一個女孩子經常要國內出差，健康狀態不太好，需要在隨身行李或物品上做哪些準備？
▁ ▂ ▃ 答主背景 ▃ ▂ ▁
答主身體不太好，有慢性蕁麻疹，目前還不知道原因（太冷、太潮濕、太緊張、風太大、運動都會大片大片發）。答主是過敏體質（好奇怪，吃的不過敏，可以吃各種海鮮，可以喝酒可以喝牛奶），有過敏性鼻炎。出行對答主來說是個特別麻煩的事情，因為需要準備很多東西。希望答主的答案對你的朋友會有幫助。
▁ ▂ ▃ 讓自己舒服 ▃ ▂ ▁
因為我身體比較弱，對於休息和睡眠特別看重，所以會盡量讓自己在飛機上和酒店裡更舒服。
首先，東西不會帶太多。一般都是小號行李箱+大包+小包。小包放在大包裡面，大部分東西都在行李箱中。
一般上飛機我會穿很暖和、很柔軟、比較寬鬆的全棉運動長褲+長袖上衣+外套，和運動鞋。
這裡有三個重點：
【暖和】因為飛機飛行途中空調很足，所以會很冷。人在睡著的時候也非常需要注意保暖。旅途勞累，如果不注意保暖舒適，很容易一下飛機就憔悴。
【柔軟】答主是敏感肌，所以對化學纖維製品都比較抵觸。飛機上的小毯子也是化纖的，我不太喜歡它碰到皮膚。所以答主上飛機的衣服一定是非常柔軟的全棉（如果是冬天，貼身的上衣還會是羊絨）。
【寬鬆】對於大部分人來說並不一定經常飛商務和頭等，所以讓自己在飛機上坐得舒服就變得特別重要。寬鬆的衣服可以讓自己的坐姿比較放鬆。
除了穿運動鞋，也可以帶一雙酒店拖鞋，上飛機以後換上。因為在飛機上保持一個姿勢，腿和腳比較容易腫脹。拖鞋會比別的鞋子舒適很多。
一般這種時候，答主也不會化妝，而是素顏上飛機。但是上飛機以後會在睡覺之前去洗手間洗個臉，再塗上睡眠面膜。這是因為飛機上非常乾燥，很容易損壞皮膚。下飛機之前，答主會再洗個臉（因為飛機上臟），然後畫個美美的妝，清清爽爽地下飛機。
因為飛機上很乾燥靜電也很多，答主也會帶上護髮精華，就是那種噴的或者塗抹的那種，上飛機之前塗一次。如果是長途，下飛機之前再塗一次。
如果不能穿休閑的運動服（比如一下飛機就要去開會的那種商務旅行），答主也會是寬鬆真絲襯衫+全羊毛闊腿褲+針織開衫外套這種打扮。可以穿高跟鞋上飛機，但是一定要準備一雙襪子（因為飛機上容易腳冷），和酒店拖鞋。重點是寬鬆的兩件式，答主一般都不會穿緊身的，或者套裙，或者連衣裙上飛機。
在飛機上還有一個需要注意的，就是睡著之前，要把外套脫下來，然後蓋被子，而不是穿著。這樣起來把被子掀開以後，可以穿起外套，這樣比較不容易著涼。
答主也有一條羊絨圍巾，上飛機的時候會戴著，因為真的非常保暖。
到酒店之後，答主也不會使用酒店的洗髮水+護髮素+身體乳。一般來說護膚護髮的產品還是常用的比較放心，所以答主會在無印良品買那種小瓶子，自己灌一些帶上：
總之就是讓自己在外的出行，跟自己在家一樣舒服，是最放鬆最容易讓人心情愉悅的。
▁ ▂ ▃ 讓自己吃好 ▃ ▂ ▁
吃好是特別重要的，尤其在出差過程中。不要吃太葷腥，也不要太清淡，不要喝太多酒，也不要讓自己太累，都是很重要的。
答主到一個地方以後，會買一瓶蜂蜜，然後每天早上起床以後喝一大杯溫熱的蜂蜜水。蜂蜜有很多雌性荷爾蒙，對女生的內分泌有好處。出門在外很容易讓人緊張，進而內分泌失調，導致爆痘、便秘、腹脹、生病等問題。調節荷爾蒙可以讓女生看起來健康氣色好。
每天早上喝一大杯水，也能讓人清腸胃，沖淡胃酸。
▁ ▂ ▃ 讓自己睡好 ▃ ▂ ▁
休息對一個人的身體特別重要。
答主這裡有個小建議，就是大家可以下載一個叫Sleep Cycle的手機應用。（當然很多應用大神早就知道了）這個應用會感知你的呼吸和運動，記錄你的睡眠質量，並且在你最接近清醒的時候將你叫醒。你可以設置一個叫醒區間，比如30分鐘，然後設定一個起床時間，比如早上8點。然後從7.30到8點之間，這個應用會根據你的清醒程度，在你最接近自然醒的時候，把你叫醒。也就是說，你以後都可以跟起床氣說拜拜了！
