我該怎麼走出抑鬱，重新生活？

01-20

我已經數不清自己是第幾次寫這種心裡話了，我也數不清這樣讓我訴苦的軟體有多少個了…初一到大一，我已經寫滿了三個厚厚筆記本的日記，微信qq號各兩個…全是訴苦…我很長一段時間都處於黑暗之中，我不知道自己什麼時候可以走出來，我一直都想救自己可是我發現單憑我一個人的努力是不行的！這一頭我可以有信心打敗壞情緒，下一秒我就會被一件破事擊垮…我知道自己是嚴重抑鬱吧…應該還會有救…可是我知道這些糟糕情緒不是無中生有的…因為樣貌，家庭關係，家庭背景，個人成就…
我從讀幼兒班(相當於幼兒園)就要自己一個人走40分鐘的路去上學，爸爸常年在外工作，媽媽也要維持家庭日常生活所以顧不了我們三個孩子，自然地就交給奶奶，可是奶奶除了做飯也不懂什麼啊，但是我和奶奶感情特別好,我很珍惜她，無法想像有一天奶奶離開了我會怎麼樣…以前家裡窮，但是自己也有開心的時候，可能自己還沒懂事吧…現在長大了，發現自己真的沒怎麼開心過…我早熟小學就開始冒痘痘也一直不見好導致現在臉上坑坑窪窪特別難看，自卑的最大部分原因來自這裡，我在現實生活中不太敢跟人面對面接觸特別是男生，渾身不自在，就連你看我一眼我都覺得你在嫌棄我，這已經嚴重地影響到我的生活…怪誰?上大學了，有了時間和零花錢可以打扮，我也開始注重護膚，可是也不管用，加上與爸媽年齡相差太大代溝也大，就連我在家敷個面膜買個護膚品也覺得我浪費錢…
我們是普通的農村家庭，爸媽沒接受過多少教育，而我又可以考上大學，可以這麼說，我成了他們的希望！他們總讓我好好學習，每次聊電話，除了那句「好好學習」再無其他，也從來不會問我在學校過得如何，跟同學好不好！他們可能還把我停留在小學那個乖巧成績好的我吧！可是現在一切都變了無形的壓力讓我再也承擔不起…
嗯，對了，因為爸爸常年在外工作，相信有經驗的人也會猜出什麼，對的，背叛家庭！我高一的時候知道的！可是現在爸媽都以為我們不知道！都說「女兒是爸爸上輩子的情人」，小時候他回來的時候我特別喜歡黏著他，就連他去賭博我也要跟著，媽媽罵她我也幫他！可是知道了那件事之後，我的信仰崩塌了…為什麼這樣的事也會出現在我們這樣的家庭？我第一時間找最好的朋友哭一場之後一個星期沒有理過任何人…我突然明白為何以前爸爸那麼喜歡打媽媽還把她的頭往牆上撞，我和妹妹只能躲在房間里哭…我也突然明白為何媽媽總是打我們…可能她沒地方發泄，我覺得我媽媽這輩子活的太辛苦了…現在，我很抵觸跟我爸交流，以前我會經常打電話給他，現在主動打的次數五根手指都可以數出來，就算他打來，不說什麼就想掛掉電話…
但是他對我最大的用處就是充當我的「提款機」，我也不知道什麼時候開始自己變得虛榮，喜歡攀比，而且我覺得他的錢不用在自己家庭那還想給誰用？我覺得有時候自己是懷著一種報復心理拿錢…因為家裡情況不大好，所以也成為了我自卑的一個原因。我考上的初中(高中)是我們那裡最好的學校，同樣也是有錢子女最多的學校，個個都在攀比著書包鞋子手錶，我什麼都沒有，穿著十幾塊錢的布鞋感覺低人一等…我媽媽是個建築工人，做著最辛苦的工作，沒掙多少錢，爸爸是設計鞋子的，我也不知道他的收入如何，只是有時候爸爸比較大方，可能不經常在家吧…我上高二的時候，求爸爸給我買了雙adidas，我不想讓人看不起，可是就算穿上了又怎樣？窮人裝不出富樣！我至今都沒法忘記班上一個男生看我的眼神，彷彿在嘲笑，覺得我不配…我自尊心又特彆強，於是一發不可收拾，在虛榮路上越走越遠…我知道自己給家人負擔了可是怪我自己沒能力還要怨天尤人…因為我還在上學，爸媽應該「不敢惹怒我」吧所以我想要什麼他們盡量給，導致對我偏心妹妹吃醋…爸媽也不是一次兩次在我們面前「哭窮」，可是已經麻木了的我沒心沒肺，覺得很多東西都是理所當然，憑什麼我要承受這些？我成績好，爸爸願意把更多的錢花我身上，而很少顧及妹妹，有時候我覺得我很虧欠她，我覺得一切都是我的錯，也慢慢地不快樂…

