室友晚上睡覺時，只要有一點燈光和一點聲音就會睡不著，我該怎麼辦？

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室友晚上睡覺，必須一點聲音和光都沒有才能睡著，而我通常11點多就回上床了，只是有時候晚上學習或者看電腦到很晚到1點多，快要考試的時候會通宵幾個晚上學習，這個時候大燈都會關上，我會開小檯燈，燈光是3瓦的，室友的床上有封閉的布帘子，帶頂的那種。我學習的時候會翻書或者寫字，這點聲音她都睡不著，我該怎麼辦？宿舍還有一個女生可以睡著，今年大家都是第一次住在一起，是研一的學生，因為這件事，已經有點不愉快了，但是我不想因為這件事情和室友發生矛盾，我該怎麼辦？我主要在白天不怎麼能看進去書，晚上比較安靜的情況下效率比較高，所以愛晚上學習。
事情發生在這周，我周一晚上通宵寫作業了，周二上午沒課，到了5點鐘才睡覺，早上10點多，室友起床聲音弄的很大，然後出門了，回來告訴我她凌晨4點30才睡著！周三上午有課，周二晚上她1點多才睡，我好心和她說明天第一節有課，不早點睡會起不來，結果她真的睡過了，還是我叫醒的她，中午回宿舍之後，我就開玩笑說，看看睡那麼遲你真的起不來了吧，她就說，你怎麼不問我前天幾點才睡著的，主要是還有點生氣的語氣說的，我當時就懵了好吧，我就說那怎麼辦，馬上快要考試了，我肯定還會通宵學習的，要不你去和誰擠擠吧，反正一個班的女生都在一棟樓，然後就沒有再說話了。有沒有人有相同的經歷，有好的解決辦法的，求方法解決問題呀！

很少聽說有人通宵在寢室學習的，這不明擺著打擾別人休息嗎。

公共場所都有一些大家公認應該遵守的規則，不遵守就是沒有公德心。比如宿舍就是大家休息的地方，最起碼的規則就是不能打擾到別人休息，尤其是晚上。

通宵學習可以找通宵自習室。以前我們同學通宵自習室沒位置的都在宿舍走廊通宵。

當然，除非大家商量好一起通宵，那就無所謂了。

我本科時老師常說，寢室是休息的地方，圖書館自習室教室是學習的地方，可有人偏偏喜歡在寢室學習，在圖書館自習室教室睡覺。。。

為別人著想其實就是為自己著想，你要真給你室友逼成馬加爵，你說你倆誰能得到半點好處？

真的是你太自私，你要求室友去和別人擠擠，自己怎麼不去外面複習呢？說真的我室友就是這樣，我覺得一切作息時間和別人反著來的都是自私，我自己就是淺睡眠患者，我受不了一點動靜，但是能忍就忍。只是覺得人不應該這樣，四個人三個人睡覺你一個人影響別人休息就是你不對了。而很多人卻總是要求別人體諒理解不尋思著自己哪裡不對。

不只是對題主個人，請照顧一下，同宿舍的有睡眠問題的室友，真的很難過，我假期不想回學校的原因只有一個，會睡不著，但是別人不會管你的，該怎麼樣還是怎麼樣。睡不著是病啊，不是我不治，醫生說在安靜的環境下休息，安靜的環境根本不可能啊。真的失眠到一個人在被窩哭，好想回家，回家睡覺。

覺得是你不對，該發帖子的是你舍友，你影響別人休息。，感覺你還有理了

說實在的，本人挺同情的。這樣一般只能自己讓步，誰讓影響對方了呢。但是，我真的想說，我有一舍友夏天不讓開電風扇，說晚上聲音太大睡不著，我真心受不了。。。可能我是影響到了對方休息，但是對方也影響到了我的休息，給熱的。這樣的情況我都不知道怎麼解決。。。大家都是指責這位的行為，但是我想說，其實遇到這樣的舍友也挺辛苦的，為了和她維持和平，就得聽她的。我一度想搬出我現在的宿舍就是因為這個，實在是她要求太苛刻了。。。晚上吹電風扇怎麼了，夏天晚上外面還有蠶鳴蛙叫呢！最好你都能讓那些東西閉嘴，當然這是不可能的，那麼我想問你是怎麼睡的。。。說出來舒服多了，要不憋的。

一一一一一一一1年過去啦一一一一一

經過小夥伴的提醒。做出補充

1)電風扇的聲音一開始並不能影響我那個舍友，是後來有一個假期過來以後突然完全不能接受的。之所以說不影響，是因為有次他要暑期留校學車，我怕她熱把我的電風扇留給她，她很高興(她沒買電風扇)。

