。骨子裡的自卑怎麼破？
就是心底的自卑 比如某件事 其實自己可以做的很好 但總怕會做的不好 所以連去嘗試的勇氣都沒有
@姜小白 說過自卑比自負強一些，同意。基於此，題主首先可以內心自我肯定一次。
以下為正式答題部分：
人為什麼會自卑？
自卑的原因有很多，比如：原生家庭經濟條件不好、自我學習或者工作能力不好、身材長相等外表形象不好、身體外露出一些顯而易見的缺陷等等。為什麼要叫自卑？我覺得一切都是因為自己覺得自己**不好，不如別人才導致自卑。俗話說得好，沒有對比就沒有傷害，對比的結果應該用來激勵自己而不是打擊自己，才是好的對比。
每個人都多多少少有過自卑的經歷。因為你總會遇見比自己厲害的人，在比自己優秀的人面前自卑很正常，相反如果不知道天高地厚，驕傲自大就出問題了。可是長期過度的自卑，一直退縮、一直逃避不是人生應該有的態度，所以極度自卑的時候就要學會調整改變，否則細思極恐。因為陳果說過，自卑、自厭和厭惡世界是相通的。
如何克服自卑？
對於輕度自卑，或者說是常理中的自卑而言，通過自我心理暗示、自我肯定、自我鼓勵、調整好心態是完全可以解決的。但是對於病態自卑就需要心理醫生介入了，這樣才不會陷入自我否定的死循環中以致某些人產生自殘行為。
生活中大多數人遇到的自卑是輕度自卑，完全可以自我解決，所以就在這裡和大家分享一些在日常生活中克服輕度自卑的方法，希望幫到大家。都是個人經驗之談，非專業指導～
從自卑到自信，其實缺少的是自我肯定和他人的肯定與鼓勵。學習心理學的時候一直剖析自己以前自卑的原因，我小時候自卑的原因主要來自於長期的他者否定，很少獲得正面的鼓勵，所以一直很自卑。我很慶幸在後來成長的過程中跨過了這道坎，可是並不是每個人都能將自卑的心理自我消化掉，有的人會把這種心理一直帶到成年，而且愈演愈烈。這其實是很危險的，所以在幼兒和童年時期對小朋友的批評一定要講方式方法。（不好意思，一不小心就扯到了專業。）我是如何跨過這道坎的呢，其實主要是自己一路愈戰愈勇吧！一定不要怕！不要怕自己會失敗，不要怕自己會做不好，重要的是不要一直自我否定！！！遇到事請，就拼盡全力地去做，不管結果（因為我們現在的年齡面臨的很多事，失敗了也沒什麼的，大不了重來。那些殺不死我們的，終將會使我們強大！），因為過程中你已經收穫到了很多東西了。尤其是像題主說到的這種情況，每次遇到自己覺得沒能力做好的事請的時候就一定要儘力去做，把那些看似困難的事情攻下所獲得的成就感足以讓你變得自信！慢慢地，你會發現自己能力也提升了，自我肯定的次數也增加了，這不就是一個良性循環了？要記住，就算失敗了也總比當初沒做強，至少你長了經驗，知道自己錯在了哪裡。
在你各方面能力獲得穩步提升之後，你會看開很多，你也會發現那些因為客觀的外在條件而產生的自卑其是什麼都不是。在一個人的內心真正開始變得強大的時候，從來不會因為外在條件而自卑，因為他的內心是堅定的，他知道自己想要什麼，想要做什麼，想要堅持什麼，其他的對他來說都可以不在乎的。我現在就是這樣的心理。
其次，從某種程度上來說，閱歷也可以幫助克服自卑。經歷的多了，就會看開很多，就會發現上天其實是公平的。這也就是為什麼時常會發現成年人和老年人群體里產生自卑心理的狀況低於青少年群體的原因，他們看開了，覺得很多事無所謂了，不用在乎，過好自己的一生就行了。
