春節期間，你如何保持身材？有什麼經驗可以分享？

01-19

就分享一個，估計大多數人都做不到：作息規律，不暴飲暴食。

這個我覺得我有發言權的，在過去的每一年裡我都是過一個年要胖八斤，真的是八斤！！！然而去年，一整個寒假結束了，正月十六開學一上稱，簡直要樂開了花！！我居然保持93斤，幾乎沒變！！這太特么神奇了！！那麼重點來了，整個寒假我到底經歷了什麼，請聽我娓娓道來：

1、早上我起得比較早，七點半左右吧，先一杯溫開水之後，喝一杯純黑咖啡（我知道又會有人問，什麼牌子的？嗯，UCC的117）

2、喝完黑咖啡之後的半小時跳十多分鐘的操，像我一樣不愛運動的人，就選那種簡單容易堅持的運動，在keep上找一個你覺著容易的先練著。我是在微博看到的操，覺得很簡單，很容易堅持，一組四分多鐘，一般練著三四組，過年開始一星期在外面走親戚，就沒練了，但是我不會一直坐著不動，吃完飯到處溜達溜達，站著和大家聊會天之類的】

3、早餐！其實你喝完咖啡就不怎麼餓了，練完就開始準備吃早餐，早餐就豆漿啊，五穀雜糧粥啊，脫脂牛奶煮燕麥片加蛋啊，各種，只要你不吃那種特別高熱量的，當然我的建議還是中低GI飲食。

3、年貨我們家沒買那種餅乾什麼的垃圾食品，就買了好多好多水果和堅果！！我不看見就不想吃，我媽媽也不愛吃零食，正如了我的意！嘿嘿～堅果和水果，只要不是狂吃瘋吃，不會像餅乾糖薯片那種垃圾食品狂長胖的！！而且飽腹感超強，吃了堅果食慾也會沒那麼旺盛！但是一定要慢慢吃，我最愛巴旦木和腰果了，而且我媽媽還買的原味的，沒買奶油味什麼亂七八糟的！簡直太棒了！！

4、過年嘛，午飯必定是大魚大肉，我們湖南人的做飯習慣還都還是重油重鹽，這大過年的，午飯必須控制不了啊，但是！！重點來了，午飯你吃了這麼油膩了，就少吃點米飯吧，我是不吃米飯，不要說不吃米飯不來大姨媽哈，你可以關注范志紅老師的微博！還有，你過年這營養只會過剩過剩好嘛！！

5、下午嘴巴饞，吃水果和堅果，零食我也會吃點，畢竟在外婆家好多零食，大家都會吃，我也忍不住，但是在我自己家裡我是不吃的，只有過年那幾天在外面走親戚吃！偶爾還控制不住多吃！！還有還有，吃零食一定要學會挑食！！有選擇性的吃，看看熱量看看含糖量，少吃油炸食品！！

6、下午又吃了好多，還能吃下晚飯的我敬你是條漢子！！我是不吃晚飯的，長輩們喊我，我就說下午零食吃多了，再吃肚皮都要破了，他們也就不喊我了。這時候大家吃飯你也想吃咋辦？出去走走，不要看著！再或者吃點青菜和白肉！我舅舅家的青菜都是油到炸裂的，但是用開水過油，在農村會被一些…罵，所以我就裝半碗飯，把菜都在飯上死命摩擦摩擦，去去油再吃，然後米飯偷偷倒掉！哈哈哈哈哈

7、走完親戚回來，我就清清腸胃，吃得很清淡，繼續中低GI飲食，然後繼續喝黑咖啡再加早上運動十五分鐘的～

8、喝水！！當你想吃東西的時候先喝一大杯水，正常來說喝完就不想吃了，實在想吃也吃不下很多了。而且喝多了水喜歡跑廁所，這樣就避免了你久坐不動。像我們南方沒有暖氣，烤火真太舒服了，根本不想動，吃著零食看著電視聊著天烤著火別提多舒服了，然後肥肉就蹭蹭蹭蹭，根本停不下來！我一般每天至少兩千毫升的水，尤其是上班期間，廁所又遠，風又大，簡直一天要七八個來回的小跑啊～

