如何能擺脫與人相處時的自卑？

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你好，看得出來你對自己的這個特點很苦惱，在日常的人際交往中也耗費了很大精力去改善與人獨處時而產生的種種尷尬。你和非常善於觀察自己，很熟知自己與人的交往模式以及伴隨的情感波動。也看得出來，其實你很希望在與人的交流中做到遊刃有餘。

在與人的單獨交流中，你把自己放低姿態，至於為什麼我不是太明白，你也沒有說；而且這可能是你的一個習慣性表現，我在猜測在你心裡【放低姿態可能是對方接近你、容納你的一個前提？？】，只有放低姿態了，對方才會跟你很好的溝通，或者說不為難你；一般來說，放低姿態意味著某種討好，希望對方滿足自己的願望或者不傷害自己。

而在放低姿態後，其實感覺你蠻緊張的，一直試圖尋找合適的話題打破僵局，去營造一個【你認為】相對融洽的氣氛，而往往是屢敗屢戰、屢戰屢敗，不盡如人意。所以在這個過程中，似乎你的關注點都是在自己身上，【主要焦慮於】自己該怎樣或不該怎樣，似乎對方是什麼感受、反應，只是在話題提出之後才被你關注。而當你處於多人聚會當中，想必你可以「退居二線」，不必再在各種話題的思考中徘徊、焦慮，正如你所說，【你會立刻很舒適】，甚至一句話不說。

因此從面上看，你在人際交往中的目的性很強（找話題、造氣氛），至少在一對一的交往中是這樣，這種目的性往往讓你緊張，然後影響目的的達成，進而讓你越發緊張，最後像你說的【現在的狀況就是懼怕跟人家說話】。同時有個方面可能是你完全忽略的，就是不管你說什麼，【你的這種緊張狀態會不自覺地感染到對方】，對方覺得你緊張，自然也會覺得不自在。

其實你也蠻自信的，無論是工作還是事務上，很乾脆利落不手軟，相當堅定。對於人際溝通，我個人的建議是，在朋友相處時盡量放輕鬆點，交流的時候避免一定的目的性；隨意點，大家會比較開心聊得。

然後【從你擅長的方面做起】，你觀察力了得，這個從你對自己的觀察中就可以看出來，所完全可以善用這一點改善你的人際，【先做一個好的傾聽者】。在傾聽的過程當中，不斷地點頭，回應「嗯」、「啊」、「這樣啊」等最為回應，或者有你自身特點的語氣詞，這是告訴對方你在很認真的聽對方說，是對對方很好的尊重和認可，這樣很容易【建立理解和信任】。如果一句話不說對方有可能覺得你無視他或者對他說的不感興趣，不利於關係的建立。而且傾聽的過程中，你會了解對方很多信息和特點，也變向【幫助你知道什麼是對方感興趣的】。

對於是否很善言辭，這個可能需要一些練習和操練才會有些改變，【承認和接受自己不善言辭】也可以的，每個人有不擅長的地方是在正常不過的事情了，至少朋友們會認為你很坦誠反而有可能拉近距離，而且你也不必那麼的糾結。。

以上僅為個人觀點，部分內容難免偏頗，但希望對你有所幫助；謝謝！

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