好了，瞎寫了這麼多，覺得有用就點個贊再走吧，如有特殊情況也可私信諮詢，我不是專業心理諮詢師，但是熱衷於解決疑難雜症，萬一給你解決了呢～哈哈～
永遠不要放大自己的缺點，其實別人並沒有很在意或者是很介意。一個勁盯著自己缺點不放過，會越來越不自信而且會讓自己心情不好，平白無故增添煩惱。
如果是可以改變的缺點，努力改變，實在改變不了就看淡一點，誰還沒有幾個缺點呢！
如果是不能改變的，比如家庭，身高這種，接受比什麼都重要。很多時候自卑是怕別人看不起，但是很多時候就是自己看不起所以還以為別人也會看不起，其實別人並沒很在意。放過自己，接受自己，勇敢面對，雖然很難但是你習慣了其實也沒什麼好好愛自己，一定要努力，才能從自卑里逃出來。對自己的缺點我們比誰都清楚，就怕自己知道還不願意去改。試著把自己逼到沒有退路，好好努力吧
自卑，屬於自我概念里的一種，心理學中對自我概念的定義就是一個人的自我認識，也可叫做自我意識。自卑的這個概念是由精神分析的心理學家首先提出來的，自卑心理是指由於與自己內心合理化的標準有一定的差距，進而導致情緒低落、悲觀的心理狀態。
自卑心理是人主觀意識的一種體現，通常是自己認為自己不如別人，形成自慚形穢的一種體驗。心理學家阿德勒說過每個人都會自卑，這是因為每個人身上都存著一種自卑情節，能克服的人，就會成功。
既然每個人都會自卑，自卑心理又會影響一個人的情緒，所以克服自卑是非常重要的。五種最實用的方法，讓你輕鬆的就克服心理自卑。
一、群體活動時，挑突出位置坐
在上課、或者一些群體活動的時候，自卑的人通常會選擇一個最不起眼的位置坐下來，因為這樣自己會融入在人群中，不會被輕易發現，這樣的位置會讓他們感覺到安全。如果想突破自卑，擁有自信，那麼就要擁有勇氣，讓自己處於一個明顯的位置，讓自己處於眾目睽睽之下，練習被他人目光的審視。久之，就會慢慢變得習慣，自信心也會逐漸的增加。
二、與人談話，正視他人
在人際交往中，身體語言是一種非常重要的交流方式，在所有的身體語言中，目光的交流是起最重要的作用，眼睛是心靈的窗戶，也就是說從一個人的眼睛裡可以看到一個人的內心，當你看到別人躲躲閃閃的時候，說明你的內心是害怕的、是自卑的。所以，與人交流時，要正視對方，克服本心的膽怯、懦弱，展現出自己積極陽光的一面。
三、增加自己成功的體驗
自卑心理過多，實際上就是缺乏自信的表現，所以自信心增加了，自然就會減少或者消除自卑，增加你行為的正反饋，就會增加自信。做一些力所能及的小事情，選擇和參與自己能夠勝任的項目，揚長避短，去增加自己成功的體驗，讓成功的喜悅增加你的自信心。
四、昂首挺胸的走路
一個人的身體語言完全可以反映一個人的性格，心理學家認為人走路的姿勢與他的心理狀態有一定的關係，走路拖拖拉拉，懶懶散散都是不自信的表現，通過改變你的行走方式，每次都昂首挺胸的走路，展現出自己的英姿颯爽，無意中你就會接受自己的心理暗示，會慢慢的認為自己充滿了自信。
五、練習當眾發言
我們還會發現，無論在台下練習多長時間，一到台上說話，面對眾人，就會不自覺的顫抖，是因為我們的緊張心理，引起了生理的變化。為什麼會緊張呢？是因為我們下意識的認為自己會說的不好，自卑的人通常是自己看不起自己，自己認為不如別人，並且非常的在意別人的看法。所以，當眾去練習發言，不僅可以練就自己的膽量，增加自信，而且還可以去面對眾人對自己的評價，當你有一天能在眾人面前侃侃而談的時候，你也就沒那麼自卑了吧。
