老感覺時間不夠用，怎麼辦？

01-19

不夠用，就這麼簡單

時間是有限的，確定你的目標，把時間花在最重要的事情上，其實就夠了。

關於時間管理的推薦書，我至今還是推薦《高效冠軍》，是我看到的最全面實用的時間管理書籍。《小強升職記》也不錯，是以故事的形式來講述時間管理的理念和方法，讀起來會比較有意思。當然，永遠也不能忘記《高效能人士的7個習慣》！這本書其實已經包含了高效最重要的理念，只可惜很多人因為個人執行力和領悟能力的問題，不能真正實踐那7個習慣，所以沒有成效。事實上，若一個人真正做到那7個習慣，就已經足夠高效了。

以下分享一些個人高效的心得，希望對你有所幫助：（直接點擊答案，圖片即可放大）

從心態上說，一是貪，妄想吸收一切知識，卻忽視了大腦一時一事的特點，最終變成一個在各方面淺嘗輒止的人。二是怕，執著於過去，又害怕未來的不確定性，熟不知唯一可以把握的只有現在，這樣的人，容易後悔，自然也希望能擁有更多的時間來彌補。

從學習者的角度來看，你可能是一個偏執狂。雖然十分看重進步，但是卻無法忍受緩慢的成長過程，為了在短時間內取得進步，可以不惜一切代價，但是卻忽視了學習所需要的漫長的積累以及忍受平台期的過程。

從做事的角度來看，你可能沒有區分做正確的事與正確的做事的區別，這樣的人，容易陷入忙碌主義的陷阱，到頭來卻發現所學甚少。

你也可能過分的追求時間的數量，卻很少反思時間的質量。在效率低的情況下，單純的追求時間的數量是一種耗費。

你也可能是個生活沒有規律的人，這樣的人，缺乏對時間的精確認識，不能夠準確的察覺出自己的感覺現實並承認自己的感覺，很難合理的分配任務。

最簡單的解決方法，就是從反方向入手，少做一些不必要做的事情，你需要做的是減法，而不是加法。

最近太多太多朋友都在問我，你要上班，又要帶一歲半的寶寶，還每天練習簡筆畫，你哪來那麼多時間呢？可能大家被我朋友圈每日一篇簡筆畫或者最近發布的#30天加油計劃#有所感觸，都紛紛來問我。這也正是我分享時間管理的一個原因。

　　在沒有學習時間管理以前，我跟你們一樣，被孩子和工作搞得筋疲力盡，覺不夠睡、孩子消耗自己時間、業務愛好根本沒精力做、工作效率不高，每天脾氣暴躁，跟老公吵架，也許這也是現在的你：

　　可能大家迫切希望找到一招致勝的法則：如何高效分配時間？？但我想先提示大家，時間管理重在實踐、調整和總結，往往需要經過一段時間摸索和適應，才能找出最適合自己的方法。

第一章：認識時間黑洞

　　時間黑洞分為網路時間黑洞，購物時間黑洞、電視時間黑洞，大家在日常中肯定經常接觸到。我們來舉兩個例子。

情景一：早上來上班，一邊吃著早飯一邊打開QQ、微信網頁版，被彈出的新聞所吸引，等追蹤看了幾條感興趣的新聞才發現半個多小時過去了。

情景二：需要上網查資料，被各種促銷信息、娛樂新聞、網路熱點事件所吸引，友誼的小船說翻就翻，科比退役，追隨瀏覽了半天才突然想起來自己是要查資料的。

情景三：本來想買點水果、估計最多花費10分鐘。走進超市發現——哇，那裡草莓在打折！怎麼辦呢？開始挑選草莓，然後又發現其他的商品也在促銷。等到購物完發現用了四十多分鐘，這還是快的。

