請問：是應該有便意 的時候去大便，還是應該每天定時定點的去廁所培養便意 ？
01-19
健康與生活習慣
從健康的角度來看應該把便意培養成一種習慣。人的排便有兩種方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射衝動下，一次性排出腸道糞便。二次式是在一次排便後，需要第二次排便衝動，再次增加腹壓和鬆弛肛門括約肌排出殘餘糞便。由於二次排便間隔時間長，蹲便時間長，導致肛門周圍靜脈迴流差，更易患痔瘡。
正確的排便方法有助於縮短時間，預防痔瘡。例如在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便；上廁所要專心，不要看報紙、玩手機等；排便動作完成後稍事休息，等產生第2次排便感時，再做排便動作，切不可強行排便；不可蹲廁過久，實際上排便所需時間極短，2~3個排便動作約1分鐘，如果超過3分鐘仍無便意，應停止排便；排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門，應緩慢增加力量；從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢，因此可採用蹲姿，或坐姿時在腳下墊個小板凳；排便困難時可順時針按摩腹部，有利於刺激腸道，增加便意；直腸緊挨骶尾骨後方，輕輕拍打骶尾骨，有利於將力量傳遞到直腸，通過振動刺激腸道，利於排便。
便後的肛門保護，對於預防痔瘡很有必要。具體方法有：第一，排便後，有意識地做3~5次肛門收縮，能增強括約肌功能，消除疲勞。第二，按摩肛門，可改善局部血液循環，方法是在每次大便後用軟紙在肛門部位按揉，可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。第三，便後用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚褶皺內的污物，還能促進局部血液循環，對保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用。我爸爸是醫生，我原來總是三四天都不便一次，我爸爸就和我說每天給自己定個時間，不管有沒有感覺都去蹲一下，並且做心理暗示，我堅持一周了已經，感覺真的有效果，爸爸說堅持個兩周就能養成規律了。有些事情不是藥物就能解決，還是要培養習慣，一開始也不用非得逼著自己必須便出來，慢慢的養成規律就好了。
你只需要知道大腸經運行時間早上5點到7點，當你就算周日睡著懶覺，都能被自己的拉屎的感覺弄醒，你的身體已經很規律了
謝邀，應該多吃青菜，多運動。
有痔瘡的話還是真想大的時候再去吧。否則拉不出來痔瘡很難受。每天生活規律點，身體會自然調節到固定時間的。早上最好。
依我的經驗，定時排便用不了多久就會養成習慣，到了時間點憋都憋不住啊。
當然是有屎意的時候再去拉啦！這樣拉得快啊！不是太想拉粑粑的時候，非要強迫自己蹲20分鐘，多浪費時間。
而且上大號的時候多半會玩手機或看雜誌，注意力被分散，就更不容易有屎意了。難道非要在某天早上不太想拉粑粑時，集中所有注意力，用意念不斷告訴自己：「我要拉屎我要拉屎我要拉屎。。。」才能之後安心去上班班咩。。。
當然是來感覺了再上啊，最痛恨占著茅坑不拉屎的人。
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