好的睡眠質量可以讓你一整天都頭腦清醒，不需要再依賴咖啡這種非常傷胃的飲品。是的，如果身體不好，盡量減少喝咖啡，這種會對腸胃和腎臟造成負擔的飲料。多喝蜂蜜水、清水和綠茶，才是比較美容養顏的。
謝邀。我的觀點是身體是革命的本錢，大不了換工作么，何必非要總出差。對我自己的身體，我是自我感覺良好的。可是長期出差下來，也感覺不好了。長期出差肯定會對身體帶來負面影響。舉個栗子，中國那麼大，氣候的差異，引起的身體不適。我從華北地區，直接到西南地區。從有暖氣的地方到沒有暖氣的地方，我就直接感冒了。習慣於北方的一回到房間脫外套什麼的，是很難改的習慣。雖然房間一直用空調吹著，可是吹了十來天房間里也還是陰冷的感覺。完全沒有北方那種暖和的感覺。再說飲食。雲貴川一帶吃辛辣的食物，東北一帶喜歡豬肉血腸酸菜，呼市包頭一帶菜比肉貴。並不是走到哪裡都能吃的了當地特色的食物的。能吃是福呀。總是南北跑的話，倒氣候肯定是家常便當。總是東西方向跑，時差也是要倒的。新疆跟內地有倆小時的時差的，跑到東北靠東的地方，也有接近一個小時。
幾乎每月都出差（每次3至5天）的我，行李箱常備：1.愛護自己，盡量帶足：雨傘、保溫杯（每個女生都有那幾天需要喝熱水）、衛生巾（以備不時之需）、基本藥品（創可貼、風油精、感冒藥）、換洗的衣物（按出差天數，我基本一天一套，另多帶一套）、睡衣、枕巾（這個對保護臉部皮膚有好處）、洗漱用品、吹風機（雖然基本酒店都有，但好壞酒店都住過，還是帶上放心，尤其是長發妹子）、直髮捲發兩用夾板、拖鞋（有時不帶）、小瓶香水和化妝品（粉和口紅、眉筆是我必帶）。2.移動硬碟、錄音筆、名片、筆、本子，這些是工作需要。筆記本電腦不一定攜帶，看工作需求。3.如果隨身包過大，還會在行李箱里備一個小包。4.當然，必備的手機、充電線、耳機（聽音樂）、充電寶和錢包、身份證、口香糖、面巾紙、濕巾隨身小包攜帶。
以上。謝遨。
安全
女孩子出差身上不要帶太多現金，重要！現在手機支付很方便，再帶張卡就行了。以我為例，在外出差就被偷過錢包，證件之類和現金全沒了，導致後面在外地買票回家非常麻煩。證件和現金請分開放，另外有護照或者其他通行證的話也可帶上，這會幫到你。（雖然錢包被偷，但護照體積大，另外放在其他地方所以還在，我就是靠港澳通行證和護照才踏上了回家的路上QAQ打車去某個地方之前最好拍下車牌號碼或發信息給家人朋友盡量避免晚上出門酒店不要選在偏僻的地方護膚品帶全套
除了基礎護膚之外，防晒霜也需要（毒辣的陽光啊，臉還要不要了
面膜（北方天氣乾燥，適當補水，也可帶加濕器如有工作需要化妝的也得帶彩妝用品啦像我這樣不化妝的懶癌人士只需要帶一隻口紅，會顯得人精神好一點行李中添置藥品
之前有個妹子跟我一起出差，我機智的帶了暈車藥，雖然我不暈車，但還是有備無患，出差在外，你乘車難免會被一些崎嶇的或者山路顛簸導致不舒服。（我坐車經過的山路十八彎哪~~~各地天氣不同，備點感冒藥，（我南方人愛帶感冒沖劑...）推薦清涼油（頭痛，肚子痛，加驅蚊神器）其他的葯每個地方藥店都會有，一般我就懶得帶啦自己身體健康狀態不是很好就需要帶好自己所需要的葯了其它小用品（如創可貼之類
個人用品
女孩子用的私人衛生用品住酒店的最好自己帶毛巾，牙膏牙刷，小包裝的洗浴用品/洗髮水沐浴露（如果去到小縣城賓館裡面是沒有這些的，自己帶保險一點小口杯（火車上方便刷牙茶包，茶葉類（吃多了可解膩也可提神水杯/保溫杯（我自己喜歡帶保溫杯，冬天可以暖手頭枕 （坐車再也不用擔心沒地方靠不舒服脖子痛了小雨傘（下雨出太陽可用可以自己備一雙工作用的高跟鞋一雙出差用的跑步鞋或平底鞋披肩/小褥子（ 這個厲害了 坐車冷了披身上 住酒店可以鋪著當床單，乾淨一點
內衣褲帶多一點（萬一碰上下雨天呢隨身攜帶的包里可放小零食（坐車堵車可解饞墊肚子手機充電寶(這個很重要天氣