骨子裡自卑，可能咱們是一樣的吧。從小就被說長得丑，不敢自拍，不喜歡自拍，不敢和別人交流，遇到生人總是低著頭，不敢看別人的眼睛。喜歡自黑，因為怕別人去戳自己的痛處，可能也覺得自黑是一種保護吧。
可是現在發現，其實這個世界很美好的，長的不美你的朋友都是看你的才華，哈哈。試著去改變自己的看法，沒有誰一直都是笨蛋。慢慢你會發現這個世界上好多人愛著你呢，比如我。我愛你
題主為什麼會自卑呢？是被別人瞧不起了嗎？如果是這樣的話，我的回答可能對你有幫助，如果單純是沒有自信，就跳過我的回答吧。其實我曾經也是沒有自信的，不是天生的，而是來自於後天影響。我小學的時候是一個成績不錯，活潑開朗，挺受歡迎的女孩，但是我上了初中後，我的那個班級比較特殊（大家懂的），班級里的官二代富二代數不過來，我的家庭條件在班級里真的不算好的，而且我周圍的很多女孩（成績不如我）家裡不是有錢就是有勢，她們就是覺得自己高人一等，她們根本瞧不起我，哪怕我很努力得學習，她們也很固執地認為，她們可以憑藉家庭背景把我踩在腳下。包括一個和我關係不錯的女孩子，她也從來沒有瞧得起我過，和我說的每句話都透露出深深的蔑視。很可笑吧是不是？我連個真心朋友都沒有。那段時間我一直壓力很大，甚至一度有點抑鬱（不過不嚴重），但是我挺過來了。我化悲痛為力量，我一直很努力地改變這一切，我中考考上市裡最好的高中（穩考，超錄取線將近20分），高中時，我看了一部很有名的美劇，權力的遊戲，裡面艾莉亞的一個方法我現在也一直在用，就是在累的時候，在睡覺前，念下那些傷害過我的人的名字，激勵我自己。我高中時也沒有放棄努力，我一定要爬到金字塔的頂端，無論有多難，有多痛，無論我會多受傷。我高考正常水平發揮，考上國內一所知名985，現在我依舊不忘初心，因為我知道我離當初我的目標還太遠，我要站在食物鏈頂端，俯視那些曾經趾高氣昂地侮辱我的人，我要讓現實，狠狠地打她們一巴掌。
做自己一定能做好的，先培養自己的自信心
再做自己很大可能會做好的
這樣一步一步來
別人可以看扁你，你自己一定不能看扁自己。高二分文理很幸運地和一個小學認識到那會的同學分在了一個班，偏偏那個同學人際關係上太成功了，顏值也不算太低，和他走一起下課或者去食堂路上總會遇到他熟的人，然後就是各種打招呼，而且女人緣爆炸，那時候間接性導致了我遇到女生不敢說話這個個人覺得特别致命的因素，很自卑地度過了剩下高中兩年，而且一度自暴自棄體重達到160g，整個臉臃腫得不成樣子，加上高考前突擊複習不上心，整天想七想八，喪到極致。高中畢業謝師宴那天晚上，半句話沒說，一個人在那默默吃菜，默默看著別的人在那觥籌交錯舉杯甚歡，沒和老師問候，編了個理由先行離開回家，自己就哭開了，因為那時候覺得自己之前特別喪，自己失去了太多太多。
當然現在比之前好太多了，因為挑了個離家特別遠的地方讀書，換了新的環境，結識了新的人。
