popping dance如何練習提高身體的整體控制力？
1.如何提高控制力讓自己更『穩』， 舞齡不長不短了，但是總覺得不夠穩，整體比較軟綿綿，集中體現在腿部力量不足以及胯不穩 2.二頭肌耐力極差，非常酸。
謝邀。這個問題看來也只有我來回答了。先擺一下資歷，本人今年22，16歲開始接觸poppin，舞齡五年專註控制研究五年，拜訪學習過國內國外幾乎所有animation大師，但是由於學業重所以一直想的的比練的多。 下來來回答問題，其實這個問題一句話就回答完了，你去問所有的大師，他們的回答也不會比我多多少，要想練好控制：1 健身增強肌肉 2 多練，這是最實在的話，你應該記住這兩點佔了你控制不好百分之九十以上的權重，沒有捷徑（個人覺得關於如何練習這樣的問題在百度知道或貼吧上問問比較合適，知乎偏向討論概念性的更深一點的東西）。 控制是什麼概念？ 簡單的說，控制作為區分舞種的一個坐標，從soft到hard的程度區分了風格和舞種的不同，而最硬的無疑就是poppin，雖然它也可以稍微soft一點（比如一些boog dancer）。而作為boogaloo style，它只是一個動作概念而不是一個控制概念，所以你說想要練好控制，重要是想要練好哪種質感的控制？其實比如aka kin的boogaloo就跳得十分硬朗，跟acky的感覺很不一樣，而且律動也很棒。
控制的要素有哪些：1 timing 2 point 從point中你可以把它又分解成 stop和link，就是如何停頓和如何對下面動作進行連接。
下面列舉幾個我心中的kings of control作為演示：1 poppin JohnJohn 視覺流的大師，當之無愧的歐系風格控制之神。他的特點是 ： 從動作來說，他的動作模式比較限定，沒有大幅度和花哨的外觀，基本是robot，偶爾有一些wave和tut作為輔助。
從控制來說：力度中等，但是timing十分平緩和沉穩，point飽滿，但同時也沒有很強的pop。2 JR Boogaloo我理想的狀態就是像他這樣，我操，大師中的大師。說說控制，他的point沒有自己的特點，平淡穩定，timing牛逼，世界上最穩的舞者。但是說說動作，他的wave和snake已經逆天了，相信我，這個世界目前沒有第二個人能做出他這樣的動作。因此如果這個動作難度加上他的控制的話，你懂的。
3 黃帝心仙人當時自己開始跳舞就是因為這個人，尤記五年前那個他solo 《moments in love》 這首歌的視頻看到之後心裡就想，媽的原來世界有這種人存在啊，日本人真是太極致了，不得不敬佩。他的控制：力度應該最弱，而point也很簡單很簡單。 他的動作：就更簡單了，都是一些非常容易模仿和生活化的動作，甚至掃地 打電話也被他運用的淋漓盡致，他為何這麼厲害？
5 Slim Boogie
VNamp;#39;s1336-- Slimboogie ( Machine Gun Funk ) Denmark 2013視頻
他作為例子的意義在於，他是一個全面的舞者，他的控制非常厲害但是動作也不輸其他舞者，對空間的運用優秀，動作甚至有些雜亂。從控制來說:他的timing可能並不是非常出眾也只是中等的力度，但是他的point非常非常的飽滿，跟John有類同的地方但是動作卻形成鮮明的對比。
就這些了，這幾個例子已經夠理解大部分的控制，當然你可能會問Seen、madoka、黃景行、hozin、salah 等等等等他們的位置呢，我想說他們很厲害，但是單獨作為控制的例子來列舉卻不很合適。
下來我們來說說那百分之十技巧的東西，我想總結的不知你看出來沒有，很簡單：控制是一個化學反應，是point、timing、power、speed、motion這些元素或說變數的綜合反應的，真正的大師總是讓這些部分變得和諧，並沒有說每個地方都很突出，對於控制來說，簡單明朗沒有過度的力量和花哨的動作喧賓奪主，你的控制就已經返璞歸真了。（當然這並不等於刻苦的訓練不重要）如果你是一個boog dancer，那麼你的motion是比較大的，這就已經加大了你練習控制的難度，所以在體能訓練上我個人覺得要更刻苦一些。但是話說回來，boog dancer的優勢是你的動作不需要再刻意修飾，這是優勢。如果害怕動作大失去控制或者怕控制到位卻又忽視了動作，那麼就用慢一點的音樂刻意放慢自己的速度開始，畢竟必須先捨棄一部分，不可兼得，世間事大抵如此。