2)空調一開始並沒有，是大三裝的，為此我和她吵過，當時她主張裝空調，我不想裝，租賃費2000，我主張租金貴，電費貴。她一口咬定要裝，聽不進任何理由，經過一番爭論，我妥協。後來因為電費超標，夏天晚上只讓開兩小時，並且不讓開風扇，理由空調電費貴，風扇聲音大，為此我很無語。所以，夏天學校的後半夜我熱靠自然風乘涼。

3)曾經一個很悶熱的晚上，她未經我允許把我的風扇插頭拔了，當時沒裝空調。使我半夜生生熱醒。本人性子較軟，所以當時翻來覆去硬睡過去了。第二天起來身上粘噠噠的。

4)最後，我自己風扇的情況我自己了解。我的風扇特地買的靜音的那種，後來她受不了聲音，風扇放在凳子上，我就在凳子上放毛巾，再放風扇，聲音基本沒有。後來送了一副耳塞給她。想了各種方法，無效。據我另一個舍友說，我的風扇在她不睡覺的時候都不會感覺到有聲音，由此可見聲音很小很小。

最後說一句，和有些人生活真的很累很累。有時候我真的希望自己和她一樣精緻，這樣才不會受得了晚上電風扇的聲音，這樣才能和她一樣。沒辦法改變她，我只能從自己下手。或許有時候妥協會成為習慣，有了一次就有兩次，有了兩次就有後面的無數次，最後將失去本心。哇塞，好心靈雞湯呀。麽。致就給我痛苦和快樂的可愛的她。

各位失眠的筒子你們好啊這麼晚還看見留言因為我也失眠了我睡覺一直有問題不是環境什麼樣的問題而是自己心裡的焦慮兩年前寫下這個答案是片面地認為所有人失眠都和我一樣環境什麼的畢竟自己不是天天處於這樣的環境也無權評論別人我真的沒有辦法給你們提供有效幫助...但是失眠的那種煩悶和無助我是深有體會的畢竟我失眠的頻率是...隔三差五... 最後發現堅持跑步可以緩解一下所以就當是自己的宿命吧....最後祝各位早日擺脫失眠的苦海不管是什麼原因的失眠你們不是一個人在戰鬥

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過了這麼久，久到我把密碼忘了申請了新號又找回來居然還在更新評論，尤其是第一位評論的好朋友^_^ 這麼久睡眠問題還沒解決真是辛苦大家了鄙人為自己沒有深刻體恤到大家的疾苦而感到深深自責，不但無法幫大家一起懟室友還要跑這來給大家添堵真是不懂事情^_^ 大家隨意評論鄙人就先退下了^_^ 最後祝大家吃飽飽睡麻麻香，順便拜個早年祝大家福如東海壽比南山^_^

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覺得這條撕逼人身攻擊有點負能量本來想刪再看一遍還是算了，提出這樣的問題肯定是心理憋著委屈，再看看底下各種答案清一色批評題主可以感受到大批收睡眠問題困擾的同志積怨已久啊....當時只是站在平衡一下觀點的角度回答這個問題，現在看來站在另一邊的答案還是很少啊...所以不刪了

不過真的想說的是睡眠要自己調節的你有權利提醒別人小聲但是沒有權利干涉別人的生活.... 被打擾黨肯定是憋著怨氣來搜這個問題的，評論里那位也是，所以不說什麼了，也不匿名，堅持自己的觀點。

還有就是我真的失眠了一年啊，後來真的調節好了啊，想說真的失眠的時候就是靜悄悄的也睡不著，所以後來覺得睡覺還是自己的事情......

------------更新

從個人上講，遮光簾眼罩耳塞這些宿舍防打擾神奇淘寶有的是，出了問題為什麼不想著自己先解決而是先找別人的麻煩？

從集體上講，我認為，每個人的生活習慣都不一樣，5678個人公用一個這麼小的生活空間本來就不合理，有矛盾是必然的，這就需要我們如何去做防止矛盾升級。

在我看來，每一個人的生活習慣都是平等的沒有好壞之說，什麼是早睡什麼是晚睡也沒有明確的標準，一個寢室都要改變自己多年來養成的生活學習習慣然後統一起來嗎？大家都是成年人了。至於說什麼違反正常生活作息大家睡了你不睡就是對他人的不尊重這種人我覺得是仗著人數優勢去搶奪少數群體的權益。大家都吃豬肉餡的餃子有一個穆斯林小朋友就得逼著他吃豬肉或者不吃飯嗎？

