生理和心理都極度疲勞怎麼辦？
————以下為2015.2.23的補充————
【最近幾年發生的事情】
我從初中開始就很用功讀書 我不談戀愛不交朋友不買衣服不挑食 只想好好念書 學習二字是我的世界中唯一且至關重要的事情 所以被逼學醫這件事情對我是一件毀滅性打擊 高一被逼學理 大學又被逼選了不喜歡的專業 導致精神支柱崩塌 自從上大學整個人處於崩潰狀態 之所以沒寫在題里是因為我決定跨專業考研之後 這方面的方向就又找回來了 這塊心病算是解決了
問題描述里寫得失戀被很多人誤解了 我並沒有談戀愛 但那個人我才剛剛認識就感覺這個人對我好重要 又因為不想早戀所以咬著牙關強迫自己離開 那種悲痛感不亞於家裡死了人 這種自虐行為直接導致我斷斷續續哭了好幾個月 之後還有很多事情 簡而言之 那就是 我從高二認識他到現在大三 悲傷基本沒有斷過 之所以現在不那麼悲傷了是因為瘋狂學佛強迫自己看破放下 這個心病也解決了
妖魔鬼怪這些 我也已經沒什麼心理障礙了 也是因為學佛
我從大概6歲開始吃素 現在22歲 還在吃素 並且以後不會改變這一飲食習慣
【我現在還有一個困擾】
我現在迫切需要學習哲學 這些年的經歷讓我意識到 如果不學好儒釋道 我的小智商不足以應付這個險惡的世界 那麼問題來了 我學業壓力很大 我認為把時間用在與考研無關的事情上 哪怕只有一分鐘都是奢侈 偏偏儒釋道是需要長期浸染還不一定能學好的東西 簡單來說 我想看課外書 但是又怕耽誤學習
————以下為2015.2.15的編輯————
【最近這幾年發生在我這裡的事情】
本人現在大三。1.大二因聽了號稱真實的鬼故事驚嚇過度，連續好幾個月都是通宵熬夜。期間早晨起床會晚一些，9點10點左右。2.高二開始因失戀三四年沒走出陰影，這三四年里每天鬱鬱寡歡，而且基本保持每天至少哭一次。這期間患有抑鬱症。3.從初中開始有熬夜習慣，大概12點-2點睡，加起來熬夜六年。4.高二到大二，嘗試過多種節食減肥，蘋果減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，蜂蜜減肥法，等等。每次都要空腹1-6天左右，有時還會加上有氧運動。減肥期間有頭暈表現。5.被鬼故事嚇破膽之後開始瘋狂研究宗教哲學，感覺世界觀被刷新了一層又一層。每天思考研究終極哲學問題，直到前幾天深感腦力透支。
【本人現在的狀態】1.頭暈乏力，被醫生診斷為低血壓。問及病因，想得太多，運動太少，不吃早飯。問及療法，吃藥，運動。可我每次運動之後都更加昏昏欲睡。今天從廣場走回來感覺自己眼睛已經睜不開。長期處於眼睛睜不開的狀態。2.抑鬱症好的差不多了。心境低落是有的，但我基本上是想到了一些事情才會低落，不像當年抑鬱症的時候，莫名其妙就情緒壓抑得幾乎窒息。興趣愛好沒有回來。不過我覺得這無所謂，我的愛好太佔用時間了，沒愛好正好節約更多時間在學習上面。3.腦袋處於罷工狀態。表現為：如非必要書籍（比如考試的），我會沒有耐心讀下去；買東西常常忘記找錢；稍微有點思維量的東西我都疲於應付，比如把24小時制的時間換算為12小時制；哲學問題更沒力氣思考了。4.大部分時間對事情比較麻木，就像要撒手人寰一樣，很多事情都沒有力氣去應對，連在心裡認為這件事很重要的感覺都沒有。包括掛科，買不到回家的車票，等等。過分的淡定在我看來是應激本能的喪失。5.不喜歡和人接觸，因為覺得對方不能幫我解決問題。我現在整個人就是個問題，在我看來解決問題之外的事情都是閑扯。我不是冷酷，我是火燒眉毛了，沒心思跟人撩閑。
如果在我最需要的時候不出現，其他時候這個人出現不出現也就無所謂了。一開始還會試圖找人傾訴，可畢竟大多數人不是醫學專家心理學專家，我的問題又不是普通的心靈雞湯可以解決的，對方的反應讓我不得不退回自己的世界。6.晚睡。不是生理上的失眠，而是焦慮，壓力大。每晚覺得一堆事情壓著我一堆書和講座等著我，不甘心就這麼睡，拖到半夜一兩點，困得不行了才睡。我知道就算熬夜我也什麼都幹不了，可強烈的危機感讓我不敢睡。【我最想知道的】1.我的疲勞來自哪裡？2.怎樣解決這種疲勞感？是需要鍛煉（包括思維上的磨練），還是休息？
虧虛的厲害.
不過看題主的情況, 身體和腎精虧損的很厲害,真不知道題主的父母是怎麼管你的.
================== 分割線======================================1.大二因聽了號稱真實的鬼故事驚嚇過度，連續好幾個月都是通宵熬夜。期間早晨起床會晚一些，9點10點左右。
--------- 這麼說吧, 恐傷腎, 熬夜傷的是肝膽.損耗的是腎精.2.高二開始因失戀三四年沒走出陰影，這三四年里每天鬱鬱寡歡，而且基本保持每天至少哭一次。這期間患有抑鬱症。
-------- 高二就失戀,每天哭一次, 這這這,.... 這算是悲傷肺.3.從初中開始有熬夜習慣，大概12點-2點睡，加起來熬夜六年。
--------熬夜傷的是肝膽.損耗的是腎精.而且初中是正發育的時候.4.高二到大二，嘗試過多種節食減肥，蘋果減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，蜂蜜減肥法，等等。每次都要空腹1-6天左右，有時還會加上有氧運動。減肥期間有頭暈表現。
-------不正確的減肥損耗的是氣血.5.被鬼故事嚇破膽之後開始瘋狂研究宗教哲學，感覺世界觀被刷新了一層又一層。每天思考研究終極哲學問題，直到前幾天深感腦力透支。
-------過度的思慮傷的是脾.
