前我在另一個問題日本可口可樂新推出的睡眠水 (Glaceau Sleep Water) 是什麼原理？ 里已經回答了這方面的問題，所以我就改動了一下，貼到這裡供大家參考。
最近在研究睡眠方向的問題，因為有顧客是高中生，睡眠狀態不好，一直很焦慮。在向我買了提升醒腦的薄荷醇之後，向我提建議，應該考慮一下加強睡眠的產品。仔細想了一下，很有道理。我是研究提神醒腦的，但《韓非子》曰：楚人有鬻矛與盾者。矛盾，有矛就有盾，有盾就有矛，不該睡覺的時候無論如何都不能睡覺，但是充足而高效的睡眠又是保證需要保持清醒的時候（通常是白天）可以高效工作/學習，而高效的工作與學習又是睡眠時間和質量的先決條件，如此循環，才是Goodending。所以我花了三十九塊九掛了個VPN，持續在網上搜尋了一下，找了大量資料。
其實我一開始想到的是褪黑激素，美國還真有賣這方面飲料的，就是dreamwater，百度上能百度得到，中國也有代購的。
講真實際上也還不錯，但是，做為人體的一種激素，大量或者不當攝取還是有一定副作用的。
英國：國防部贊助的試驗證實褪黑素不僅不能治療失眠，反而對人體有害
英國因為其功效頗多爭議，褪黑素是作為處方葯嚴格控制的，在藥店沒法得到。
世界上第一位用褪黑素矯正時差的學者，是英國薩里大學的阿連德博士。 而據一項由英國國防部贊助、由薩里大學米道敦教授主持的研究證實，褪黑素不但未能治療失眠，反而造成「睡眠斷續現象」。英國國防部強調，有時褪黑素不但無助於改善失眠，反而有害，與過去一直強調可產生「嬰兒般的睡眠」完全背道而馳。研究人員亞倫德所做的動物實驗及艾爾所做的人體實驗表明，睡眠是日與夜共振而出現睡意，若在夜間服用褪黑激素，會使身體發出強烈睡眠信號，打破了日與夜的節奏，破壞日夜的節律性，以致不再出現共振作用；大自然的節奏消失，這個人的睡眠也就紊亂了。由此可見，褪黑激素的功效尚有待證實。
中國台灣：藥店因出售褪黑素被處罰
黑激素在中國台灣曾經風靡一時，但台灣目前對於含有褪黑素的健康食品，一律禁止銷售 ，受到嚴格管制。高雄碧特有限公司林同勝因在藥店出售含褪黑素西藥成分的藥品被當地「衛生局」以違反《葯事法》處罰過。
1999年，台灣醫學雜誌《急診醫學年志》針對褪黑素的功效進行研究。美國加州大學醫學博士鄭慧文針對某急診室15位實習醫生進行了研究。結果顯示，在服用褪黑素的時候，睡眠模式、恢復體力的程度、精神狀況等都和平常一樣，沒有任何不同。研究人員也針對受試者進行集中力評估及認知協調測試，結果也顯示，是否服用褪黑素並沒有差別。
冰島：褪黑素被認為是冬季憂鬱症的禍首
冰島位於北緯60度以北，冬天白晝較短，該國每年在11月至第二年3月，就有高達11%的人口患有冬季憂鬱症，患者多感倦怠無神，對周圍事物漠不關心，自殺人口較多。幾年前，冰島科學家卡拉多特爾研究發現，這些憂鬱症患者體內所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特爾認為這些憂鬱症患者患病的原因可能是他們過量的褪黑素。
不過爭議畢竟是爭議，但是出於審慎的態度，就像對待轉基因食品一樣，我的態度是絕不推薦已知可能對人健康產生損害的產品。
即便是可口可樂Glauce的sleepwater，在推薦這個產品之前，我也是斟酌了很久，包括知乎上幾乎一邊倒的沒什麼太明顯的作用，還有網上被吹得神乎其神喝了就裸睡的文章，基本上都去看了個遍，我也就在思考——這到底是什麼，真的有這麼神嗎？
答案是：既不是網上網路營銷號說的那麼神，也不是知乎上說的毫無用處。
原因其實日本的官網上就有：
1.它不是安眠藥，喝了不會像磕了葯一樣一覺不醒。
2.但是其中200mg的茶氨酸也不是白加的。所以實際是有效用的，而且至少我個人覺得，還不錯。
先看看網上這些營銷號的軟文：
講真，這些營銷號也真不容易，為了把這個推銷出去，連賣給屌絲讓他們騙女生喝去脫人家褲子這樣的暗示都能想的出來，而且還炒成了爆款，真的很厲害。
