如何記錄夢境？

01-19

知乎上有不少和本問題相類似的問題，但都沒有達到要旨。我要問的不是大腦記憶的機制，而是實際行動的方法。
眾所周知，每個人每天都會做夢。（說自己不做夢的人都是醒來即刻就把夢境忘記）通過什麼方法可以讓自己醒來即把夢境記錄下來呢？我每天早上都在試圖記錄，但夢境就仿似沙灘上寫下的文字一般，潮水衝上來就全消逝了。
我個人認為夢境是個人很重要的資料，它顯示了與現實完全不同的思維。

給說一個我的方法吧，做夢這個事可以不會忘記的，我小學初中做的夢我到現在還能詳細地說出來包括細節和感受。

只要你不馬上起床，你躺在床上繼續半睡半醒的狀態，然後回想你的夢，回想的方法最好是重新再過一遍劇情（不只是劇情，應該再重新回到做夢的那個地方）再感受一次夢，這樣反覆想就加深了夢在你記憶里的印象。然後你再起床再用文字記錄。給你貼一段我的記錄（意思就是是盡量地描述細緻..）。記錄了之後也要經常看看或者想想，不然屬於夢的記憶就會跑掉了。

繚繞霧氣的夢裡，你在我心中的美麗面貌出現了，其實也算不上很美。在我印象里你算在南方人的個頭裡不矮的，你有著結實的小腿。你穿著白色長裙，遮蓋住了你的腿，但胯的位置很寬。你留著黑色齊劉海的長髮，腰變得很細，胸部豐滿，眼睛很大，你說你剛剛買完早點，然後就走了。（白色長裙給人的感覺並不公主，有點飄逸）

.....中間省略.....

整個畫面的基調是暖灰色的，到處都是霧，與記不清的男主角相會的地方有著大片的黑色，記憶中大概的紋路就像我在東湖海洋館看到的那隻海星。

作為一個有夢境記錄習慣的人，在這裡分享下自己的處理方法。

首先，要做的事情是，放下自己的期待和壓力：記不住夢境的全部，是很正常的。同樣正常的，是當我們嘗試敘述夢境的時候（口頭的或文字的），肯定會和當初的夢境有所不同，甚至一些重要的情節都會發生扭曲。

然後，選擇一種自己喜歡的方式去記錄。有的人喜歡錄音，有的人喜歡寫字，還有的人喜歡把夢的場景畫出來。這些都是很不錯的選擇。如果有計劃養成記錄夢境的習慣，這些工具應當放置在距離床比較近、容易拿到的地方，這樣可以減少因為天氣寒冷等諸多因素而不願起身去記錄的情況。

接下來就是記錄的方法了。其實沒什麼特別的方法，簡單來說就是用你喜歡的方式去記錄。從能夠記得住的片段開始。可以是一個物件、一個場景、某個情節、某個人、某個感覺、某個念頭。儘可能多的去描述那些記得住的細節。隨著這樣的練習和累積，能夠記住的夢的內容會越來越多。

順帶一提，當自己在做夢境記錄的時候，偶爾或許也會有一些新的感受或者念頭產生，把那些也記錄下來吧。因為它們和夢境同樣重要。

最後，不要過於糾結於夢境的意義。因為夢境的意義會隨著時間逐漸顯現，只要你把它帶在身邊（keep in mind）。

長期記夢，記了4-5年了。

說下方法：智能手機筆記類app，帶雲端功能，最好大眾一點。

很多年前還用諾基亞小直板的時候記在記事本里，沒有雲端功能，小直板淘汰了夢記錄也就徹底沉睡在小直板機里。

後來換了諾基亞塞班系統，不細講了說多都是淚，沒有雲端功能，機子死了記錄也就死了。

現在用印象筆記。

不推薦紙筆，麻煩，會被人看到，不能複製粘貼。

帶雲端功能的app有很多，各種筆記功能的app你可以都試一下。

印象筆記還是好用的，上了鎖也沒人能看到，你有錢還可以升級賬戶，換了終端也沒有影響。

唉，還是推薦受眾比較大的app，小眾記錄app也是個噩夢，我之前用win手機的時候，是一個小眾的記錄軟體，後期換手機，雲端記錄下載下來名字都是一串超長的字元，根本不知道內容。因為懶，所以好多年了一直放在電腦里現在也沒有整理，那裡面也有一年左右的夢境記錄。