題主問:【我最想知道的】
1.我的疲勞來自哪裡？2.怎樣解決這種疲勞感？是需要鍛煉（包括思維上的磨練），還是休息？
你說疲勞來自哪兒? 你的身體給你糟蹋的不行了. 高血壓往往是某個臟器的虛弱或者是管路的問題. 低血壓已經是全體的虛弱了.
怎麼解決?1.必須看病吃藥了.不能減肥. 你這個不注意就是厭食厭世的路數.
2. 適當的運動,而不是劇烈的運動. 適合靜功,比如瑜伽,太極.慢走.太陽浴.3. 治療上建議先健脾胃,補氣血. 然後再調理其他.
另外我問一句, 題主你月經正常嗎? 還有量嗎?----------------更新完畢，答案在最後，前面是吐槽自己的過往------------------
這個問題我必須來答，不然感覺對不住這麼多年受的苦！
題主，我們除了性別，經歷簡直一模一樣！真羨慕你在早期迷茫的時候就能有這麼多人給你幫助，我tm是自己磕磕碰碰的爬過來的~但幸好我走過來了，所以現在以過來人的身份給你點建議。
（一）首先咱們從世界觀開篇，因為這是最根本的，起決定作用的東西。我也算個學佛人，可能比你多學了那麼幾年，理應提出一些建議。但你沒有提供自己學習修行的過程，也沒有從佛法的角度來分析自己的目前的狀況，所以大家不知道你目前的學習修行方法是不是適合目前的你，也不知道你是不是哪裡出問題了，也就無法對症下藥。如果能有善知識在了解你的根性及目前狀況的情況下提出一些修行的建議那才是最好的。但我仍在這說點小體會。- 學佛是人生最高的享受！在任何時刻如果學佛成了你的負擔，成了你的枷鎖，你感覺束手束腳，那說明你學偏了！因為我就偏過好長時間。
- 一切眾生皆有如來智慧德相，但為什麼我們如此痛苦？因為我們自己的貪嗔痴！你現在很明顯的就是貪心太重！一切問題首先都是自己的原因，與家長學業考研統統沒關係！
- 你學佛是為了什麼？為了什麼？你真的知道是為了什麼么？我認為你一定給自己立了一個目標，立了一個未來的目標，一個美好的你想要成為的樣子！是不是？偏了偏了！佛不在未來，解脫成就也不在未來，他們都在當下的一刻！
- 你貪戀未來美好的樣子，嗔恨自己為什麼當下如此不安，痴痴的不明白安住當下的一刻才是修行！貪嗔痴都全了~(我就是在迴光返照的找尋自己的貪嗔痴時才放下了多年的痛苦的，所以一定要找自己的問題。凡事都找自己的問題，才算學佛開始入門)
- 只有安住在當下，才算修行，無論你此刻在做什麼:看書也好、吃飯也罷，念佛也好、念書也罷，走路也好，打坐也罷！統統都是修行！
- 當然這需要訓練，但觀念上首先要轉過來，不要再去未來尋找解脫！解脫只在現在！集中你的注意力，集中到現在做的事情上，集中到你的呼吸上，集中到你的觸覺上，集中在你的丹田上……集中集中必須集中！這才是修行。生活中時時處處是修行！
（二）咱們都是學醫的，但你要換專業了，希望你能成功，我也期盼和羨慕你的成功。但是，你現在就把自己搞的如此緊張，我很擔心你能不能走到考研那一天？你才大三，大四要見習，大五要實習，還有整整2年的時間，就已經這樣了，你怎麼能堅持下去？別說堅持2年了，再這樣下去，沒幾天你就崩潰了！
- 考研完全是在考心態，就是看誰心態最平穩！(此處應該黑體加粗) 因為我看了太多的例子，而且當年我就差點崩潰，和我一塊複習的哥們是徹底崩潰了，最後一個月死活不學了，天天看黃片去了~
- 字裡行間體會到你對學醫是徹底失望了，似乎傾注了很大的期望在這次考研上，希望籍由考研成功轉行。俗話說「期望越大，失望越大」，心態不調整好，如果最後不成功，你也會崩潰的。你背負了太重的壓力，壓的自己喘氣都費勁，還怎麼繼續行走？再說一遍，心態不平穩，考研不會成功！
- 怎麼調整？我不知道。我只能把自己的經驗一說。首先還是轉變觀念！！把考研看淡，不要去想它對你有多重要，把複習的過程看做自我提高的過程，每天學的時候告訴自己「我又學會了一些知識，又提高了自己的能力，能更好的為眾生服務了」，把複習過程變成加法，這樣每天都有成就感，都能沉浸在提高的喜悅中。
- 而大多數人是怎麼想的？「我複習多少多少了，還有多少多少就複習完了」。他們是在做減法，有一個總量在那裡，每天想的是還有多少沒看完，還要複習幾遍才能行。
- 我覺著幾句話就改變你的心態是不可能的，希望你能通過我的回答知曉心態的重要性，然後慢慢嘗試調整，希望你能堅持到最後！
（三）你失戀了，然後很難過。我也和你差不多，在情竇初開的年齡暗戀學姐，然後表白失敗，然後受傷很多年，一直不敢再戀愛。足足15年的空白啊，我才剛開始戀愛好嗎！你tm有我慘么？我tm是有多玻璃心啊？
- 別拖太久了，別像我一樣拖到15年(我是曾想出家的，但我想出家也是想逃避)，人家背後都說你變態的。合適的時候可以戀愛，當你在心底不排斥戀愛的時候，緣分是會自己來的。
- 從親密關係中修行，先拿起來再放下，你會發現情和愛也不過如此，就會看淡了，它也不會成為你修行的障礙了。
- 女孩子還是希望能堅守住底線，在堅守住底線的前提下充分享受戀愛，然後超越它，引導戀愛向積極的方向發展！
- 親密關係中的修行方法在佛法里我接觸的少，主要看的是現在挺流行的靈修的東西，比如近幾年很出名的張德芬，艾克哈特·托爾等，他們的書我覺著還不錯。
