瑜伽和芭蕾哪個對於女生訓練形體比較好？

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不請自來，兩個都練過的過來回答一下。

13年暑假的時候結結實實的練了三個月專業瑜伽，差一點被抓去做瑜伽教師。

14年暑假結結實實練了一個月芭蕾，芭蕾基本功動作基本標準，技巧性的轉圈之類的還不會，但是靶桿上的基礎動作已經做的很好看了，順便說一下答主練的不是形體芭蕾，而是classical ballet，當然形體芭蕾也練過。

先來說說瑜伽吧，剛練瑜伽的時候柔韌度很差然後很多動作無法跟上，當然過了一兩節課就好了。最開始的時候兩個禮拜，瑜伽＋游泳瘦了8斤，很多對於姿勢的糾正就是那個時候開始的，理解了什麼叫做形體美。但是從科學角度來說，瑜伽更適合的是肌肉量較多的女性，因為瑜伽的最明顯對於形體的改變就是肌肉拉長。所以如果題主曾經當過運動員或者青春期時期運動量比較大的推薦瑜伽，或者整個人心情脾氣比較浮躁的推薦練瑜伽。所以瑜伽練久了要好看的基礎是肌肉量大，還有一個是要有耐心，一般最少要練3個月到6個月才會有看得出來的改變，1年以上才會有明顯的改變。

然後是芭蕾，芭蕾分為形體芭蕾和古典芭蕾，14年暑假6月份練的是形體芭蕾，8月份練的是古典芭蕾，中間有些波折此表不提，怎麼說呢，如果喜歡芭蕾的人絕對不會滿足於形體芭蕾的，因為形體芭蕾它，並沒有什麼卵用。糾正身形和各種姿勢需要很長一段時間而且如果老師沒有請好基本上就等於白費，而且形體芭蕾不像瑜伽已經有一套動作規範，老師怎麼教都不會壞到哪裡去，形體芭蕾如果老師沒有專業知識沒有請好的話就還不如瑜伽。答主本人很喜歡芭蕾所以8月份又去練了古典芭蕾，練完以後從此愛上芭蕾，雖然腿粗不可避免但是心甘情願，正兒八經的芭蕾對於基本功的要求非常高，答主一個月裡面就學了擦地，小跳之類的動作已經算是進度很快了。

很多人都羨慕芭蕾舞演員的身材好形體好，殊不知美的背後就是這些紮實的基本功堆積出來的，形體芭蕾不要求基本功，當然練久了也沒什麼用，嫌累的話還不如練民族舞或者現代舞之類的好看呢。

總之瑜伽和芭蕾相比較起來本人比較偏向芭蕾，當然芭蕾更辛苦和枯燥些，看題主對自身的要求，如果是想舒舒服服的就選擇瑜伽，想要規整的就選擇芭蕾，不建議形體芭蕾，因為這是剛興起的行業而且業內普遍對形體沒什麼好的口碑，這個行業也只能算是衍生的行業並沒有規範可言。只是想要形體的話就單純的瑜伽就好，練個三五年氣質也會出來。想要跳舞好看而且跳舞有基礎推薦芭蕾，而且芭蕾的氣質，講真，練十年瑜伽都比不過練三年芭蕾。

沒練過瑜伽，我覺得都對女生的形體有幫助，但是主要是時間上的堅持！！！！！！！

不管哪種，不堅持就沒效果

瑜伽我不太清楚，但我覺得芭蕾對女生訓練形體是非常有幫助的

家都知道奧黛麗.赫本，美麗，氣質迷人，那是否知道，這位女神可是有練習芭蕾的哦。為什麼學過芭蕾的人會特別有氣質？小編試著為大家詳細解析。

1. 芭蕾課對身體姿態的要求

芭蕾課堂要求，後背挺直，兩肩下沉。其實這蘊藏著兩個對抗，後背挺直的力量對抗兩肩下沉的力量；兩肩下沉對抗頭往上頂的力量。這兩個對抗，貫穿在整個芭蕾課堂，久而久之，就能習慣於這樣美麗的姿態，在生活中也動人起來。