情景四：換季了想買件衣服，東逛西逛試了一圈也沒發現適合自己的，也不知道什麼款式適合自己，結果白逛了半天兒多時間。

情景五：本來想給自己買個打底褲，發現模特穿得鞋子好看，又開始挑選鞋子，各種款式對比完，一個半小時過去了，鞋沒買，打底褲也沒買。

情景六：本來想休息1個小時看個電影，結果發現太陽的後裔這麼火，一路追劇，追了好幾集，聽說今天是要大結局了是吧。好多人想熬夜看……

　　大家有沒有一種「這就是我」的感覺。時間黑洞會消耗我們大量的時間，讓我們覺得忙忙碌碌卻沒什麼成果。所以，打破時間黑洞是我們要聊的第一個話題。

　　打破時間黑洞的小技巧：吃早飯、早到公司十分鐘、大一些的保溫壺、列舉每日待辦、QQ免打擾、關閉微信網頁版、關閉新聞彈窗、倒扣手機、25分鐘番茄鍾、開啟第一項工作。

　　番茄鍾就是一種類似廚房計時器的鐘錶，一般正常人集中精力的時間大概為25分鐘左右，也可以使用類似沙漏等計時工具，讓自己集中精力全力以赴的去做事，然後時間停止不論是否做完都站起來活動活動，休息三分鐘。再進入下一個番茄鍾。當然這個方法也很適合小孩子，拿不同時間的沙漏，調整孩子洗漱的時間、吃飯的時間，跟孩子一起用計時工具比賽，孩子因為遊戲也會產生節約時間的意識，避免孩子拖拖拉拉的。

　　打破購物時間黑洞：①明確目的、列出購物清單、設定時間鬧鐘，到點後停止購物；②花一整塊時間，詳細了解自己的身材，借用搭配APP和搭配達人的微信微博，確切知道適合自己的款式、元素、顏色和搭配方法。

　　購物這件事真的超級消耗時間，大多數女士購物起來完全忘記時間、空間，徜徉在美好的購物樂趣中。當然更多人是選擇困難症。所以我非常推薦大家列清單再購物。對於買衣服鞋這種事，推薦關注兩個公眾號，有講搭配，只有自己足夠了解自己，知道什麼款式元素更適合自己，購物時才能有針對性，才能節省時間。

打破電視時間黑洞：推薦與其他事情同時做，比如做飯、打掃房間；如果單獨去做的話，不超過1個小時；非常推薦用劇情介紹代替追劇；有時候看看豆瓣影評比觀影本身能獲取更高價值；最最推薦的是適度用電影院獎勵自己，跟閨蜜、跟朋友、跟愛人一起去，感受不同，但都能給自己留下美好的記憶。

　　有些朋友說了，我不僅在經歷時間黑洞，更可怕的是，我很多時間都浪費在無用功上了。有一個小技巧大家可以參考下，就是你有沒有想過5年後的自己，你想上什麼班，用什麼交通工具，家裡是什麼樣子的等等。你也可以從網上找一些喜歡的圖片列印下來，慢慢的你就對自己的未來有更清晰的感受，也就會有興趣去做一些事情，以實現這個美好的未來。這樣就不會無所事事，即使有時間也不知道做什麼。

重新定義自己的時間管理

　　第一步，記錄自己一周的時間花費。按小時記錄。堅持記錄一周。對自己時間花費非常了解的朋友可以跳過此步。通過記錄自己在工作、家務、孩子上的時間花費，做到時間可視化，可以更加深刻的認識自己的能力和工作效率。為了方便大家，我給大家做了一個表格　我的時間都去哪了（複製鏈接可以直接填寫）

　第二步，找出自己的高效時間段，在高效時段做最重要的工作。這個時間段包括兩種形式：①一種是高產出率，比如剛到公司的時間和下午不被其他人打擾的時間；②一種是身心愉悅的時間，也會很高效。通過分析每日時間花費，找出高效時間段用於做最重要的事。高效時間段不建議從非常困難的工作開始，因為很容易影響一天的工作效率。建議從做起來不難但是需要整塊時間去完成的工作開始。同時，再次力薦早起，並且早起做自己喜歡的事。

　第三步，按時間段劃分每日時間，專時專用。時間段的劃分就早起、上班路上、工作中、午休、下班路上、睡前，內容就是個人、家庭、親子、工作，這個時間段的劃分是在上一步了解自己的每日時間花費基礎上進行的。時間管理的終極目的是追求自由，做自己想做的事，過自己想過的生活。我們這麼賣力和投入的來聽課，為的當然不是找一個方法把自己捆綁起來，成為時間的奴隸，而是我們要找到好方法，成為時間的主人。

　　每個時間段都會給自己獎勵，獎勵內容卻是那些看似浪費時間卻令我身心愉悅的事。因為獎勵的時間很短，所以更珍惜也更開心。每日內容分為自己、親子、工作三種，盡量專時專用，彼此不混淆。意思是上班時間不想帶孩子的事情，帶孩子的時候不拿著手機研究工作的進展。

　　大家可能覺得每天的時間都很零碎，但是如果劃分成為時間段的話，在一個短期內，這段時間就是完整的，比如上下班路上這段時間，他完全屬於你，我每天有1個半到2個小時的時間在上下班路上，這段時間我會瀏覽公眾號的文章，比如搭配類的、工作技巧類的、育兒類的等等。