所以，我的建議是各掃門前雪。出了問題你們各自都找自己的原因，複習熬夜想辦法把光源罩起來盡量少出聲音或者搬到自習室，要早睡並且睡覺輕的人請不要埋怨環境，對方是個大活人你可以怨，那要是窗外路燈亮一晚上恍的你睡不著你還怨路燈去？誰家不是先換個遮光窗帘？所以覺得宿舍太吵不能睡覺，具體解決辦法請參見第一條，實在不行上網查如何解決失眠的帖子或者看醫生，因為過度難以入睡屬於你個人的問題，不排除吃安眠藥或者安神葯的辦法，不要把它想的那麼恐怖現在很多這類藥物是無副作用的（因為我吃過），實在不行，砸點錢組個房子出去住，合租也行，反正目的是保證你有一個舒適的睡覺環境唄，沒辦法誰讓咱得這公主的病就得用公主的方法治啊。

高中時候我也是整整失眠過一年的人，後來靠自己豁達的心態調整好了.........反正我現在，睡眠不成問題，掛著窗帘，寢室空調絲毫不受影響反而能擋風，嫌悶的時候就揭起來，各種入睡工具也齊備，就算她們在宿舍唱歌也吵不醒我，想睡就睡想起就起。

說了這麼多最想說的還是有問題請先自己想辦法解決，別人沒有義務將就你。

----------------------幾點系統的補充

那條唯一的評論看好了-------------/-------

第一點討論的是劃分標準的問題。一個人因為睡眠不好出一點聲音就會睡著而另一個人只是在宿舍正常熬夜打論文而不是故意出聲音擾人，這個情況是題主所描述的沒錯吧，那麼你覺得出問題的是誰？這個標準怎麼劃分？注意我的前提是住宿舍本來就是不合理的就是容易產生打擾別人這種摩擦，那一個人想睡懶覺另一個人想早起這算不算打擾？所以打擾是不可避免的在這一前提下，我更提倡有問題先自己解決別抱怨環境。更何況關乎考試成績，可能宿舍就是最適合他的學習場地而不是自習室麥當勞肯德基？所以出問題的應該是睡覺的人吧？正常的睡眠時間有聲音有光就睡不著而去要求全房間都是這樣那是只有一個人住才做得到的吧？穆斯林的例子是為後一點講的呆會再說，你舉的廣場舞例子才是明顯與此不符吧？那個算以持續高分貝的聲音大面積擾民，在對比題主說的只是用鍵盤敲個電腦，你覺得符合嗎？

第二點討論的是權利和民主的問題。我是不認為少數服從多數是一種民主，真正的民主是儘可能地尊重每一個人的意願。每一個人都有在宿舍生活和使用宿舍的權利，那麼如何在互相減少干擾的情況下和平地生活？而不是熬夜黨為了成全失眠黨而一味地忍讓降低自己的學習環境？我舉那個穆斯林栗子的用意正在於此，其實習慣也和信仰一樣是難以改變的（習慣的好壞在此不討論），不能因為多數人的習慣都趨同就強迫少數人去適應。在這裡你說真正的權利是告訴別人不要在睡覺的時候發聲，沒錯這在廣場舞大媽或者施工隊擾民的情況下確實是這樣沒錯，但現在是面對一名對聲音過度敏感的失眠患者和一個為了打論文追求效益的熬夜黨，失眠的人感覺自己被光和聲音包圍睡不著很委屈，熬夜黨感覺自己遇到一個有睡眠潔癖的人還要被他趕出宿舍半夜流落肯德基，你說是誰的權益被侵佔？我弱我有理？

況且一個失眠黨為什麼沒有窗帘耳塞眼罩等等裝備？而且為什麼還不適應隨身攜帶並使用它們？作為一個長期失眠過的人我也是感到深深不解

我覺得是你太自私，我也有這樣的室友，晚上3點才睡在我說了好幾次以後我們宿舍在1點多熄了燈，而我是7點就要起床的人，對，那天我睡了4個小時。晚上最起碼11點半以後就是大家的休息時間，你有什麼書白天不能看？你白天效率低你去麥當勞肯德基刷夜啊，大家交了一樣的錢憑什麼在休息的時候就得不睡覺忍你到兩三點？