-------------------------以下為2.25用電腦更新--------------------------
（四）關於節食、輕斷食、斷食，我也都曾嘗試過，記得是大三的時候，那時候學佛學的猛，偏的也厲害，看高僧大德都是過午不食，我覺著自己當時很牛B啊，他們能行我也能行啊~然後2個多月過午不食，暴瘦30斤。研究生的時候迷上斷食，沒事斷個1、2天（主要是醫院忙手術多，經常顧不上吃飯）最多的時候3天不吃，光喝水，第三天確實精神亢奮啊，但體力不行啊。如此下來確實瘦了，但最大的問題是虛啊，到現在都還很虛好嘛？一個大男人正是年富力強的時候誰好意思說自己虛，可是早上交班站半小時心率都飆到120啊，頭上冒虛汗啊，藏不住的~唉，說多了都是淚~- 高僧大德能過午不食，虛雲老和尚能禪坐20多天不吃不喝......人家是高僧好嘛？人家心裡有多清凈你知道嘛？人家消耗的少哇~~當然一開始學佛往往比都較冒進，「一瓶子不滿，半瓶子咣當」說的就是這個事，等持續的修下去就會越來越發現自己啥都不是。
- 咱都是學醫的，體內基本的能量代謝過程相信你背的挺熟，也肯定學過物理上的能量守恆定律。你看你6天沒有入的能量，還做有氧消耗，明顯入不敷出嘛~你說你不虛？你能不受物理化學定律的束縛？如果回答是那你就是在顯神通！你修行夠級別了嘛你就顯神通？佛祖不讓示現神通好嘛？示現了就要往生啊！如果不往生你這不就是著魔了嗎？
- 別看我上面吐槽的爽，其實都是我自己的血淚史啊，我都是在罵自己啊~我現在明白了：只要活在這個世界，就要守這個世界的規矩，別老想著牛b轟轟的傲視眾生，這明顯的還是貪心未除的表現~
- 按時吃飯，均衡營養，相信這幾年醫也不是白學，合理膳食你肯定懂，我就不多廢話了。
- 高票答主從中醫方面的回答我很贊同，我現在就是脾胃虛弱，喝點涼水就拉肚子，涼牛奶一喝半小時就拉，可准了。可以用中藥補一補，找個靠譜點的中醫開個方。
- 中醫的食療也是不錯，大超市裡都有現磨五穀的粉粉，先買點補脾胃的每天堅持喝，比如山藥薏米芡實粉之類的，也不貴。
（五）關於素食，我大概堅持9年了，前5年是純素，現在是蛋奶素。我非常佩服你從小就能堅持素食，隨喜讚歎。以下幾個小建議隨便看看就好了。
- 在家裡自己做飯，而且食材很豐富的話，我絕對會堅持純素食，但是~但是~你在學校食堂吃飯好嘛？你能素的了嗎？嘛菜他們不放豬油？就那幾樣菜，他們吃肉的都有營養不良了，你個吃素的能幸免於難？
- 當然我不是逼你吃肉，還是那句話，要均衡營養，知乎上關於素食者怎麼吃的問題有不少，好的答案也不少，可以搜來看看。
- 平時可以吃點複合維生素，吃點蛋白粉，別覺著貴，比他們女生買水果衣服化妝品零食啥的省多了，而且還補充的全面。以後有能力自己做飯且保證豐富食材的時候就可以不必單獨補充了。
- 吃食堂你真真的會營養不良的！！
（六）關於熬夜。永遠避免不了啊，以前貪玩，經常通宵遊戲，後來學醫，夜班是常事。剛開始的時候不覺著有什麼不妥，還覺著自己挺能撐的，現在30了，真真的覺著撐不住了。剛上研一的時候，白天穿鉛衣手術一天晚上通宵搶救然後再跟一整天門診，晚上回去還能嬉笑遊戲到10點，睡一覺照樣生龍活虎接著干，現在一個能睡的夜班下來也要萎靡好幾天~
- 知道了睡覺的重要性之後呢，晚上早睡第二天確實精神很好，有時候還能自然醒，寺廟裡9點睡覺3點起床的作息還是很好的，值得借鑒。
- 睡不著可以試試輔助工具，我記得知乎上有推薦，好像是日本花王的蒸汽眼罩，和褪黑素，自己搜搜吧。
- 真羨慕你以後可以不用當醫生了，不用值夜班的感覺真棒！你都能有早睡的便利了，你還不養成早睡的習慣，這不就是活活的氣我們這些被逼無奈值夜班的嘛？簡直是暴殄天物好嗎？
（七）關於精進。你說世界觀持續被刷新，天天腦力透支思考人生終極問題，你覺著這是精進么？你覺著這種透支的「精進」能持續多久呢？「學佛一年，佛在眼前，學佛三年，佛在天邊」，有興趣是好事，但物極必反嘛，這種興趣持續不了多久的，而且對後期的修學有很大影響。我就是例子（一開始學的很猛，現在很懈怠，正在努力調整）！
- 學佛不是一輩子的事，是生生世世都要做的事。首先要把心態擺正，有個綿綿密密持續一生修學的心態。不管你修學哪個法門，你覺著你此生成就的幾率有多大？你聽說過幾個一生成就的？幾個得念佛三昧的？幾個開悟的？幾個虹身成就的？
- 不是要打擊你，我的意思是不要好高騖遠。即便是你精進幾年真的成就了，你不還要在世間教化眾生嘛？難道你要跑去他方世界貓起來？肯定不是吧~既然教化眾生，那就要應機，應眾生的機。不管你是出家在家，都要以眾生能接受的方式來，這才叫應機嘛，你覺著你這種精進的方式能普遍的推廣開么？有幾個人能學的了？
- 末法時期，眾生的根性福報只會越來越差，你看現在的高僧都開始走人間佛教的路子了，你說你在學習儒釋道，很好，這是很好的路子。但路子對了也不能用填鴨的方式學習啊，這樣一開始就把自己搞的很疲憊，我相信你堅持不了多久的~~細水長流啊，平平淡淡才是真啊~
