如何學習肚皮舞？
沒有過舞蹈基礎，非常喜歡這種舞，應該怎樣學習？
附近可以找到的一家舞蹈室收費要RMB 10000/2月，覺得太貴了。可以先自學，有點基礎之後再報班嗎？如果可以，有無視頻教程推薦？?(^?^*) 問的有點多不要介意哈~
長文。
恭喜入坑，首先，我們來確定你想學的是肚皮舞——
而不是——
也不是——
也不是——
（鋼管舞）
肚皮舞雖然名為belly dance，但這簡單粗暴的名字其實是法國人（1899）和美國人（1893，芝加哥世博會）的傑作。阿拉伯語中它正統的名字是raks sharqi , 意為「東方舞（Oriental Dance）」。視覺上因為舞蹈效果主要集中在腹部，所以看起來好像是「肚皮在動」，其實肚皮本身（即肚臍周圍）沒有什麼可以借力的肌肉，肚皮舞的大多數動作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、頭部、手腕、手指組合完成的，耗能極高。也因為大部分動作集中在腹部，而這些微妙的胯腹動作會被衣服遮擋，因此大部分肚皮舞表演服都露出腹部，但並不是肚皮露出=肚皮舞。
肚皮舞成形、興盛於中東，有埃及起源說有印度傳入說，但較為廣泛的接受說法是最初作為宗教舞蹈出現，通過舞動胸部臀部等象徵生殖力的部位，展現女性豐饒的身體，有祈禱生殖的意味。雖然悠久，它真正傳入西方世界也僅僅百年，中國更是直到2000年（溫可馨）才開始有人系統地引入並教學。目前國內的專業肚皮舞教學鮮有學院派，多數還是依靠私人舞蹈工作室來分批次招收學員，即一個已經成名的高手+基礎助教。言傳口授，有點兒像新東方。授課分兩種：
一種是大眾班，即為業餘人士興趣開放，一周幾節課愉悅輕鬆，教學時一般是教一些基礎動作加簡易流行的成品舞，對學員要求寬鬆，學費也低廉，和健身房年卡差不多；
另一種是專業班，也有人叫教練班，學費高昂，教學系統，培訓周期短而訓練量變態密集（通常~50小時/周），目的是培養可以參與專業表演或者獨立承擔教學的肚皮舞教練。教學除了基礎動作控制得更嚴格精確外，還要求掌握更高級的動作組合，以及會提供體能訓練、解釋原理、提升樂感和編舞能力等等。題主給出的這個價格一定是專業班了，是比較正常的價格。
如果真的對肚皮舞感興趣，並且有連續的空餘時間可以學習的話（至少兩個月的完整時間），即使以後不從事肚皮舞相關的工作，我也還是強烈推薦選擇專業班。( ??ω??)
了解了以上的一點背景之後，正面回答題主的問題：- 絕對不能自學，有害無益。
- 如何學習的關鍵是選擇一位水平高的好老師。
- 開始學習後的一些注意事項。
- Maya (下八) ：提右胯—推右胯—下右胯—返回中間—提左胯—推左胯—下左胯—返回中間，將左 右胯動作連貫圓潤起來，形成∞形狀。
- Drop Kick (坐提踢)：輕提右胯—右側臀肌收緊「坐」右胯—「坐」的同時右腿膝蓋放鬆，大腿不動向左 前45°踢出小腿
- Snake arm (蛇臂)：提右肩胛骨—提右肘— 提右手腕—延伸至手掌—延伸至指尖。同樣動作，左側 連貫銜接起來，形成波浪起伏狀。
如果網購教學視頻，說的話也無非這些。但很多伴隨著動作容易出現的用力錯誤，需要糾正的細節，額外控制的部位，都不是簡單幾句話可以描述的。以較為簡單的snake arm為例，做的時候一定要將力量集中在肩胛骨外側，否則容易出現縮脖子；提手肘時肩部不能放下來；推手腕時才自然地開始下放肩部；手掌和指尖的延伸不能生硬；做右側的同時左側已經開始準備，保證銜接圓潤；做手臂動作的同時控制頭部和肩部以下身體的穩定，不要跟隨著亂晃等等。
如果自學，錯誤的肌肉記憶需要十倍以上的時間來糾正，到後面是非常痛苦的。而且動作不標準尚為其次，更糟糕的是形成骨骼和肌肉損傷。譬如做「收放核心」動作，如果找核心的位置不準確，就很容易「折腰」，即磨損背後的腰椎，更可怕的是這種「折腰」做出來的「收放核心」還幅度很大很漂亮，沒有老師糾正根本發現不了。
（二）老師的選擇
這個問題其實最好回答了，國內成名較早的名師都是很默契地「各佔山頭」，互避鋒芒。北，上，廣，深，南京，成都，基本各有一到兩位，一搜便知。國內肚皮舞圈子很小，出師了的專業學生想走職業道路就要參加肚皮舞比賽，比賽來比賽去，嘉賓也好，評委也好，海報上印著的無非總是那幾個人。如果是二線/三線城市，可能就需要自己辨別老師的水平。大多數從業老師會將自己的視頻上傳到92，可以事先去看一下老師的風格和教學環境是不是喜歡。選老師一定不要被視頻濾鏡，鮮艷服裝，標配的海藻長發和小小纖腰迷惑。我自己的話，判斷的硬指標基本是：編舞能力，和鼓舞水平。
編舞能力，更具體一些，是用阿拉伯語歌曲的編舞能力，而不是流行音樂。（此處鄙視一些喜歡用網路神曲編劣質組合拿到92上刷點擊率的行為）肚皮舞初階是做到單個動作的乾淨分離，中階是做到將多個動作組合起來同時完成，高階是根據音樂自行調整動作細節，融入樂感理解。編舞能力考驗的內容同時包括了這三者，還要加上老師自身的審美水平。好的編舞行雲流水感染力強，層次豐富，最簡單的動作被放在合適的音樂位置都可以大放異彩； 差的編舞或為堆積動作的炫技，或為一板一眼的死卡節奏。高下一望而知。
鼓舞可能是最接近原始肚皮舞的形態，去除了音樂渲染的加成，全靠豐富多變的節奏來充實舞蹈。鼓舞跳得讓人目不轉睛非常難，討不得巧，編舞中少有融合其他舞種的動作，也最易看出老師腰腹的基本功。當然像伊拉克甩髮，平轉點翻，下腰這些也是基本功，華麗漂亮還容易博得滿堂彩，但終歸是要建立在胸腹胯動作乾淨清晰的基礎上。