先寫這麼多。等我想到了再繼續更新好了！

謝邀。

這題很有點臨時抱佛腳的味道，我說點大家不愛聽的，春節假期對多數人來說，滿打滿算兩周左右時間吧，如果你需要在這兩周時間裡，刻意保持身材，說明：

要麼你可能會故意在飲食上失控，

要麼你的身體還沒有形成規律運動合理作息均衡營養的習慣。

我業餘健身五年了，從第二年起就不需要去「保持身材」，身體是有慣性的，即使我現在停止運動，至少也能維持當前體型3到6個月，如果把要求降到「不走形」，時間可以擴展到N年。

因為身材本來就是你長期生活習慣的體現，這是我一直堅持的觀點。

你在短時間裡做大量運動啊，控制飲食啊，沒用。

因為身體是有慣性的。

所以我更希望看到你邀請我回答：

長期維持良好生活習慣獲得好身材是什麼體驗？

以上，謝謝。

瀉藥。

出去串門，哪家小孩多去哪家，過年錢把自己給發窮了，就沒錢買吃的了。

既走街串巷鍛煉了，還吃不了油水多的東西，一箭雙鵰，多好。

——— 來自一個基本與假期無緣的苦逼的怨念

謝邀，春節這半個月想保持體型對生酮飲食啊或者低碳水飲食習慣的人影響不大，反而是狂歡，我都是放開了吃。

不是低碳也沒關係，高低碳隔天換著來，不過要大概計算下卡路里。

其實你如果有長期鍛煉習慣的經歷，那這幾天反而是一個非常好的時機，一個休息一個是多吃反而會提高代謝(神奇么)，為年後的新一輪增肌或者減脂做個準備，高票說的很好，如果體重長期穩定那麼這段時間完全不用擔心胖。

春節期間吃好了反而會瘦，詳情可以參考下勇者飲食法和zonediet(普遍一覺醒來中午了，多出去走走晚上回來吃頓大餐)

每逢佳節胖三斤這話是對那些從早吃到晚的人來說的。胰島素全天居高不下不屯膘才怪了，真要避不開飯局的話蔬菜肉類優先吃高gi的主食安排到最後(我是直接pass)喝酒的話洋酒優先啤酒盡量pass。餃子的話意思一兩個就好，飲料一律無糖走起。

波比大法好，儘可能多做，hiit雖然被吹的厲害了點這時候還是有點用的。

我其實感覺春節是一個特別特別適合減脂的時間段，滿桌子魚肉啥的很容易就飽了。。。。。

思路就是IF(間歇斷食)加上保持胰島素敏感儘可能少大幅波動，去年春節我用這個方法一頓造不但沒胖還掉了秤。。。。。尤其是肚子這一塊變得平坦不少

獨自在家過年，不用走親戚的我，沒有這個煩惱，繼續吃雞胸肉就好

狗年春節馬上要來了，每當周圍人談起春節總是如臨大敵：買年貨，給紅包，胡吃海喝不醉不歸.......

租男(女)友回家糊弄長輩..?

這TM是錢包要炸，肚子也要炸的節奏。

話說中國春節一桌子傳統菜，大多不健康。我自己因為是一隻健身狗，多讀了幾本健身有關的薄書，知道哪些食物健康低熱量，哪些食物可以多吃，哪些食物嘗嘗味道就不該動了。

以我自己的經驗，上桌子後，以小碗白飯+素菜開局。

這個開局的好處有幾個：一是年飯一般肉多菜少，吃到中期一般素菜就沒有了，你還沒吃到（有人開局先嗨肉，嗨完膩了猛吃菜），特別是一些清口解膩、營養豐富的山珍或稀有野菜類，比如各種菇、筍，這些才是真正健康可口的好東西；二是能先打消一部分衝動食慾；三是能在吃菜之時縱觀全桌，有個5-10分鐘的時間，在嘴裡有食物的情況下，客觀理性分析各肉菜的營養價值（根據肉類稀有度來排）、脂肪/糖含量（這個一般無所謂）、烹飪手法和調料情況（熱量大戶）等。在吃菜的時候，可以沉著冷靜的夾一些OK的肉菜到自己的盤子里儲存，這樣，在大家開局都在搶肉吃的局面之下，盡顯自己斯文大方逼格超高。

不過，如果不是家宴而是陪領導同事吃飯，則不適合這種方式開局。最好是進入吃飯地點之前，先吃半個全麥麵包，能達到同樣的效果。

家宴過了開局，吃到中期。這個時間點，大概你吃到6成飽了。若在家則先問你家裡的主廚還有幾道菜未上桌（記得先贊了菜再問），如果還有沒上的菜，就與周圍人談笑等菜，如果菜差不多了，就吃點飯和水果可以了。如果是在外面吃飯，一般會上得慢一點，等菜上齊再收尾不遲。