- 你看還是貪心太重，貪多，嚼不爛嘛~雖然說量變產生質變，但不是數量上去了質量就能上去，一定是高質量的數量累積才行啊！！現在你規定自己每天最多學一小時，這一小時里包含半小時新的視頻或者書籍，15分鐘寫筆記感想，15分鐘複習之前的。這樣才是高質量的學習，只追進度，追數量，意義不大，幾個月之後你就全忘乾淨了！
（八）關於抑鬱。看我半年前的回答就能發現我那時候還是重度抑鬱呢，覺著活著真是沒意義，不想活了但是又不能自殺（佛教有戒律啊）。其實同事里也有幾個，平時都吃藥的，他們常吃黛力新（主要是跟葯代關係不錯）。我沒吃，但我現在好了。分享下方法。
- 什麼跑步、曬太陽之類的大路邊的方法我就不說了，網上一搜一堆。
- 找自己的錯！找自己的貪嗔痴！然後懺悔！
- 煙供！淘寶上有賣食子的，按照海濤法師的儀軌來就好，見效快。（注意最後要恭送，儀軌里沒有寫送走的詞，記得自己加上。我沒加的時候睡眠差，半夜經常被「兄弟們」叫醒）
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絮絮叨叨的寫了這麼多，主要是總結總結自己的經驗。然後回答題主的問題：1.我的疲勞來自哪裡？ 我覺著你的疲勞主要來自我上面說的營養不良，身體虛弱，三毒煩惱，然後惡性循環，越來越重。2.怎樣解決這種疲勞感？是需要鍛煉（包括思維上的磨練），還是休息？先從心態上改變，然後合理膳食，然後鍛煉。鍛煉先靜養，以站樁打坐為主，3個月之後再開始動靜結合。
首先我是以一個過來人來提解決方法的，您可以參考一下，但是我當時情況比您嚴重。
具體的病理 @劉海光 同學講得中肯（我個人是這樣認為的），且思慮過度不止會損傷脾胃，還會傷及心，我們常說的「暗耗心血」就是這樣，且心主神，容易出現注意力不集中，心悸心痛
（我最嚴重是穿心痛，從背後一直痛到胸前心尖部位，坐椅子不能靠背，不然就胸悶開始針扎一樣痛，後來翻找醫書看到「心痛徹背」就有感同身受的感覺，沒記錯的話出處是《傷寒論》，我當時很害怕心臟病，這是心陽不足的癥狀）雖然有些無情，但是題主您要做好一個長期的準備，而且您說了：腦袋處於罷工狀態。表現為：如非必要書籍（比如考試的），我會沒有耐心讀下去；買東西常常忘記找錢；稍微有點思維量的東西我都疲於應付，比如把24小時制的時間換算為12小時制；哲學問題更沒力氣思考了。
我什麼時候發現身體出問題呢？在我吃完午飯從飯桌回到房間，想想剛剛吃的什麼，一點也記不起來中午吃的什麼菜！這健忘的程度近乎失憶，這樣的情況持續了兩年，去年才恢復一點點記憶力，現在好很多了，但是我已經養成隨身一個本子一支筆的習慣，因為要做什麼事一扭頭我就忘了，一點點都想不起來，別說疲於思考了，連記憶都是一種奢侈！很害怕，這段時期我失去實習的工作，心愛的女朋友，當然這裡面有很多原因，但是我想說自身的能量不足，什麼都支撐不起來，唯有修養一途，再折騰也沒用。我也因為是我變笨了，找了兵法去讀，想提高應變能力，結果……我想不用說什麼了，我從可以集中注意一讀4小時的國學經典，到現在一拿起書看兩行就睡著了，以上毫不誇張，我也不想說這些，畢竟這對我的影響很大，就像吸毒的人出來現身說法一樣，我也背負很大的壓力，畢竟沒幾個人願意去深入理解並正確理解，所以我決定匿名回答，這也是我在知乎第一個匿名，算是自我保護吧，也希望題主和看官們認真面對，有些問題西醫/現代醫學解決不了的。
人體是一個整體，一個地方出問題，勢必會引起其他方面的折損，以上你的問題 @劉海光 說的有些零散，但病情是一個整體，這裡我不想解釋，會涉及到五髒的傳化難免要引用一些概念，容易引起某些人的反感和攻擊。
- 如有手淫習慣請暫停！
- 放空大腦，減少思考讓它好好休息！
- 可以適當進補，但是不要過量！
- 可以適時適量運動，時間和運動量一定要注意！
- 嫌沒時間可以在睡前堅持泡腳。
別再折騰自己了，一切成就都建立的健康的身體上！
祝安好醫生來告訴你，前提是你會這樣去做，哪怕只是試一試。 每天中餐吃飽，在晚餐前去操場跑步，一定是戶外跑，3000米，不快不慢，標準是全身發熱、出汗，一定要體驗到輕度氣喘、呼吸困難。 你的精神壓力將在肉體鍛煉中得到釋放，而肉體疲勞將在下一次跑步之前一掃而光，並且精神煥發；有氧運動使你全身每一個細胞新陳代謝加快，尤其腦細胞，所以你的記憶力會增強，頭腦恢復清晰，對於學習是"磨刀不誤砍柴工"；對於你的焦慮、抑鬱、強迫癥狀，運動的機體會直接分泌出內啡肽、多巴胺，讓你感到輕鬆、愉悅，以及跑完既定目標後的成就感；同時，在跑途中，你的注意力會自然而然的集中，你發現關於人生和前途的思考，靈感閃現，似有頓悟，最終收穫你一直以來最缺乏的東西--信念。 試一試，給自己一個機會，少走一些彎路，三個月後，你就是另外一個人。
中二啊。睡覺吧，想得太多不如做夢。睡醒了，做事隨心人生如夢。
首先題主的狀態我基本都體驗過：
精神不振，麻木，抑鬱，節食導致的低血糖，失戀後的頹廢，因課業導致的焦慮失眠，有時候瘋狂迷信宗教，去想一些人生目的到底是什麼之類的問題。
以下是根據個人經驗做的分析：
1.精神不振是作息不規律，飲食不規律，精神壓力大的結果