我每天都活在痛苦的邊緣，有愧於家人同樣也有愧於我自己…很多人都覺得這樣的我太傻，說我為什麼不好好努力爭取過自己想要的生活…可是等你們承受過很多東西導致自己快要崩潰的時候再來說我吧…總之現在的自己就是在「混日子」，毫無目標坐等死亡，我不知道這樣的自己還可以撐多久，曾經無數次想要結束自己的生命可是我怕，萬一我不在了我的家人怎麼辦，說到底他們也還是我的牽絆啊！記得高中躲經常在房間里慢慢舔舐傷口，太壓抑了只能一個人哭泣，也一度寫過遺書藏在一個只有自己知道的地方，後來有點想通了就翻出來燒了，可是上大學之後那種壓抑感再次襲來，連呼吸都覺得累！缺愛很嚴重的我，慢慢也對周圍的一切冷酷…也很抵觸很敏感，討厭跟人交流，周責人都覺得我是個怪物！但是內心也很渴望有個不嫌棄我的人能夠救我，我也期待愛情…可是這些都是我的自我安慰，根本沒有！誰會喜歡一個丑而且悲觀的人？我最近一直沉迷於那種所謂的「約p軟體」，不是我想約炮，而是我知道那裡男生多，我想要有人可以陪我聊天！可是我想太多了，這個世界沒有人會對你真心！過後的那種空虛感是我無力招架的…我的快樂沒有觀眾，我的故事也沒有人懂！可是這麼多年過去了，我還不是苟且活著？以前的我，起碼還會聽著歌對著窗外發獃流淚，現在就算再怎麼壓抑，竟然也哭不出來了…是我已經絕望了嗎？我太喜歡黑夜帶來的寂靜，我也太恨黑夜帶來的憂傷…我不能讓自己閑下來，一有空就會胡思亂想整夜難眠！試過無數次腦子裡塞滿各種負面東西導致頭要炸裂難以入睡…我一直在折磨自己…我真的懷疑上天在跟我作對…我為何變成了現在這個摸樣…我真的很羨慕開朗的你們… 今天微博熱搜出現了關於抑鬱的一個話題，點進去，評論里一片負能量，是吧，誰沒有不開心的時候，誰沒有抑鬱過？只是關乎嚴重程度…你們變好了是因為你們身邊多了愛你們的人，你們有了寄託，可是我呢，我有什麼？我什麼都沒有… 我只有自己「保護自己」，我已經害怕傷害！是吧，通常像我這樣的人都很自以為是地覺得自己講的話很有道理，覺得已經看透世界，其實只不過是堆積太久的怨氣…我…該怎麼辦？

謝邀。

有一本書叫《風雨哈佛路》，這個女生出身在貧民窟，她父母都吸毒，因為她家裡窮，只能上社區大學，然而她自己很要強，後來成績好，轉到了另一所更好的大學，她很幸運的遇到了一個非常好的老師，給了她很多正面的愛，最後她考上了哈佛。

當然，前美國總統的夫人，也是一個差不多的故事，只是她的父母沒有吸毒那麼糟糕。

你能考入最好的初中、高中，裡面一定有很多優秀的人才，班裡難道就沒有那種很有教養，待人溫和，成績很好，興趣愛好廣泛的同學嘛？

那麼如今你到了大學，大學就更不是一個全是權貴子弟的地方了，難道就沒有那樣好的人嘛？

你應該找到你的精神榜樣。

你的童年很痛苦。但是你的現在、未來都還在展開。

其實你是很棒的人，你知道物質只是麻痹，那麼你就先戒掉物質，不要再買貴的東西，身邊的普通女同學買什麼，你就大概買什麼，保持一個大學生應該有的消費水準。

第二，我理解你的寂寞、痛苦，我建議你看一些很溫暖的書，讓你感受到心靈的滋潤，比如龍應台的《安德魯》，（具體書名你自己找），你把作者想像成你的一個遙遠的長輩，而你就是那個主角，他們再關心你，幫助你，你把那種愛吸收進來。還有《愛的教育》、等等，還有家書類型，家訓類型，古今中外都看。