再次謝邀，真心希望我的回答有幫助呵呵可能廢話有點多了，但是發現知乎長篇答案是主流，所以就順一下勢吧。另外覺得跳舞是一個非常需要學術的東西啊，不知為何知乎上討論街舞問題的這麼少，希望大家積極擴散多來點朋友一起交流！以上的幾個視頻真的是藝術品，即使不懂poppin的人也希望你們看看，看過之後你們會喜歡上poppin的。for sure！
最後的最後！！終於該上控制之神了吧！！！！！！！！！！！！！！！！（這個我們就不研究和討論了，此人不適合討論，我們還是瞻仰吧）
如花君古沖桑！！！！！！！！！
我絕不會告訴你們， 我的控制是在大學軍訓的時候變好的
尤其是擺臂練習讓我找到了手臂控制的真諦看看大閱兵，和解放軍叔叔比控制？
呵呵
都是渣渣
=====================================================以下是認真回答我覺得有一點很重要多去看好的舞者的感覺，一定要當面看！視頻里會削弱很多東西 然後去模仿控制真的是一種感覺性的東西，只能自己去體會要真的去用文字表述出來
應該是「身體習慣性微微的緊繃感但是不能僵硬.......」每個人理解不一樣，多看，多練，自己去悟吧少年！說實話，跳了一段時間的感悟就是，沒有哪個技術有特別方法。沒事錄錄視頻感受自己哪裡不足然後猛練就對了。
控制只要發現自己哪裡弱就重點hold哪裡就可以了。不夠穩個人感覺多練練腿上的pop，跳舞腰多用力，研究研究角度，會有很大幫助。既然都知道自己力量不足了，那還不去買對啞鈴？
舞齡不是衡量舞者跳的好壞的標準。肌肉不行練肌肉，POP不行練POP，不穩就練foundation。反覆練，多上課，多聽歌多交流。當然，你要不玩職業就像我一樣只練一種技能---看比賽。跳舞技術差不多就行了，開心重要。
首先說一下我對於控制的理解最重要的一點其實是腰腹力（即是腹肌及周圍的肌肉）。
1.回答題主第一個問題，這個問題其實問的有點奇怪，其實popping的穩不全是依靠控制力來提升的。popping的穩是看dancer在solo時動作是否清晰與想表達的內容是否清晰。主要是看你的基本功（包括律動和身體開發和pop的大小），popping想要跳的好跳的穩，離不開的是基本功的積累，和積累基本功的方法，用對了方法自然是事半功倍。有的人跳舞動作不清晰，不連貫，對自己的東西沒有信心，就是因為自己的基本功沒練夠，比如說一個最基本的walkout，你首先得練最標準的walkout，然後你得用walkout做出變化，試著去用walkout來跳一首歌，最後，當你在solo時需要用到walkout來連貫你的動作，需要用walkout來表達你所聽到的音樂，自然是得心應手。
對於第一個問題後面部分說的腿部力量不足和跨不穩，我認為是因為你的平時沒怎麼練習下半身的基本功，比如說上面提到的walkout，或者是轉身，rolling，腿pop以及平常的體能訓練:馬步，平板支撐，這些關於下半身的力量控制基礎。
最後身體軟綿綿可能不是因為身體的因素，可能是因為你的練習還不足夠，簡單來說就是你的動作無法支撐你的想法，所以做出來的動作連自己都感覺到有點虛，從而做起來很彆扭，看起來也很彆扭。2.對於第二個問題，我想更正一下題主的想法，popping需要練的不是二頭肌的耐力，而是二頭肌的爆發力，瞬間爆發力，是因為pop的大小取決於pop的瞬間爆發最大值，而不是練健身撐啞鈴的耐力值。舉個例子，一個練了10年健身的肌肉男的pop可能不如練了2年pop的小女孩的pop大，原因是因為什麼呢？因為練了肌肉男的肌肉練了這麼久，可能即使不用力也會保持用力的姿態，就是說肌肉的彈性已經失去了很多，而練了2年pop的小女孩，經過兩年來訓練肌肉的瞬間爆發反彈能力，也形成了肌肉的記憶，即肌肉到達最大值馬上放鬆等待下一次刺激。我們popper所說的pop很脆和這個意思同理。所以大家千萬不要以為跳popping的人都是肌肉男，都練的一身肌肉，其實不然，他們練pop原理是肌肉的爆發力和彈性，並不是肌肉的大小。近幾年出現的很多出色的女popper 比如ringo winbee 可以看的出，她們並沒有很大的肌肉，但是那個pop真的是炸的觀眾不要不要的。
