睡前看書堅持不到一個小時就打瞌睡，如何解決？

01-19

想晚上睡前花3小時看書，但是堅持不到一個小時就打瞌睡，要如何才能不打瞌睡呢？

可以考慮每天比前一天多堅持十分鐘，循序漸進，不要急於求成
可以考慮把三小時的讀書時間分解，比如晚上讀兩小時，午後或者早上讀一小時
嘗試番茄工作法[1]，每隔二十五分鐘休息五分鐘。
嘗試在閱讀時記思維導圖式的讀書筆記[2]，讓精神更專註
可以考慮在三小時中閱讀多本書籍，讓新鮮感來刺激自己
在不影響別人的情況下，感到睏倦時大聲朗讀書中的某些語句，讓自己的聽覺視覺都得到刺激

[1]知乎問答《什麼是番茄工作法》http://www.zhihu.com/question/20189826

[2]知乎問答《如何使用思維導圖做讀書筆記》http://www.zhihu.com/question/20092973

3個小時，時間太長了。

剛開始的時候，半小時到一個小時就足夠了。目標太高，容易打擊自信心。3個小時，即使是書痴也未必能做到。

要想堅持閱讀，興趣很重要。不宜操之過急。一天只看一個小時，堅持一生，就很厲害！

想睡了就睡十五分鐘，等清醒了再看，效果更好不是嗎

睡覺的目的到達了啊。

我TM現在還在到處找能賜我一個好覺的辦法！而現在，我滿腦子都是對這個世界的惡意。。。。。。。

且睡且珍惜

睡前看書是否瞌睡要看條件：

1、什麼樣的書；某人就算大上午看教科書也是哈欠連天??????

2、用什麼姿勢看；要是躺著看??????

建議端坐在書桌前，椅子選個無靠背的，身體前傾

題主會不會太過於追求自我提升了。。。。

看書也就只是看書而已，看漫畫看小說看科幻看哲學，本質上沒什麼不一樣。看故事會的就比看時間簡史的low嗎？飯局上能說幾個故事會裡的笑話好，還是和大家解釋宇宙起源奇點好？

放輕鬆一點吧，當你睡眠出現問題，不得不用睡前看書，特別是很沉悶的書的時候，大概還會很懷念現在輕易入眠的自己。

恩，對，我選書的首要標準就看這本書是不是催眠，哈哈哈哈

只要你的計劃合理，並且每天朝自己的計劃前進，這些都不是問題的！

做好閱讀計劃例如今天我要讀多少頁或多少張給自己估摸一個大概的時間三個小時太長了 1個小時左右差不多睡前閱讀也要量化這樣有利於目標的完成

沒有興緻的事，大腦抵觸。

最好方案就是：睡別死撐睡不困的盡頭

困是大腦告訴你累了，真的需要休息

精神好了看書還怕困么？

感覺是個入眠好方法

為何要睡前看這麼長時間的書呢，其他時間段也可以看書啊，效率也未必比睡前看低啊，除非不想睡或沒睡意或突然特別有興緻想要看書。至於為何不能堅持，可能是書不夠吸引人，或者堅持的念頭不夠強，沒有獎勵懲罰措施。或者看書的方式方法不是最適合自己的，個人覺得睡前只要看一些輕鬆的書就好，更有利於睡眠，有利於第二天的工作和學習。。。

回想今天需要總結的事情

那就睡吧，書不合適，緣分不到。

不知道你是打算幾點開始看書。如果9點開始看書，3個小時後是12點睡覺，我看還可以；如果11點開始看書，3小時後是凌晨2點睡覺，別說你困，估計換誰都得困。我也總在思考這個問題，想在忙碌的生活和工作中找到學習的時間，我個人沒有履行的想法是：睡前1小時，早晨1小時。

睡就睡吧，充足和高質量睡眠帶來的舒心不一定比強讀幾小時書差啊。

有許多書看起來是很累的，而且情節性太強看了讓人精彩的不想睡覺的書其實也不太適合臨睡前看。我覺得臨睡前看一個小時左右，然後睡前在模模糊糊思考一會，也算是樂事一件，沒必要強求。

當然，如果是為了高考或者有時間界限的考試複習什麼的，那也有辦法，想睡了就站起來站一會看，同時喝茶喝紅牛吊精神。

只能說不是書的問題，是自己的問題