估計哪天特別閑的話可能去整理一下，能有驚喜。

夢境記錄的意義，就是常看常新的驚喜。

記錄的要點：

名字：夢裡最具特色的點，一個主題什麼的。

內容：

1、出場人物，場景，色彩格調（夢都有色彩格調，這個很有意思），大概情節，一定要記錄的是情緒，一定要記錄情緒，非常重要。情節太多的話，挑一個重點的講一講。我比較懶，夢境很散的話就一般挑一個場景講清楚。情緒和畫面色彩描述可以很方便幫你回憶起來夢的內容。

2、有能力的話自己解夢；記夢時間長了你就不會只滿足於記錄本身，讀點精神分析、完形心理學的解夢書，試著自己給自己解夢。

Tips：

1、記得多了，就會越記越多，而且經常會發生，記錄今天的夢的過程中，想起來前幾天被遺忘的夢。所以偶爾忘了一個很重要的夢也沒關係，保持記錄習慣，如果真的很重要你肯定會想起來的。記夢本身就是一個提高對夢境敏感度的過程，可以成為促發清明夢的契機之一。

2、每個月總有那麼幾天什麼夢都記不住。恩，正常，人是節律動物，我估計這和體內激素水平有些什麼微妙的聯繫。同理，有幾天的夢超清楚基本不會忘。

3、have fun.

比較同意之前回答的在初醒之時也就是半睡半醒的時候反覆回憶夢境加深記憶然後起來最好再梳理一遍儘快記錄的方法。

要說明的是，這種回憶不僅是回憶人物、故事、情境，根據我個人的經驗，有時候必要的話更重要的是回憶梳理「邏輯」，尤其對於那些相對完整構成故事或者劇情的比較連貫的夢境。我有很多夢境劇情堪比偵探小說商場諜戰的，通過起床前加深記憶起床後用類似思維導圖的模式記錄下來能呈現比較完整合乎現實邏輯的劇情結構，而不僅僅是單一夢境片段（其實醒前回憶過程是有意識自主的去回溯、摸索各個情節）

當然，大部分能記錄的還是片段（但是細節很深刻）。我個人認為，夢境中有些時候是有味覺和知覺的，比如對於很特別的氣味火藥味、蛋糕香味、血腥味是有識別能力的；而做x夢，能感受到快感（甚至互換性別ox時你能判別你的知覺！）；而常做夢的人，甚至能明顯在夢境中（夢境發生的當時）意識到自己的悲憫、後悔、憎恨、狂喜等很強烈的情緒，而不是醒來後通過回憶意識到的。

另外，很多夢境中出現的人物、場景、道具、甚至話頭，都很有可能源於近來的經歷或比較深刻的記憶（or 糾結困擾自己的一些事情和人）。有效的記錄夢境其實可以有助於你將夢與現實聯繫起來，儘管這可能純粹是隨機無序的一種「掛鉤」，但我覺得還比較有意思。

醒來後第一件事打開 iTunes 的 App Store 中的「Dreamboard Mobile」

Dreamboard給大家提供一個記錄夢境的平台，多次記錄後它還會幫你分析哦！

記錄的界面簡潔，夢的顏色，心情，人物，只需輸入幾個要素~快點趁還沒忘了，趕快記錄下來吧~

摘自【最美應用】 Dreamboard

以下最新出爐...

描述能力有限但至少各位知友該看得懂吧!

這是在手機自帶的便簽上碼的，將就看看吧——就直接放圖了

共分為三幕其實還有一些雜碎的，覺得放裡面多餘自己也忘了差不多，就不加了!

Ps:今早恰好和朋友談論到夢境一事便胡亂碼的。

over

我比較懶，我記錄夢境直接就是用自己手機里的語音備忘錄，把自己的夢境描述出來。

但我同學有厲害的，她是直接考畫出，就是不願以把畫借給我宣傳一下

記錄一個我的夢

昨天晚上很夢到了我成了一個從蛋里出生的生物，在龍之島擁有了我的龍，銀色的西方龍，額頭上黑色的閃電，我也不知道我到底是什麼種族的。只是住在一個古堡里，去古堡的路只有一條長長的橋。龍是我的伴侶，還他不能成人，但是龍非常寵我