　　晚上7點到8點完全屬於孩子，我們在一起做遊戲，講繪本，聊天，按摩等等，因為此時此刻，我腦子裡完全不想工作壓力啊運動健身啊讀書寫字這些事情，身心放鬆。這也是一個技巧，通常使用不同的事情穿插完成讓自己放鬆下來。

哄睡：很多人好奇，我寶到底是幾點睡的。他通常會在8:30已經犯困，開啟早睡儀式，給他刷牙、換睡衣、穿紙尿褲、躺在小床里，給他被子，然後由奶奶負責哄睡，一般奶奶會給他講故事，都是很好玩的故事，我自己都很喜歡聽，而且奶奶會給他全身按摩。從五個半月開始，一直跟奶奶睡，因為我工作壓力很大，而且身體素質一般，所以在高需求寶寶面前睡眠肯定沒保證，晚上睡不好白天就會沒有效率很煩躁，所以跟奶奶商量由奶奶負責晚睡。

不知道幹什麼：在所有報名的朋友里，居然還有一部分人的時間管理困惑是「有大把的時間，不知道幹什麼」。內心深深羨慕你的同時，好像也暴露了你的年齡哈。對於這些多少有點上了年紀的盆友，你可以在此刻，暫停停課，認真思考下，我最想乾的十件事，比如彈吉他、寫一手好字、手工、烤蛋糕、背古詩文、熟記世界地理、養花、養寵物等等等等，全被列舉出來，然後通過砍掉法，把最最想做的三件事留下來。從這三件事里挑一件，開始準備需要的裝備，然後加入幾個同樣興趣的群或者關注幾個微博達人，從明天開始，開啟#30天加油計劃#，每天固定時間段，開始練習這個業餘愛好。進展過程中可能各種不順利，記得每天在微博或者微信發一發你是怎麼練習的，保證很多人給你打氣，就有接下去的勇氣拉。

業餘愛好怎麼練習：很多人好奇我晚上8:30之後的業務愛好怎麼練習，孩子不會打擾我嗎？當然會啦。比如我上一個30天加油計劃是簡筆畫，我畫畫的時候呢通常會參考微博簡筆畫教程，按9宮格的圖片一點點臨摹，孩子當然不管你在幹嗎，就是跑過來抱著我的大腿喊媽媽媽媽，我就立即停下來跟他玩，玩一會他也膩歪了，我又可以回來繼續畫。因為練習的多了，所以畫一頁紙也就20分鐘。這樣即便被打斷，也不會有太多影響。現在我的朋友圈裡有練簡筆畫的、彈吉他的、練字的、素描的、運動健身的，多種多樣，大家互相鼓勵和探討方法，感覺整個人都不一樣了，每天充滿鬥志，精神抖擻，家庭關係也緩和了或者說進入新的層次。真的是「遇見不一樣的自己，更美好的自己。」

不喜歡讀書怎麼辦：關於業餘愛好，有人會問，我根本不喜歡看書啊，我就喜歡玩。如果你打內心是這麼決定的，那我就啥也不說了。但是如果這是你的困惑又不知道怎麼改，其實還是有方法的，比如你用日曆統計打√法，比如明天你拿起書來，內心還是想玩，那就去玩好了，日曆打個X，後天呢，你內心想的是我得讀書，我不能玩，但是還是去玩了，那就打個√，獎勵自己我畢竟內心是想讀書的啊，大後天你真的去讀書了，雖然就讀了2分鐘，還是想玩，打個√，這樣記錄一周，你就發現，至少有2個√，等到第二周你可能就有五個√了，等到第三周你就發現，我壓根不想玩，看書也蠻好的嘛。

娃睡後的二人時光怎麼度過：一般娃睡後我跟老公都會立即開始洗漱，同時我主動說下娃最近的動態，比如get了哪些新技能，有哪些需要改進的地方，比如老公要多跟孩子親子共讀繪本，或者有哪些我不方便說的問題讓老公跟婆婆溝通。然後就最近工作的難題討論一會兒，就我看書，他在電腦前繼續工作或者學習，到各自休息的時間睡覺。

早睡早起

　　時間管理的要訣——早睡早起。早起是讓你有充足時間的關鍵，一天良好狀態的關鍵，早睡是時間管理的基礎。但是睡不著和起不來是我們的常態，怎麼辦？比如我喜歡早晨洗衣服、做早餐等等。有這些事情鼓舞，我容易早起。