2.抑鬱來源於精神壓力大已經過多的比較心理（有比較心理不是壞事，但要學會控制）3.麻木來源於失戀後的空虛4.迷信宗教是因為碰到了現有思維能力無法解決或無法理解的問題5.精神壓力大來源於迷茫，停滯不前帶來的負罪感解決辦法：
休息：強制每天10.00睡，6.00起，中午午休15-45min，更好的休息是白天高效的保證
飲食：不喝酒，不吃辣，多喝水，盡量在規律的時間吃飯，午餐晚餐素食，如果運動後非常勞累可以增添肉食（否則在工作時將無法集中思維的），但嚴重抵制挑食（嗜葷），暴飲暴食以及絕食運動：每天跑一個三公里，仰卧起坐30個一組慢慢往上加。 精神：嘗試冥想，將思維集中於未來規劃（制定可行規劃而不是無意義地焦慮），有意控制自己不要回想過去行動：一步一步完成小目標，享受小小的成就感，學點新技能（樂器，運動或者多看看名著也行），人忙起來就不瞎想了，空談誤國，實幹興邦...最後如果不嫌事多的話，盡量找個新對象。題主還在關注這個話題嗎？
那我啰嗦幾句，不是很專業的哈只是有點建議。題主給我的感覺就是自己的思想和身體已經分得太開了，以至於想要停止思考的時候，身體卻不能休息；身體想休息的時候，思想卻很活躍。這種情況延續下去非常的糟糕，因為我以前也是這樣的，不過應該沒有題主現在這麼嚴重。開始的答案讓題主去搬磚也不是開玩笑，我的經驗就是如此，只有在體力勞動下才能慢慢好轉，當然這並不是說就一定適合題主，至少這是一個讓自己的思維跟上身體節奏的最簡單的辦法，當然你也可以運動，道理是一樣的不過我覺得題主你堅持不下來。搬磚比較簡單粗暴。還有呢就是題主你太沒自信啦，作為一個同沒有自信的妹子，我現在也不是完全的有自信，但是我正在努力。其實很簡單的一個道理，自己都不願意幫自己一把，又怎麼能希望別人拉你一把呢？知乎的回答是可以給你指明一個方向，但是這路，還是得自己走。我雖然不是一個自信的人，但是在別人眼中我一直都過的很快樂。不愛和人打交道，但是也會強迫自己去學習怎麼和人相處，畢竟我們是生活在這個社會中。如果可以，題主妹妹可以和虛擬世界的人聊聊自己的事，但是也要切忌不要過分沉溺，適度的傾訴會讓自己好過很多。————————————————————————————分割線題主你去搬一個月磚所有問題就都解決了。親身經歷。運動然後充足的睡眠。不要想太多，你就每天按課表上課，保證每天運動，晚上到點就睡覺，看點好玩的書啊電影什麼的。不要有一種荒廢時光的緊迫感，暫時的放低對自己的要求。
另外也不用太執著於運動量啊睡眠質量這樣的問題，睡不著，就玩會兒或者躺著什麼也別想，來個幾天睡不好，身體疲勞度就上去了，就睡得好了，慢慢建立規律的作息。我大一下的時候狀態也非常糟糕，現在想想都懷疑自己得了抑鬱症。不過也都是我自己作的。我從小把睡覺這件事看得非常重，高一的時候迷上了網路小說(說多了都是淚)，晚上熬夜看，然後白天覺得覺睡太少對不起自己，我就在課上睡覺，專挑物理化學，因為坐在第一排，就這兩老師好說話，於是選了文。高三的時候晚上跟著舍友熬夜學習，結果白天開始了補眠道路。我這樣的也不知道怎麼考上大學的。。。總之睡覺是我的愛好，莫名追求睡眠的質量與數量。結果進了大學，和其他人的作息不統一，然後我們宿舍屬於晚上很吵的宿舍，我本身睡覺對周圍環境要求高，不能有燈，要安靜，然後我每天老早上床，和他們一樣到凌晨2，3點睡覺。我開始各種焦慮，完了，我居然睡不著了，要知道，以前白天只要想想晚上就能睡了我能瞬間被治癒，是考砸了安慰自己睡一覺就好了的人。然後每天早上還要上課，又因為睡不好和宿舍鬧了矛盾。那段時間就是不想和人說話，以前我幾乎每天都往家裡打電話那會兒一個也沒打過，上課也什麼都聽不進去，大夏天不覺得熱還經常突然發抖，胸悶，稍微響一點的聲音我就覺得心率不齊，後來發展到舍友都睡了，他們翻個身我都覺得煩，越來越睡不著。這樣持續了兩個月左右。有一個晚上我從死了也沒什麼想到要怎麼死到以前看過的各種鬼片，然後起來上了個廁所，那時候大家都睡了，我自己開了廁所的燈突然想到了咒怨，然後就特別怕，飛快解決上了床，開了手機的手電筒，然後我突然意識到，我還是怕死的。這個時候要是宿舍的人能說個話就好了，於是我帶了耳機聽歌來抵抗恐懼，順利睡著了。這之後我狀態就好了一點了，並且意識到我要改變狀態了，之前是腦子裡一直我怎麼睡不著了的循環，之後就開始了我要改變的想法。首先，我就不斷告訴自己睡不著沒什麼不是大事，不要老想著它，之後開始每天晚上跑半個小時的步，一開始還是睡不著，但跑步的時候腦子轉的特別快，會有很多莫名其妙的想法，跑完人有種豁然開朗的感覺，視野感覺那段時間在慢慢變大，我那段時間慢慢地開始和他們的作息接近，因為還是沒辦法在很吵的環境下睡著，我開始他們什麼時候睡我就什麼時候睡，睡眠時間雖然還是很少，但是隨著宿舍關係緩和，心態慢慢正常，最重要的是放了暑假，在沒有噪音，心態好了之後，我暑假正常了。又發掘了耳塞這一利器，好吧帶了耳塞還是覺得聲音略大，我以犧牲早上的課為代價變成了晚睡晚起一卒，但重要的是我心態比以前更平和了。題主的頭髮和指甲怎麼樣啊?
