如何克服自卑，變得更自信？

有太多雞湯類型告訴我們愛自己多麼重要。

是的，沒錯，這很重要！

雖然它們也在說如何、如何的愛自己，但是它們卻沒有告訴我們怎麼做。

愛自己是什麼？

愛自己就是，從內心深處知道，我是值得愛的，不管我舉止如何，不管我外表如何，不管我身體好還是不好，不管我生於哪種家庭，不管我做什麼工作，不管我做出什麼樣的成績，不管我擁有什麼，缺少什麼，不管我一生中到現在為止做了些什麼，不管我是什麼或幹什麼，我知道我不一定要有什麼表現，做出什麼成績，或干出什麼名堂，才值得愛。因為，我的存在就是一種自然的賦予，就有其獨特的意義。

讓我們嘗試練習一段時間以下的句子，重複的默念或朗誦，不要帶著理性思考，就是以簡單心去練習，慢慢你會發現，一種「假裝」式的練習，真的會變成發自內心對自己的喜愛。

默念或朗誦：

1、無論他人對我說什麼、對我怎麼看，都不影響我純凈美好的本質，我愛我自己，滿意我自己，就是我現在的樣子。

2、我不再疲於比較，人生不在於比他人多什麼、有什麼、也不在於比他人少什麼、缺什麼，人生的意義是，只要愛自己，接納自己就夠了，這就是自然法則所教導的。

3、人生沒有高低貴賤之分，更沒有誰比誰強，誰比誰弱，有的只是特質的不同，今天我願意用平等的、尊重的眼光去看待他人，看待我自己。

4、我放下過去的，不管我舉止如何，不管我外表如何，不管我身體好還是不好，不管我做過什麼或是缺少什麼，都代表不了我的好與壞，在自然法則下，我只會看到寬容和接納。

5、我努力做到最好，但我不要求自己十全十美，我尊重他人，但我不需要強迫自己做出讓別人喜歡的樣子，人生的真理是做自己，接納當下的自己就夠了。

說說我自己——一個極端但卻典型的個案。

以下所述含有普適性真理，絕非「雞湯」，適應於everyone。

也曾自卑過，因為家境，因為身高.........不過是輕度的那種，屬於正常心理、正常範圍，偶爾但不經常，作為男的，我看重的是個人發展，家境、身高什麼的頂多算矛盾的次要方面。如果一點都不自卑，那才是不正常的，誰不想原生家庭殷實富裕？誰不想長高一些？在高富帥中至少佔有一條？大家都追求的東西，誰不想也追求？

但除此之外，基本上無自卑心理，整體而言，我不是一個自卑的人，頂多稍微缺乏一點自信，因而對自卑缺乏深刻的體驗。

曾認為，自卑者習慣性地自我否定、自我批判，其根源在於過高的自我期望、自我要求，比如那些別人家的孩子當中也有自卑者，比如那些極其優秀的人當中也有自卑者，因為他們的自我期望、自我要求過高，或對自己有著完美主義的要求。但其實不完全如此，我對自己的期望也過高，而且不是一般的高，是極高，且到了近乎妄想的程度，但總體而言卻並不自卑，且幾乎從未因此自卑，頂多偶爾懷疑過自己，即便這樣想，但內心深處，骨子裡是不自卑的，非但不自卑，而且比較自信，這種自信是建立在比較客觀的自我評價基礎之上的，我自信擁有非凡的能力，雖然還未得到社會的認可。為什麼？為什麼自我期望極高的我反而沒有相應的自卑心理？後來終於找到了答案。

從小父母各種否定、嫌棄，說什麼這個孩子太笨，將來肯定沒有出息等等，事實上，我也缺少父母的關愛，但我並不自卑，兒時的我非但沒有因為父母的各種打擊和缺少關愛而自卑，反而因為逆反從未認同過他們的評價，不以為然。在學習上，媽媽從小給我樹立目標，對我影響極大，這是她在教育上做過的對我影響最大的一件事。但除此之外，父母沒有任何輔導，學習上我完全靠自己，不管不問反而造就了我的獨立性，獨立方能自強，自強方能自信，這或許是我從根本上不自卑的最大原因。

經過理性的思考和判斷之後，我認為，自卑的根本原因不是從小缺愛，不是父母或自我的苛求，不是父母或自我的否定，而是依附，是獨立性的缺乏。獨立未必自信，但不獨立一定自卑。

第一步：獨立——這是克服自卑、樹立自信的第一步，是大前提，之後的邏輯如下：

第二步，降低過高的自我期望、自我要求，使之符合自己的實際。

第三步，變消極的自我評價、自我暗示為積極的自我評價、自我暗示；多看自己的長處、優點；如對自己有完美主義要求，需要摒棄；對失敗進行積極的歸因；接受不能改變的，主動打破自己的幻想，改變能夠改變的，同時降低期望，保持適度的自卑。