收尾階段，要拒絕長輩分餐。如果長輩強勢分餐一波，你不好肛正面，就叫服務員來米飯，悄悄把實在不能多吃的肉（香腸臘肉類重調料多次加工肉等等），蓋在飯下面。然後吃健康肉、菜，可以多喝湯，把肚子填到9成飽。如果是晚飯，填到7成飽就OK。

總之，春節期間，要有多喝白水、多吃水果、飯前吃全麥麵包消食慾的具體方法，要有上桌子統籌全桌的戰略，快准狠對菜下筷，方可在春節之後不胖反瘦，成功完成逆襲。

換一個角度

謝邀！

1、春節期間，該吃啥就吃啥吧。一年一次的辭舊迎新不用這麼苦逼兮兮的。

2、注意一點即可：控制晚餐，盡量避免油炸類食物及過量主食的攝入。

3、春節後進行3-7天的清脂餐，體重就可以恢復的。

如果你真的有心想控制的話：

1、每一口飯充分咀嚼，一口20下，延長你的攝入時間。

2、可以搭配醋、蘋果醋、檸檬一起食用。

3、飯後站立30分鐘，不要立馬坐下來。

4、杜絕一切飲料，飯前來一杯綠茶會更棒哦。

5、攝入順序：菜、肉、主食。

以上五點適用於所有減肥的人群....

附一份清脂餐的食譜

（熱量很低，不建議超過7天使用）

早餐：燕麥粥一碗（約300g）+涼拌生菜一盤200g

午餐：芹菜金針菇豆腐湯450g

加餐：柚子兩瓣

晚餐：冬瓜湯350g

基本上三天就ok啦~

真的，好好過年！

附上：要看減肥食譜的小可愛來這裡看一下哦！

毛不惑：合理健康的減肥餐譜應該是怎樣的？

我叫毛不惑

致力於變美，是我熱愛生活的體現?

歡迎來找我玩~

去年過年的時候沒胖來分享一下經驗吧

1.吃的方面

我家只吃兩頓飯這麼多年一直是這個習慣就是早上一頓下午三四點鐘一頓晚飯早飯我媽媽一般會做一些健康的食物比如紅豆薏米粥大碴子粥（就是玉米和各種豆做的粥）這類然後主食就吃她做的豆沙包啊粘豆包（答主東北人）再配點鹹菜早餐就這麼結束了but!我非常愛吃花生還有一些超市裡賣的那種稱斤的小零食吃完早飯沒意思啊！花生近在眼前啊！那就吃吧所以我會每天再吃點花生小零食我買的都是一吃能吃一天的比如瓜子仁我每次只吃一粒說實話一小袋真的能吃一天因為吃著吃著就累了……然後晚餐也就是下午三四點那頓我媽媽做飯太好吃了我每次吃半碗米飯菜盡量吃的都是蔬菜她做的肉都被我爸吃掉了哈哈我的觀點就是多吃蔬菜肉少吃魚肉我會多吃些豬肉我不動吃完晚飯我會把一包青汁放到酸奶里（150ml）喝了就當是心理作用總之吃的方面就是要避免吃油膩的熱量高的即使那些好吃仙女們為了身材要有自制力啊！還有吃飯之前我會喝很多水或者是湯這樣就飽了看著吃的也吃不下太多出去聚會我會把褲腰帶勒的很緊也是先喝湯酒精過敏所以酒從來不喝所以聚會也不會吃很多基本沒幾筷子就撐了……因為肚子里水太多已經把胃填滿了（有一點忘了說我喜歡喝茶喝茶對身體很好的）

2.運動

家裡小鎮子沒什麼健身房每天吃完晚飯我會出去走一小時到兩小時晚上做瘦臉操因為我臉大晚上睡覺之前順時針逆時針各揉30圈肚子有的時候逛街會逛一整天不知道這算不算運動？如果沒控制住吃多了那一定要出去走一走一定是比在家躺著玩手機強的

3.心理方面

過年是一家人團圓的時候對於在外地打工回家過年的人來說也是可以放鬆心情並且和家人團聚的美好時刻也別太在意體重不要把他放在第一位不要吃什麼都要計算熱量也別後悔吃的每一頓飯我媽媽經常會給我夾菜比如說我最愛但是一年都不敢吃一次的鍋包肉那我當然是要吃的！！那是媽媽的愛忍心拒絕嗎？還有年夜飯……我平時一個晚飯都很少吃的人年夜飯也會和爸媽包餃子吃餃子邊吃邊看春晚真的很開心熱量這種問題在這個時刻絕對是不存在的所以擺正心態不要太逼自己也別太放縱吃完一定邁開腿運動一下！

以上就是我的經驗啦希望對你們有幫助最後希望大家都能過個好年都能新年快樂快樂快樂！這是來自大臉小妹兒的衷心祝福!?

