怎樣練習跳舞才有舞感?

01-20

女，26，有簡單的舞蹈基礎，肢體協調，學習動作還算快，但是總覺得自己跳舞沒感覺，沒有舞感。
自我總結有三點。
一:沒腰線。我屬於上身短腿長那種，腰就特別短。跳那種扭腰的總找不到感覺。原來上舞蹈課，涮腰這個動作總是做不好。下腰也好辛苦。不知道是不是和腰短有關係。
二:肩背硬。上課那會兒好幾個老師幫我開肩，沒有成功的，我也自己在把桿上試過，開不了。脖子也學不會新疆人那種移動脖子的動作。但是腿的柔韌性就很好。也做過軟腰，也可以做到。就奇怪為什麼肩背那麼緊。
三:動作放不開。動作做不大，這個跟我性格可能有關，比較害羞，不自信，做動作總是收著。

拜託知乎的大神們指點迷津。我能發現自己的不足，想知道如何練習可以做到跳舞很來感呢？看到那麼多人跳舞好有感覺，尤其是外國人，男的都跳那麼性感，好羨慕嫉妒恨啊，也想努力做到啊！

1 基本功很重要！非常非常重要！盡量不要因為想跳一支成本舞就只顧著記動作和刷熟練度，沒有基本功基本上跳出來很難看！

2 體力很重要！非常重要！不管什麼舞種都是力量與柔韌的結合，如果沒有基本的體力跳出來的舞就是無精打采有氣無力！所以除了跳舞要鍛煉體力，跑步、健身都可以！

3 控制力很重要！基本上頂級的舞者都是對自己身體控制的非常好的，動作精確乾脆，不拖泥帶水。

4 感覺也很重要，聽到一段音樂跳一段舞，你要好好感受一下想表法的想法，比如說可愛活潑！性感妖嬈？冷酷帥氣？

最後就是勤練！熟練無他唯勤練二字！

跳舞幾個年頭，以上是我走了很多彎路、磕磕碰碰慢慢摸索總結出來的，希望對你有幫助！

首先，肩背硬有可能平時走路或者坐姿沒有挺胸收腹，如果有點含胸駝背，那麼胸大肌胸小肌永遠緊張，肩背自然拉不開，這個時候你需要放鬆胸肌同時練練背部，達到平衡之後，在忍痛拉一拉開肩就算是完成了。

其次，舞蹈這個東西和性格有關係，但不大，想跳好舞蹈那麼在訓練的時候就要專註，在你的眼裡只有動作和你自己。

然後在訓練的時候去找一種叫做「本體感」的東西，就是在需要穩定的時候你能感到肌肉在穩定，在需要旋轉的時候你能感受肌肉在旋轉，在任何動作的時候你能感受到身體的這些部位在動，要動，能動，而第一點和第二點是不一樣的。

最後，半路出家的人，因為十幾二十幾年的動作模式已經僵硬，改正需要時間磨，題主秉承上述兩個意識，然後大量刻苦的訓練，我想你會看到改觀。

舞台上不需要你多麼外向，親切，平易近人，你要做的是把每一個動作雕琢完美，那些動作不只是舞蹈，還是你表達自己的一個方式。

祝好。

PS：同時半路出家的舞蹈愛好者。

一定是有紮實的基本功，以及頭部的表現慾望，為什麼這麼說呢？

作為一個學習舞蹈的專業學生我發現，在舞台上，在比賽中，最有感染力的，說的通俗通常都是跳的最好的那一個，為什麼你會覺得他跳的好？

1.首先他們自身一定是投入到舞蹈中，音樂中的，有一定表現力的。

2.然而最重要的是，他們都會有一個共同特點就是頭部非常有舞蹈的意識。

簡單說一個人在舞蹈過程中，他的下肢是基礎，上身是外在表現。下肢，中段功底越紮實，那麼他的上身就會有越多展示的空間，然而上身中最重要的就是頭部，往往人最先關注的一定是頭部傳遞出來的情感和信息

他的頭部動作越飽滿，就說明他的下肢和上肢越強大，他完成的技術動作自然就會很好，這個時候你自然會認為他很有感染力，而往往模糊了他有感染力的原因。

第一次寫知乎評論緊張！！！

接下來是我自己跳舞的經驗

我是從高一暑假開始接觸跳舞的

現在高三。雖然跳的不是特別好

但是一路摸爬滾打的積累了一些經驗

1. 舞種。建議多涉及其他的舞種

我最剛開始學的是jazz。

現在會接觸一下hip pop和poping

Jazz很多都是柔的但是也有power jazz

跳power jazz的時候真的去接觸一下poping之類的舞種可以練好控制力

2.基本功。基本功一定要紮實

如果你是跳jazz的頭肩胸腰胯腿都是jazz中非常重要的部分幾乎可以說所有的舞蹈動作都會貫穿

(1) 頭。頭對節奏的掌握真的很關鍵

在卡點卡拍的時候很多都是用頭

練習頭部的時候一定要找到發力點

最好找一些重拍比較突出的音樂

跟著拍子進行頭部訓練進行四周舉動的時候

一定要乾脆有力不能拖泥帶水

還有就是頭的平移。剛開始做很困難

一個很好的方法就是把雙手舉在頭頂

用臉頰去貼手的大臂多訓練幾次就可以的

接下來頭的轉動。每朝一個方向轉動的時候

儘可能做到自己的極限這樣子動作幅度才會大

當你覺得轉一圈已經很簡單了

可以嘗試用轉一圈的時間轉兩圈 (hello dance 排舞的5am就有用到這個動作)順帶加胸的wave 轉頭的時候一定也要乾脆

當你會連轉兩圈的時候跳出來的動作有力但又不失綿延

(2)肩

肩應該算是基本功當中最好練的了。

所以很簡單的概括一下

肩的動作可以帶動一支舞的感覺

(同樣hello dance的swish swish 這支舞中有用到肩的動作)