（三）開始學習後的一些注意事項
1. 上課用的服裝、鞋子、道具等等一切，以舒適便捷，能看清楚自己的動作為上。
舞衣分為練功服和演出服兩種，上面這些漂亮的bra+飄逸開叉長裙都屬於演出服，價格昂貴，好一點的1000至上萬均有。平時我們用到的更多的是練功服，這個就比較隨意，穿修身的瑜伽服都可以跳。
但千萬不要買遮蓋自己動作的衣服。
鞋子穿不穿都可以，光腳跳感覺上「原教旨」一點，專業的舞者舞台表演的時候一般也是光腳（土耳其風格除外）。但對初學者來說轉圈動作對腳底的考驗太大了，沒有結好繭的時候，腳出點汗再強行連續轉圈，腳底板宛如火柴。所以最好是買一雙樸素柔軟，鞋底防滑處理得比較好的貓爪鞋。
腰鏈！！腰鏈！！美麗的腰鏈就是正義！！！買買買停不下來！！！（已瘋）
但其實腰鏈的主要作用是兩個：一面是表演時，通過絢麗的裝飾來放大舞者的動作（例如亮片的閃光，流蘇的擺動）一面增加胯部重量，在訓練的過程中幫助定位腰胯部的發力位置和發力感覺，有點兒像長跑運動員腿上綁沙袋練習一樣。所以訓練用的腰鏈，我的感覺是最好用慣用的一條或者幾條，可以形成連續的肌肉記憶。
對腰鏈的審美水平是會逐漸提高的（微笑），一開始不需要買特別精緻的，但最好訓練用的不要買帶吊幣或者銀鈴的這種，雖然聲音很大很爽，會妨礙你聽課的。
其他道具紗巾藤杖指鈸這些，可以用到了再買，銘記一分錢一分貨。
2. 及時整理筆記
一拖延，全忘光。不要問我怎麼知道的。3. 不要自卑於自己的身材
這其實也是最重要的一件事情。很多人可能就是抗拒露出自己的腹部，所以遲遲猶疑不想接觸肚皮舞。
但肚皮舞最美好的一點就是胖瘦都可以跳，跳起來各有各的美。
身材修長纖腰一握固然璀璨奪目，腰上有點肉也沒什麼，反而做起shimmy這樣的動作會更有優勢。肚皮舞最早就是歌頌「豐饒」，至今許多國家的流派依然推崇舞者擁有豐滿的胸腹臀，所以無論胖瘦，大大方方地就很好。
希望題主好好享受這個舞種的神秘和性感 O(∩_∩)O
（所知十分有限，儘力一答，也希望可以解除一些對肚皮舞的常見誤解。）首先給大家分享一個系統學習內容：
點贊太少，都沒動力更新了。為什麼收藏比點贊要多
接上篇
因為要分享這篇文章給大家，所以整理了一下筆記。
8月2日-8月30日 休息四天 共25天內容
上課時間及安排：
10:00-11:00 芭蕾和體能交替，化妝課，表演課，節奏課各一節
11:00-13:00 基本功和舞碼學習
15:00-17:00 複合基本功和舞碼學習
以上就是大致安排。
下面我們開始把每日內容目錄分享一下：(只寫肚皮舞內容，輔助課不寫了)
因為要分享這篇文章給大家，所以整理了一下筆記。
學東西不要一時興起，你可以先接觸一段舞蹈，比如跟著老師學下來一直舞蹈後，覺得還是很喜歡就可以找老師認真系統的開始學。
學習肚皮舞其實很簡單，基礎動作就那麼幾十個，學會一個動作畫一個勾。然後把基礎動作疊加做出複合動作，複合動作熟練後幾個動作連起來編幾個八拍的小組合，小組合也能跳好嘗試成品舞和自己編舞。
肚皮舞基本功
第一天
1、提(頂)/落胸
2、提/落胯
3、上下胯
4、前/后角胯
5、平推胯
第二天
6、駱駝（正/反駱駝，小駱駝）
7、鏡面8字胯
8、水平8字胯
9、上8字胯
第三天
10、下8字胯
11、歐米（OMi）
12、埃及西米（直腿西米）
13、胯西米
14、步伐（阿拉伯步伐，葡萄藤步伐）
第四天
15、哈嘎拉（hagala）
16、四分之三胯西米
17、複合動作
第五天
11、歐米（OMi）
18、QQ西米（qiuqiu shimmy）
19、複合動作
第六天
20、複合基本功
21、opa舞碼教學
第七天
22、肚皮舞比賽類別
23、masmudi節奏講解
21、opa舞碼教學
第八天
24、節奏課（後期會有一篇專門寫節奏的文章）
25、第一支舞碼教學結束
第九天
26、西米加轉圈複合
27、平轉
28、pop song舞碼教學1
第十天
29、胯複合基本功
28、pop song舞碼教學2
第十一天
30、胸西米加上下胯複合
31、點線複合基本功
32、第二支舞碼教學結束
第十二天
33、順pop song 動作
34、開場舞舞碼教學1
第十三天
34、開場舞舞碼教學2
35、摳舞蹈動作
第十四天
36、第三支舞碼教學結束
37、下午摳舞蹈動作
第十五天
38、薩瓦都舞碼教學1
第十六天
38、薩瓦都舞碼教學2
39、第四支舞碼教學結束
第十七天
40、鼓舞舞碼教學1
41、下午摳舞蹈動作
第十八天
40、鼓舞舞碼教學1
42、第五支舞碼教學結束
第十九天
43、表演課
44、shaabi舞碼教學
45、下午摳舞蹈動作
第二十天
46、第六支舞碼教學結束
47、下午摳舞蹈動作
第二十一天
48、複習前邊舞蹈
49、khaliji舞碼教學1
50、下午摳舞蹈動作
第二十二天
51、化妝課
49、khaliji舞碼教學1
52、第七支舞碼教學結束
第二十三天
53、複習前邊舞蹈
54、baladi舞碼教學
55、下午摳舞蹈動作
第二十四天
56、複習舞蹈
57、第八支舞碼教學結束
58、聚餐
59、摳舞蹈動作
第二十五天
考試
肚皮舞課程總結
其實舞蹈的內容寫出來並不多。就算系統學，一天也只是練四五個基本功。
肚皮舞蹈基本功可以分為：點性動作和線性動作外加各種西米以及技巧和步伐這幾塊。