發，甲是氣血之餘，跟不上的話會首先在頭髮和指甲上面表現出來。提供一點好吃的作為參考吧~~嘗試一下核桃煮鴨蛋，魔都這邊的小偏方，可以補氣血的。
二個核桃配一個青殼鴨蛋，核桃去殼取仁，和蛋一起煮，可以一次性多煮一些，慢慢吃。當早餐或者夜宵吃。一次兩枚蛋四個核桃，再一碗煮蛋的水。
很久沒吃不太記得了。可能是早晚各一次，也可能是就吃一次。不負責任的說，只要你吃得下，多吃了也不要緊。這個很養精神的，你可以試一試。吃一個月手指甲都可以養出小月牙來。我曾經養出三個來了。。。已經很多年沒有月牙的人好感動啊。。。好吧，現在又沒了。還有就是秋冬進補。可以到醫院去配膏方。
我到了秋冬天我就會去蒸固元膏，芝麻核桃紅棗，挺好吃的。。。不過裡邊含有阿膠，不一定每個人都能吃。最好去醫院問一下。多吃果仁類食品。核桃芝麻一類的。超市或者雜貨店有專門打粉的。可以讓他幫你配，打成一罐罐的。吃的時候沖水喝就可以。我自己是偏愛杏仁粉，這個比較容易買得到成品的原粉，所以打得倒不多。
寒涼的東西不要吃。
我現在除了鮮榨的果汁，基本上不碰任何冰涼飲料。順便推薦石榴汁很好喝呀。今年秋天都成箱的去批，吃好晚飯就開始榨汁，吃了好多啊。我媽媽的腳趾甲本來是灰灰的，後來都重新變得光澤明亮了~身體如果太疲憊的話，運動不要太劇烈。寧可多睡覺。瑜伽可以做一點。難道不應該是看不完這個題目？
因為也經歷過，所以想來回答。 有些時候你覺得是情緒問題，其實是身體問題。《心理學導論》也要涉及種種生理方面而非單純對心理狀態的解釋。比如有時候會覺得自己特別暴躁易怒，可以伸出舌頭看看是不是上火了。生理和心理會相互影響。這裡不解釋了，一解釋又一串。 我覺得題主的狀態和我當年有點類似。感覺一個人沒有一點兒精力，手頭上卻有許多亟待解決的問題，越想趕緊做掉越發現自己在掉鏈子所以著急得不得了。越著急得不得了，越是焦慮睡不好，然後沒體力做不好事情。看出來這是惡性循環了么？要如何解決？其實排名第一的答案說得很好了。先調養好身體。 我不清楚題主的情況，所以不好說，且把自己的經歷放上來給題主參考。 癥狀：乏力多思。看到食物會想吐，逼自己吃下去也只能吃一點。一吃就脹。有試過吃嗎丁啉，有用，不過一餐不吃就不行了。晚上睡覺睡一個小時醒半個小時交替中。白天躺床，連下床的念頭都沒有，躺床躺到十分累，覺得沒勁透了。雖然躺著但是睡不著。我知道有人會問既然這樣怎麼不起床。沒精力，真真是沒精力，整個人虛透了。不能久坐，坐一刻鐘必腰酸，你知道我上課多辛苦嘛，一隻手墊在腰那裡用來緩解腰酸。 怎麼好的：打電話給俺爹訴苦，俺爹以他多年對我的了解以及對這些奇葩癥狀的了解，覺得我是作死太久（寒氣入侵+思慮過甚，哭得太多），導致的脾胃虛寒，氣血兩虛，讓我先吃香砂養胃丸。效果自然是有的。我一看有效果，趕緊對著脾胃虛寒百度食材，得到了一個好回答叫「山藥」。其實香砂養胃丸沒有吃幾天，倒是那段時間經常刻意吃山藥等健脾胃的食材，然後不碰禁忌食材。於是就開始吃嘛嘛香的時代了。這只是作死後調養第一步。 第二步吃的是丹溪玉屏風。這個說明書可以百度到我就不貼了。益氣防風的，連著吃了蠻久的具體多久我還真記不得了。效果也不錯。我之前經常感冒，然後轉支氣管炎。腰疼就是大冬天去醫院點滴後出現的癥狀。吃完丹溪玉屏風到現在有兩年了吧，很少感冒，感冒也很快就好，沒有再出現一感冒就轉支氣管炎的情況。 第三步烏雞白鳳丸吃了一段時間，後面又改吃四物湯。氣色是好多了。前述癥狀基本沒有了。偶爾作死吃點十分寒的東西，脾還是會罷工，趕緊吃點溫熱的調回來就好了。 用來防揍的一句話：我只說了自己的情況。但是每個人情況並不一樣，還是去中醫院找醫生開藥比較好。 我是挺中醫的。如果你接觸到前沿科學，想想波爾模型再到電子亞層，都是科學家對於現象的一種解釋和猜測。中醫也是如此，基於大量實踐經驗發展出來的解釋和猜測就是中醫理論。我不能否認可能有例外，但是經過好多人的努力修正，還是比較對症的了。（有人吐槽過《傷寒論》一出，大夫全按傷寒開藥害人健康。有多少古代人是試藥的小白鼠。先別吐槽，多少人也是西藥的小白鼠，參見先有一種葯出來再發現副作用不得了趕緊禁了的事。）如果你覺得現代醫學能完全證明因果你就錯了，它同樣只是證明相關度高而已。先好好看清楚你手上的科學武器是什麼樣的再來開炮。