最後說一下練習pop的方法，文字上很難說的清楚，簡單是幾個重點就是從姿勢上基本的幾個方位 平舉 側平舉 正平舉90度 側平舉90度，練習的時候注意pop的時機，快速而有力，通常為0.幾秒一個pop，這個時間越短越好，pop完立刻放鬆，時刻提醒自己。最後，堅持就是勝利！祝你們都找到屬於自己跳舞的樂趣。首先pop真的很重要，快而脆的pop 能讓你的動作更穩然後動作一定要慢而乾淨，把自己的注意力全部放在要動的部位上先填個坑。。
看了大家的回答覺得好有用，作為學了半年poppin的醬油君，有一樣的困惑，問老師的所有問題歸根究底都會變成兩個字「多練」，多看多練，哪裡不會練哪裡，自己實在太懶不然應該還能進步快點。我總是控制不好自己的發力，要麼軟要麼僵，「繃緊而不僵硬」大好，但是做不到╮(╯_╰)╭另外我覺得poppin的現場和視頻真是完全兩個感覺啊，看現場每次都是熱血沸騰腎上腺素狂飆
slim控制叼炸天 無論battle or solo都是逆天的存在！john無疑是把robot做到極致的人jr boogaloo無法形容的存在..神級sneake想練好控制說簡單點， 首先每個地方的pop分開練習，脖子 胸 大小臂 腿 腹部難練習..再就是融合 古沖軸的原理 讓身體共振，即使用力不大但是能很好的控制住身體 並作出穩的效果！如果不是單純的練習控制 我感覺各部位的pop好了、stop能更穩就輕鬆控制住身體！同時不斷的練習isolation...其實控制還有氣息這玩意兒...很難掌握，練得越久應該感觸更深一些！多學習多練習多交流吧。反正我覺得視頻上想學習到多牛逼還是很難的，很多東西還是要靠交流 面對面學習才能真正學習到怎麼練習！本人菜鳥...不喜勿噴
上過firabac的大師課 感覺他跳舞的的感覺就偏控制一點
他說了一套訓練的方法就是hold住做pop把pop分為十個等級10precent到100precent 然後再去表達音樂。
平時可以看看crazy kyo的視頻。
1.如何提高控制力讓自己更『穩』， 舞齡不長不短了，但是總覺得不夠穩，整體比較軟綿綿，集中體現在腿部力量不足以及胯不穩
這裡有多個概念，什麼叫「穩」？軟綿綿是跳舞的問題還是狀態的問題？以及你都知道下盤不行了，那就好對症下藥了。
針對練習的方法，我建議可以給自己做一個表格計劃，例如：
動態效果錄入在這裡→POPPING戰鬥力解析
或者再給自己增加多一些元素的練習計劃與評估
動態可以查看這裡→POPPING戰鬥力解析（高階）
通過自我認知和練習來達到更好的目的
2.二頭肌耐力極差，非常酸。
這個還真的不知道說啥了，建議可以去問問健身教練...就不屬於舞蹈範疇了。
熱身後，hold全身肌肉，用律動跳不同風格。然後主要用robot然後分離身體的感覺，練習isolation注意身體的協調注意重心的調整注意形體的角度都亂寫什麼呢
大臂，肩，背，胸上半部，脖子。這幾個部分練成一塊靈活的整體，你的上半身控制就屌爆了。
是古沖桑提出 「身體軸「 的思想，這一點對理解控制很幫助，值得popper去領會和實踐。
一看就是當初太急於求成了，基本功不紮實，看看跳職業的，跳一通宵的基本功。
不斷的練習各種flex，你會回來感激我的。
分享的視頻沒有一個能打得開的
看這些人說的一個比一個亂......pop和fresno是popping一切基礎的主導 pop可以鍛煉控制 fresno是架子的鍛煉
主要看你是什麼風格的吧，我21，舞齡4年控制與你平時的風格有關，如果想加強控制就多聯繫基本功，我是boogaloo的，所以控制相對會少一些，但是這幾年在改善。 希望能夠幫助你
不知道妳們是怎麼想的。反正我覺得跟什麼風格一點邊都扯不上。跳什麼舞都需要妳們口中的」控制「 包括芭蕾等等。不存在這個軟一點 那個硬一點的問題。既然知道整體不好就練整體嘛。不要問我你整體哪裡不好。我也沒辦法知道妳哪裡比較沒力。哪裡缺就練哪裡。反正最終目標就是練到妳想要的」穩「就是了。但是妳如果和我講 技術例如說animation 的話。其實不跳popping 也可以把animation練得很好。Popping練得好 也不見得妳跳舞就有感覺。畢竟我們追求的是跳舞 不是做某些東西出來。身體不協調 不達標 不是特定技術問題。因為身體素質是跳舞都需要的。不要把自己框起來了。
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