這些所有的動作連接，講節奏的時候再細說。
最後把思齊老師的有關跳舞的四句真言分享給大家：快而不趕、慢而不散、柔而不弱、強而不燥～
各位看官慢慢領悟啊！
（接下來的舞蹈文章會寫基本功的分解以及練習方法，敬請期待！）
如何系統學習肚皮舞（一）
發現女人不同的美
所有舞蹈動作前需要注意的事項
1.全體動作都有
欲左先右，欲前先後，欲上先下，反之亦然。就像中文裡邊欲拒還迎的感覺，應該屬於一種借勢。讓整個舞蹈更順暢，連接更自然。
2.舞蹈站姿
肚皮舞里一般來說有兩種站姿。
一位站姿:面朝一點方向，雙腳略微打開，膝蓋微屈。雙臂張開。
二位站姿:面朝一點方向，身體略微朝八點方向，右腳腳尖離左腳中部，向前約一腳的距離踮腳，腳跟向里收，手呈L狀態打開。反之亦然。
在站的時候讓氣息沉下來。站姿在傳統肚皮舞里雙腿微彎，保持正常站姿，相對鬆弛。俄風中站姿要挺拔，讓整個身體看上去修長。
一位站姿和二位站姿，不管哪種站姿都要保證自己的身體很舒服的狀態。
把盆骨擺正，切記不要塌腰翹臀，對盆骨不好。
3.氣息運用
肚皮舞里有腹式呼吸和胸式呼吸兩種。
聞花香的感覺是吸氣，吹蠟燭的感覺是呼氣。
身體上半部分用胸式呼吸，下半部位用腹式呼吸。具體你說呼吸怎麼運用，我覺得其實沒必要分的太細。
因為呼吸是我們的本能，再加上舞蹈跳起來是很快的，我們也許不能捕捉到呼吸狀態。還有每個人的氣息也不同。有時候刻意注意它反而會起到不好的效果。
把重點放在練習舞蹈上面。
4.舞台的方位
我們常說的一點方向，兩點方向都是什麼呢？記住舞台點位方向，這樣就算面前沒有鏡子，你還是可以很好的跳出來。防止只會在練習的地方跳。
下面給你們畫張圖，帶你們認識一下舞台的點。
舞台方位
你站在舞台上，面對1點背對5點，左手是7點右手是3點，其他點依次穿插於這幾點的中間。
這下知道了吧，別人再說幾點的時候不要再問是什麼方向了。
5.步伐和技巧
以前我覺得步伐不重要，後來學過後就不這樣認為了。
其實很多時候你只要會了步伐，手勢隨意舒展合上音樂都會很好看。
步伐熟練說明腳穩，舞蹈中最重要的就是腳要穩了。我覺得我實在太不穩了。所以即使我知道很多肚皮舞知識但還是跳不好。
這個沒有捷徑，欠練。
練習腳踝的力量和腿的靈活度。重心要穩，腳要有力量。
還有一點就是腳下動作搞定後，你跳舞就不會匆忙慌張了。
對於技巧，肚皮舞里差不多就是甩髮，轉圈和西米了。這些都需要多練，聽是聽不會的。
6.基本功動作分類
其實上節內容已經把整個系統學的基本功全部公布出來了。
這次寫動作的分類是想讓你們有一個記憶方法，算是一種歸類吧。
分類就這幾塊兒
分類很簡單:胸，跨，駱駝，西米，8字就這些。
胸部:提、落、圓等。
跨部:提、落、推、甩、圓、上下，hagala，歐米等。
駱駝:其實也是個8字，算是身體8字。分大小，正反。
8字：各種8字，胸8,水平8字胯等。
西米:各種西米（胸西米，埃及西米等）
7.肚皮舞音樂節奏
肚皮舞音樂一般用的最多的樂器就是中東鼓了，中東鼓有幾個節奏音「Dum」、「TaK」、"Ta"。
這個內容有點多，之後會有一篇專門講肚皮舞常用節奏的文章分享給你們。
8.如何編舞
⑴上節說過肚皮舞蹈基本功可以分為：點性動作和線性動作外加各種西米以及技巧和步伐這幾塊。
而肚皮舞音樂一般用的最多的樂器就是中東鼓了，中東鼓有幾個節奏音「Dum」、「TaK」、"Ta"。
D是強拍音，也就是重音，一般做單個的頂落以及其他力量動作，T次強音，也是做力量動作。
中間有一串加花的鼓音，一般西米和線性動作多一些。
大家可以根據音樂編相應的動作。到很厲害的水平就不用特意考慮這些了。線性動作能轉換各種動作，點性動作亦然。
⑵在你熟練掌握了基本功之後，就可以用基本功來組合複合動作和小套路了。
先從熟悉的音樂，比較簡單的音樂節奏開始，一個八拍一個八拍編，接著換首整齊的音樂，多聽然後隨音樂律動自己的身體。
就像造句子一樣：記住三五個很合拍的舞蹈動作作為基礎詞，再搭配以前跳的舞和自己的動作庫想一些其他動作。這樣就完成了一個樂句的創作。直到編完整支舞蹈。
剛開始編舞肯定很醜也很初級。不過沒關係，任何事情都是從不會到會，從不好到好的。
就像我寫這些講解文章，其實也不見得寫的多好，但是我對動作的書面表達能力肯定會在我不挺寫的過程中得到提升。
自己也總結了，也順便奉獻給了你們。一舉兩得。
還有開頭和結尾要設置一些屬於自己的經典動作，形成自己的舞蹈風格。
不過編舞的前提是，你跳熟了很多成品舞，觀摩了很多舞蹈大師的作品。這樣之後，你的想法會更加豐富。
9.舞台感
你的身體就是你的工具。
不要怯場，舞蹈就是為了展現自己。你連在別人面前跳都不好意思，怎麼跳好舞蹈？多練習，多曝光。
你要不斷努力，每個人都有這個階段。別人會挑剔你很正常，每個人都是這樣走過來的。
我們要學習別人身上的優點，為什麼別人會吸引你？去找那個點然後學習成為自己的優點。
其次注重眼神表情的運用，當你真的享受音樂，享受舞蹈的時候，你會發現舞台上的你魅力無限。畢竟舞蹈到了最後拼的都是表演。
別人會跟著你的情緒變化而變化，當別人的眼光從你身上直到表演結束。你就很厲害了。
總結
不管怎樣，練習舞蹈總歸是好的。
你會發現你更加熱愛生活了，也更加喜歡自己的身體了。
肚皮舞會帶給我們自信和能量，會讓我們發張更大更精彩的世界。
用心起舞，遇見更美的自己。
跳舞吧，就像沒有人欣賞一樣。
??接下來會寫舞蹈節奏和基本功詳細分解，敬請期待??
