一般練琴應該怎麼休息？

01-19

因為沒有好好分配時間，一天基本是兩個小時內一直不停的練琴。好吧我承認我這手是弱腕不能像某些人一練就是好幾個小時，但是我的手確實受傷了，抓不了撥片，休息了半年，現在未完全恢復。非常煩惱，很好奇一般人們說的一天練習8小時之類的是怎麼定義的，是指8個小時都滿滿的在練嗎？還是是8個小時里包括練習包括休息呢？
另外就是想問問你們是如何分配時間和如何判斷自己的身體是否疲勞了。。

不請自來。

鋼琴的話，我大概連續練4小時才需要休息一會兒的，然而現在每天可支配練習時間也就3小時啊摔，所以就不休息了，時間根本不夠用！準備專場之前那一陣子倒是每天8-10小時，休息的話會選擇出去散步+吃東西喝咖啡（我是不喝咖啡會死星人！），千萬不要玩手機，因為每次想著玩15分鐘手機休息一下，結果一小時就過去了！而且玩手機並不能起到休息的作用，只會讓眼睛更累！

長笛的話，大概我學的時間實在是太短了，原始積累嚴重不足，練半小時就很累很累了，得躺一會兒才能緩過來。

另外，不論什麼樂器，我都不贊成無腦練琴和帶病堅持工作的。如果非常疲憊以至大腦無法思考了，或者生病非常難受，或者手有傷，都應該暫停訓練。練習的效果比單純的練習時間要重要的多！如果狀態很差，練的很可能會是錯的，那麼此時練的越多錯的就越遠，還不如等休息過來再繼續！

這問題其實根本不需要那麼複雜的去分析和思考，答案其實超級簡單：

手指疲憊了就休息

超負荷訓練是會損傷手指的，雖然我一直致力於訓練學生高負荷訓練達到更好的效果，但是手指畢竟是肌肉和骨骼組成的，是有極限的。休息也不需要休息太久，甩甩手喝個飲料親一下妹子等肌肉恢復了就可以繼續了。

少量多次，高負荷的訓練效果會很好，但不要超負荷，記住這個就ok。

如果你的手受傷，那麼肯定你姿勢有問題。第二，太追求速度，第三，手不夠放鬆，

每當我手痛時，會停下來，做一些手部運動舒緩。然後繼續。

八小時練琴，也是要狀態的，我可以8小時不停，但是中間會換很多次樂器，因為我們主修六樣，不可能一次只練一個樂器。不能一次吃到飽是一個道理，我如今可以練這麼久，是因為習慣，而習慣是需要慢慢培養的。

如果你手痛，就慢練吧，觀察你的手部肌肉動作。如果手傷了，將來很難走專業路線。這不是刻苦，而是方法不對。

當你練不下去時，看譜子讀譜子，想像手正在彈。

因練琴導致手傷的請徹底恢復了再練，停那麼一兩周總比留下病根好！！！！！逞能無益！！！！！

日常練琴:龜速肖練熱手一小時，眺望5分鐘15樓外的風景或者做2組深蹲或俯卧撐。再練一小時中速肖練。到點了，遛了遛了，逛逛街吃吃吃回去躺一會兒。

休息好了再來琴房，又是1小時龜速樂曲小片段，繼續眺望。再1小時龜速另一片段。最後總結性的中速來3遍片段集合，遛了遛了。

憑我如此貪玩的劣性，4小時差不多了，關鍵不傷手噢。

deadline模式:

練吧，龜速的，中速的，快速的，極速的，混合交替一起來吧，各種模式都開啟，練到手累就出去溜達一小時再回來練。不過通常一天也不會超過8個小時，手動的了腦子也動不了了。

所以兩個模式其實還要看中途玩手機的概率玩的多，就不那麼累，可以堅持的時間更久，玩的少累的比較快。勞逸結合吧，不過開啟認真模式的時候我也還是蠻戇的。

謝腰。

我個人時間主要是在鋼琴上。

也學過一些其他樂器，但出發點都是為了充實自己。

鋼琴的話，我自從工作後就一直有一種練琴時間不夠用的感覺。

幾個小時沒精確算過，基本上不擾民的時間段內都在練琴，工作日一天最少四小時吧，雙休時間可以達到八。

至於累，說實話除了時間久了屁股和眼睛有點不舒服之外，胳膊和手腕其實還好，不會有多累的感覺。

其實鋼琴只要方法對，練琴的話不會感到很疲憊，我休息的點反而是，因為在家練琴會帶框架眼鏡，壓的我鼻樑和耳朵不舒服……

奇怪的我。((≡???≡?))

再說個別的，我練古箏的時候會累！！疲憊感很強烈，可能鋼琴彈慣了，古箏彈低音的時候總有種擎著胳膊的勁，害得我每次右胳膊都好累！ (???)