每次去一個地方出差前 最好先查詢當地的天氣狀況 再帶好需要的衣服 如果帶少了或忘帶了也可在當地買了添置（所以這就是我買新衣服的借口客戶
如需要跟客戶吃飯喝酒的......還是不要喝了，傷身誤事我每次都只有一個借口：對不起我酒精過敏，我以茶代酒（笑有想到的再補充
如果題主是女生，在行程中就自己多照顧自己，小心一點如果題主是男生~~~ 既然愛她，還是讓她不要這麼辛苦吧（嚶嚶嚶~~~逃補充一點：
買好航班延誤險！已經無數次在機場過夜了的慘痛教訓！坐標上海。作為一個每個月要飛至少一次大廣西廣東，一呆至少一星期，然後一個個城市跑，城市之間坐火車都是各種鑽山洞。 行李裝備： MUJI加濕器+精油 失眠的夜晚必備；MINI音響 一個人住酒店沒聲兒真是太可怕了；護膚品也是帶全套；面膜蒸汽眼罩；MUJI頸枕 出國出差要是沒有它脖子會斷！還有床單!有幾次忘帶床單全身起紅疹，大浴巾！再好的酒店的毛巾都不敢用的；玫瑰花菊花等茶包，保溫杯！！！；藥品倒是沒必要買，滿大街藥房還是挺多的； 偶爾還會帶運動裝備想去跑個步，但是每次真的見完客戶陪吃完飯已經累死了不過要想身體狀態好 還是換工作吧！
剛好，本人嚴重過敏性體質，海鮮目前還不知道能不能多吃，酒應該沒問題，海鮮沒敢試過，所以不敢說。 我出差一般護膚品就會帶自己正在用的，長期用的護膚品專櫃一般都會送中樣或者小樣，沒有小樣的就會自己分裝護唇膏帶資生堂molip，我有過敏性唇炎，太咸，太辣，醬油，紅豆，紅薯，菠蘿，芒果等通通過敏，輕點用這個，重了就用藥 ，這個必帶，不然嘴巴會腫成香腸。必帶的東西要有保溫杯，我的是虎牌（輕，保溫），裝咖啡，熱水必不可少，另外維生素B族（過敏星人離不開），止痛藥（出不出差隨身攜帶，只有帶了你才會懂，相信我，沒錯的，發燒，痛經，著涼腿疼通通能解決），另外最重要的是抗過敏葯，比如息斯敏，氯雷他定，鹽酸西替利秦等，我偏愛左西替利秦，感覺葯勁大點，見效快。一次性毛巾（全棉時代的）必帶，過敏，你懂的 睡衣，這個我必須帶，還有一套床單和枕巾kandle必帶，不論平時還是出差剩下的衣服，卡啊就酌情吧一個很貼身的小包，不要那種女式坤包
裡面裝手機，鑰匙，身份證，登機卡什麼的……還有一些零錢，身上其他地方再放點零錢---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
碼農一隻，前八年的工作中，出差了7年。經常是在一個地方呆上20、30天出差最主要的是要吃好喝好穿好住好睡好
所有準備都要圍繞這些吃好：
這個看個人口味了。但是不去小館子，不要輕易嘗試當地特別的特長，不要吃辛辣生冷的食物等等等喝好：
帶個杯子。略微能保溫就行，我用的是希格的600ml的瓶子，外加一個尼龍套子，可以喝水，可以焐手。只要有機會，我就會灌上熱水…可以揣在懷裡或者被窩裡，暖身子。帶一些立頓之類的茶包什麼的。無論什麼時候，一包熱茶，解乏解煩穿好：
一件抓絨衣。能帶帽子最好。能穿，能當枕頭（如果沒買到卧鋪的話，能當成枕頭用），能蓋。火車飛機上想睡覺了，套上帽子，腦袋不會很涼。一雙寬鬆的鞋。我穿的是迪卡儂的沙灘鞋，非常透氣，辦公室里穿。住好：
噴霧的小瓶子，最小號的花露水瓶子。到地方了，買瓶酒精。裝到噴霧瓶子里，消毒用。穿鞋襪之前噴一下，可以減少腳臭。常用的藥物。我常備感冒藥和錫類散18650的R5小直手電筒。放在手邊。小夜燈一個，賓館睡覺的時候點上。有點亮光自帶毛巾。經常開水燙燙。其他一些奇怪的東西
一個插線板、小路由器、一節麵條網線、手機配套的耳機想到再補充
換個工作或者職位吧。出差的女人比男人辛苦十倍身體不好的女人，辛苦十萬倍。
換工作。
有一張較多餘額的信用卡，隨身攜帶常見毛病的藥物，帶幾個防霧霾口罩，帶個小電鍋，錢包大小的一袋子小米，身體不舒服就在酒店熬點粥。
女孩子我只要泰迪。
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