我大三時也是抑鬱症，當時到了很嚴重的程度，完全生活不能自理，每天都很自責自罪，想結束生命。幸好家人及時發現，帶去看醫生，按時吃藥，按時運動。當時還有一個很重要的朋友一直在鼓勵我要好好活下去，所以慢慢走出來了。我認為你的情況還沒有好轉，沒有真正走出來。長期的精神和肉體分離，你已經把自己最原始最本能的生的願望壓抑到最低，一直以來把父母他人的意願作為自己的意願，但是身體已經在抗議了，放鬆下來，你聽到它的聲音了嗎？建議你看一本書，武志紅的《身體知道答案》。放鬆自己，多投入到生活中人群中去，去做一些實質性的工作事情，讓身體的勞累去感受你心靈的呼喚，體會大汗淋漓後的爽快，放下父母加給你的擔子，感受生的力量，你會留戀這個世界，並且自然重新煥發出本身強烈的生存願望。
不請自來，我覺得題主心裡的焦慮造成了這樣的結果，個人以前也有這樣的感受，看開一點就好了，別把自己的事情想得太壞，別把自己放在糟糕的位置上，天下總有比你更煩惱的人，推薦一篇文章，以前看過的，看完覺得人生都輕鬆了，如下
畢淑敏：千頭萬緒是多少
千頭萬緒這個詞，有一種沸沸揚揚的誇張和纏人喉嚨的窒息感，認人心境沮喪，捉襟見肘，好像一個泥潭，不留神陷進去，會被它掩了口鼻，嗆得翻白，甚或丟了性命，也說不得。
現代人很常用——或者簡直就是愛好用這個詞，來描繪自己的生存狀況。常常聽到人們說自己的處境——千頭萬緒，要乾的工作——千頭萬緒，待處理的事物——千頭萬緒，需承擔的責任——千頭萬緒……千頭萬緒幾乎成了一條癩皮狗，死打爛纏地咬住每位現代人的腳後跟，斥之不去。
千頭萬緒是一個主觀的判斷，一個誇張的形容。難道對一個普通人來說，世上就真有一萬件事，非得你御駕親征不可？
當我們認定自己進入了千頭萬緒這一局面的時候，心先就慌了。披頭散髮，眉毛鬍子一把抓，天空也隨之陰霾。因為緊迫，就慌不擇路。結果是線頭越攪越多，原本可以解開的結，也成了死扣。
千頭萬緒有一種邪惡的威懾力，恐懼和慌亂是它的左膀右臂。一旦被這幾個魔頭統治了心神，我們在災難的海市蜃樓面前，往往頓失鎮定和勇氣。
我認識一位女友，當她說到自己的近況時，臉色晦暗，手指顫抖，嘴唇也無目的地扭曲了，顯出乾涸轍印中小魚的表情。
她的確是遇到了足夠的麻煩。丈夫外遇十年，兒子正逢高考，模擬考試成績很不理想。她接手奮戰了一年的科研項目，已到了關鍵時刻，她的高血壓又犯了，整天頭暈。昨天上街由於精神恍惚，被小偷割裂了書包，偷走了上千元錢。她的鄰居在裝修房屋，每天電鑽聲吵得人耳鼓爆炸……
有的時候，真想一死了之！千頭萬緒啊，我看不到一點光明！她這樣說，狠狠捶擊著自己的太陽穴。
我說，我能體會到你心中的痛楚和無奈。你想改變這一切，但感到自己絕望和孤獨。我們先找到一張白紙，把你最感痛苦煩惱的事件寫下來，然後我們看看，有什麼辦法可以逐個解決它們？
潔白的紙，鋪在桌面，如同一片無瑕的雪地。左是起因，右寫對策。女友提筆寫下：1、 夜裡睡不好覺，因為電鑽太吵
我很驚訝地問她，那裝修的人家，居然敢冒天下之大不韙，在夜裡開動電鑽？
女友愣了一下，然後說，那倒不是。樓下孀居多年的鄰居要結婚了，房屋不整也實在當不了新房。那家事先已出了安民告示，並於晚上八點以後，不再使用電鑽。
我說，那麼，你睡不好覺，就另有原因，並不能歸於電鑽了。
她對著白紙，看了半天，彷彿不認識自己寫下的那一行字。然後把「電鑽」云云刪去了，在對策一欄里，寫下——吃兩片安眠藥。
繼續整理你的煩惱。我說。
2、 丈夫外遇十年
真是一個折磨人的大難題。我定定神問，你最近才知道嗎？她嘶啞地答，早知道了。我說，你打算最近採取行動，徹底解決這個問題嗎？
她思忖著說，時機還不成熟。無論是離婚還是敦促他痛改前非，都需要時間。
我說，那它是可以從長計議的，也就是目前採取的對策是等待。
女友點點頭。
3、 昨天丟了一千塊錢
我說，真倒霉啊，對你是雪上加霜。你報案了嗎？
她說，報了。但是沒寄什麼希望。
我說，那就是說，你基本上覺得這筆損失是不可挽回的啦？
她很快地回答，是啊。
我說，不一定啊。也許你不停地愁苦下去，把自己的太陽穴敲出一個透明窟窿，小偷會良心發現，把那筆錢送回來。