當然我推薦這個，不是讓你買去去拖人家褲子的（誤）而且就是想，我賣安眠藥（答主有能力做，當然我也不會賣給你）效果要好得多......此處省略一萬字。
真正我想安利的，是裡面的茶氨酸。
茶氨酸（L-Theanine）是茶葉中特有的遊離氨基酸，茶氨酸是谷氨酸γ-乙基醯胺，有甜昧。茶氨酸含量因茶的品種、部位而變動。茶氨酸在干茶中占重量的1%-2%。報告中茶氨酸具精神方面的作用，能夠穿過腦血管障壁（blood–brain barrier (BBB)）。茶氨酸已經被研究有降低心理、生理壓力的潛在能力、亢奮和提高協調能力，其與咖啡因協同。
從wikipedia摘得，關鍵的部分我還是更相信維基一些
那他們是怎麼評價茶氨酸的呢？
In 2006, a study found no consistent, statistically significant treatment-related adverse effects on behavior, morbidity, mortality, body weight, food consumption and efficiency, clinical chemistry, hematology, or urinalysis in rats fed high doses of theanine for 13 weeks.[40] Large studies in humans have not been undertaken; however, several smaller-scale studies (fewer than 100 participants) have shown increased alpha wave generation and lowered anxiety, along with benefits to sleep quality in people with ADHD.[29][46][47]
The combination of theanine and caffeine has been shown to promote faster simple reaction time, faster numeric working memory reaction time and improved sentence verification accuracy.[31][33][48][49] Due to this, the combination has become popular over recent years as a nootropic supplement typically found in the form of a pill, drink, or gum.[medical citation needed]
Theanine may help the body"s immune response to infection by boosting the disease-fighting capacity of gamma delta T cells. The study, published in 2003, included a four-week trial with 11 coffee drinkers and 10 tea drinkers, who consumed 600 milliliters of coffee or black tea daily. Blood sample analysis found the production of antibacterial proteins was up to five times higher in the tea drinkers, an indicator of a stronger immune response.[50] L-Theanine may contain mast cell-stabilizing properties in an animal model.[51]