　　用早起逼自己早睡，而早起是需要動力的。早起的動力並不是跑步、瑜伽、讀書、寫作等任務類工作，而是那些讓自己非常開心的事情。

早睡需要儀式：比如你想11點之前睡熟，那麼10點半就得去洗漱、換睡衣、鋪床、定鬧鐘、把手機放到自己夠不著的地方、躺下，想想明天早起也做的事情，然後閉眼進入睡眠預備狀態，這是早睡的儀式。同時，因為早起，也會刺激自己到時間就犯困，知道自己早起幹什麼，又是讓自己開心的事情，就能夠安然入睡。

　　但是很多人帶娃等娃睡了自己才能去做事，比如業餘愛好啊、收拾房間啊，但是都做完就已經夜裡很晚了，完全沒辦法早睡。對此我想說，試試能不能早起再去做，那時候孩子還沒醒。帶娃的時候可以穿插多個事情同時進行，比如打掃房間、做飯和洗衣服的時候都可以看劇、聽音樂，給娃一些他感興趣的玩具也能獨自呆一會。因為晚睡真的非常消耗身體，睡眠不夠真的會讓人崩潰，所以不管事情多著急，還是讓自己早睡，用早起的時間去處理家庭事件吧。

　　有人說了，我加班都到10點半了，到家都12點了，我根本不能早睡啊。IT男和項目經理們，我真的深表同情，但是我們家老公也會有這種情況，經過一番苦戰和他的領導嗓子得腫瘤的案例，我老公深刻體會到熬夜真的不是好事。於是在我的一番苦口婆心下，他保證11點睡熟，第二天早晨5點多起床，忙昨天沒做完的工作，他說早起比晚上熬夜還有效率。大家可以嘗試下。

全新的高效工作模式

第一步，需要重新評估工作價值觀，以判斷交由你的工作是否重要。比如我的工作價值觀是成就感、人際關係、獨立性，那麼在進行工作判斷時，會根據自己的價值觀判斷一個事情對我而言是否重要，然後區分處理。

第二步，用收集籃裝入所有需要你做的工作以及你想到的內容，比如將來要去做的，或者突然想到的家裡的事情、孩子的事情，列在收集籃里，收集籃可以是一個小筆記本隨時帶在身邊，也可以是各種筆記工具APP、表格工具APP等。我為大家設計了一個收集籃可以每日填寫收集籃

　　比如同時讓我定個會議室，1分鐘之內的事情，我是不需要寫入收集籃的。又比如同事讓我用工具對比軟文推廣下我們的產品，我想了想確實很不錯啊，於是我寫進收集籃，但還是繼續做手頭要做的事情。做著做著我突然想到，周末回家說好了要買一本書給孩子帶回去，於是趕緊寫在收集籃里，繼續手頭的工作。一會有下屬想要跟我探討活動推廣方案，立即探討嘛？不，跟她約個時間，比如下午13:30-14:00，並且標註確定推廣方案和所需資源。我們需要每日清理收集籃，不僅讓自己更有成就感，而且能夠很好地減輕工作壓力。

　　下午13:30-14:00這段時間開會我非常提倡，這個時間段大家都吃飽了正好想站著減減肥嗎，而且腦子也不是很靈光，甚至還有困，正好通過一個討論會議動動嘴皮子，等到討論完，大概半個小時到一個小時過去了，正好睏勁過去，把剛才討論的問題抓緊處理下。我最不建議大早起就開會，早起的高效時間段不應該做最重要的事嗎？

　　那有人就說了，我有好多會議真是躲不開啊，耗時耗力還沒什麼產出。這個就需要開小差的功力了，既然跑不掉，那麼大部分不用自己發言也跟自己關係不大的時候，適當開小差，思考思考手裡有哪些事沒有做，那個事情怎麼拆解更容易做一些，有什麼什麼不錯的方案啊，這個方法雖然不那麼被倡導，但也總比自己很煩躁的開完一個會議影響接下來的工作效率要好。

第三步，四象限法安排工作。四象限法大家可能都聽說過，根據事情的重要緊急程度去安排，重要緊急的事情立即去做，重要不緊急的實情有計划去做，不重要緊急的事情交給別人去做，不重要不緊急的事情堅決不做。