哈哈哈哈哈…是最近放寒假的我沒錯。

不過我很極端誒。

因為剛剛結束的這個學期我通過絕食+過度節食瘦了20斤多，所以真的不想胖回來。

於是我…莫名其妙的…學會了催吐。

每天三頓該吃啥吃啥，吃完端著一大缸子水去廁所，一邊吐一邊喝，直到吐出來的東西幾乎只有清水。

不是我非要吃，我寒假是住奶奶家的，我不吃飯會被奶奶追著滿屋子喂；而且奶奶辛辛苦苦做的一桌子飯，我真的不好意思當著她的面一口都不吃。

除了有一年寒假我跑去肯德基打工所以沒有被喂胖之外，每年寒暑假我奶奶都能輕鬆給我喂胖5-10斤，所以我也沒辦法不處理吃下去的這些東西。

最後，雖然我寫了這個答案，但是看到的人試一下如果覺得太難受就不要再繼續了，我能保證之後我的生活不會太受影響。因為我小時候每次吃太撐就會吐，大了點經常頭疼，頭疼就會吐，吐了之後基本上頭就不疼了；每次催吐我只要摳一下就幾乎能把所有東西都吐出來，一分鐘都不到。綜上我催吐沒有什麼痛苦。我第一次知道催吐就是大學一次蹲坑的時候，聽到我旁邊那個妹子的動靜，從我第一次進廁所到第二次進廁所，快一個小時的時間她一直在催吐。後來才知道很多人催吐都會經歷一兩個小時的痛苦。

各位，年關春節正在逼近。不管今年混的怎樣，回家團圓總歸是我們不變的傳統。來自首都的Peter也要變成農村的二狗子。辛辛苦苦了吃了一年的菜葉子也無法抵擋家鄉美食的誘惑。畢竟，只有媽媽做的飯菜才最懂你的胃口。恐怕再回首都之時，二狗子臉要圓一圈吧。今天，我們就來聊一聊春節合家團圓之際該怎麼吃，才能保持你辛苦多年練就的身材。

能吃什麼？

眾所周知，高熱量高脂肪的食物是導致我們變胖胖的罪魁禍首。回到農村之後，健康綠色的粗糧當然是我們吃的最佳選擇。精米白面味道雖然好，但是經過加工，當中的膳食纖維素流失過多，碳水化合物含量高。而粗糧中保留有較多的膳食纖維素。粗糧和細糧搭配著吃既保證了口感，又能避免碳水化合物攝入過量。如燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等，燕麥和莜麥是其中的最佳選擇，它們的飽腹感比白米白面高很多，維生素和礦物質含量也是精白米的好幾倍。小囚的家鄉就在我們偉大祖國的西北部，逢年過節當地特色的莜麵當然是必不可少的食物。拌在涼拌菜里一起吃，味道實在不要太好。

怎麼吃？

大家必然會說，春節回家之後，怎麼可能只吃粗糧，畢竟是在過年。辛苦了一年的你回到家裡。父母早已準備好了紅燒肉、燉豬蹄、烤肘子等等等等。也是完全沒有抵抗力的好嘛。那麼接下來就是本文的重中之重了。要有講究的進食，就算吃很多，起碼在第一步我們就做了努力。對不對？

葷素搭配

雖然剛剛說到的肉肉都非常好吃，但是肉類含較多的脂肪和蛋白質，適當吃並不會長胖。但是如果只吃肉，不吃素菜，那就容易導致脂肪攝入過量，令人長胖。春節期間飲食還是要注意葷素結合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量要多吃瘦肉，少吃肥肉。當然，最好的辦法是不吃可愛的小豬豬。

細嚼慢咽

家裡老人從小就教育我們吃飯要細嚼慢咽，其實這一點講真是非常正確的。除去體現修養之外，還對保持身形有著很大的作用。因為人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到「飽」的信息後，人們就會產生飽腹感，停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到「飽」的信息，一般需要經過20分鐘。建議吃飯時候細嚼慢咽，吃一頓飯的時間要多於20分鐘。