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如何系統學習肚皮舞（二）
跳肚皮舞的妖嬈貓
本章講一下肚皮舞的常用節奏類型
音樂很重要，很多運動都會有相應的配樂。尤其是舞蹈，音樂更是不可或缺的好伴侶。
所以這篇文章很重要，讓我們一起學習一下這些節奏。
首先，我們得知道肚皮舞里很重要的樂器——中東鼓
中東鼓（Doumbek或Darbuka）又稱為阿拉伯鼓，是流行於北非和西亞等國家的手鼓。
中東鼓在阿拉伯音樂中有著舉足輕重的地位同時也是肚皮舞中的主要伴奏樂器。
其他相關內容：中東鼓介紹（本來是連接沒法加入）
其次，我們得知道鼓的用法和後面需要用到的音符類型
下圖是需要用到的音符和鼓面各個節奏音的位置。
製作圖片也不容易啊
其實音符很好懂，中東鼓也很好玩。
我是聽徐飛老師講的，他由於表達中文還不是很流利，所以有些部分聽得不是太清晰。
我根據學的內容再加上查閱的相關資料，把這些肚皮舞常用節奏總結了一下。
我把這些知識製作成圖片教給你們，請接著往下看。
接著，介紹九種常用的東方舞節奏以及相關知識。
注釋：由於中東不同國家用的名字差異，以及傳播過程中出現的錯誤名稱，你會發現同一個節奏有很多相似的名稱。不過這些並不影響我們這節節奏課。你知道這個情況就可以了。雖然名字可能有點出入，不過節奏都是正確的。我也會把我見到的，屬於同一個節奏的名稱都寫出來。我標題主要用的節奏名是徐飛老師講的名稱寫法。
一、Hajaa節奏
如下圖：
注釋：
(見過的其他相似名字：hajat、hajja、hajia)
節奏的感覺是一拍一拍的感覺（蹦-吧吧），華爾茲和這個節奏一樣。
irag(伊拉克）=hajja快一倍的節奏
適用風格：甩髮、海灣
音樂鏈接：hajaa節奏視頻（網上找了一個視頻）
二、Wahada節奏
如下圖：
注釋：
(見過的其他相似名字：waaHida Waheda Wahda)
這個節奏有一種非常輕和平順的感覺，因此特別適合比較柔軟的動作，比如臀部繞圈、駱駝等。
舞蹈特點：慢、大、軟（動作慢一點，大一點，軟一點)，不能頂跨，裡邊沒有頂的動作。
音樂示範：wahda we bas網易雲音樂 （沒有找到音樂，誰有可以發給我）
三、LaF節奏
如下圖：
注釋：
(見過的其他相似名字：Malfuf、Malfouf )
LaF節奏在阿拉伯叫作Malfuf(馬爾夫夫)，Malfuf節奏通常是舞者進場和退場時用的。兩拍節奏的快速和只有一個dum的輕盈，給Malfouf活潑、輕鬆、滾動的感覺。舞者入場時，它的能量足以吸引觀眾的注意，又讓他們期待更多。
LaF節奏舞蹈特點：速度快，頂跨、西米都可以用（動作小的）。
適用風格：除了saiidi,khaliji之外，其他風格都可以用。
音樂鏈接：http://pan.baidu.com/s/1eRGZr1o 密碼：xjyl
四、Saudi節奏
如下圖：
注釋：
（見過的其他相似名字：沒見到）
名字的意思是沙烏地阿拉伯的另一個海灣國家，在波斯灣地區的沙烏地阿拉伯，這種節奏叫做Saudi 或khaliijii，第一和三拍都是dum，速度慢些，空間也沒有填滿裝飾音。
適用風格：khaliji、伊拉克甩髮
音樂鏈接：http://pan.baidu.com/s/1nvQ4Gw5 密碼：bzf7
五、Ayub節奏
如下圖：
注釋：
（見過的其他相似名字：Ayyuub 、Ayoub、）
Ayub節奏，也稱為Zaar，是最簡單也是最具有精神力量的中東節奏。一般都打得很快，從土耳其到埃及，整個中東都非常流行，有人說這節奏的聲音有點像駱駝走路
適用節奏：駱駝、胸8
音樂鏈接：http://pan.baidu.com/s/1o8uEAfC 密碼：6uxb
六、Baladi節奏
如下圖：
注釋：
（見過的其他相似名字：balidi、baledi）
Baladi既是一種節奏的名稱，也是一種舞蹈風格的名稱。舞蹈動作也更有地面感，好像每個動作都受到地面的吸引，是黏稠的液體滴落的感覺，慢而重。Baladi是非常鄉村化的，一點點都不摩登，動作非常簡單，基本就是胯的起起落落，偶爾會有幾個胸上的動作。
Baladi的舞蹈服裝也很樸素，最傳統的服裝是寬身的阿拉伯長袍，在胯的位置系一根腰巾（類似於圍巾），如此而已。由於Baladi的舞蹈動作強調的是胯，而非肚子，因此它根本不要求舞者露出肚子。Baladi是中東人民（尤其是埃及人）相互交流情感的載體，在聚會上經常會跳起這樣的舞蹈。作為外國人，起初看Baladi還覺得挺有意思，看了一會兒就會膩了，因為動作實在太單調，不是很有觀賞性。然而，作為民族舞蹈，Baladi是非常具有代表性的，是阿拉伯本鄉本土的舞蹈。
在現代阿拉伯流行音樂裡面，也會有Baladi的節奏，但為了觀賞性，已經很少有人再使用傳統Baladi的動作了，而加入了更多腹部、手臂的動作和移動步伐。所以，如想想看看正宗的Baladi，或許只有到埃及鄉村去感受了。
音樂鏈接：http://pan.baidu.com/s/1c1VW2Hy 密碼：cwo2
以下三個版本適合練習基本功
鏈接：http://pan.baidu.com/s/1gfBNJqV 密碼：ex9f (慢速)
鏈接：http://pan.baidu.com/s/1kV4TXVT 密碼：pxhj (中速)
鏈接：http://pan.baidu.com/s/1c247Ky 密碼：k5wj (快速)
七、Saidi節奏
如下圖：
注釋：
（見過的其他相似名字：Sayyidii、saidi、saiidi）
