真的好想做個自信的人，坦坦蕩蕩的說話，微笑。?

01-20

目前已是研究生。前不久，學院組織了個晚會，班長很熱情的讓我們每個人拍了短片，並做成了視頻在晚會上放了。看了視頻，我不得不說自己的整張臉表現得非常不協調，說話的聲音含含糊糊，整個的感覺非常的底氣不足，我甚至不想承認視頻中那個就是我。我承認自己在語言表達能力，面目表情控制上的能力真的不行（尤其不會控制面目表情，表情僵硬，近乎面癱）。但在其他事情比如學習能力，工作能力上我都不覺得自己不比別人差甚至是自我感覺比大多數人都強。但就是這種交際能力，表達自己的能力不足，讓我很是苦惱，一點也自信不起來，說話行為總是很小心謹慎，（即使只是跟熟人打個招呼都覺得尷尬不已)，但還是是給人一種底氣不足的感覺，不招人喜歡。將心比心，我自己要是遇到這樣的人，即使他很好我也不想與他交往。很想有所改變，請各位大神給小弟提些建議吧，在下感激不盡！！！

謝邀

感覺還是心理屏障的問題吧····

也就是說你要讓自己的行動先一步走出去

按照題主的描述，是一種比較糟糕的狀態，差不多就是對人恐懼症那種級別了= =

樂觀一點看，只要題主對自己的判斷沒錯，還不至於特別糟糕吧

只要是你真的想改，願意改，最好的辦法當然是

自己想辦法，自助心理學的書實在太多了，可以買也可以花點時間搜到免費下載的···

算了還是別支持盜版好了，請買正版（嚴肅臉）

好了不扯了，做完大概的狀況分析之後，就來講講具體做法

其實題主的大問題的表達就有一點毛病，成為能夠坦蕩地說話、微笑的人，不難

做個自信的人倒是還挺難的···

首先你就要讓自己的生活模式，習慣改變

真正的面癱是面神經麻痹_百度百科（膽小者慎點，勿手賤）

也就是由功能性障礙引起的無法做出面部表情，這是能力問題

題主的問題很明顯是心理問題···至於成因我不去追查考究，我能說的是

已經讀到研究生了，這可就是歷史遺留問題了，這個問題有點像以前回答過的

如何真正意義改變自己？ - 生活

還是拿答案裡面很坑爹很二逼的比喻來說明

假設題主是26歲研究生，就從六歲算起吧，20年形成的人格

假如要用五年時間改掉，並且假設用五年一定可以改掉

那麼這五年就要承受之前四倍的糾結，因為之前二十年一直「透支」了自己

對於這方面的任性來造就自己的舒服

這是你之前安於現狀，不去面對現實的代價

講這些是因為我覺得要有覺悟才能更好地下決心，好了下面真正開始談談怎麼改變

很簡單：讓自己融入經常要與人交流的圈子，就那種經常有說有笑的

也許有時候節奏很快，但是按題主這種起點，能夠在大家笑的時候跟著笑起來就不錯了= =

甚至其實可以問問，在不知道大家笑什麼的時候，問問其他人，為什麼好笑

就在這種環境下，慢慢體會什麼時候應該擺出什麼表情，慢慢學習

只要自認為學習能力不差，應該不會學的太慢

當然這個應該跟情商有關···

無數次的歷練必定練出超自信的你

人們總是過於在意別人口中自己的形象，總想把別人口中自己的形象提升到最完美的狀態，以至於迷失了真實的自己，活在了別人口中！眾口難調，豈會不累？

覺得還是需要多練，最好能有一個需要與很多人打交道的環境。因為自己就是這樣的，在學校的時候和你一樣的狀態，整個人說話沒什麼底氣、不自信，關係好的倒是能有說有笑，稍微陌生點的，感覺連話都說不好了，越是說不好，越是自卑，羨慕那些能坦坦蕩蕩和人談笑風生的人，羨慕他們對人際關係處理，如魚得水，如果比作魚的話，自己大概是灘涂上一隻要死不活的魚，連呼吸都是痛的，非常糟糕的狀態，以至於和人交流時帶著不自覺的討好與卑微，當然不情願自己是這樣的，可是就像一塘污泥，黏黏糊糊，掙不開，也逃不掉。後來出去工作了，因為工作的性質，要和不同的人打交道、講話，對傾向宅、更喜歡獨處的自己來說，經常會感覺到累，但是到現在，竟然有些喜歡的感覺，因為和人說話底氣越來越足，不會像以前那樣畏畏縮縮，聲音都含在嗓子里，憋不出來，這種感覺挺棒的，也自信了許多。

學校就是個小型社會，如果人比較宅、社交圈子窄，基本上限制在班級、宿舍的話會過得挺痛苦，因為就那麼多人，天天都以連自己都討厭的狀態和這些人交流，時間長了，受挫更大。

想得開，再灰暗的事也有光明；想不通，再美好的事也有陰暗。世間萬物，相依相存，陰陽相對。有了綠葉的陪襯，才有了紅花的艷麗。人一輩子，無論走了多少路，終歸只有一條路，卻分無數路段。平坦的路段，心裡多是美好；坎坷的路段，心裡多是晦暗。你該明白，無論哪個路段，總有過去的時候。