多聊天，促進感情

春節合家團圓之際，吃飯的時候當然不能悶不出身，要多問候長輩，多和親戚朋友聊天。這樣當然也不會把注意力放在吃的上面。同時也緩解了進食的壓力。控制了飲食。

少吃零食

春節最可怕的也許就是這一關了。也許你吃飯已經在極力控制只吃了五分飽。可是你怎能抵擋住飯後零食的誘惑。你有沒有看到，開心果正咧著嘴和你微笑。腰果妹妹和松子弟弟也躺在了果盤裡啊，你怎麼辦？當然要控制！！！飯後可以適當吃一些堅果，香蕉等水果補充微量元素。但是一定要控制住自己的手啊。

少喝飲料多喝茶

茶是我們中國傳統文化的重要組成。喝茶當然也是春節中必不可少的部分。除去傳統文化，茶更是解油膩的好幫手。飯局大魚大肉十分油膩，在飯後喝些茶水能夠解膩，還可以促進代謝，有助脂肪燃燒。

飯後站30分鐘

千萬不要覺得這個很好堅持，事實告訴我們，剛吃飽坐下來或者躺下來才是最舒服！吃飽了睡才是最享受的人生。

最後，春節回家不要忘記露一手，贏得親戚朋友的誇獎，這個年才過的更有意義。小囚今天就給大家展現小囚的畢生所學，希望各位可以學以致用做給心愛的TA吃，並順利的征服TA的胃，走進婚姻殿堂，登上人生巔峰。（我造你媽在逼婚。和哈哈哈和哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈還還哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。其實。。。。小囚也是單身狗。。。心痛）

好了，言歸正傳，小囚的畢生所學，就是這道溫泉蛋肥牛飯！！！

（我不會告訴你這張已經是從100張裡邊選出來的[微笑]）

先做肥牛飯的部分。炒雞簡單。

食材部分只需要一盒肥牛卷，兩個蔥頭，一個雞蛋，神奇的配菜胡蘿蔔單純的為了好看。

調料部分更是簡單的要死哦，兩勺蜂蜜，一勺蚝油，一勺老抽，少許鹽，純凈水，倒入小碗之後攪拌勻就ok。

（對，就是這簡單的三樣，家裡破廚房光纖問題導致無法拍的很好看，大家請將就）

接下來就是烹飪的環節了，簡直就是零基礎，傻瓜式操作。各位夥伴，你們一定會感動到哭。

第一步，鍋中倒入少許油，一定是少許，油溫加熱後，炒洋蔥。

第二步，洋蔥變軟之後，倒入肥牛卷，炒至肥牛卷沒有血色。

第三步，倒入調好的醬汁，這裡有一個小囚老師的小tip，一定要再攪拌一下，因為會有沉澱。倒入醬汁之後翻炒食材讓食材均勻沾上醬汁，然後默默的等待煮開，煮至蔥頭變軟就可以關火啦。（其實用白蔥頭更好看一點，樓下買不到。所以。。。。）

（這是五張拙劣的步驟攝影圖）

然後是沙拉部分。更是簡單的要死。將自己喜歡的蔬菜洗乾淨之後切小塊，裝入碗中，可以適當搭配培根、火腿、切片麵包等輔食，讓沙拉看起來更有食慾。小囚選擇了苦菊和西生菜，搭配了藜麥和火腿。這裡需要注意的幾個小問題是，推薦使用油醋汁之類的醬汁，熱量少，更健康。其次沙拉好吃的秘訣在於。。。。一定要控乾洗菜之後的水分。。。。

溫泉蛋的部分，鍋中倒入適量水，燒開後關火放入洗凈的雞蛋蓋上蓋子燜五分鐘多一點就好了。

最後擺盤，撒上黑胡椒調味，喜歡吃蔥的朋友可以撒一點小蔥。將蛋黃攪拌開，裹著牛肉卷與米飯，一口下去，滿足的要死。這就是小囚的畢生所學，希望可以幫助你獲得這場春節之戰的勝利。

