如果您已30歲+，說說您對20歲左右的年輕人有什麼保養建議？

01-19

我37，應該算40+很多了(哈

20幾歲的小女生基礎保養即可，多運動多喝水，還有多充實內在。

想想很多知性美人吧，即使臉上有了點歲月遺留的痕迹，依舊活得很有光釆風華。

為@惡魔都奏開，而答。

——————

最簡單的活法 by@野田妹

每天堅持跑步。（循序漸進不苛求

早睡早起10.30～7,00。

飯後站一會兒不要立馬睡覺或者坐著增加腸胃負擔。

養成良好的飲食習慣。多喝水，多吃水果和蔬菜，拒絕一切飲料和垃圾食品。

定期進行全面的身體檢查，明確自己哪兒出了問題才能對症下藥，防患於未然。

了解食物的屬性（寒涼、熱性、平性、生髮），選擇適合自己的食材進行補充（女性少吃寒涼，男女都盡量控制生髮之物的攝取。）。

關注食物的gi值，低gi飲食是抗炎的關鍵。

少鹽生活。

良好的心態。心平氣和的面對每一天的生活。

多運動，沒事多揉揉肚子，促進腸道蠕動。

刮痧，艾灸。（注意頻率，沒有說拔火罐是因為並不適合陽氣不足的人。）

每天堅持熱水泡腳，也可以用艾草熬湯泡。

夏天冷氣不要開的太足，多排汗。同理，冬天不要過分依賴暖氣或者空調。

主食多元化。玉米、薏仁紅豆粥、黑米、紅米、麵條樣樣都來，換著吃。

適當的補充維生素和omega3 6 9等，（根據身體所需）維持身體不飽和脂肪酸的平衡。

及時求醫並遵醫囑，寄希望在自己身上因此要去努力，沒有醫生會上門給你看病。

多讀書少廢話。

有條件的話用亞麻籽油、見月草油、菜籽油、椰子油等更為健康的油代替市面上出售的食用油。

健康規律的性生活。

睡覺盡量向右側睡，避免仰卧。

以上。

編輯於 2014-11-17

1、可以熬夜，但別帶妝熬夜。

2、每次大便時間盡量控制在3分鐘以內。

3、再年輕也要堅持使用護膚品，和保持睡前洗臉等良好的護膚習慣。

4、不要相信年輕人要拼搏之類的洗腦，除非你是為自己工作。拼搏幾個月身體會垮。

5、不要為減肥佔去你太多時間，提升專業技能對提升收入也有利，而好（貴）的護膚品和花錢買勞力，你會越來越用得著。

6、想整容的話先減肥，減完先化妝，會化妝了先買高貴服飾。

7、護手非常重要，不要用便宜護手霜了，要去細紋請用塗脖子用的那種精華乳液打底。

8、保護牙齒不但刷牙，還要用牙線。

--------------------更新--------------------

9、塗護手霜不要漏掉腕部，可以去腕紋。

10、第一步爽膚水非常重要，是因為冷水縮小毛孔有奇效。別覺得剛洗完臉上夠濕，就直接用乳液甚至面霜，除非你用的冷水洗……

「30歲之前，你找病，30歲之後，病找你。」這是一位老者在我20歲時告誡我的。這麼多年，我自己的體會就是，善待身體，不要揮霍，學會儲蓄。

不煙不酒之類的就不說了，人生很無奈，有時候明知道是錯的，也會義無反顧。做不到標準，可以做到接近嘛。認識一個修地鐵的小哥，工地上的，很累。每天晚上下班後，沖澡，騎車，看書，洗澡，拉伸，睡覺。其他人呢，賴床，上網，玩遊戲，第二天晚起，無精打采，而他呢，早起，神采奕奕。幾乎天天如此。問他是如何做到的？怎麼堅持住的？「我在積累儲蓄，好讓自己年老時舒服些。」是人就有賤骨頭，有的人管住了，有人沒管住而已。

