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失眠怎麼治?失眠幾個月了已經 ?

失眠


第一失眠是心病必須從心理改變、你需要用心態改變睡眠而不是睡眠改變心態。

我現在告訴你一個道理、你過去睡眠好的時候、會很開心嗎、肯定不會、因為你覺得很正常。那麼你現在失眠了、每天就想睡眠,這樣你每天都活在失眠的恐懼中、白天想著昨晚睡不好、晚上就害怕看到床、害怕今晚依舊睡不好,其實這些都是你內心的想法。現在我告訴你一個念頭。無論你睡不睡的好都很正常。你睡不好說明你不需要睡眠。其實睡得好睡不好都很正常。你身體不需要睡眠自然就不會睡,你越強求就和吃不下飯還要吃飯一樣、只會加強你的焦慮。所以第一睡不睡的好都很正常、偶爾睡好了也不要激動,睡不好就很正常。心裡不要牽掛。白天依舊熱情的工作,全身心投入。你只有白天不再想失眠這個問題了、你才能以平常心面對。

第二,失眠是心病不是身體疾病,你需要從心裡放下和接受、你有沒有發現你晚上有時候即使躺了一個晚上、但是只要心情平靜。你就不會感到累,既然這個平靜的能量能讓你第二天正常工作、那你還需要擔心睡眠嗎。下面我再告訴你一個觀點、你必須完全放下對失眠治好的目的性。這樣才能放下和接受。你有沒有想過你的手稍微破皮了,但是覺得這對你沒有影響、因為不影響你的生活、你自然就接受了這個問題,慢慢的你就淡忘這個問題,淡忘的過程就是放下。直到你哪一天想起你的手曾經破皮了的時候,你的手早已經好了。那麼現在我們回到失眠上面去,你平靜的躺一個晚上就可以第二天好好的工作,只要不焦慮就好。這個感覺有了、那你為什麼還要焦慮、你完全可以接受這個問題,之後就是放下的過程,這個過程可以很漫長也可以是一瞬間。你要對失眠治療不抱目的性、你要完全放棄對失眠的治療、以一種順其自然的態度面對失眠。這種完全不抱目的性的態度面對失眠的態度、很難用語言表達,但是你必須不再對治療好失眠不抱任何希望才能走出放下的第一步。

第三,最快速治療精神性失眠的方法就是堅決不睡,這個是因為你既然害怕黑夜害怕焦慮,那麼你不睡了、你還在焦慮什麼?你都不打算睡了、還需要焦慮嗎、你只要靜靜躺在床上告訴自己,平靜的躺一個晚上也可以獲得心裡的平靜和第二天正常的生活、你不要強求自己睡著,你故意不睡了、慢慢的你的焦慮就消失了,如果你身體好就能睡著。但是但是。請記住置之死地而後生,你在做這個的時候,請忘記而後生(就是你不要總想著我故意不睡就能睡著)你要想的是。我故意不睡是為了好好平靜的躺著。這樣可以讓我不再焦慮,我其實對失眠並不抱著一定要睡的態度,睡不睡都很正常。

這是我心裡的一些經驗之談。完全手打,不要害怕,我們都是一樣的。有人比你好糟糕都能好。最主要就是接受和放下仔細體會導致的。

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發布幾個失眠的回答一年多了,之後就沒怎麼看過這些答案,不知不覺收藏居然有了3000。從前年開始有人會在知乎私信我問題,一開始我會盡量解答,但後來問我的人越來越多。其實我很理解大家的感受,但我確實沒有心力回答所有人的問題,所以我創建了一個群 。這樣大家可以加入,一起探討失眠問題,我也可以解答其中的疑難問題,這樣大家也可以看到。其實在知乎這一年多的解答中,我還是很有自信的,至少幫助十幾名患者走出失眠了。所以想著能幫一個是幫,幫一群也是幫的心態創建了這個群。

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