（有沒有感受到這個世界滿滿的愛意）

好了，今天的話題就到這裡。祝大家新春愉快，小囚只能幫大家到這裡了。最後，問個小問題，小囚以後要不要開個飲食板塊呢？歡迎大家留言互動啊！~~

按照我的經驗來說

(???)其實我一般都是春節前減一波脂，到春節可以放縱一下，畢竟是闔（找）家（借）團（口）圓（吃）的時候嘛

但！想要保持還是有辦法的：

1.飲料聯繫千萬不要碰，不要看著配料表上面又沒有脂肪，能量又不高的，其實都是糖！糖！糖！這種糖的攝入其實比脂肪還可怕。。。因為我們身體很容易接納它（真是沒有原則的身體）

2.油炸的。。。盡量少吃吧，畢竟一桌子菜不太可能不出現油炸食物，其實除了油炸的這種做法，紅燒呀，干煸（劃重點）呀之類的，也不是推薦的做法，遇到這樣的菜，盡量避開

3.如果碰見了看起來油光發亮的菜，又特別想吃，推薦在旁邊放碗熱水，把油涮掉吃

4.吃肉的時候盡量去皮！！！皮下的脂肪含量是最高的，最推薦魚蝦，其次牛肉，雞肉，然後才是羊肉，豬肉

5.如果已經吃飽了飯就不要再去吃水果了。。。不要想著解膩也不要以為水果減肥，所謂水果減肥，是指用水果代餐，不是當做飯後甜點啊喂！

6.運動。。。這個不用多說了吧，最好就是力量訓練配合心肺訓練。。。沒時間就跑跑步，做做hit（體重較大者均不適合），或者搏擊操也是不錯的選擇

7.最好把一天的熱量攝入記錄下來。。。我一般是用薄荷，比較直觀的了解，總的來說只要攝入＜消耗，你絕對絕對不會胖，畢竟能量守恆在這擺著哪(???)

最後，預祝大家過一個健康（不存在的）又愉快的春節吧

謝邀。

不要眼饞，飯局少動幾次筷子，或者多動筷子，就休息時多動腿腳，甩掉肉。

攝入和輸出平衡，就能長期保持身材，偶爾攝入太多，趕緊運動回來就行了，別一直聽之任之。放一張我生完孩子前，和生完7個月的照片，哪怕孕期後幾個月多長點脂肪，之後都可以收回來，何況春節才半個月放縱。

2017.03

2017.10

1.吃

早餐。黑咖啡、兩個白雞蛋、一點兒燕麥粥

（過年期間相必就只有早餐是自己能控制的了...午飯晚飯不吃會被家裡人罵慘。。。）

午餐。只吃喜歡吃的菜，少吃，不吃米飯

晚餐。只吃喜歡吃的素菜，不吃米飯

ps，不要吃瓜子、花生、奶糖、巨甜的橙子、甘蔗等，剛剛好春節期間它們又無處不在，在薄荷上查查熱量保證嚇你一跳跳跳跳跳。

2.睡覺

務必養成固定生物鐘，對減脂效果很好。八九點起床、晚上十點十一點上床。

3.鍛煉

多爬樓梯、多跳繩、睡前平板支撐＋30個仰卧起做＋豎腿半小時

4.做不到以上3點怎麼辦?

（占坑，點贊待更新）

------準時的更新線----

4.（長篇大論正式開始）

不止是春節，聚餐、旅行等等其實都需要你去關注身材關注體重關注你的開心啊

說說自己的幾段經驗吧，希望對諸位春節期間控制體重提供一些靈感。

一是多喝水，不局限於多喝白水。烏龍茶，黑咖啡都是好東西。

裸茶」

美式」

我決定把一天一包酵素的量提高到一天三包hhhh

我覺得這個問題我很有資格回答，因為每年過年我不僅不會胖，還會瘦一些。首先，建立正確的飲食觀念，吃不是罪，人類進化到現在，能夠成為地球上最有智慧的物種，就是因為我們的大腦發育的好，大腦發育的好很大程度上跟食物不斷更新發展。不要覺得吃了就是犯罪，但是一定要控制自己，春節期間難免各種大魚大肉，乾果糖果什麼的，適量就好，吃撐真的很不舒服。把吃作為一種享受，一個和家人朋友交流的機會，而不是單純的吃吃吃。還有一定要注意飲料和酒，能不碰就不碰，實在想喝就喝鮮榨果汁，零度可樂。其次，別吃了就睡，要不就是坐著打牌。運動絕對必不可少，健身房春節不開門，我就去私人工作室，有些本地的教練工作室春節都是可以約課的，是不是很棒！減肥藥千萬別吃啊，吃了副作用非常大！

如果你有健身的習慣,那就放開吃吧,你的身體會自動幫你過濾,一些不該吃的東西你自己就不會想去吃,而且身體也會主動去排斥,是不是很神奇呢?

