懦弱自卑膽小沒毅力太過敏感心裡承受能力太弱，我都討厭這樣的自己，該怎麼辦?

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如題

我和題主的經歷很類似，之前也試過很多雞湯里的勵志方法。我的建議比較消極，但是如果題主也嘗試過雞湯里的方法卻無果的話，可以一試。

我的建議就是不去刻意的改變自己的自卑和懦弱，而是慢慢開始不為自己的懦弱自卑感到自卑，即開始接納這個讓人痛恨的性格。

開始按照自己的想法生活，不要刻意去逼自己成為一個內心強大的人，脆弱就脆弱，自卑就自卑。神奇的是，當你不為自己的自卑而懊惱時，你會奇蹟的發現這種性格開始削弱了。大多數自卑的人並不是天生如此，基本上是受到後天環境的壓抑。只有你不去壓抑自己的時候，原生的自己才能暴露出來。

當然自卑這種性格的慣性非常強大，會反覆非常久，建議題主做好一個長期的心理準備——不管今後如何，會接受自己，不管今後是抑鬱是懦弱，那都是真實的自己，沒有什麼好抗拒的，不要再去按照一個別人心目中好的模板去套。

這是我這段時間心理的一個真實寫照，希望對題主有用（我也是試過了市面上很多雞湯方法，發現對我不僅沒有效果而且還惡化了）題主可以多嘗試一些其他方法，如果覺得那些方法沒有什麼作用的話，可以考慮一下我的建議。

自卑心理，這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。

自卑是一種性格上的缺陷，表現為對個人能力和品質偏低的評價。產生自卑感的人膽小、怯懦、孤獨、沉默，不喜歡交際，缺乏知己，活動能力差，進取心不強，更多的考慮自我，對人不夠熱情，經常迴避群體活動，缺乏自信心。這樣一個自卑感強的人，是很難做出成績來的。主要表現：

1.敏感

過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地誇他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。

2.失衡

由於種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由於他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老闆欺負，會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。

面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。

其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求;

其二，注意調整、降低原先脫離實際的「目標」，及時改變策略;

其三，用「局部成功」來激勵自己;其四，採用自我心理調適法，提高心理承受能力。

要使自己不成為「經常的失敗者」，就要善於挖掘、利用自身的「資源」。雖然有時個體不能改變「環境」的「安排」，但誰也無法剝奪其作為「自我主人」的權利。

此外，作為一個現代人，應具有迎接失敗的心理準備。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

具體方法如下:

1.突出自己，挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，後面的座位總是先被人坐滿，大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。

2.睜大眼睛，正視別人

眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。

3.昂首挺胸，快步行走

許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。

4.練習當眾發言

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。

這只是你性格中負面的一面，難道你性格中沒有正面的嗎？未曾擁有過勇氣嗎？多數人性格應該是矛盾的，有勇者之氣又有懦夫之質。你又見過多少個真正擁有強大品質的人呢？空間上曾說過真正的幸福不是活成別人那樣，而是按自己的意願生活。

在青少年時期，我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷：曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候，幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話，幾個同學在一起講笑話，我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼，因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩，什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的，對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結果考場里直接暈場，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話，害怕被嘲笑，說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要看清楚了你自己就不會盲目自大和自卑。因為青春歲月都耗費在與心理障礙的拉鋸戰中，無意間熟悉了各種複雜心理障礙。由於對心理障礙的治療體驗良久，積累了經驗，並且堅持不懈的自學和參加各種正規的心理學培訓，接受心理教授的督導，逐步的成長為一位心理諮詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個過程中一直都需要很大的勇氣和努力！我的手機和微信號18071122930 QQ362890071

我也是這樣的性格，特別是工作的時候很辛苦，總是想的特別多，對身邊的人很敏感，上級的一個眼神，自己就會想很多，情緒特別不好。容易暴躁，自己跟自己生氣，大哭或者大笑。