Saidi和Baladi一樣，既是一種節奏的名稱，也是一種舞蹈風格，同時，它也非常的鄉村化。說起Saidi，很多人第一反應就是帶著手杖跳舞。是的，Saidi的慣用道具確實是手杖，而這個手杖是從男人們的牧羊杖演化而來的。男人們手持牧羊杖，白天放羊，晚上喝酒，喝醉了就打架。女人們調侃的拿著手杖學他們的樣子，於是就演繹成Saidi舞蹈了。這種舞蹈有濃重的特點，鄉村、詼諧、瀟洒（男性化），非常適合在歡快的場合表演。
適用節奏：除了khaliji不能用，其他風格都能用。
音樂：鏈接：http://pan.baidu.com/s/1i5r0X4x 密碼：5vb0
八、Maksum節奏
如下圖：
注釋：
（見過的其他相似名字：maqsuum、Maqsum）
人們普遍認為這個埃及節奏是肚皮舞的基本節奏，也是現今肚皮舞音樂中最普遍的節奏。有一種說法是，這個節奏和名稱是由非常快速和基本的fellahi節奏減半（半速的感覺）而來。Maksum總體感覺是比較輕快活潑的，在舞蹈動作上，也會更傾向於選擇一些胯向上用力的動作和胸、肩的動作。
音樂鏈接：http://pan.baidu.com/s/1gfv8IKr 密碼：z9h7
九、Massmudi節奏
如下圖：
注釋：
（見過的其他相似名字：Masmoudi、馬斯姆蒂、masmudi )
Massmudi（馬斯姆蒂）是北非柏柏爾部落，這個節奏的長度、不對稱性以及重音dum與輕tak音的組合方式，給舞者很多機會用各種創造性的方式來表現這種節奏。
這張圖把整體節奏也標出來了，這樣大家應該更能明白節奏了。
音樂鏈接：http://pan.baidu.com/s/1eSwqMNC 密碼：11e7
最後，總結
觀察這些節奏類型，圖片上邊的"D"、"T"表示這個節奏的基礎音，可以發現好幾個基礎節奏都一樣，有些速度變了感覺就變了。
中東鼓的節奏類型還有很多，上面提到的都是最常見的中東節奏，掌握這些節奏也夠用了。一定要常聽中東音樂，熟習節奏的進行，才能夠更好的配合舞蹈。
需要注意的點：
1.用身體表達音樂，別急於把動作做的複雜，讓身體跟著音樂自然起舞。把這個動作放到音樂上就是你的感覺。
2.肚皮舞(東方舞)的感覺：音樂感，節奏感，性感，自己的感覺。
3.前三種感覺別人都能教給你，最後一種感覺沒人可以教給你，這也是大師與我們的區別。多聽音樂，多感受舞蹈和音樂的配合，找到自己的舞蹈感覺，跳出自己定的風格。
祝你在舞蹈的路上越走越遠。
參考文章：中東節奏文化（本來是連接）
分享一個各種節奏的打鼓視頻：打鼓視頻（本來是連接）
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如何系統學習肚皮舞（三）
一、前邊的文章已經講了肚皮舞需要注意的分類：
⑴基本功（胸部，胯部，駱駝，8字，西米）
⑵步伐和技巧（舞蹈步伐以及甩髮和轉圈等）
⑶舞姿（手位腳位，體態，神態）
⑷基本功配合音樂分類（點性動作，線性動作，加花動作）
⑸跳舞四句真言（快而不趕、慢而不散、柔而不弱、強而不噪）
⑹常用節奏（maksum、baladi、massmudi等節奏）
這些在前邊都簡單的說過了，以後如果有新的發現與感悟再接著分享。
二、後邊舞蹈欄目里我們開始分享一下基本功的分解內容。
也就是怎樣更好的做出動作。
今天先分解一下：提胸/落胸，提胯/落胯。再重申一下：
所有動作：欲上先下，欲左先右，欲前先後，輕微借勢，反之亦然。
準備體態：注意手姿站姿，手位腳位，身體放鬆，氣息流暢。
三、胸部：提胸、落胸的分解動作
⑴提/落胸：
準備體態：一位站姿，手臂張開。（不知道站姿的翻前邊的文章）
⑵動作分解：
①提胸：聞花香（氣息的流動），重拍向上，肩胛骨內收，脊柱挺拔向上，吸氣同時胸部上提，回正。
②落胸：吹蠟燭（氣息），重拍向下，收緊上腹肌，瞬間呼氣垂直向下落胸。
⑶分析：
這裡的回正就是動作最後回到原位，以便下個動作以及連續動作。
落胸開始先收緊上腹肌，其實就屬於，因為收緊的時候你會很自然的吸氣，這是胸部是輕微向上的，這樣就是借勢，為了更好的做出胸部向下，也就是落胸。
⑷練習方式：
①原地基本站姿，提胸。
②方向轉換，左右提胸，身高變化，行走。
③速度變化，快速慢速結合。
④結合落胸一起練習。落胸同上。
這些練習方法可以讓你自己搭配練習動作。也屬於組合自己的舞蹈動作，練習方法多了，基本功也會越來越熟練，編舞力也會加強。
四、胯部：提胯、落胯的分解動作
⑴提/落胯：
準備體態：二位站姿，手臂張開或者呈L式打開。屬於單側臀部動作。
⑵動作分解：
①提胯：重拍向上，胯盡量貼近肋骨方向，瞬間向上提胯。
②落胯：重拍向下，呼氣胯部向下發力，收緊臀大肌，下腹肌，找到前角胯的角位。
⑶分析：
後邊的找到角位其實不太好懂，不過動作練習時間長了，所有肌肉的控制以及相似的動作角位，都不重要。你在熟練的過程中會發現，另一支大腿以及臀部的發力幫助。畢竟我們的身體是一個完整的相互連接的機制。動的越多，越能更好的控制肌肉。
⑷練習方式：
①原地基本站姿或者二位站姿，提胯/落胯。
②方向轉換，左右提胯，半圓三點位提胯，行走提胯等。
③速度變化，快速慢速結合及變化。
④結合落胯一起練習。落胯同上。例如：提提落落，提落落，落落提等。
多思考，多練習，你會對動作有更清晰的認識。
五、簡單的總結
其實很多學習都是想通的，我們學習語文，要先學生字，然後組詞造句配合課後題鞏固。
我們學英語，要先學單詞，然後句子和課文配合語法以及練習題鞏固，從而變成自己記憶的一部分。
當然學習舞蹈也可以用同樣的方法，先學基礎動作，然後把學的基礎動作編個小八拍，配合練習方法鞏固，從而變成身體記憶的一部分。
