如何控制自己的怒火？

01-21

以前聽人說，憤怒是對自己無能的無奈，也有人說，是因為內心充滿恐懼。可是我覺得有時候其實並不完全是，明明知道生氣是件不好的事情，還是控制不了自己。看過很多短暫控制情緒的方法，但我希望得到的是長久改善、靜修心靈，能讓自己平靜下來的方法。

人在面對痛苦時，大多只會用兩種方式來應對，一是逃避，二是壓抑。但智者發現這並不是解決問題的方法，於是他們嘗試觀察它，當心中升起憤怒時，開始觀察它，可憤怒無形又無色，觀察憤怒，觀察憤怒，只會讓你觀察到憤怒的對象，從而刺激你的憤怒，然後你越來越憤怒。這時佛陀發現，身心是交互影響的，每當心中升起煩惱時，身體都伴隨著感受產生，當憤怒產生時，身體會產生熱的感受，當恐懼產生時，身體會產生冷的感受；這時如果能保持平等心客觀的觀察身體的感受，內心的不凈煩惱就會不斷的消失。

建議題主去參加一期禪修內觀，是解決問題最好的方法。

控制自己的怒火，需要長期的冥想練習與每周集體的冥想練習，並學會涼肝的有效方法。冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步自覺法：

1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;

2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;

3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（或瑜伽）」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。

如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

能提出這個問題，說明至少是後知後覺之人。如果能夠在自己發火的時候，知道自己在發火就更好了，這「知道」即是「當知」，「當覺」就是知道自己還有選擇的權利，可以選擇發火來對待這件事，也可以選擇不發火或者採用其他途徑來對待，完全取決於自己的態度。

要徹底解決，需要經過心靈的錘鍊。怒火從何而來？乃是無意識的情緒反應，說得極端一點就是習慣，只要一碰上類似的事，就習慣性地心生怒火。怒的，乃是有些事自己無法接受，不符合自己的觀念，在這裡暫且不把道德引入。要滅這怒火，也簡單，需要做的無非就是了解。去了解這件事的前因後果，沒有任何人是無緣無故做一些事情的，去了解這個人背後的故事，去認識這件事背後的人。當自己虛懷若谷，抱著一顆謙卑之心去傾聽，那層層漣漪的心湖便會平靜，心生慈悲。了解產生理解，理解即是接受。

之所以會怒，乃是自己的看法導致，這看法又是否屬於偏見，只憑自己認為，只信自己以為？要虛心，不要以為自己完全了解。對自己未了解的，要敬畏！

怒，如果只是壓抑，只是強迫自己「不該」發怒，亦會造成身體能量的堵塞。如果只知道壓抑，還不如痛快發泄，首先做一個對自己誠實的人，再去向世界塑造一個自己的身份，父母，職業等。

當鞋子合腳時，就感覺不到腳了。當修養提升到一定境界時，就感覺不到憤怒了。當自己憤怒時，只要做到知道自己在憤怒即可。如果第一個念頭能夠想到，為什麼這個人或這件事會這樣，就更好了。而不是第一個念頭想到我要通過發火來讓這個人知道「我是誰」，或者讓這件事知道「不按照我的想法進行，就要面對我的憤怒」。

憤怒時——

1，知道自己在憤怒

2，虛心去傾聽，去了解

人，可以活得百無禁忌，但心，要敬畏萬物。

剛剛在怒火起來之前，我對自己說：不要和沙冰一般見識，不要和沙冰一般見識，不要和沙冰一般見識。然後就好了

讓自己變的遲鈍一點。