你通宵讓室友出去擠？exo me？

宿舍有個聲音靈敏患者，一點聲音都受不了，開個門啥的都說吵著他了，看個視頻帶耳機都說聲音太大，一個宿舍四個人兩個都跟他吵過，叫他換宿舍還不聽，每次自己睡不著覺就在床上發出各種聲音，也是搞笑，最可怕的臉皮厚的跟城牆一樣，好言勸他不聽，給他買耳塞還一副不屑一顧的樣子。以前沒覺得什麼，最近才發現這人還喜歡在背後說人壞話。仔細想想覺得這種人就跟臭狗屎一樣，遠遠的沒覺得怎樣，走近了才發現臭不可聞。對這樣的人最好的辦法是離得遠遠的，換宿舍吧！

我室友也是經常通宵學習，很悲催的我是超淺睡眠患者，每天晚上只能躺著和她的大白熾燈一起陪她熬夜到兩三點。

說實話你們換位思考一下啊，如果是你們晚上想早點睡覺，結果因為室友的關係睡不著，只能白白浪費時間，等著她睡了才能睡，

因為她熬夜，傷你自己的身體，

因為她熬夜，你出現黑眼圈，皮膚變差，白天精神不好犯困，

因為她熬夜，你內分泌紊亂。

你們要是也覺得無所謂的話，那隻能說沒救了。

我和題主的情況差不多，真的對於室友我是很抱歉的，但是我想要早點睡很難，她睡了之後我覺得弄出一點聲音來都是罪過，都是我對不起人家，是我自私，可是我就是做不到早睡啊，或許是該罵啊，我也覺得很多人看到了會罵我啊，所以我才匿名啊。重點是我知道自己錯了還就是改不了，現在逼著自己和正常人的作息時間一樣，可是上床以後覺得翻身都不敢翻，下床去上個廁所都要糾結好久，下床吵到人啊，沖廁所吵到人啊，越想越壓抑的感覺真的很難過，這樣下去恐怕不是室友動手殺我，是我自殺了，我知道這是心理有問題，這是病得治啊，但是睡不著覺也是生理問題啊，這兩個哪個難治，都難治啊。

我真的是覺得你們站著說話不腰疼...誰沒有熬到凌晨寫作業的時候啊…我們宿舍那個無聲環境下才能睡著的那個挑剔舍友也有熬到兩三點睡覺的時候啊…！！難道就因為我容易睡睡得熟然後你熬夜就沒關係，我不說你，你敏感一點光聲音睡不著我隔著窗帘漏出光熬夜，然後你就不停翻身製造響聲說我睡不著就可以了么，難道睡的快睡得熟就活該被說？睡不著就必須被同情？

看了評論，除了那麼一兩個客觀的答案，其他的樓主都不必理會。畢竟人總是從自己的意志出發的，評論區里那些譴責樓主的人，有為樓主考慮過嗎？人家上知乎求助，但你們有為樓主提供幫助嗎？想表達自己多委屈多憤怒請去別的地兒，這個評論區讓人看著可噁心。

和樓主有同感.室友完全不能忍受任何光包括插電版那個藍色顯示電源，電腦配適器上的顯示燈.甚至我在床上玩手機她在斜對面都不能忍受.自己買了遮光帘子遮光，又嫌悶開著頭頂電風扇.我就不懂了那麼厚的帘子遮著電風扇都吹我了…你想想這幾天十幾度晚上吹整晚電風扇的我.

我接受不同人不同習慣

所以我明天要去申請換宿舍.

希望你改改。。我已經被舍友弄的神經衰弱了。畢竟宿舍是四個人的宿舍大家掏了一樣的錢住，為什麼別人要為你的影響大家休息時間買單？

樓主可以白天把作業寫完，晚上看書的話，可以用手機拍下來，在床上用手機看。

看到這麼多人罵你我就放心了

把晚睡當正常的人真可怕。你的情商真的感人。

沒錯，就是你的不對。寢室是休息的地方，圖書館是學習的地方，在什麼地方幹什麼事。

有過類似的經歷，室友有一段時間備考壓力大，睡覺一點聲音就會吵醒，會被我睡覺的呼嚕聲弄醒，我也是有時累極了，睡覺就會打呼嚕，但是還是吵到人家，很抱歉，但也是很無奈。有人說打呼嚕去看醫生，可是為什麼睡覺淺的人就是正常的，睡覺會發出聲音的就不對了，都以自己作為正常的標準，那不同於你的人自然就不對了。其實我室友睡著了自己也會說夢話，也會發出聲音，不過不是很大聲音，只不過我睡覺不受這個聲音影響而已。所以這個誰影響了誰這個標準到底誰來定？要求人家絕對安靜的何嘗不是在影響別人的睡眠。