跑馬拉松，命重要，還是完賽重要？

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夏季跑馬注意事項

我說完賽重要你信嗎？

7月23日，筆者應邀參加了涼都六盤水的馬拉松。同一天，貴州的省會貴陽也舉辦了馬拉松比賽，同省德比出現了多起跑友因健康原因終止比賽的「雙城記」，不由得我們對盛夏季節扎堆而來的馬拉松展開新一輪的反思---

是命和健康要緊，還是完賽要緊？

就在貴陽馬拉鬆開賽前一天，跑友在網上發出了比賽宣傳材料的照片，在區政府應急辦和區醫院辦公室電話下面，赫然出現了某殯儀館的聯繫方式，坊間一片嘩然。後雖經組委會相關負責人闢謠，解釋說這是因為賽道會途經該殯儀館，擔心可能會影響極小部分市民白事的處理，才印在上面。但是這一語成讖，卻似達摩克里斯之劍懸在某處俯瞰人間。

據網傳消息，一位男性跑友在離終點還有800米的地方倒地不省人事，至24日下午仍在ICU急救。援引一位當地的知情人士在微信中分享的內容，這名跑友在比賽前一天只睡了2個小時，現在多個器官出現了嚴重的衰竭。我想大家的心情都是一樣的，除了惋惜之外，唯有祝願這位跑友早日康復。來自廣東清遠的一位女士透露，在比賽開始2小時40分左右時，另一位女跑友前幾秒鐘還在和她聊賽道和天氣，下一秒就突然倒地。一開始對方還能說腿抽筋了，感到不適，但不久就臉色鐵青，還好很快被趕到的救護車接走。據另一位參加半程比賽的女士回憶，一路看到倒地了四五個選手，「感覺像割麥子一樣」。7月25日官方公布的數據顯示，貴陽馬拉松全馬完賽率為81.59%，半馬完賽率位83.09%。

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六盤水馬拉松當天的氣溫還算適宜，組委會也在密度和數量上做足了補水、海綿、噴淋的功課，不過1800米的海拔和紫外線還是給跑友們帶來了不小挑戰。

樂瘋跑團創始人、Podoon聯合創始人梁健在9.8公里處看到一位紅衣男選手一邊跑一邊晃，未久就倒地不起。梁健立即上前查看他的情況，當時這位選手的眼睛可以睜開，有呼吸，但是說不出話來。

待醫療人員趕到後，梁健起身離開，跑了幾百米排隊上了一次廁所。由於排隊的人比較多，梁健耽擱了幾分鐘，繼續返回賽道後，他在10.6公里又看到有人倒地，上前一看，居然是同一個人。「氣得我真想給他一巴掌，」梁健比賽後談起這件事依然十分不理解，「我就跟志願者和醫療人員說，一定要按住他，做好檢查，別管他說什麼，千萬千萬不要讓他再跑了。」

梁先生和他跑團的40多位志願者都有AHA（美國心臟學會）的認證，4月份他在北京鳥巢半程馬拉松還成功救助過一位跑友。梁先生的經驗是，首先看倒地跑友的呼吸情況，有條件時測量心跳和血壓，看對方的眼神是否能夠交流、能否正常說話。另外，他還特別提醒一點，遇到類似的情況一定不要隨意搬動患者，要等待專業醫務人員前來處理。

資深跑者湯輝擁有CPR（心肺復甦）證書，已經跑過70多個全馬。他在16公里處也幫助了一位東倒西歪、用手撐地的女跑友。扶著她走了幾百米以後，轉交給了最近一個醫療站的醫務人員。在他的勸說下，這位女跑友明智的選擇了退賽。

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再次提醒眾多跑友，盛夏季節參加馬拉松比賽應該注意的幾點：

1、建議比賽時佩戴可以測量實時心率的GPS手錶，及時查看心率變化情況。

2、在比賽前的訓練中，要做好記錄，了解心率區間、配速、心率和RPE（主觀運動強度）的對應關係。

3、做好補水，根據氣溫、濕度和出汗率的高低在水站攝入相應的水分。夏季炎熱天氣下，建議每個水站攝入150-200毫升水分和功能飲料。

4、適量增加補鹽。同樣根據氣溫、濕度和出汗率的高低，提高補充鹽丸或香蕉、榨菜的密度。常規夏季比賽，如果皮膚和衣服表面（尤其常見於面部、頸部，還有胸口和大腿的壓縮衣）發現大量白色結晶，就要注意提早補鹽，否則極易發生抽筋現象。例如，假使冬季全程馬拉松補兩顆鹽丸，夏季可以考慮補三顆甚至四顆。

馬拉松退賽不丟人，不舒服就別硬撐，命和健康比完賽要緊得多。

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本不應該有這樣的問題，但現實往往很殘酷啊。

毫無疑問，是命重要！記住，我們是業餘的！對業餘跑者而言，任何比賽和目標都不值得付出受傷的代價，更不用說拿生命去冒險！我們跑步的初衷是為了健康和快樂！不忘初心，方得始終！

完賽就可以發票圈了啊沒命了就只能活在別人的票圈和新聞里了

本人有帶病比賽過。。。一場比賽等了2年或者3年才報上名，幾個月的訓練，機票住宿都訂好了，假也請好了。比賽前卻生病了，無奈只能完全改變計劃，狠狠的降低配速去完成這個比賽。2015年的Tarawera ultra marathon,six foot track marathon以及TNF100 Australia均是如此。2016年的UTA在40多公里處喝了一杯可樂，導致消化系統不能正常工作。。。胃裡翻江倒海卻是吐不出來一直到比賽結束。

也曾經由於身體不適而中途退賽過。。。2015年的UTMF，身體不適開賽就出冷汗，邊跑邊吐得一塌糊塗，經歷七個小時才跑了30多公里，只能黯然退賽。

所以說比賽重要還是命重要，不知道有多少人會在比賽中去考慮這個問題呢？

當然是完賽重要，命能值幾個錢呀！