自律。近兩年，我養成了早睡早起的習慣，堅持跑步，明顯白天要比以前精神很多，以前每年都會生一場大病，近兩年也沒犯。身體是革命的本錢，這句話，越老體會越深。

最後提醒諸君，天冷時多穿點，預防老寒腿。當二十七八時，再看到步蹣跚的老人時，你總會情不自禁地想想自己。

有花堪折直須折，莫待花落空折枝。

有好身體你就只管造！不要學老頭開車，買個保時捷卻永遠開不到200

1.儘早戴牙套。儘早戴牙套。儘早戴牙套。

哪怕只有一顆不整齊也要矯正。排齊牙齒對牙周、咬合和整個口腔環境都大有裨益。另：要注意的是保持器可能要終身都戴。

要去當地最好的正規口腔醫院去正畸。

建議：盡量不拔除開智齒外的健康牙齒。

2.保護牙齒。天天到位不偷懶。每年都應該堅持洗牙，看牙醫。

力薦飛利浦電動牙刷，清潔徹底。可以早上用手動，晚上電動。

3.養成健康的飲食作息運動習慣。

反之：戒除抽煙之類的惡習。

4.如果皮膚不好，就不要化妝。先解決皮膚問題，再化妝。否則是欲蓋彌彰。

呼應1、2:如果牙齒不齊、色深，再美麗的唇膏也無法挽救。

5.不要花太多時間羨慕和模仿網紅，那不過是商業利益驅使下經過包裝和ps的幻象。更不要亂用網紅們推薦和售賣的面膜。保養品要使用商場一樓專櫃能買到的知名品牌，有錢就買機場免稅店能買到的國際大牌。

女孩高中就應該開始用眼霜。

6.一定好好學習和工作。有事干、充實的人才美麗。無聊發自拍和花別人錢的人虛空得不堪一擊。

7.還是要讀一點好書，修身養性，心理健康也很重要。

8.每年堅持體檢。對自己的人生高度負責，包括對臉和對身體。

補充：

女孩，別當小三。當一次小三讓你老10歲、賤一生。

男同胞，別亂搞。現在外面太亂了，亂約很可能得病，小到md大到hiv。切記。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

少擼。

煙酒、熬夜、宵夜需要戒掉

大魚大肉重油食品這些需要控制

每周至少鍛煉3次，每次1小時以上強度不能太小。

不要攀比不要嫉妒不要以為別人在意你的生活。

善待所有人。

二十歲，培養好健身的習慣吧，哪怕只是每晚跑跑步每周爬爬山什麼的。

最好是了解自己的身體，知道自己是什麼體質，是寒性的還是熱性的，根據體質來吃東西。長期下去身體肯定有很大的變化的。

最後，是打理好自己。每天從內到外都洗的乾淨穿的乾淨，關注自己的皮膚。愛自己，不是白說的。

羨慕啊，你們才二十歲。。老娘已經三十了啊。在我二十歲的時候我可以一次吃８根冰淇淋。

別像我一樣，孩子們。

最關鍵的是生活規律。一個人是很難做到生活規律的，最好有正常的家庭生活，可以跟父母住或找個生活規律、情緒穩定的配偶。

其次是要適當鍛煉身體，保持學習的習慣。

女生不太清楚。對男生說吧。

一定要運動。哪怕再少，也要運動。

擼管什麼的不可怕，熬夜比擼50管還要傷身體。

不要煙酒。

心情一定要舒緩。

壓力大了，躲起來哭，哭完了還是男子漢。

好勝心放下。

一定要開心！如果不是自己真的經歷過一次鬼門關，大概永遠不會覺悟。我是一個生活規律，每天健身的人，各項指標都不錯，但一直情緒不高，心情不愉快，今年體檢查出來乳腺增生，去醫院複查做的乳腺穿刺，雖然是良性腫瘤，但仍然需要定期複診，住院一周，跟乳腺癌的患者一個病房，真的是體會到生死之外無大事。所以年輕人要開開心心，學會調節情緒，不要過度的傷心，憂鬱，性子不要太急躁，要把生活的節奏放慢一點，多想想生活中已經得到的幸福。多吃鹼性的食物，蔬菜水果，生活規律。

不要熬夜，特別是女生！！！

運動，哪怕是走路也行。

不要動不動就生氣。特別是來大姨媽那幾天。

共勉。

千萬注意好菊花，不要得痔瘡。

喜歡的就去追不管是夢想還是人

看重的就大聲說出來你表達地那麼含蓄別人有很大可能看不出來啊！

大概我最痛的領悟就是：年輕時候就要有意識養成良好的作息習慣，然後養成鍛煉的習慣，又覺得得多看書~~~前面兩點可以擴展很多很多（各種生活細節咯），後面的就是氣質的培養、保養，當你容貌不再青春的事情，氣質氣場會支撐你渡過漫長的年老色衰的歲月。

排隊等大神的答案，為了以後準備著，最好是女生的回答撒，保養的細節啥的，哈哈哈

人有三個層次的世界。

第一是內部世界；第二是內部世界對外部世界的模擬映射；第三是外部世界。

其中第二層世界是經驗的來源。

盡量讓第二層世界貼近第三層世界，而非第一層世界。

年輕人不要總熬夜。

戒煙戒酒。。。

千萬不要抽煙，千萬不要抽煙，千萬不要抽煙。。。。。真實案例，抽煙一年，舍友說你看著跟30多似的。。。答主今年20.。

沒啥建議，二十歲的時候聽了不少保養建議，之後還是該怎麼過怎麼過。