那麼都什麼不是很重要的呢，拿帶孩子舉例，我經常給寶寶做輔食但是我基本上不管喂，我怕他不好好吃影響我做飯的積極性，當然婆婆看我辛苦做了，也會哄著寶寶盡量多吃一些；我會陪著寶寶讀繪本，因為閱讀習慣真的能讓孩子受益終身，但是我上班比較累，互動遊戲婆婆承擔的更多，而且遊戲內容都挺有意思的。哄睡這件事，我判定它不太重要，孩子睡覺並一定非得要親媽上。所以就交給婆婆負責。就是說能夠跟家人很好地相處，藉助他們的力量能夠幫自己獲得很多時間。比如每人輪流帶娃半小時，2個小時過去了，孩子就睡覺了，但是每個人都有一個半小時的個人時間用於學習或者娛樂。

對於全職媽媽，我也能感受你們的辛苦，你們能夠判斷事情重要和緊急程度將會很好地緩解壓力和煩躁，比如做衛生這件事，你說它重要緊急嗎？個別情況下是緊急的，但是你也可以一天集中處理甚至太累了可以稍緩處理，但是孩子餵養和讀繪本、行為習慣養成這些，都是非常重要的，需要排在前列。如果實在不能藉助父母的力量，那就跟老公協商，討論家庭事項的分配，總之，學著借力，能讓自己有更多時間。

　　大家可以把自己每天每周要做的事情全部列下來，就是每一周這些事情基本都要做，把他們按照重要緊急程度重新分類，這樣處理的時候就能妥善安排，避免把自己陷入事情越積越多根本無法控制的地步。工作上的事情，分清重要緊急顯得更加重要，儘可能地把所有非重要事項，我們稱之為猴子，把這個猴子甩給別人，你才有時間做更重要的事，凸顯自己價值的事。我們這裡工作四五年以上的朋友居多，這種工齡背景下，如果過多的去執行對自己的成長就比較緩慢。當然，甩猴子要靠很好地溝通技巧，有本書叫《關鍵對話》，感興趣的可以購買來看。

１、關於緊急不重要的事情，盡量安排其他人去做。比如①能夠下達命令給其他人的，只需要跟進完成結果，盡量授權給下屬去做；②能夠轉交其他人的，注意溝通語氣和用詞，委婉的拒絕和有理由的拒絕，讓別人很舒服的溝通方式；③無法拒絕的，一定要問清對方想要實現的效果和達到的目的，明確需求。

2、對於重要不緊急的事情需要我們有計劃的去做。①任務按先後順序拆解；②每步驟明確目標；③預估計每步驟完成時間；④從第一個步驟開始，進行中只想著第一步的事，絕不要想其他，享受當下的內容，會大大減輕你的壓力進而提高效率。⑤每步驟預設番茄鍾，25分鐘一個集中工作時間段，然後停下休息幾分鐘，再進入另一個番茄鍾，保證自己工作時更專心更高效，當然也會更有成就感。

３、嚴重忙碌的狀態，自從學了時間管理之後，我的工作量還是那麼多，甚至因為我時間更多了做的事情也多了，但是我沒那麼惆悵和糾結，或者嚷嚷著說有很多東西吵著忙的要死，因為就算這活又忙又緊急，我還是個急脾氣，我也得把工作拆解成很多步驟，一步一步的來，而且不管我在處理什麼，我腦袋裡都不會想著其他的事情，心裡只想一件事真的有如神助。

4、經常要遇到一份很重要但是又很難完成的，每次一提到這事就心生畏懼，導致其他工作也不想做了。我從不建議這種工作每天一來就開始做，因為真的太影響效率又影響心情，我建議用下午15:00-17：00的整塊時間處理，注意拆解步驟，通過一步步的拆解，再大的石頭也能被鑿碎，每次拆解的時候標註上，想要做成什麼效果，大概多久實現。當然，通過番茄工作法對於困難工作的拆解也很有幫助，大家可以買這本書詳細讀讀。

時間管理的輔助工具

1、整潔的辦公環境和家居環境

整潔的辦公環境並不是一切擺放井然有序，而是手邊只有最最需要的東西，一切精簡到不能再精簡，不論他們擺在哪裡，你都觸手可及，而且能夠迅速指出所有物品的位置，做到一切盡在掌握的感覺。

　　整潔的家居環境是另外一種感受，它能夠給你一種怯意、安然、享受的感覺。只需要拋棄一切非必需品和非心動物品，重新疊放並固定位置，取用完畢後立即歸位，疊放以取用時不影響其他物品位置為宜。

