冥想時很容易走神，該怎麼辦？

01-19

最近在愛奇藝跟著清流老師的課程做冥想訓練，但是很容易走神，拉回思緒也很快又走了，想的就是通過冥想能訓練自己的注意力和自制力，但是真的很難，有沒有什麼辦法可以幫助自己把注意力長久集中？

我們的身體很孱弱，只可以舉起一公斤的東西，於是我們開始鍛煉身體，練習舉重，試圖來增加體能，讓手臂可以舉起十公斤，二十公斤，甚至更重的東西。

在鍛煉身體，練習舉重的過程中很辛苦，這不可否認，但有什麼方法可以瞬間讓我們的身體變得強大無比，可以舉起數百公斤重的物品嗎？

沒有。

任何事物都跳脫不出自然運作的規律，氣力的增加是循序漸進的，注意力的培養也是如此，除了持之以恆不斷的練習外沒有別的方法。

眾多迷信的信徒中，不少人抱持著這樣的想法：天吶，這條路實在太難走了，讓我來拜拜佛吧，每天拜拜佛，念念經，誦誦咒，然後我什麼都不需要做，讓佛陀替我完成剩下的部分吧，讓佛陀來使我的注意力保持集中，保持持久的專註吧。

然後她們發展出了盲目的信仰，堅定的信仰著：誦經、念咒就可以解決一切，我什麼都不需要做，一切不如意的發生都是因為我的信心還不足夠，我還不夠虔誠。

這一切的行為起源於：有沒有捷徑可以讓我快速的做到XXXXXXXXXX

@佚名

推薦採用霎哈嘉瑜伽鹽水足浴法。中間也會用到一隻蠟燭，看它有時對走神會有效果，但要慢慢訓練啊。

念瑜伽母音OM也挺有用的。A---U--M

冥想走神很正常，跟著走就好了，走著走著發現問就解決掉，沒啥問題再回來嘍。如果一直想拽回來是拽不回來的。比如說上山有鬼火，可是你不怕，因為你知道那是磷產生的。但是小區里發生盜竊案，你去擔心起來自己的安全，過兩天小偷被抓了，你也就安心了。冥想所求的就是這種安心的感覺，不再因為外界的干擾與刺激而起伏不定。心安者才能感受到生命的喜悅。

深呼吸慢慢來

答主試過用一隻蠟燭在黑暗中點燃只看火焰的跳動和聽自己的呼吸聲

親測有用

放鬆，盡量讓自己再放鬆的狀態。在跟隨他人的引導的時候，我們往往需要對引導者充分並且完全的信任，只有完完全全的信任他才能放下自己所有的擔憂和排斥去跟隨他的指引。

這並不是一件很容易的事，因為我們總是習慣性的去防備呢～防備別人也防自己。日常冥想的話可以試著先觀呼吸把自己平靜下來，好處是心靜了雜念更容易被自己感知也就不會那麼容易被牽著走。

當然這肯定是需要一段時間堅持不懈的聯繫的。因為當我們大腦從有意識的控制中解放出來的時候，平時被我們壓抑著的那些小情緒、小心思就像大赦天下一樣瘋狂往外涌，不要怕喲這是正常現象～然後呀，1、2、3 和我一起唱「let it go "～～～～是的，隨他去～讓它自由的出現和消失，我們只要繼續把注意力放在呼吸上就好～當這些亂七八糟的干擾們走的差不多了，我們自己真實的想法也就出現了，心靜則定。

一句話概括，不要害怕，讓它自由。