所以，東西不貪多，能應用才是你自己的東西。
好了，這節就分享到這裡了。等以後學會製作動圖了，再配圖演示。
下節分享平推胯和左右圓胯，時間多就把前后角胯也寫了。敬請期待。
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如何系統學習肚皮舞（四）
這節我們學習：平推胯、水平圓胯、前后角胯。
動詞打次動次打次
一、首先，我們先回想前邊的內容。
前面我們已經講了：
如何系統學習肚皮舞（一）
如何系統學習肚皮舞（二）
如何系統學習肚皮舞（三）
大家可以自己再瀏覽一遍前邊的文章。
然後自行複習一下上節的內容：提/落胸、提/落胯。
接著，我們學習今天的動作。
二、胯部：平推胯分解動作。
⑴平推胯
準備體態：一位站姿，手臂張開。上身保持不動，中軸穩定。收腹收臀，尾椎垂直地面。
⑵動作分解：
①左平推：讓胯向左水平面移動，帶動腰肢到最大極限。
②右平推：讓胯向右水平面移動，帶動腰肢到最大極限。
③前後平推：前平推向前出胯，後平推向後出胯。
⑶分析：
這個動作可以作為連接動作使用，也可以加西米做複合動作。當你一直左邊胯做動作時，可以用個平推換到另一邊，這樣不會顯得突兀。舞蹈里還有很多動作可以用來巧妙連接，多總結，慢慢發現。從而更好的運用。
⑷練習方式：
①原地練習：一位站姿開始推胯練習。
②速度變化：跟著音樂節奏，一拍一個變成一拍兩個等。
③複合練習：結合左右平推，結合西米，結合其他動作來練習。
④步伐練習：加上走動的步伐練習。
三、胯部：水平圓胯分解動作。
⑴水平圓胯
準備體態：一位站姿，手臂張開。上身保持不動，中軸穩定。收腹收臀，尾椎垂直地面。
⑵動作分解：
①左圓胯：前推胯→左推胯→後推胯→右推胯，回正。
②右圓胯：前推胯→右推胯→後推胯→左推胯，回正。
⑶分析：
水平圓胯很好理解，平行於地面就是水平。所以整個動作是平行地面畫一個圓，前後左右四個點注意要做的飽滿，其實也就是前後平推胯加左右平推胯。
⑷練習方式：
①原地練習。
②速度變化：跟著音樂節奏，一拍一個變成一拍兩個等。
③複合練習：結合胸部以及結合其他動作來練習。
④步伐練習：加上走動的步伐練習。
四、胯部：前后角胯。
⑴前后角胯（胯根向脊柱發力的動作）
準備體態：一位站姿，手臂張開。雙腿微曲。
⑵動作分解：
①前角胯：（動作形態 - 凹肚子，借勢 -吸氣將尾椎骨向後翹起），呼氣，將尾椎骨向前摺疊翹起，尾椎骨向後推送，後腰拉長，腹部收緊到極致（有點像臀部垂直地面收肚子向後坐的感覺），同時收緊臀大肌，髂腰肌，下腹肌。
②后角胯：（動作形態 - 凸肚子）吸氣，將尾椎骨向前推送，與上半身形成直角（有點像把肚子放到前邊一樣）同時主要收緊上腹肌。
⑶分析：
這不僅對腰的兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個角度。動作要乾脆、有爆發力。想像上半身與下半身呈直角彎折。
⑷練習方式：
①原地練習。
②速度變化：跟著音樂節奏，一拍一個變成一拍兩個等。
③複合練習：結合其他動作來練習，加胸部動作等。
④步伐練習：加上走動的步伐練習。
⑤單側腿練習：吸腿以及向前後左右、側前、側後幾個方向做這個動作。
⑥換重心練習等其他自創方式練習。
五、簡單的總結
這節又交了三個動作，平推胯，水平圓胯，前后角胯。可能有些動作還有其他名字，不過都是每個老師在教的過程中自己命名的。你只要知道學的動作怎麼用，叫的名字大家都理解就好了。
自我認為角胯講解的還不夠清晰，因為這個角胯講出來有點抽象，不容易理解。以後有更能讓大家理解的表達我也會及時分享出來。
學習一項技能，要認真，複習要及時。不要擔心自己學的慢，總有一天你也會成為經驗豐富的老司機的。
還有學會了的知識要去運用，不用學了多可惜。是吧。
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如何系統學習肚皮舞（五）
這節我們學習上下胯、擺胯、駱駝。
一、回顧上幾節的內容。
首先還是要回顧一下，上幾節的內容。
⑴複習：
①提/落胸、提/落胯。（參見系統三）
②推胯、水平圓胯、角胯。（參見系統四）
⑵所有動作需要注意的事項（參加系統一）
⑶肚皮舞常用節奏學習（參見系統二）
接著學習今天的新內容：
二、上下胯分解動作
⑴準備體態：
一位站姿，重心保持在兩腿之間，收尾椎。
⑵動作分解：
右膝蓋彎曲同時右胯向下發力，收緊相反方向臀大肌，右側側腰肌拉長，左側側腰肌向肋骨貼近。左胯向下亦然。
⑶分析：
這個講的上下胯是左右胯都向下發力，你也可以都向上發力。要記得向下時，左右同時向下，因為右胯向下時，左胯會自然向上，反之亦然。這本省就是一個整體動作，類似於落胯，只是幅度略小於落胯且位置不同。上下胯一直是在身體左右方向做的。
⑷練習方式：
①原地
②速度（右左右、左右左等）
③配合蹲起（注意背打直）
④高低的改變（踮腳：右左右下，左右左下）
⑤複合動作：配合角胯等動作練習。
三、擺胯分解動作
⑴準備體態：
一位站姿，二位腳（就是一腳向旁輕點），單側胯部向前/後擺出的動作。
⑵動作分解：
①前擺胯：先吸氣胯部下沉，然後呼氣配合胯部將胯呈半圓從後向前擺出，同時收緊臀大肌。
②後擺胯：先吸氣將胯部向斜前方提起，然後配合呼氣，胯部呈半圓向後擺正，收緊臀大肌。
⑶分析：
胯的擺，甩，推三個動作，雖然都是胯的運動，但是力道完全不同。
擺就是胯被從一個地方擺放到另一個地方，有個點轉到另一個點。
甩就是爆發力把力量集中發散出去，就像甩手上沾的水滴，力不收回。推就是力量沒有放出去，而是均勻發力，力一直留在體內沒有散出去。
⑷練習方式：