　　可能大家覺得目前離這個規整的世界好遙遠啊。那我們可能從一方面簡單的入手，比如中午休息時間整理下辦公桌，把那些某時可能會用但也不一定會用的東西統統扔掉，給自己一個絕對清爽的辦公環境。趕緊給自己預備一個大一點的杯子放在手邊。也可以利用休息的時間搜索下「怦然心動的人生整理魔法」讀書筆記或者買來這本書，趁著周末的時間，徹底清掃下家裡，真的會給你一種怦然心動的感覺。但是可能一次整理還不能領悟它的真諦，我用了好幾次，陸陸續續的做了大概兩個多月，效果才開始顯現。

２、提高效率的工具軟體

　　在線表格類久其格格，數據圖表類數據觀，在線文檔類石墨文檔，工具安排類Worktile，工作思路梳理類ProcessOn）

3、合理利用碎片時間，比如上下班路上，盡量早出門不堵車，可以在路上聽有聲讀物，比如把自己想學習的東西錄音頻。

4、時間管理枕邊書。

　　已知方向的路，再慢也是快的。對於早起，堅信自己可以做好。有目標的人睡不著，沒目標的人睡不醒。最後，期待遇到更美好的你們！

1、確認價值觀，學會斷舍離，感覺時間不夠，肯定有取捨無度的現象。

2、分析自己的時間習慣

3、學會做計劃

最近的一點想法

保持簡單，不要定長遠的太宏大的計劃，保持一定的良好的短期計劃，3-4個月的。比如學會寫個iPhone程序之內，或者了解一門語言..保持專註...所有的時間用於短期計劃，一個一個的來，慢慢你就發現，時間便多了..

不要相信，所謂的多線程工作，幾心幾用，效率太低，要保持高要率，不能專註做東西的時間，建議鍛煉身體。身體好了，專註力能夠延長

整理和發現時間是怎麼花的，前期先做一段的完整記錄
分析時間是如何浪費的
改進，找方法，看別人的經驗
不斷通過自律，養成好習慣
不斷總結，深化，再改進

做減法

通過思維地圖的方式找出關鍵節點，一天三到五件事，多了請排到後一天。

我一般早上一兩個小時就把當天最重要的一兩件事做完了，後面的時間用來開會或者完成下一天的，所以別人看我大部分時間都很悠閑。小部分時間排的比較滿，當天出差來回，半夜十二點到家一年裡總會有那麼幾天。

每天超過十件事的，請看《儘管去做-無壓工作藝術》

聚焦重點，一年也就一件事情。

其他的所有事情是圍繞這一件事情進行的。

拉長維度，很多事情並不是非得今天做完的。

特別是一想到反正文明都要灰飛成渣渣，頓時努力的動力都會缺氧不足。。

用概括的眼光看，我現在及未來的五年工作目標就一個：雙休

生活目標就一個：全家少生病。

短期目標有一個：知乎刷題**道。

好了，就這些，簡單吧？

今年的工作KPI已經完成，知乎刷題目標還沒完成，正常情況下我12月中旬會完成還能玩兒幾天。

推薦《四點起床》也不用這麼誇張到四點但是我自從前幾周每早六點起床後

焦慮感下降了不少。

學會早起吧

老覺得時間不夠用，大半是規劃不好和效率不高再加懶惰造成的。

我有一個正在讀高三的弟弟，媽媽在大山的廠里，爸爸是普通工作者，除去上班周末也在廠里，而我在一個基層法院上班，目前書記員。

給題主說一下我生活的基本狀態吧。八點上班，我要六點四十起床，出門買菜。然後上班工作，我們工作一點不清閑，接待當事人，開不完的庭。然後中午午休，趕回家給我爸爸和弟弟做午飯，曾經他們都選擇在外面吃快餐，但是既然我回家工作了就不想讓他們在外面吃垃圾食物了。怎麼在午休時間保證午休又能完成午飯呢。一邊煮飯，一邊炒菜，切菜的速度一定要快，火候要把握的好，而且有時候還一邊炒菜一邊可以切菜。（自行腦補）慢慢習慣之後就可以在四十分鐘內造成所有包括吃。然後還可以午休50分鐘，下午接著上班，接著下班做飯。其實我還要打掃衛生，洗衣服（洗衣機），這幾天奶奶來檢查身體，我還要照顧奶奶。完全就是一個運轉的機器。但是我並不是保姆，而且我也知道這些都是我力所能及的事情。因為家裡目前狀態，只有我來照顧大家，父母都很辛苦。不影響自己的工作又可以兼顧家庭，一直是我在嘗試的目標。男朋友更是在遙遠的異地，而他的身份也表明我必須具備可以充分利用自己時間的超能力。我經常晚上還加班寫材料，工作上不懂得還必須自我充電。還在準備考研，偶爾也看雜書。但是仍然會假期出去玩耍，和朋友聚會，追追劇。