而且肩一般會帶動胸的轉動或者pop

所以千萬不能覺得簡單在做基本功的時候就忽略了肩

(3)胸

胸的話。剛開始在練習時最好做up and down

這樣子有助於擴大胸的動作幅度

如果覺得動作不大可以偷偷在做up的時候吸氣

憋住到down的時候在吐掉

然後再做inside outside 這個好像是胸的前後平移

接下來個人覺得有點難的一點就是胸的轉動

當你在轉動的時候你會覺得不知胸在動

跨也會不自覺的跟著動而且動的幅度大

這樣子會顯得跳舞的人是在晃動的整個人重心不穩的感覺

分享我的一個方法;

盤腿坐著然後轉動胸

這樣子你的跨部會被鎖住

同樣也是儘可能做到極限擴大動作幅度

(4)腰

對於腰我實在是後知後覺

要對控制的把握至關重要對律動的把握也一樣很重要(之前跳過一首freak like me 不清楚編排是誰。前三個動作就是靠腰把整個人控制住然後卡拍定格)

至於腰的訓練只能靠自己

一般來說站穩一定得站穩可以微屈膝蓋

然後做前中後中左中右中這樣子的變換

還是那句話動作要乾脆

在做動作的時候經可能保證全身只有腰動

其他的地方保持不變

律動也是同樣的訓練方式

(5)跨

跨的動作出了前後左右轉動(幾乎每支舞都有這個動作推一首最新學的despacito 胸的動作很多)以外還有左前右前頂跨之類的( 之前學的1 million 的 painkiller中有這樣子的動作)

(6)腿

腿是整個舞蹈的重心的底盤

底盤越低舞蹈的穩定性越強

才不會跳舞時感覺整個人是飄的不接地氣

至於怎麼把底盤拉低

如果你可以直接馬步那就扎馬步每次一首歌這樣子有助於肌肉記憶和體能的訓練

如果馬步不能成90度的建議選擇青蛙趴

同樣也是一首歌的時候

保持三個直角轉彎最好找個人幫你壓著或者坐在你的身上讓你大腿內側盡量貼地

青蛙趴的的好處不止這個它還可以助你練劈叉

其實基本功不值這些

還有背手之類的這些在舞蹈動作中很少出現

但是也是很重要的可以的話練個背肌和手部的力量對跳比較power的舞很有幫助

3。體能

即使你基本功好體能不好

也是不能跳好一支舞的

對於體能訓練如果你能堅持跑步什麼的

最好不過

如果沒有建議用keep進行一些訓練

或者自己在選擇動作每次多做幾組

俯卧撐平板支撐仰卧起坐扎馬步之類的。

可以給自己定個目標

俯卧撐每次訓練做幾個平板撐一首歌馬步扎一首歌這樣子的時間規定不僅訓練體能還可以鍛煉意志力

4。舞蹈感覺

跳舞的感覺沒個人不一樣

可以有自己的跳舞風格

如果實在沒有找到可以多看看舞蹈視頻

(1 million Hello dance. 舞邦。之類的很多舞室都會自己編舞拍視頻 )

多看看別人跳的舞會有一天靈光閃現的找到感覺

5。節奏

跳舞對節奏的要求很嚴

你需要很好的把握每首歌的節奏

最好在學習這個舞之前把這個歌聽個十遍二十遍的然後找准那個動作的點

千萬不能進行節奏的預判

這樣子你會比節奏快如果進行演出動作會比聲音更早的被人感覺因此整體的節奏都會往前

最好是找准節拍如果可以比節拍完1s左右更好

還有很多小小的tips

在跳舞后你可以拍個小視頻直接對著鏡子跳很慢看出自己的缺陷當拍完視頻可以可以發現很多不足的地方並且視屏可以記錄你的進步之後回看雖有對自己之前跳舞的嫌棄但更多的是滿滿的成就感

一要有力道，

二要有感情。.......................下圖給你啟發............................................................................................

舞感，關於這個問題，首先我想說的是你說過你跳舞放不開，跳舞放不開是跳舞一大忌，你是在跳舞是在表達是在享受，跳舞就是自己的事，融入其中，感受音樂感受身體。其次跳舞，舞感是自己的，怎麼動都是你的感覺，這就是舞感，任何人都會跳舞，哪怕只是動動頭而已。最後說的才是基礎，你所說的舞感應該指的是某種舞的感覺，而不是跳舞的感覺，跳舞的感覺很闊，大到很細微，但一種舞的感覺就不一樣，這是需要基礎的，慢慢的去找，去練，一次不行就兩次，兩次不行做一千一萬次，身體去記，把感覺找到就行，基礎作用就在這裡。基礎不一定是在跳舞，只是一個給你找到感覺的動作，自己的才是舞，才會享受~

小學英語課讀課文，老師也說我的語感一般，要多多練習呢。

跳舞就要像走路一樣放鬆，自然，不做作。

有台階就向上跨步走，遇到障礙物就需要先停下來，有水就繞著走，或者跳過去，速度有快有慢，多麼的正常發生。

加上你的旋轉，跳躍，走著走著就找到了方向，找到了感覺。

上面朋友說的對，無他。

無他無我無世界，心無雜念，還有你沒有心，你就是空氣，舞蹈會更有味道。

我只想到舞感的一方面，就是跟隨音樂控力，做好連接轉換，要留白，不要做滿。

自拍拍完自己看感覺哪個地方不行就改。放不開嘗試一下hiphop文化。

無他，多跳。

我就是秀一下，欠揍不？

要練好基本功，多練習舞蹈。

跳舞之前一定要把身體拉伸好不然動作當然放不開