Theanine has been reported to raise levels of brain serotonin, dopamine, and GABA, with possible improvement in specific memory and learning tasks.[52]
我翻譯一下，若有不足還請多多指教。
2006年，一項研究發現，在持續13周高劑量餵食茶氨酸的大鼠中,發病率，死亡率，體重，食物消耗和效率，臨床化學，血液學或尿液分析方面沒有統一的統計學顯著的與（餵食茶氨酸所產生的）的不良反應。[40]沒有對人類進行大量研究;然而，幾項較小規模的研究（少於100名參與者）顯示出α波的增加和焦慮情緒的降低，以及改善ADHD（ 注意力缺陷多動障礙 ），並且實驗者的睡眠質量亦有所提升。[29] [46] [47]
已經證明茶氨酸和咖啡因的組合使用能促進人產生更快的簡單反應時間，更快的數字工作記憶反應時間和改進句子驗證的精度。[31] [33] [48] [49]由於這一點，近年來這種組合已經變得流行起來，作為通常以藥丸，飲料或口香糖形式出現的益智補充劑。
茶氨酸可以通過提高γδT細胞的抗病能力來幫助身體對感染的免疫應答。這項研究於2003年出版，包括一項為期四周的試驗，包括11名咖啡飲者和10名茶飲者，每天飲用600毫升咖啡或紅茶。血液樣本分析發現，抗生素蛋白質的產量高達茶飲者的5倍，是免疫反應較強的指標[50] L-茶氨酸可能在動物模型中含有肥大細胞穩定性質[51]
據報道，茶氨酸可提高腦血清素，多巴胺和GABA水平，可能改善特異性記憶和學習任務。
也就是說，我們說平時茶葉富有營養，喝茶有益健康，其中貢獻最大的就是茶氨酸。
簡而言之，這貨不僅能改善睡眠，還能提高注意力，降低焦慮，提高免疫力。與咖啡因協同還可以減少人的反應時間，讓你更快·更強~
更重要的是，它不違反empiretek的精神，那就是：它對人沒有任何損害， 食品和藥物管理局(FDA)就認可了茶氨酸,並確認合成茶氨酸是一般公認為安全的物質(GRAS),在使用過程中不作限制用量的規定。
然後我又拜訪了一下日本的官網，研究了一下：
包括後面的QA
QA其中的第三條：
本產品是清涼型的飲料，不是安眠藥。就已經解釋了，這種飲品是起調節作用的，不是安眠藥，所以大可以放心，不會產生昏昏欲睡或者一睡不醒的情況，那只是營銷號的一種手段，也請明鑒。
但我覺得他的真正好處（提高注意力，安眠等等）反而被人所忽視實在是一件很可惜的事情，所以還是想安利一下，有興趣的同志可以看看，某寶上搜搜empiretek就找到我了。
還是想說一句，這一切，乃是源於一點簡簡單單的願望，就是破除偽科學，將真理傳播出去，讓科學引領人類突破極限。之所謂格物致知，知行合一。
歡迎了解我的上一個研究：上課犯困的時候如何立刻清醒? - 知乎
和Husband兩個人分別實測了兩瓶。來源是平時常買的日本代購直郵。
官方說可以幫助入睡，提高睡眠質量，即是短暫幾個小時的睡眠，也可讓第二天精神百倍。日本網有PO到網上的說法是記憶模糊，喪失心智，昏睡不醒。
第一天先給husband喝，喝完一瓶後一直到躺床上睡覺，都一點也不困。不知道和他酒量太差有沒有關係，出現了暈暈乎乎微醺的酒後癥狀。第二天醒來後也沒有出現期待中的精神抖擻。而且更糟的是，第二天一整天都出現頭疼、腦子昏昏沉沉的癥狀。
我酒量正常，在喝的當晚，沒有任何感覺。第二天也出現了輕微的頭暈迷魂，反應遲緩等癥狀。
所以是種什麼體驗？
花了好幾十塊被涮了的體驗。轉話：和首頁上的同學們說一聲，這段時間不知道怎麼突然被炒紅的助眠水，前段時間在我公司樓下的小賣部及附近便利店都是清倉出售的超低價，50円一瓶。所以你們應該能猜到代購在想什麼的，對吧？望周知。