其實大部分自卑都不是天生的，而是後天形成的，有可能是因為你身邊的環境身邊的人，或者是其他方面的因素，我的話可能需要環境的改變才能逐漸消除自卑，可能LZ換了個新的環境遇到新的人就可以逐漸脫離自卑了，但這不是自然的，可能需要你一定的努力和願力（想要擺脫自卑的願力），自卑久了很容易會形成抑鬱，人一旦到了抑鬱階段是蠻痛苦的。
說了那麼多，無非就是想說，每個人生下來都沒什麼值得自己自卑的，嫌棄你的人要麼就是嫉妒你的才華要麼就是你還有什麼地方做的不好，有則改之無則加勉，不要因為自卑而不敢去嘗試，試著將在自卑上的注意力轉移到其他事情上，比如運動、寫作、繪畫上。當然父母能在這件事上給予幫助，如果你不想和父母說的話就多和自己親密的朋友交流，說出你的這些想法，朋友也可以給予你一定的意見。
自卑帶給你的只有壞處沒有好處，就算有時候負能量才是推動人前進的動力，但終究只是一時的。
還年輕，還有大好時光，一定要陽光地生活，做想做的事。我也是個自卑的人。長的丑長的丑。這三個字陪伴了我十七年
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下面是。
無美顏
學會p圖吧。至少精神上得到了滿足。
你自卑源於你自己對自己不斷的自我暗示，一般情況下因為教育什麼的。 但其實80％的人都是普通人，自信或自卑大多來源於小時候生活對我們的反饋。小時候收到誇獎這種正面反饋的會越來越自信。相反肯定會自卑，同時自己也會長時間給自己一種暗示:我不行。如果你一直暗示自己是陽痿我恐怕你也不會是陽痿，哈哈 。 所以你其實還是行的，但就是不相信自己，你要不斷的暗示自己，我可以。完成一件事情以後給自己一個正反饋。 相信題主肯定會早日找回自信的自己，因為你本來就是行的。。。。
多讀書，多看報，少吃零食，早睡覺，多與人溝通
我們應該屬於同一類人，從小骨子裡刻著濃厚的自卑感。跟身邊的人格格不入；不喜歡拍照覺得自己丑、胖，前段時間朋友圈都在曬18歲的照片，突然發現自己沒有；不喜歡唱歌覺得自己五音不全，導致現在一首歌都不會唱。但是，我最近在做一些改變，開始照一些照片，為了給以後的自己留一些紀念，開始學著唱首歌，雖然不好聽，但是可以用來發泄一些清緒。不會特意融入別人的生活，只為自己活的開心。去一些沒有去過的地方，途徑遇到的每個人都會有他們的故事，你會突然發現你比自己想像的要好。見識的多了，自卑感會漸漸的消失。雖然我依然很自卑，但是我相信我會變好的，你也是。
破不了當有人表達喜歡我的時候，我都不信，怎麼都不信，我第一反應是我何德何能啊，我配不上你，一有人對我稍微好一點點，我就感覺受不起，渾身不舒服，那天室友跟我說她男朋友如何寵著她的時候，我表示驚呆了：還有這種操作！畢竟這些我從沒有體驗過，以後也不會體驗，感覺她們好作啊，反正不管怎麼作，都有人寵，而我沒有，因為我不配。
建議題主逼自己一把，去做自己想做卻不敢做的事，人都是有潛力的，不去試試怎麼知道自己不行？明天早上起來給自己一個微笑，讓自己一天都元氣滿滿!每次做不好不要批評自己，放輕鬆!也許太緊張了。
你看你都知道自己問題在哪兒了╮（╯＿╰）╭
明明能做好，卻擔心做不好，然後沒有勇氣做？
——所以每次「擔心」的時候，你就知道自己「明明能做好」啦，就去做唄。
也許確實做不到「鼓足勇氣」地去做，你可以「滿懷膽怯」地去做嘛。
另外，拜託把題目前的句號刪掉［手動捂臉］。所以去做啊去嘗試啊 一直怕怎麼可能不一直自卑