每天睡覺之外我希望我有足夠的時間可以去做一些事情。我給自己一些很明確的目標和想法，在這些目標想法的引導下，我可以知道我的時間應該怎麼用。時間該花在哪裡，我會有一種緊迫感，知道我要按時完成。

除此之外，我覺得自己是一個喜歡提前提前完成工作的人。我不喜歡拖拉，而且從小就雷厲風行。

其實我舉自己的例子就是想說，把自己的時間規劃好，真的是有無限空間。在你發獃，玩手機，瞎聊的時候，我真的已經照顧好一家人的起居了。

GTD 入門有點點高，之後就非常容易了，從時間管理到人生管理，一生的學習系統方法。上海的來參加我們的活動，廣州的和深圳的，可以參加我16、17號的分享會，其它城市的就隨緣了

引用 Quora 上一句話，You can do anything if you stop trying to do everything .

很簡單，學習時間管理。

推薦給題主一些這方面的書籍和好用的工具吧：

書：

《搞定》一本關於時間管理中GTD方法的書

《高效能人士的七個習慣》

《番茄工作法》

工具：

滴答清單——GTD和時間管理的APP，能幫你規劃時間，提升效率

番茄土豆——番茄鍾APP，在一個番茄鍾內專註於某件事，你會發現事半功倍

老感覺時間不夠用，是因為做的事情太多。要改變這種狀態，就要少做事情。

這裡的少做事情，不是說你要少幹活，而是指做的事情的數量要少。

1、人的精力有限

對所有人來說，每天都只有24個小時。這其中，有一半以上的時間，會被人們生存和生活必須的睡覺、吃飯、交通、社交等所佔用。真正可以用於工作的，一般只有10個小時左右。並且這10個小時當中，還有一部分是不能集中注意力的低效率時間。而人們想要的一切成就，都要從這10個小時中來。

2、大部分工作回報很低

要想做成一件事情，有很多種途徑和方法可以選擇。但一般來說，這其中的大部分是效率很低的。做了以後不能說沒效果，但效果是十分有限的。而我們一般人的習慣是，為了做成一件事情，恨不得把能想到的方法全部用一遍。經常的結果是，想的辦法很多，做的努力也很大，但成效卻並不明顯。

3、少做事情才能多出成果

在實現某種目的的諸多方法中，一般都會有少數幾種是效率最高的。把它們做一遍，甚至比用其他方法做十遍的成效還要高。我們需要做的就是，把這少數幾種方法找出來。因為我們時間有限，只能儘可能的先緊著效率最高的方法做。等這些高效方法用完了如果還有時間，才可以考慮其他低效率的方法。

4、注意效率曲線

有些高效的方法，效率會隨著使用次數的增加而慢慢降低。這時候，就不能一味的重複它們。因為到了一定的程度，它們也就變成了低效率的普通方法。再堅持使用它們，就和用其他低效率方法沒有區別。這時候怎麼辦？一是看能不能改善它，使恢復其高效率；二是乾脆放棄它，重新尋找其他的高效率方法。

5、省去彷徨與選擇

如果你要採取多種途徑去實現一個目標，那你每次行動前，都將面臨很多選擇。這時候，人們經常會彷徨和猶豫不定，不知道具體要使用那個方法，而這都造成了時間的浪費。

總結：一個整天忙的找不到北的人，經常是效率不高的人。看起來忙忙碌碌，但一天下來一總結，其實並沒有做出什麼成效。而那些看起來做事很少，甚至很悠閑的人，卻往往效率並不低。因為他們做的都是投入產出比最高的事情。

詳見：周永信雜思6：要想提高效率就要少做事情

相關：周永信雜思10：心亡為忙（如何既悠閑又高效）

牛頓告訴我們，時間是絕對的，每個人都是24小時

但是愛因斯坦告訴我們，時間是相對的，每個人都有自己的時間速率

你一天什麼都沒做，所以你的時間過快了，一天很快的結束。

所以你覺得時間不夠用，其實很可能是你一天什麼都沒做！

ps.如果想更進一步了解時間，請去補四緯空間理論，我是文科學渣，無法解釋清楚為什麼。

以上

早起，並充分利用早上的時間做自己喜歡的事，養成習慣，能節省不少時間

怎樣花更少的時間，做更多的事？

你沒有發現，雖然科技提高了生產力，卻並沒有讓人變得更輕鬆。技術為你省下的時間，不過是讓你想要做更多的事。於是人們越來越忙，越來越焦慮，越來越多想做卻沒時間去做的事，平衡變成了一種奢求。

