減脂增肌需要做到什麼？

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你會用薄荷APP，又不尊重自然規律，

哪個稍微靠譜一點的健身減肥類產品都會提醒你這點的：

吃夠基代，吃夠基代，吃夠基代！

兩個雞蛋白算40，半杯牛奶算50，一根玉米算150，然後蔬菜你能吃多少？吃500克了不起了吧，算你200大卡吧，你這一天攝入500大卡不到，3KM跑步加減脂運動加其他行動還得消耗，你真覺得身體維持呼吸，維持心臟跳動，維持血液循環，維持腦細胞活躍的能量可以光合啊？

你這樣搞，身體默認覺得自己在渡過饑荒，那自然會拚命吸收能量，你本來就沒吃多少，吸收完還剩多少讓你拉呢，再說了，你這個搭配，蛋白質和脂肪都明顯缺乏，飲食結構不科學，照樣也會便秘啊。

得什麼時候你們這些愛美的學生黨們才能理解，身材塑造是以健康為前提的啊。

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吃的網上有很多，學習弄健身餐都可以，但是確實要根據自己的情況來定，不能攝取過量，也不能消耗過量，我每天早上兩個雞蛋，一杯豆漿，中午米飯，土豆等，晚上先去健身，我不做有氧，全部是阻力訓練，晚上回來20元牛肉，睡前一片無糖全麥麵包，一杯奶睡覺。

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吃的比我輕斷食還少，練的比我旅遊三萬步還多，你這是要作死啊。PS我還是女的

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我就回答下關於零度可樂的問題，雖然沒有糖分但有甜味劑，雖然沒熱量，但添加劑的東西你懂的，盡量別喝

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睡覺之前 空腹 一個紅心火龍果 早上起來給你人生新體驗（我是晚上吃早上便，因人而異 沒準你吃完就便了）

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@熊貓 你是在推銷減肥茶么？不要在這裡害人好嗎？減肥茶這玩意就是瀉藥，吃了當然不會便秘了。

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奇怪你吃這麼少薄荷沒說你攝入過低嗎？

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十八歲節食？少年你還是先多吃吧，想減肥還是吃夠了靠運動比較好，身體還在長，別把自己身體搞毀了

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我以前節食加運動瘦了，這個確實會反彈，現在低血壓，月經不調。低血壓的頭疼，胸悶我都能感受到。很害怕，很惶恐。我媽一天打一個電話讓我吃好的，別再減肥了。其實這幾周我已經在調養了，不過就是晚上不吃，現在想想，以後晚飯喝杯粥或者豆漿。養身體啊，身體最重要啊……

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節食太猛。想問問寶寶的姨媽還好嗎。還有這樣很容易造成暴飲暴食。別問我怎麼知道。一百十幾已經不胖了。飲食稍微注意一下再堅持運動。很快自己就會瘦下來了。

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喝碧生源常潤茶，來幫助排泄，嚴重的便秘可以喝減肥茶

不要說對身體不好，又不是天天喝

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