她撲哧一聲笑了，說，瞧你說的。那小偷根本不知道我是誰，哪怕我今天自殺了，他也不會發慈悲的。
我正色道，說得好。這筆損失，並不因你的痛楚，而有復原的可能。
女友想了想，就把這一條劃掉了，重寫了一個「3、孩子考不上大學」。
我陪著她深深地嘆了一口氣，然後問她，你是直到今天才意識到孩子上大學無望嗎？
她搖搖頭，說，他學習成績一直不好，這結果其實已在意料之中。以前總幻想能出現一個奇蹟，現在徹底破滅了。
我說，不符合實際的幻想破滅，你說是件好事還是壞事？
她明白了我的用意，但還是很沉重地說，面對殘酷的現實，總是讓人難以接受。
我說，是啊。但事實是否因你的不接受，而有改變的可能呢？
女友說，我還是希望孩子能有接受高等教育的機會啊。
我說，此次沒有考上大學，並不意味著孩子永遠失去了接受高等教育的機會。
她突然抓住我的手說，你的意思是還有機會？
我說，你覺著呢？我記得你就是通過自學直接考取的研究生啊。
她沉默了很長的時間，然後一字一頓地說，是啊。孩子已經十八歲了，教會他如何應付困境，也許更重要。於是她寫下對策——重新來，繼續下去。
4、 高血壓
我說，你的血壓是否已經像珠穆朗瑪一樣，成了世界上的第一高峰了呢？
她有些氣惱了，說，我真的很痛苦，你卻在這裡窮開心。
我把臉上的笑容收起，說，對於病，也要有一個戰略藐視戰術重視的應對。我相信你的高血壓並非到了藥石罔效的地步，只要按時吃藥，是可以控制的。你服藥很可能不守醫囑。
她有些不好意思，反問，你怎麼知道的？
我說，別忘了，我還是有二十多年醫齡的老大夫。你瞞不過我的火眼金睛。
女友老老實實地交代說，一忙起來，就忘了。她規規矩矩地寫上對策——遵醫囑。
女友的臉色漸漸平穩，但她還是愁腸百結地寫下了最後一條。
5、 科研任務緊迫
我說，關於此項艱巨的任務，你承擔了一年。現在到了最後攻關階段，你是否已對自己喪失了信心？
她很堅定地回答，沒有。只是我的心情不好，你知道，對於一個搞研究的人來說，心情就是生產力啊。
我一拍她的手掌說，你講得好！但心情純屬你精神領域的感覺，你為什麼不能使自己的心情明亮起來呢？
她說，講得輕鬆！不挑擔子肩不疼。我這裡千頭萬緒，哪裡就亮得起來！
我含笑說，看看你的千頭萬緒，還剩下了多少？
那張潔白的紙上，寫著：
失眠——安眠藥
丈夫外遇——從長計議
（丟錢——自認倒霉）
兒子未考上大學——重新來
高血壓——遵醫囑
科研攻關——好心情
她看了一遍又一遍，好像不相信自己的千頭萬緒，已細化成如此簡明扼要的條款。看來，我只要今晚吃上兩片安眠藥，明早醒來，陽光依舊燦爛？她有些半信半疑。
我說，當所有的頭緒都攪在一起的時候，的確很可怕，它們使我們的心情變得極為惡劣，智力陡然下降，判斷連續失誤，於是事情就進入了一個更糟糕的怪圈。把它們理清，列出對策，就可以逐一攻克了。好心情並不來源於一帆風順，而是生長於從容和堅定的勇氣中啊。
女友說，哈！我知道啦！我們每個人都有長出好心情的土地，就看你是否耕耘。
文章有點長，但我覺得看完後生活輕鬆多了，睡一覺就能解決，題主你不妨試試其中的方法:-D你最大的問題是容易輕信，分不清現實和幻想。你最需要的不是儒佛道，而是面對現實的堅韌的意志力。年紀輕輕還未立世就深入玄學，最容易走火入魔。真正的徹悟是從親身經歷而來，而非書上別人講的道理。你走彎路了，快回頭！
題主，針對你的問題，我覺得吧主要是你心裡那關！
你把所有事情都看的太複雜，導致你面對的很多簡單的事情都讓你很頭疼。 放鬆心情，把事情看簡單些！（生活就像一面鏡子，你對他笑他就笑 你對他哭他也哭）
身體上的病就交給醫生。
對於心理的問題，我就隨便說說。尋找一種方法來解決問題，它是一種逃避，它本身就能帶來焦慮，它同時也能加強對「我」（這個概念）的執著。如果你來此是來尋找兼顧考研和學習經典的方法，你有無意識到你想解決第一個問題的衝動，它若沒被解決之前，他本身就會帶來焦慮，只要想不停的解決問題，焦慮越多。也許你該停止思考了（是容易引起情緒的那種），為做事做事，無論結果如何，認真做便是。我曾以為我能找到類似的方法，很遺憾，我失敗了。如果有空你可以看看宗薩欽哲仁波切的《正見》，南懷瑾先生的論語別裁和原本大學微言，也許會給你寬慰，當然，這個是提高個人修養的好書。