其實，如果你能夠換一種思路，便可以花更少的時間，做更多的事。

我想練習朗讀，但又必須花時間陪孩子，於是，我在每晚給孩子講故事的時候練習朗讀。
我想學習樂理，但又必須花時間陪孩子，於是，我在旁聽孩子的鋼琴課時，學會了五線譜。
我想練習氣息（唱歌與講話的需要），但我又必須花時間去減肥。於是，我用跑步來練習氣息。
我想背單詞，但又必須做家務，於是，我用洗碗的時間，一個月背了1000個單詞（洗碗是完全不需要思考的）。
我喜歡收藏古董手錶，但我又沒那麼多錢，於是，我開了個微店專門賣古董手錶，戴膩了就賣掉，等於用別人的錢培養自己的愛好。
我想多認識一些朋友，但作為基督徒，我周末又必須去教會，於是我在教會認識了形形色色的朋友。
我想學外語，我又想花時間去好好讀讀《聖經》，於是，我用讀外文《聖經》的方式學外語。

順便說一下，用《聖經》學外語的好處：文字精練，語言優美，翻譯地道，充滿智慧。與其研究美語思維，不如研究老美的普世價值觀。更爽的是，一卷經文原本就是一本書（共66卷），於是你可以在幾天內就讀完「一本」外語書（《約翰二書》還不到500字）。除了《聖經》，你找不到這樣的學習資料（今年我也會開一個「日語聖經朗讀社群」）。

類似的上面例子，我還能給你舉出一堆。

所以你發現沒有，做一件事情，其實可以產生兩個甚至更多的結果。想做的事，和必須做的事，往往並不衝突，反而相互促進，只是你沒有把它們連起來而已。

《聖經》中有一個非常重要的概念，叫做：

萬事互相效力。
-- 羅馬書8:28

而我把它引伸到生活中，叫做「協同增效」。

意思是說，當你做了事情A，同時會影響到事情B（或者C、D、E...）。而事情B，又可能同時影響到X、Y、Z...

再拿運動來舉例，我常說：

減肥只是跑步給你帶來的最低價值，更大的價值你們都忽略了。

例如，因為你堅持跑步，所以你身材變得更好，因為身材更好，所以你變得更自信，因為你更自信，所以你的朋友更多，因為你朋友更多，所以你的機會更多。

或者，因為你堅持跑步，所以你更健康，因為你更健康，所以你精力更充沛，因為你精力充沛，所以你工作做的更好，因為你工作做的好，所以你更有錢。

明白了嗎，生活中的每一件事，都不是孤立存在的，而是可以相互之間交錯影響的。很多人不明白這個道理，總想著等xxx穩定之後，再去管其他的，結果卻因為嚴重失衡而付出了更多的時間和精力。

例如，因為忙工作，經常帶著孩子吃外賣，或因自己加班熬夜不能讓孩子早早上床的休息，結果感冒發燒很快就找上門來了，於是又不得不徹底停工在家照顧孩子。所以，盡量照顧好你的家人，其實是在幫助你自己能夠順利的完成工作和學習。

好了，快用「協同增效」的方法，去平衡你的生活和時間吧（今晚就可以用陪女朋友逛街的方式，來消耗你多餘的脂肪）。

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本文節選自溫哥的新書：《三個月學會日語》

首發於公眾號：東京生活指南

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度過的每一天，幾乎都是那麼空虛，那麼懶散，那麼毫無價值！他給自己留下的很累是多麼少！那些一點鐘又一點鐘消逝了的時間是多麼沒有意義，多麼糊裡糊塗啊！
然而人卻要生存下去；他珍惜生命，他把希望寄托在生命，寄托在自己，寄托在未來上面……哦，他期待著將來什麼樣的幸福呀！
可是，他為什麼沒想，其他後來的日子，將不會同剛剛過去的這一天相似呢？
他就是沒料到這一點。他向來不愛思索。
「啊，明天，明天！」他安慰著自己，一直到這個明天把他送入墳墓。
好啦——一旦在墳墓里，你就不得不停止思考了。

有一個生活方式推薦給你，那就是早上如果提前醒了就馬上起床，不管鬧鐘還有一段時間才響，如果堅持下來，你會發現你無形中節省了很多時間。

專一

試一試把社交軟體都刪了, 你會發現不僅時間夠用了, 手機的電量也夠用了

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