如何調節自己的情緒?

01-20

我不是一個衝動的人，反而脾氣比較好，但是有時候我會控制不了自己，比如有一點小事搞不定的時候就會特別特別心煩意亂，如果不解決這個事情不管多久我都會一直心慌慌的。有時候完全不想理人，但是又不想表現的脾氣非常大，會自己憋在心裡憋出內傷。我該怎麼辦才能控制好情緒？希望有人幫幫我，謝謝。

情緒不是收放自如的，開心了就笑。難過了就哭，情緒低落也難免會有，自卑的時刻也難免跑不了的。只是不要讓負面情緒成為主旋律便已然強大。情緒是不需要去改變的，就像人不需要改變性格成為完美的人。規避情緒給自己和他人帶來的影響，如果做不到又不想他人察覺，適當偽裝就好。去找可以安慰理解自己的人傾訴吧。

它來任它來，它走任它去。

看完你說的感覺這個人我好像很熟悉，卧槽，我不也是這樣的嗎。

其實吧，一方面心情不好還能不發脾氣已經很能剋制自己，控制力比較好，你不是喜歡看書聽歌唱歌嗎，我一般就是看看書，雖然可能看不進去，但會越來越平靜，在這種平靜中思考解決方法或者天馬行空只是想想中午吃啥。。

因為我不太喜歡跟別人傾訴，所以說都是慢慢消化（其實消化很快），對我這種「沒心沒肺」的人，最好的方法就是睡一覺。。起來基本上忘光了。。

佛家有句話叫「入定」,即不被外事干擾心無雜念進入一種禪定的狀態之中，時常見電視中某壞人，向佛門凈地挑釁，住持總是能氣定神閑，臨危不亂，這正是尋常人所無法具備的情緒管理能力。

《我的情緒為何總被他人左右》一書向我們剖析了情緒被影響的關鍵因素，並非他人與外物，而是我們的反應。這種反應是非理性的，它往往讓我們不能正確的看待事物，從而總是做出情緒化的選擇。

那如何辨別非理性的反應呢？他們往往具備以下特徵：

正是這樣非理性的思考方式決定了我們總是出現情緒化的表現，接著有些人就會過分的煩躁、緊張、沮喪，從而導致事情的失敗。另一些人又過分抑鬱無精打采就會被動認命，碌碌無為。還有一種人他會過分的自責悔恨內疚，他人在這時很容易操控你的內心你就會失去正確的判斷。

那麼如何調節自己的非理性思維方式呢？

首先，當感覺自我情緒行為不正常時要將這種情緒記錄下來，
是什麼導致了自己的不開心？自己？他人？還是情形？
我此刻如何對抗這種非理性的思考方式
採用更佳之選來替代非理性思考方式：把「萬一.....怎麼辦」替換成「如果.....就更好了」；把「我應該......」替換成「我想要......我希望....」;把合理化迴避「我不可能......我恐怕.....」替換成「我可以......,我寧可.......」.

我們的日常生活，每時每刻都要與情緒戰鬥，想要不被影響，就要做一個有信念有目標的人，經常有人焦慮，沮喪，玻璃心，往往在於想的太多做的太少，且沒有人生堅定目標，當心裡憋著大事兒，你就沒空理會那些外在的干擾。因為你的結果才是你心中最重要的事情。

願我們在2018都成為一個內心有定見，快樂而理性的人吧！

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有個辦法

簡單粗暴親測有效

找個男朋友然後把氣都出到他身上

說到親測呀我是測試里那個受體

跟隨時間，走到了生活順心的階段，可以安靜的看書時，情緒就可控了。

人有時候壓力大在所難免。好辦，找一個對你好的人，願意傾聽你的人，可以依靠的人，說說。