親測無效，口感和寶礦力水特差不多。喝完到現在快4個小時了，一點都不困
親測，淘寶88一瓶買的。
晚上10點喝的，一整瓶，然後就上床醞釀。期間無任何感覺，大概11點左右睡著了。半夜1點被尿憋醒了，上了趟廁所。然後接著睡，早晨6點醒了，下樓跑步。要說喝與沒喝有什麼區別，唯一的感覺就是想上廁所。所以，別信什麼公眾號瞎扯，就是一場代購的炒作。我今天去進貨的時候從朋友那拿了瓶，等我明天來寫感想
……我也好奇，下個月有朋友從日本回來，我看能不能帶一瓶我試試，然後再來回答。不過估計很快會在進口超市看到，「失身啤酒」賣88。
11月去日本期間沒有發現有這貨，估計也是因為沒有特意去找的原因吧。後來，意外的，師弟的朋友去香港給師弟帶回來一瓶，師弟給了我。嗯，然後我就開始了「渾渾滔滔」的一周...【1.1】拿到的時候是1月1日，因為味道還挺討喜的，喝了半瓶。然後睡覺，期間大約有三次醒一下，連眼睛都睜不開又秒睡了。至早晨，睜眼看時間，8點多，閉眼...就又睡過去了... 再睜眼快10點，再閉眼...又睡過去了，如此反覆了幾次，11點爬起來吃了個面，下午兩點倒頭竟然又睡過去了................... 這個時候，我已經是水稻頭疼了，但是意外的躺下了去，閉眼了，就再也睜不開直接睡過去了... 喝完的第一天這麼睡過去，因為放假也沒覺得啥，只是感覺，並不如傳說中神奇，睡完並不舒爽。【1.2】
假期的最後一天晚上，我喝了剩下的1/2，也就是整瓶的1/4左右吧。早上醒來，覺得自己跟沒睡似的，渾身乏力，本來要晨練也懶得動了，但是想著都起來了還是去吧。結果坐車一路，往常一路坐車已經清醒了，但是這一天依舊渾渾滔滔的，最終覺得不能辜負晨間，還是去隨便動了動，運動量大減。
【1.3-1.4】沒敢喝。【1.5】晚上睡前又喝了點兒，剩下的2/3，整體的1/6這樣吧。覺得神器總是要嘗試下的。早上醒來第一個鬧鈴關掉繼續睡，第二個鬧鈴響了不起不行了，起來呈吃袋裝，發獃了20分鐘... 出門晚了。晨練的結果和上次類似，坐車一路過來根本清醒不能，只想睡睡睡。完全無法感覺到休息很好、精神抖擻，只能感覺到跟喝了幾杯酒一樣，渾渾噩噩的。本人酒量不行，一杯就頭暈，最近幾年更是不碰酒。這個感覺就像是時刻保持喝了一杯酒的樣子...上頭、混沌...不知道酒量好的人喝這個是什麼感覺...
親測，並沒有傳說的那麼神奇
接近年末由於工作上的合種比較焦慮，正好醫生開的青爾齊吃完了，突然想起來很久之前海淘為了湊單免郵費買的短片水，就長這樣，410ml,一邊喝一邊想萬一起夜怎麼辦
這麼說吧，抗焦緩壓效果我確實感受到了，本來抑鬱的心情豁然開朗，硬生生high到二半夜。
還好我沒大批量進貨！
謝邀，
Glaceau Sleep Water是可口可樂日本公司推出的新一代氨基酸飲品，其主要作業在於緩解日常工作緊張壓力，幫助睡眠並使飲用者使用後的第二天擁有更好的精神狀況。以上是在官網上看到的介紹，仔細看了一下，該飲品中的主要功能成分為：
L-Theanine——茶氨酸這種氨基酸與咖啡因的功能類似，可以刺激大腦中樞的5-HT受體並刺激兒茶酚胺和多巴胺的分泌，具有緩解疲勞改善情緒的作用，但與其他類似產品不同的是，茶氨酸並沒有催眠或導致失眠的作用，這也是它被國際食品原料大會推薦的一大原因之一。也因此，這種飲料其實並沒有公眾號上說得那麼神乎其神，喝了立刻人事不省，其主要的作用還是舒緩情緒，從而幫助精神壓力較大的人群可以比較容易入睡。去年失眠多時，單位領導亦是。某日，領導說有日本出的睡眠水，我去淘寶上買了兩瓶。得出如下結論。1.不好喝，還是可樂順口。2.沒效果，依舊睜眼望天明。找領導報銷，領導遁之。若干日後，領導又推薦褪黑素，此次確實有效，
看了好多人回答都是幾十塊以上的，我能說我在香港買回來只需要3蚊港幣嗎？還未使用，估計效果應該不大吧