以上。

謝邀…

我屬於覺得腦子不能集中精力了就停下來抽支煙喝點水、並沒有一次非要堅持多長時間、可能幾個小時、也可能不到一個小時就不行了、……我承認就是想抽煙不過不想抽煙的時候還是可以一直練琴的、一天8個小時的高強度不適用於一般練琴吧、

用撥片的話，大部分時候手腕是放鬆的。在中速以下的速度練習中(小於等於120bpm），基本不需要手腕或者小臂緊張。其次練習曲和音階的練習，更需要身體協調和放鬆。

判斷疲勞主要有兩個方面:物理方面的疲勞主要是長時間的重複（音階或者速度練習）導致的，按照增2減1調節拍器的原則，我練習50分鐘就需要放鬆，站起來走走。大腦方面的疲勞體現在你對自己彈什麼東西的反應變慢了，比如你發現不能清晰的認識到彈的什麼旋律，需要放慢很多，不妨就去休息，這個跟學數學有點像，長時間思考當然會疲勞。

為了合理分配腦力體力:每一次練習都從枯燥的基本功開始，慢慢的把節拍器調快。以練習曲來結束整個練習，同樣由慢到快。整個過程2個多小時，一天重複三個周期，效果就很棒了。

我一般是學習累了才彈會琴放鬆一下。。。

不過也有彈累的時候，一般手指累了我就拉拉手指韌帶，甩甩手，因為原來彈民謠現在轉古典明白手指柔韌性非常重要，還有古典吉他那個姿勢其實有點累阿，民謠坐著躺著站著琵琶一樣抱著彈都沒問題，古典吉他姿勢就比較嚴格了，所以身上也會累的，那就放下琴站起來活動一下，至於反覆練習一個小節腦袋累了，我一般就彈會民謠歌曲放鬆下大腦，手指彈哪首我就唱哪首，一會兒腦袋就休息回來了。所以我的建議是，當你練習到一定時間發現自己水平有所下降，或者手已經開始抖了這時候就該休息了，用一些你比較熟悉了的事情或者旋律作為休息效果比較好，當然，心態非常重要。我每次彈琴的時候都會想像自己在音樂會大廳，然後大家都是買票來的，我到底能掙多少錢阿。。。。。。

一般來說技術正確，保持放鬆的情況下手是不會有問題的，當然如果你技術不到的話，大量的練八度，四五指顫音，八度刮鍵，或者雙三雙六之類的要小心，容易勞損。

一般說八小時也不是一口氣，個人情況不同，一般練一到兩個小時休息一下，出去走一圈，活動活動身體，上廁所，喝水，吃點零食。如果是想練八到十個小時這種長的，可以考慮中間加上一個大休息，比如八點練到十二點半，睡個午覺，起來吃了飯再練幾個小時。

練的時候要有目的性，今天要把哪幾頁認下來，哪幾頁背熟，上課講的哪幾個樂章改好，哪個曲子已經上過音樂會了但是想要過一過，心裡都要有數。推薦找一個小本，每天練完琴把下一天想要達成的目標寫下來，做到一個打一個對勾。

一定要穿插不同種類的目標，不是特別要趕時間的話，最好不要很長時間的練同一種東西，一般兩個小時左右換首曲子比較好。不然感覺枯燥了效率會降低，還容易傷手。

還有就是一定要注意每次練琴以前最起碼抽出來十到二十分鐘活動手指，哈農，音階，五指練習。尤其是如果不每天在同一架鋼琴上練習。琴的鬆緊不同，重量不同，音色不同，手需要時間去適應。天涼的時候更要注意活動手指，不然容易出問題。

其他答主也有提到，效率第一，不是為了時間而練琴的，而是為了達到某些目標，所以感覺眼睛累了，身體累了，或者精神集中不了了，就停下休息休息，不要強迫自己。如果手指，手腕或者胳膊有任何不適，一定要立刻停止，按摩，熱敷，放鬆，直到完全沒有疼痛或者不適再繼續。曲子練不出來以後還有機會，手練出問題一般需要幾個月甚至更長才能養好。古有舒曼，今有Leon Fleisher 都示範了手出問題有多痛苦

如果練幾個小時，最好那點吃的放旁邊休息時吃點，彈起來就沒那麼累！我一般四五個小時的話，彈一個半小時左右休息十五分鐘，吃點東西，或者休息一下。手機重點，千萬別放在旁邊，有多遠放多遠，別讓自己看到！手腕疼的話，說明力度用錯了。

肖邦是這麼說的。

我練2小時的木吉他就會大腿酸痛 8小時的難道是一直背著背帶嗎

練琴需要主動休息。可能是在練習半個鐘之後，10分鐘之後，也可能是在2個鐘之後。不應當在精神或肢體疲勞後才開始休息。在動作質量無法保持敏捷優秀之前，或者在靈感無法繼續充沛之前，都應當開始休息。當肢體疲勞而精神充沛，或反過來時，就需要你的權衡了。但總體來說急功近利都不是好做法。不要擔心自己休息得太多。

根據Alexander Technique來說的話。。。新手可以每20分鐘遵照教程用標準的姿勢躺硬的平面10分鐘，因為這20分鐘一般是最佳狀態，只後就會從良好狀態慢慢下降，10分鐘躺後hp回滿，我的話是到及格線了才躺（20分鐘停10分鐘練個毛啊），這個也有經驗值的，用多了就會升級，回血時間就會越來越短，老師已經可以30秒就ok了。。。哦對了，這20分鐘當然是帶腦子認真練琴的狀態。。。

在準備畢業考的時候我每天早睡早起，因為這樣精神好練琴有效率，練琴前先冥想，絕對不敢不過腦子就拉，開始練琴之後極力避免錯誤，在鏡子前觀察自己的姿勢是否正確，思考身體是否保持了平衡音質是否達標，每一分每一秒都高度集中，這樣練琴腦子一定累得比手快，而且進入身體肌肉平衡的狀態後練琴也不容易累，因為你不容易用出多餘的力，如果練了一段時間就感覺肌肉酸痛則要趕緊停下來檢查姿勢是否正確，如果不是的話反而越練越差，如果發現自己效率變低了就停下來休息，這才是最高效的練琴方法。

說句實在話，如果方法正確，練琴練一天手指的疲勞度都不會太大。

真正累的，在於大腦。你能保持注意力聽多久自己彈？我最多半個小時。。。