你的父母只是你的父母，你不要再去想你的父親出軌，你的母親那麼激烈的行為。你是你，你有你美好的人生，你只需要對你的人生負責，他們對他們的人生負責。就像那個哈佛女生，她的父母還吸毒，她不會為了這樣的父母羞恥也不會停下向上的步伐。

父母供養你的學業，你大學畢業就可以獨立了，這時候，你只需要和父母保持一般的友好關係就可以，你要把大量的精力放在打造自己的美好生活上，要找對象，要做好工作。

目前的你，當然沒有那樣的精神力量。所以先按「二」讓內心平靜和能夠充滿些陽光，「一」改掉不好的習慣。三，如果你想宣洩，你可以寫豆瓣日記，寫寫自己每天做了什麼，進步了哪些，如果那些回憶又來了也可以寫，然後一個月回顧下，是不是每個月情緒糟糕的時候更少了。不要再去用那些交友軟體，根本沒有任何用，他們解決不了你的寂寞。

當你一切都改善了，你大概就有能量了，你應該抓緊學習，你可以繼續獨研究生，然後去吸引一個溫暖的、有愛的上進的男孩，組建一個好家庭，然後好好工作。未來多美好。是不是，用這個夢想去激勵你自己不要放棄自我。

1.由於從小的經歷—缺少父母關心，父親出軌

你太害怕死亡、空、和消散

越害怕

越拚命想要找尋一個外在的、完美至極的、確定不變的東西來填充自己，好抵禦死亡的焦慮

這樣的東西，從外貌、鞋子、化妝品，到約炮軟體

未來還有可能是別的東西

一直在尋找

一直找不到

因為這些東西都有共同點：可以比較、能夠看得見，能夠快速填充

這麼多年來，這些找來的填充物，很顯然，從未真正填滿過你。將來也不會讓你滿意

因為你太餓了，太希望有一個外在的神，讓你覺得有意義有價值，感受到被愛

你建造了一個又一個的堡壘「只有有錢人才能快樂」「只有貌美才能昂起頭顱」

你找不到外在的填充物，只能用內心的堅硬堡壘，填充你靈魂的飢餓，至少這些看似正確的道理，還能支撐你瘋狂索求的道路

找不到怎麼辦？

你開始否認自己的動物本能

每個人都是動物，都需要被愛，需要活出價值

那些自認找到填充物的人，會鄙視你

而最重要的是，你鄙視自己

因為家窮人不美，所以你不配穿阿迪達斯

將來，你會覺得，找個對象對象歧視你

你甚至自己都認為，你不配戀愛，也不能有這樣的需求

尖銳的衝突由此產生

心情怎能愉悅？

2.動物本能讓我們向外索求

過度的索求又會束縛我們

讓我們患得患失

尤其偏愛回憶過去，幻想未來

不妨放輕鬆，靜靜地呆在一個安靜的空間，注意自己的呼吸，停止思考，觀察自己的內心活動

忘掉過去和未來，忘掉之前的傷痛，以及未來的擔憂和幻想

停止編故事

關注當下的每一秒，可以選擇看家裡的某一個物件

您如果多加練習

會發現，自己慢慢會變得很平靜

平靜得不可思議

一切痛苦都會平息

一旦你從這個狀態中出來，你又會痛苦

這時候你去思考：既然關注當下讓我輕鬆和平靜，什麼讓我痛苦和壓抑？

是過去和未來，是向外索求的衝動

你太飢餓，太重視標籤

一個個的標籤只會讓心靈僵化

學會活在當下

在沒有標籤的當下，每個人都是一樣的

你的父母，那些你羨慕的人，你的妹妹

都是宇宙規律下的一份子

你不是受害者，沒那麼特殊

愛自己的全部

允許自己空虛

因為每個人都是動物

動物都是肉體凡胎，都會痛苦

解脫的路，唯有當下無條件的接納

學會放下，學會寬容，學會為自己而活。

謝邀

建議你找到一個自己喜歡的運動，把自己的時間和精力花在這個運動上，你的收穫將是健康的身體和愉悅的心情。