在外漂泊的空巢青年中有這樣一群人:自卑，無助。沒有任何依靠。就連心中那一點希望都快破滅的時候該怎麼辦？

一個自卑，內心脆弱且不善言辭人。要想改變現狀，該從何下手呢？ 有人說人要先把自己豐富了再出去和人打交道，因為我們對自己的評價總是構建在社會反饋的基礎之上。一個內心脆弱的人如果各方面欠缺的太多了。那麼他會因為社會給他的負面評價以及沒人認可而感到更加自卑。 從而慢慢變得不敢再去挑戰，不敢再報有希望。因此覺得改變好難。覺得自己越來越沒有價值而變得更加自卑。如此陷入一種惡性循環。 也有人說，自卑的人更應該多去各種場合，認識更多的人，善於表達真實的自己才能漸漸走出來。但是對於一個不善言辭的人來說，表達能力不行加上因為自己自卑，朋友少。身邊也沒有人願意聽你訴說。沒有朋友的鼓勵，沒有親人的陪伴，且單身（空巢青年），沒有貴人指點，自己悟性又不高。這類人該如何轉變自己的現狀呢？該從何下手讓事情往好的方向發展呢？

謝邀，前幾天剛經歷類似的事情。

一個妹子對著我說：你有些內向，不善言辭，有些時候很學究，缺乏剛強的個性

我只能呵呵，然後說：也許我不符合你的設想，但我就是這樣.......

這個問題如果放在幾年年前，還在讀書的時候，我想我會非常糾結。

「別人都那麼social，為什麼我面對陌生人那麼拘束，也不願意去聊天？」

「為什麼別人一言一行能夠讓人感到自信從容，而我會縮手縮腳？」

這也的問題有很多，我也糾結過很多，我也接觸過很多有同樣問題的人。

我們經常談到自信，其實就是信自，相信自己能夠做到，能夠表現好，能夠搞定......

從發展的角度而言自信來源於兩部分：外界和內界。外界很容易理解，來自於他人的鼓勵，肯定，認同。

內界便是自己對自己的肯定，鼓勵，認同。

從發展的角度而言，我們的自信或者自尊先來源於外界。自體心理學談到「鏡映」，這是指我們通過他人對自己的反應來認識自己。

這個從小孩子身上表現是最明顯的。當父母誇獎小孩子的時候，孩子會感到滿足，同時類似的行為會反覆發生（可以用行為學中關於強化來解釋，此處不展開）。孩子會因為父母的評價，而對自己產生認識，例如：我是好的，漂亮的，有能力的，聰明的......

隨著發展，父母的評價，周圍人的評價就像是能量一樣存儲在我們的身體裡面，慢慢的我們形成了對自己的認識，形成了自信或者自尊。更重要的是我們開始自己肯定，認同自己。

一部分人會因為早期未及時或者未足夠的獲得外界的肯定，鼓勵，認同，而無法形成穩定的對自己的認識，就像是那種能量沒有儲備足夠一樣。他們對於自己的認識是隨事件，隨他人評價的。

同時他們會沉浸滿足他人的行為中，表現好一點才能換的別人的好評，才會被認為是好的，有力量的。當然我們每個人都需要這些部分。但他們並沒有學會將這種肯定，鼓勵內化，我是指他們不會自己肯定自己，鼓勵自己，認同自己。

一段時間我會告訴自己，是的我沒有那麼合群，是的我沒有那麼品味，是的我沒有那麼自信，但不是我仍舊是好的。這就是我，一個穩定但我可以隨時擴展的自我。

有些時候我們過度的去滿足他人的評價，按照外界的標準，或者執著於追求自己應該的樣子，而忽略當下自身的一點點該，讓人陷入無助。肯定，接納當下的努力，形成穩定的自我，也許才能讓我們感到結實。