如果你有健身的習慣,那就放開吃吧,過完節後再去練個一星期,那些在你身上多出來的體重就會自動消失不見,這段放開吃的時間剛好可以打亂原本的代謝規律,練起來更有效果喔

如果你沒有健身運動的習慣,那麼.........

除了正餐,其他時間段都不要吃東西,甚麼糖果餅乾瓜子堅果的,能不吃盡量不要吃
糖與酒還有飲料能不碰就不要碰
吃飯前先喝湯,每樣菜克制自己不要夾超過三次
飯前飯後能幫忙打打下手或洗洗碗盤甚麼的就盡量趕快搶著做,這樣你就不會一吃飽就癱在沙發上養小肚子了
多陪陪父母走親戚或者是帶著他們出去走走玩玩,這樣你就可以不斷的在活動,多少也可以幫助燃脂

不請自來的一個逆向經驗嗯就是我當年怎麼在大二的春節胖起來以後到今年畢業了還沒瘦完全（當然跟我大三在國外又猛吃了一年甜食脫不了關係）許願今年過年一定要瘦回去我開春得做伴娘的啊

各種糖類！！！請各位一樣熱愛甜食的小姐妹一定千萬要自重！！！尤其是還沒工作的學生黨！！！(我的經驗是肉類和油脂產生的多餘脂肪其實都是好消除的當然有可能我體質和飲食習慣略怪一點光吃肉和油脂類產品沒有吃很多甜食的話我胖得不明顯或者說體型恢復得比較快)

還做學生的時候平常生活費稍寬裕一點的也都投資到化妝品衣服包包上了吧但過年有壓歲錢呀~ 我是平常就很喜歡吃甜食但因為甜食小貴所以只拿生活費的時候捨不得多吃的大二那年我還是一個體重不過95的其實也不算瘦的中等身材吧這題好像好像只用介紹經驗就不上照片了然後那年我做死地買了100塊的橡皮糖嗯旺仔QQ糖、口力漢堡糖、熊博士可樂糖巴拉巴拉的各種Q爽糖嗯 ... 然後過節照往年一樣吃開學成功打入過百行列（圍笑:））

同熱愛甜食的小姐妹應該是知道甜食是能上癮的一旦放開了吃那戒癮是比肉類或者油脂乳製品難戒多了重點甜食不佔肚子吃完飯了再吃還有很清油的錯覺 ... 而且我是那種喪心病狂到可以甜食放飯吃的人 ... 吃到牙疼才收斂一點於是 ... 大三轉大四那年的人生巔峰一度到了120 命好骨架打得小可能沒人看得出來我很驚悚的到了120 但鏡頭和你s碼的衣服不會騙你（大三在國外一天吃兩板高糖酸奶各種巧克力蛋糕奶茶甜品）

現在是在有意識地忌口一天堅持只吃兩餐（任選其實不一定要是晚餐有的人比如我不吃晚餐會餓得睡不著的）但甜食還是戒不了只能盡量控制自己少吃現在大概堅持了一周感覺雙下巴和脖子後邊的肉有淺了一丟丟還有就是吃完飯一定不要坐著一定不要坐著！！！寧願躺著都別坐著啊！！！坐著肚子那一大塊就別問怎麼來的了

胡言亂語的我可能是最近餓瘋了吧 ...

在沒得選擇只能大吃大喝的情況下，給幾個建議：

1、喝零度可樂、零度雪碧、蘇打水這樣沒有熱量但是隨餐喝又能漲肚子的飲料。

2、選擇高蛋白的食物大快朵頤吧，各種肉類（注意避免肥肉）、魚蝦、海鮮、雞鴨鵝（最好不吃皮），過年只有大口吃肉才能有年味不是嗎，而且其實吃高蛋白的食物並不會胖的，原則上就是注意避免過多油脂的攝入。

3、注意控制碳水的攝入，甜食、水果、糕點就需要格外注意了，很容易吃多，在大吃大喝的時候如果有可能可以減少每天的主食攝入。碳水控制的越好，你就越能保持身材。

其實以上方案有點類似生酮減肥，雖然不是特別健康，但是我個人感覺是比較適合春節這個特殊的時期的，不妨一試。