可以跟著下圖看鏡子找找感覺哦。

讓芭蕾專業出身的劉詩詩做個絕美示範吧。

2. 芭蕾課有助增長腰背力量

掌握上身姿態就夠了嗎？

不，你也許只能堅持一小段時間，卻不能自始至終保持優雅哦。

還要有足夠的力量，這可不是靠仰卧起坐和背肌運動來形成的。

大家試試在剛剛的姿態中，高舉雙手十秒鐘。

怎麼樣，是不是在很容易肩膀就跟著抬起來？

芭蕾舞者可不會這樣哦。

芭蕾課會在上身姿態的基礎上，逐漸增加四肢動作難度。

這是很難的，但堅持下去，我們的腰背會更有力量。

這可以讓我們時刻保持優雅。

3. 芭蕾課讓人從容自信

芭蕾曾經是專屬王公貴族的舞蹈，每一個舞步都是從容自信的。

芭蕾的伴奏是優雅的鋼琴旋律，這可以讓你從喧囂中回歸寧靜。

芭蕾的嚴謹，幫助你認識自己、關注身體每一個細小的動作。

這樣一個從容自信寧靜清晰的女人，誰能說她沒有氣質呢。

當然是芭蕾啊！個人認為學芭蕾就夠了，芭蕾融合軟開和芭蕾基本功兩部分課程。

軟開課就是拉伸，把平時不運動的地方都拉伸開，線條就會更流暢！軟度練好了再配合上基礎課。

基礎課會教怎樣正確的坐姿和站姿。芭蕾老師眼睛都好尖！體態上的問題一眼就能看出來。會告訴你聳肩，駝背，塌腰，頭前伸...一節課下來真的好累，但是一個月之後真的把我塌腰頭前伸的問題全給解決了！！

（圖片是網上找的侵刪）這個就是芭蕾的標準坐姿，從脖子到尾椎骨的最後一節都是與地面垂直的，剛開始坐的時候真的很難，3分鐘都做不好。老師幫我一點點的調整。

大家可以找個墊子，側面對著鏡子在家練習！（如果去上芭蕾課的話，有老師的幫助很快的！）

下面是軟廣我上課的芭蕾教室！北京阿拉貝斯芭蕾工作室他家微信是：liuballet 老師真的非常有耐心！！一點點的幫我糾正。

高三以前每個暑假我都會去練瑜伽，現在大三了，準備學芭蕾形體。個人認為瑜伽很適合女生，它可以幫助你塑體，拉伸韌帶，改善身體狀況等等～但是芭蕾目前還沒有學習，嘻嘻～

其實兩者都很好。前提是能持之以恆。

瑜伽更偏重於全身的肌肉拉伸和呼吸的調整。開始的幾堂課你會覺得好累，如果能堅持下來的話，你會發現整個人有種身輕如燕的感覺，上樓腿不麻氣不喘了。

相比之下芭蕾更注重美感和氣質的培養，你從兩者的著裝要求就已經能看出來了。

無論選哪一個，都強烈建議報一個正規的培訓班，不能自己瞎練。

大部分的運動包括芭蕾都會代償你身體。

同樣不專業的瑜伽練習也會讓你受傷和代償身體。

瑜伽不是一個立竿見影就見效的運動，也不是所謂的柔軟，倒立和劈叉體式。

需要建立力量的基礎上練習。

選好的老師很重要，他是唯一一個滋養身體的運動。

其實從技術含量方面。前面已經有很多答主回答的很好了，我說說其他方面。瑜伽是一門運動，但芭蕾是一門有歷史的表演藝術，它除了能給你帶來的，不只是身體健康方面的改善。何為表演藝術，就是得展現給眾人看。演員在舞台上是365度無死角的，無論喜怒哀樂，站坐立。

我們往往誇一個女生有氣質，不是因為她的臉美出氣質，而是她站坐立，都很美，挺拔。這些不是瑜伽或者健身里光拉個筋、壓個腿就有。當然不否認因為有人經過運動改善身型，變得更加自信，帶來氣質的改善。

但芭蕾，恰恰除了運動，正是訓練這些。而且它是有歷史的訓練這些。第一間正規芭蕾學院就是法國路易十四下令建設的，所以古典芭蕾是帶有濃厚的宮廷風。謝邀

芭蕾芭蕾芭蕾!尤其是形體芭蕾。。可以短時間提升氣質。。同時可以拉筋。。芭蕾看起來輕柔美但其實是很費體力的。。一個小時能出足了汗。。而且可以鍛煉到全身的肌肉。。但腿部力量不夠的跳芭蕾有些吃力。。