網上關於腰間盤突出的鍛煉中，為何有站直向前彎腰手盡量摸地的動作?

題主描述的動作，應該是站姿體前屈。

注意要點，不是彎腰，而是屈髖，目地不是雙手盡量觸地，而是看看雙腿的柔韌性如何？對腰椎的影響有多大？

最多用來測試，而不是訓練，提高柔韌性的動作。

通常測試柔韌性，也是選擇坐姿體前屈，仰卧拉伸更安全，更好掌握，而不是站姿體前屈。

就是怕你錯誤的彎腰去找幅度，一切以安全第一！

所以不要在網上亂找什麼康復計劃

無評估，無建議！

網上連最最最基礎的認知偏差都不能解決，每個字，每個詞，每個動作的理解都存在巨大的偏差，甚至理解完全相反，比如，曲直不分，正歪不分，對錯不明，怎麼解決問題？

我看比賽打撞球很容易，自己就是進不去，打直線都沒戲，人家是多年專業訓練的，不是看起來那麼簡單，就這個道理！

站姿，走姿，睡姿，拉伸，體感，控制，肌肉功能，真不是你認為能做，就真的能做到的事！

沒有學習過，就重新認真學習！

不知道什麼是正確，就不知道自己錯誤在哪！

腰椎由很多小關節組成，生理的曲度是向前凸出的，如果過度的彎腰擠壓，就會造成腰椎的病變。可是在日常生活中，確實有很多時候需要軀幹和腿部出現一定的角度，比如說坐姿，就是大約90度。如果髖關節不靈活，就會用腰椎過度的代償。

這個動作，就是為了讓你學會如何正確使用髖關節，也就是大腿根部腹股溝的位置去產生這個折彎。具體的細節就需要當面的指導了，但是這個練習是有意義的。如果你還是彎著腰去夠的話，那還是不要做了，越做傷害越大。

可以從這個體式開始找找感覺

看到么，腰椎的位置是伸展的，大腿把骨盆往後頂。