肩周炎患者有什麼合適的鍛煉方法？

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謝邀

如果確診為肩周炎，那麼最有效的運動就是什麼角度痛、且受限，就朝著什麼角度運動。

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以上回答已很完整

有條件的話去醫院康復科可以做一下肩關節鬆動術，另要注意保暖。

I、II級手法。

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【參考文獻】王和鳴. 中醫骨傷科學基礎. 上海: 上海科學技術出版社, 1996.

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肩周炎的鍛煉方法有很多，我這裡就簡單的搬磚下，雖然是搬磚的，但內容很實用。

1、趴牆

　　正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

　　2、搓背

　　肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

　　3、劃圈

　　雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

　　4、棒推

　　找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。

　　5、甩手

　　患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　6、拉手

　　患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

　　7、展臂

　　肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

　　8、旋肩

　　肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

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覺得你還是拍個核磁再說，先看看肩袖有沒有損傷。看看有沒有高低肩，有沒有含胸，有沒有圓肩，有沒有翼狀肩，肩肱節律有沒有出現問題。

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我對我的患者朋友多數建議手指爬牆，不過從你的描述看可能再多加註意肩部保暖更好。至於治療，我也都是中藥，七八年沒見複發的。最後，祝好。

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