初學popping，怎麼把pop練脆練大，又有哪些急不得的事情？

01-20

我的練法，跟你分享一下。。。

大臂的pop一共練了5個姿勢，前下方45度角，前方，上方，左右平舉，左右下方45度角，每個用一個2-4分鐘的大拍的歌練，每個姿勢一首歌，中間不管換歌，還是任何情況，不要把手放下來，更不要放鬆，之後做正常俯卧撐20個，慢下快上，最後一個趴下去堅持20秒不要起來。之後渾身綳勁。

小臂pop一共練5個姿勢，這個太難講了，不說了，同上每個2-4分鐘的歌，不能放下，更不要放鬆，之後做兩手靠近的俯卧撐，練小臂，最後一個一樣下去堅持一會不要起來。之後渾身綳勁。

此時仍然不要做放鬆運動。

做wave，通常4個姿勢，11步8拍一動，4拍1動，2拍一動，一拍一動，慢慢加快（不是一次練習中加快是這個月8拍，下個月4拍），千萬在練習的時候不要連起來。普通的3-5分鐘的歌一個姿勢一首歌。這個過程會很痛，因為你的胳膊要一直抬平。

這個時候做放鬆運動。

之後是frezeno三首歌，一個小拍的，把pop控制住，做完加stop，之後一首正常的，正常frezeno，再一首大拍的，把你的pop整個放出來，完全不要控制，能打多大打多大。最後一首歌是咚啪明顯的那種歌，練你pop的變化咚的時候把pop收好，啪的時候放開。

這就是我練pop的方法，打字畢竟說不清楚，但是只能幫你到這了。。。之後有時間再練練stop和roll，walk out，sick walk，crazy leg，flex你一天的訓練就可以結束了，這個時候會感覺心情暢快，可以好好學習去了

又大又脆只有死練了，不再說了，畢竟是死練基礎，活跳舞。

至於急不得的方面，鑒於popping style本身就是一個style，即運用pop的大小，緩急，方位來達到不同的效果，所以pop的變化和運用也可以多練習一下，不要有一些成果之後就滿足於此，pop只是技術，dance才是最重要的阿！

另外有兩個視頻可以建議你看看，一個是hozin關於pop的運用的視頻，我記得有兩部。第二部是acky的。

順手幫你搜了吧

HOZIN 下半身pop及全身運用

經典各部位pop Acky教學 (中文字幕)

最最重要的，找個好老師，找些小夥伴，練起來！

多練舞少上知乎

dota2裡面jugg有一句台詞，勤練帶來力量。

練pop的基本功非常多，pop 停，pop走，各種pose練習。單獨的包括大臂小臂，胸，腿，甚至背部，腳踝。

但是只有一點好說，popin5年，一節課90分鐘，我們有50分鐘在基本功，一個pose打pop，打一首歌。上下差不多7.8組動作，唯有積累和苦練。

技巧方面要注意。pop打出來，一定要比節奏慢，這樣的pop是最好看的，關於2拍，4拍什麼的節奏方面已有回答了。請把你的每一個pop都當作生命中的最後一個pop打出來，謝謝。

其實你需要的是一個技巧：把肌肉放鬆以後再去pop！

很多人pop的時候都是用力地繃緊肌肉，而未等肌肉放鬆下來又去急於pop第二次，僵硬，就不會顯得脆和大了。當你的肌肉放鬆得越松，繃緊以後的效果就會越明顯。

記得，pop瞬間繃緊很多人都可以做到，瞬間放鬆卻很少人做到。你放鬆以後，你繃緊得才更顯得有力！

諮詢幾個學體育的同學把身體素質和肌肉強度與肌肉彈速系統的訓練一下，身體素質的開發對跳舞的幫助很大

搜這個疑點看到的！這個問題其實也困擾了我很久，因此我強烈懷疑咱倆應該是一個問題：太瘦==

我請教過一些比較牛逼的選手，然後他們都是輕描淡寫的」沒關係多練練就行了「……雖然我知道要多練，但是你也得告訴我怎麼練啊摔！

畢竟他們一直都說我的胳膊pop還是挺棒棒的

然後這兩天突然發現了我的問題和解決方法，湊不要臉的分享一下

如果在跳的時候發現自己身形浮動不大沒有pop的感覺，問題很大可能是出在了軀幹！

hozin好像就強調過背部和腹部的肌肉，這兩處如果找到了合適的發力方式，整個身體看起來就會有觸電一樣的震顫感！啊哈哈哈哈

希望我們都能跳出心目中的popping

每天POP個四五首歌，為了做好每一個POP，可以慢慢來，從開始的四拍一下，到兩拍一下再到一拍一下，練一個月就會有一定的效果。

關於練習POP時候的姿勢，兩隻手都像fresno那樣抬平，肘部可以稍微彎點兒，保持這個姿勢一首歌下來也是會很累的，不過比手放下來POP比較速成

pop這個問題，，，只能練，問誰都是這樣，別局限於pop雖說popping里pop最重要，不過也要有dance，過多的把注意力放在pop上，這樣對dance沒多大好處

大家都說得差不多了，我來補充幾點，pop的練法有很多種。我覺得能讓pop乾脆有質感的方式不是靠大臂的肌肉來練pop。而是用Hozin在pop教學視頻上演示的那種方式。還有練popping急不得的是基本功要扎紮實實的練在solo的時候不要想的去如何表達音樂！而是把握住歌的timing. 等你的基本功很紮實了就可以考慮試著去表達音樂了。這是我的一些觀點不喜勿噴！

多做俯卧撐，胳膊酸了後練pop

我在健身房拉鏈擼鐵後主動刻意去練習POP 我上過5+5飛龍的課，雖然是大課，但是指導不少。最重要的是分組，多頻，就是POP分組進行循序漸進。次數多些

多做俯卧撐、多練，要每天跟著歌曲的節拍爆POP。先是手臂與身體保持垂直練（腿部也跟著左右轉移重心POP），再把手臂往各個方向移動著練，比如畫個圈呀、彎曲手臂啊，and so on……自己摸索動作什麼的~

最好每天都練，不然POP就不會有你所說的「又脆又大」的感覺。一天不練自己知道，兩天不練師傅知道，三天不練觀眾知道。

我當年初學的時候，POP完全做不起來，就是每天俯卧撐+練半小時的POP，然後現在五年沒跳poppin"了，POP還是很大（我是女生捂臉……）。

你來錯地方了，推薦一個街舞愛好者論壇。