①原地
②速度（加快一拍等）
③轉圈練習（一腳定點，一腳轉成圈擺胯）
④複合練習：前後擺胯一起練習等。
四、駱駝分解動作
⑴準備體態：
一位站姿，放鬆身體。（駱駝分大小駱駝和正反駱駝）軀幹由上到下或由下往上完成的動作。
⑵動作分解：
①正駱駝：吸氣提胸，保持提胸，胸腰往下內收，同時胯骨前推，繼續呼氣向下（呼氣時收緊上腹肌，收胃），慢慢變成前角胯的狀態，然後胯部回正。
出胸→出胃同時收胸→出肚子同時收胃→出跨同時收肚子→拋物線放胯回正。
②反駱駝：呼氣找到前角胯的狀態，胯部呈拋物線往外推胯，下腹肌呈放鬆狀態，上腹肌收緊，然後提胸。
由後向前拋物線出胯→出肚子收胯→出胃收肚子→出胸收胃→胸部回正。
③小駱駝：吸氣胯部前推，腹部肌肉收緊，呼氣收緊上腹肌，慢慢變成前角胯的狀態。
大駱駝加胸，小駱駝不加胸。
⑶分析：
動作分解有時候太複雜，大家可以根據斜體的分解來做，體會一下動作的進行。駱駝就像身體的一個波浪一樣從上邊浪到下邊，從下邊再浪回來，反駱駝就是正駱駝再反回去。其實很好理解。
⑷練習方式：
①原地
②方向（兩側方向的練習，胯不要轉方向）
③行走（加步伐，向前向後行走練習）
④複合練習：配合手臂動作等。
⑤高低變化：（立腳一個，平腳一個，蹲著一個等）
⑥配合大小駱駝練習（立腳大，蹲下小，或者相反）
五、總結
自己要多總結思考動作，可能你自己會能想到更容易理解的做法，別人講的很多都是別人自己對動作的理解。
我們要學會舉一反三，有時候看見別人說的一句話或者比劃的幾個手勢也許就能聯想到其他的內容。
做個學習中的用心之人。善於發現別人發現不到的地方，學會表達別人表達不清的方式，就是你存在的價值。
要學會自己挖掘自己的潛能。加油！
這節就講到這裡了，下節舞蹈欄目見。
終於寫完了，抖個胸得瑟一下
如有錯誤，歡迎指正！
下節肚皮舞欄目里會寫基礎動作的分解。敬請期待。
??感謝你們來看我的文章。么么噠！??
如何系統學習肚皮舞（六）
這節我們學習胯部8字：上下8字胯、鏡面8字胯、水平8字胯。
一、回顧上幾節的內容。
首先還是要回顧一下，上幾節的內容。
⑴複習：
①提/落胸、提/落胯。（參見如何系統學習肚皮舞（三） - 簡書）
②推胯、水平圓胯、角胯。（參見如何系統學習肚皮舞（四） - 簡書）
③上下胯、擺胯、駱駝。（參見如何系統學習肚皮舞（五） - 簡書）
⑵所有動作需要注意的事項（參加如何系統學習肚皮舞（一） - 簡書）
⑶肚皮舞常用節奏學習（參見如何系統學習肚皮舞（二） - 簡書）
接著學習今天的新內容：
二、上下8字胯分解動作
⑴準備體態：
一位站姿，雙腳自然打開，膝蓋微曲，上半身保持穩定。
⑵動作分解：
①上8字胯：藉助側腰肌，下腹肌的發力帶動胯部關節運動，將胯部平推到左邊最大幅度，垂直上提，然後將胯內收，最後落下回正還原。右邊上胯做法一樣。
②下8字胯：將右胯垂直上提，然後向右邊到胯的最大幅度，接著落胯，最後將胯內收回正。左邊的下8胯做法一樣。
⑶分析：
（紅點代表左胯，藍點代表右胯，黑點是胯的中心）
上圖既不是上8也不是下8，都是單側的胯走成的O。需要將兩邊胯連起來做才是一個完整的8字，也就是需要整個胯的一起來完成，胯的中間是個相對固定的點，由兩邊的胯各畫一個o連起來的∞。
注意：左右胯同時做上八才是一個完整的上8字胯。左右胯同時做下八才是一個完整的下8字胯。
⑷練習方式：
①原地
②速度（加快一拍等）
③配合蹲起（注意背打直）
④高低的改變（踮腳）
⑤複合動作：配合其他動作練習。
三、鏡面8字胯分解動作
⑴準備體態：
二位站姿，屬於單側胯的8字，保持上半身穩定。
⑵動作分解：
①第一種：提起單側胯貼近肋骨，向斜後方落胯推出，側腰肌腹直肌拉長，然後呈半圓向上回正，吸氣像斜前方落胯，儘可能做到最大幅度，呼氣同時將胯部呈半圓回正。
②第二種：提起單側胯貼近肋骨，向斜前方落胯推出，側腰肌腹直肌拉長，然後呈半圓向上回正，吸氣像斜前後落胯，儘可能做到最大幅度，呼氣同時將胯部呈半圓回正。
⑶分析：
（藍點代表右胯，藍圈是右胯的走向點，紅線是整個胯的行走路線）
上面寫的兩種方式都可以，看你怎麼做著順就怎麼來。這個是單個胯平行鏡面畫的一個8字。圖片是第一種走向圖。
⑷練習方式：
①原地
②速度（快快慢慢慢，慢慢快快等）
③前後前，後前後，加轉圈。
④複合練習：加反駱駝加胸等。
四、水平8字胯分解動作
⑴準備體態：
一位站姿，兩腳自然打開，不要超過肩寬，保持胯部與地面平行，上半身不要跟著胯部扭動。
⑵動作分解：
右胯向前斜右方45°推出到最大幅度，擺到後斜右方45°到最大幅度，將胯推到前方斜左方最大幅度，左胯向後擺至斜後方45°，然後回正。
⑶分析：
（紅點代表左胯，藍點代表右胯，紅圈是左胯的走向點，藍圈是右胯的走向點）
同理也可以左胯先擺出。做8字胯的時候盡量做的飽滿圓潤。
⑷練習方式：
①原地
②速度（快快慢慢慢，慢慢快快等）
③行走（加步伐，向前向後行走練習）
④複合練習：配合其他動作等。
五、總結
這次畫了胯的運動軌跡，你們看不看的懂就不知道了，反正我在畫的過程中更加理解這個動作是怎麼完成的了。
我們要善於觀察和比較基本動作的關係，比如上下8字胯就相當於在上下胯的基礎上加了左右平推，做的圓潤連貫就成了8字胯。
鏡8字和上下8字平行參照物都是鏡面或者牆面，不同的是上下8字是需要左右胯同時配合完成，而鏡8胯只是單獨一側胯完成。
水平8字胯就相當於左右平推加上前後擺胯，做的幅度大一點，連貫起來平行地面畫一個8字。
這節要時刻注意上半身不要跟著亂動，不然你做的動作會很奇怪。
這節就講到這裡了，下節舞蹈欄目見。
??感謝你們來看我的文章。么么噠！??
