酸奶真的能減肥嗎？原理是什麼？

01-21

為什麼很多朋友都說酸奶對身體好～能減肥～但是我相信大部分酸奶都有糖分,不是會胖嗎？

發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重

不吃別的只喝少量的酸奶真能減肥，原理是餓。。。

沒有加糖的酸奶是好東西，市面上的酸奶都加了非常多，不是一般多的糖，已經不能再作為健康食品，變成了垃圾食品。

別想啦，本人嘗試過各種減肥方法，還是運動減肥，大量運動最靠譜！這種事不能偷懶滴，特別是像我這種吃貨！

個人覺得

減肥或者減脂

人類有史以來最大的2個騙局,也是最大奸似忠

能忽悠人最具煽動性的騙局,我的媽啊,欺騙了多少

可憐的天真浪漫的純真少女心呀⊙﹏⊙

1.蜂蜜可以有助減肥

2.酸奶可以減肥

98%的酸奶對減肥都沒幫助的,口味越香甜的酸奶往往越不利減肥

餘下2%有利減肥的是無糖型或者原味低脂型酸奶

酸奶可以壓制腸道有害菌的增殖,緩解宿便現象

其實酸奶最特別的效果是它可以改善腸道微生態,強化人體免疫力

進而間接改善面部皮膚的氣色和柔嫩度,這才是酸奶的

首要看家本領,最重要也是最顯著的效果的

酸奶可以減肥這種說法起初的源頭是可以考證的

80%是乳品製造企業煽動忽悠的結果

然後加上20%的無恥文人的推波助瀾~

然後才形成的這種局面

不過純天然的原味酸奶,我自己做過,用巴氏奶作為底料

放了活菌用酸奶機發酵的,沒有放任何調料和添加劑

那味道,相當難喝,吃了一次就不想吃了⊙﹏⊙

首先說答案：「對」的酸奶，可以促進你減肥減脂！
那麼，減肥減脂期，應該吃什麼樣的酸奶，才是「對」呢？
答案：無糖脫脂高蛋白酸奶

具體原理太多，先把知乎里已經有文章鏈接給出來：

斌卡：無糖脫脂酸奶是減脂期最優選酸奶

慢跑完半小時後喝酸奶會不會影響減脂效果？

運動前後吃什麼好，運動後不宜吃什麼？

酸奶中含有大量益生菌，能夠促進胃腸蠕動和能量代謝；另外酸奶中含有的鈣質在脂肪分解過程中也產生一定作用，可以輔助減肥。

酸奶里的乳酸刺激腸道蠕動，飽腹感不知道，但是拿酸奶當飯的都是女生

除了水，什麼東西都是有熱量的。如果你一天只喝一瓶酸奶當然可以減肥。如果你已經吃撐了，然後想用酸奶消化一下，那就只會增肥啦。想減肥的話，控制總體熱量的攝入，增加運動熱量的消耗才是王道。