謝邀，個人認為還是要打好基礎，沒有良好基礎的自學，都屬於自嗨。
題主，你給的價格我推薦，北京找向思齊 Rita金敏珠，南京穀雨，重慶顏學麗，石家莊肖雪文，香港kadia，廣州echo，台灣樓中玉這些老師都可以讓你打下結實的舞蹈基礎喲！
我也來回答一下。已經入坑2年了，學習的是專業教練班，只在周末上一天課（大約9個月為一期），學之前無舞蹈基礎，柔韌性差，協調性差。正如前面介紹的那樣，專業教練班會從基礎動作分解、步伐、動作組合、成品舞（初中高）一點一點地教。我沒有舞蹈基礎，在第一次上整期（以上所有內容為一期，詳細內容更多，不一一介紹了）課程時會比較吃力，學了兩期之後才開始入門，正在學習第三期中。舞蹈是個坑，只要有時間，就可以一直學下去。如果想學專業的課，找對老師非常重要，可以在92肚皮舞上看看那些明星導師，從基礎開始就跟對了老師，那是很幸運的事。關於價格，據了解現在一般一期是一個半月到兩個月之間，比10000便宜一些，不要跟健身房的老師學，要找專業只教肚皮舞的老師，就是老師的老師。不同的地方找的老師不同，比如武漢，廣州，南京，成都等都有厲害老師，再厲害的就是國外舞者了，厲害老師都跟外國舞者學習的。
您好，我也是一名肚皮舞舞者，現在專業學習有2年半的時間。
首先沒有舞蹈基礎是可以學習肚皮舞的，這也是肚皮舞的優勢所在，（當然如果有其他舞蹈瑜伽基礎或者身體軟開度好還是對你以後的舞蹈事業有很大提高。）其次，如果你想好好學這個舞蹈，我建議你學習系統班，教練班。對於零基礎的學員來說，10000兩個月的教練班是有些貴了。現在肚皮舞老師水平參差不齊，有的機構在全國有好的口碑，且價格合適（因為他們每年每個月都能招到很多學習，不乏很多外地學生慕名學習）而有的機構，你交了錢也不一定學到很多東西。好的老師很重要很重要很重要。肚皮舞這個舞蹈在學習過程中需要很多發力點，不合格的教練交的是不對的知識，而不對的知識，姿勢對身體是有害的。我見過很多老師，因為年輕是用錯力，現在雖然舞蹈跳的很好，但是落下了身體的毛病—膝蓋，腰，胯，經常疼。有的老師會每年不斷進修，或者出國學習，不斷提高自己，這樣教授給學生的也會是最新的動作，技巧，會注視舞蹈過程中盡量美的呈現。而另些老師可能他們學的之前老一套的動作，交給你們的也是之前的知識。因為他們捨不得出去學習。現在的問題是，你在哪個城市，你是想拿出兩個月的時間專學肚皮舞還是邊工作邊學習，你想學什麼風格的肚皮舞（柔美，力量，等等）不同老師的舞蹈風格和教學風格都不一樣，擅長的也不一樣。按照你說的10000兩個月的收費，我覺得你周圍會有好的口碑的老師，別偏信廣告，多看看對比對比老師得教學視頻舞蹈視頻，如果有需要，我認識全國各地很多優秀的老師，我可以給你就近推薦幾位老師你對比一下。（話說，我在知乎老給別人推薦肚皮舞老師）零基礎的話可以去廣州番禺那家符影肚皮舞機構看看，她那裡對零基礎的人來說還是不錯的而且教學也很細膩，價格也不算貴還可以免費重修一學期。廣州符影李教育培訓有限公司這是她們的網址有需要的親們可以去看看
你這是在哪呀，兩個月一萬，外教教的？？我記得我幾年前在北京報的教練班一年也才一萬……而且是天天都可以去的哦！！啊，突然想起來，我的進修課程到現在也沒去……
先上一段時間的基礎班，基礎打得差不多，再報高級班。不然直接上比較難的高級班會跟不上，很打擊信心和積極性的。至少也要先能把蛇形手臂，上下八字胯，圓胯，抖肩，西米這些做得差不多。
戀上舞
愛自己從欣賞自己的美開始
光環是從強化自己的美開始出現的。
而美的載體是一件自己痴迷而又美好的事。
比如音樂，文學，舞蹈……舞蹈在我心目中的地位一直很神聖，每一個優秀的舞者都會讓我崇拜。從來沒想到自己會跟舞蹈越來越親密，慢慢感受到身體變得柔軟、靈活、飄逸。感受到只需要肢體就可以創造出無限的表現力。接觸舞蹈像是偶然，又成生活中必然而又重要的一部分。人生那麼多的分岔路口，能一路走出今天的樣子，與每個重要或者隨意的決定都是分不開的。
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從小沒有接觸過正規的舞蹈培訓。跳繩，踢鍵子，在草垛上翻跟頭，用一隻腳點牆看誰的腳印最高……大概是對這些活動的痴迷，讓我的身體也有了一定的韌性。
喜歡觀察別人的身體，姿態。初中特別迷戀一個女老師，就是因為她走路特別挺拔，當時並不懂這就是氣質，就知道她跟別人都不一樣，比別人都美。然後開始刻意模仿，脖子往上拔，肩膀向後舒展，並把還沒有發育的胸驕傲的挺起來。看起別人的姿態就像是菩薩在向世人施捨微笑……
看節目最喜歡做的事，就是把舞台上最耀眼的一個起舞姑娘想像成自己。燈光打過來跟著姑娘跑，我用手托著想入非非的腦袋，眼睛痴痴的追著姑娘做著不一般的夢。 ▼
轉自微信公眾號---記得見過我（一個肚皮舞愛好者，公眾號里會發布肚皮舞的各方面內容，一直在進步，大家一起可好？）
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