當時是進行了什麼儀式吧，我就只短暫的看到我的龍變成了人型，然後我就昏了過去。

第二天就要去度蜜月了，地點是一個森林，莫名其妙的多了一隻森林女神給我的松鼠，還臭萌丑萌的。

回去的路上突然想去城鎮轉轉，然後就去了一個集市買了一堆的東西，還買了我喜歡吃的煎餅果子，兩個蛋的三根火腿的。

又遇見了我兩個玩的好的朋友，就想著一起回古堡玩，笑點就是我們那個城鎮是有出租龍的，都在天上飛著，如果我要喊出租龍，招下手就好了，當時還怕出租龍太貴了，一個小時三個幣，覺得好便宜，就喊了兩隻龍。都是很靦腆的那種，我家龍龍還有點小吃醋，等坐上去要走才知道出租龍是要金幣的。吐血中。後來想著怕煎餅果子冷了，或我暈龍怎麼辦就吃了，結果發現煎餅果子沒味道，特別震驚，怎麼能沒味道，然後發現自己是做夢，然後就醒了。

奇妙夢境App，夢境記錄神器，通過語音文字圖片記錄，還有專業的解夢師幫助打開心結。

我也是會在半夢半醒時將夢境重新過一遍並在腦海中用語言去描述，再馬上用手機記錄下來。

今天第一次把夢境寫了下來，實在太美好。從前做過很多美夢，沒機會記錄下來很是遺憾。小小總結下，就是醒的時候最好回憶下夢，重新梳理下，然後我會拿起耳機，聽上一首適當的歌，然後把能記住的都下下來，並且標註好歌曲的名稱，這樣方便我回憶找感覺，因為我多次發現，以前做完夢很激動，但在和朋友描述後興奮度就降低了，配上音樂可能有助於氛圍的回憶。但是我發現寫下來會漏掉很多細節，浪費時間，要是錄音，然後配上音樂，像講故事那會有趣的多~~~寫下來的夢我覺得是一些奇幻腦洞大開的故事，然後我回想為什麼會發生這樣的事，就是我白天經歷看到的那些碎片重新組成奇怪的夢~~

夢是我們大家都擁有的，大家也都做過夢吧，但是我們對於夢這個東西究竟有多了解呢？夢是一種主體經驗，是人在某些階段的睡眠時產生的想像中的影像、聲音、思考或感覺，通常是非自願的。人們尚未真正理解夢的內容、機制和作用，但是自從史前時期開始，夢就是哲學和宗教感興趣的話題，也產生了許多有關的科學猜想。研究夢的科學學科稱作夢學（英語：Oneirology）（Oneirology）。真正的作夢只有在人類身上被直接證實發生過，不過很多人相信作夢也會發生在其他動物身上。動物已經確定會有快速動眼睡眠，然而他們的主體經驗卻難以確定，但有些家畜會有夢遊的現象，因而它們會做夢並不奇怪。(來自Wikipedia）

但夢境是為何與潛意識有關聯的呢呢？首先是弗洛伊德學派的觀點，弗洛伊德學派的觀點在19世紀晚期，精神治療師西格蒙德·弗洛伊德發展出一套理論，認為夢是由無意識意願的滿足所驅動的。弗洛伊德將夢稱為「通往無意識的大道」。他創建了「夢反映做夢者的無意識」的理論，認為夢的內容是由無意識慾望的滿足塑造的。他認為，重要的無意識慾望通常與童年時的記憶和經驗有關。弗洛伊德認為，夢境包含顯性夢境（manifest dream-content）和隱性夢境（latent dream-content），隱性夢境和潛意識深處的願望或者幻想相關聯，而顯性夢境流於表面，缺少意義。顯性夢境常常會掩蓋或者模糊隱性夢境。

在弗洛伊德的早期著作中，他認為絕大多數的隱性夢境的主題都是本能的性衝動，然而他之後放棄了這樣絕對的說法。在《超越快樂法則》中，他考慮了創傷或者侵犯如何影響夢的內容。在《精神分析新論》中的一篇演講《Dreams and Occultism》中，他還討論了超自然觀念的起源。

而榮格學派及其編輯卡爾·榮格反對弗洛伊德的許多理論。榮格擴充了弗洛伊德關於夢和做夢者無意識慾望相關的想法。他將夢描述成給予做夢者的訊息，可以幫助做夢者自我改善。他相信夢是在向做夢者揭示他們感情或者信仰上的問題和恐懼。

榮格寫到，重複出現的夢境意在反覆地吸引注意，表示做夢者忽視了夢中的某個主題。他相信這些夢中的符號和圖像出現在所有的夢中。榮格相信在白日形成的記憶在夢裡也很重要，這些記憶在無意識中形成了印象，需要在自我（ego）休息時處理。無意識的頭腦會以夢的形式重現這些過去的片段，榮格將其稱為「白日的殘留」。[40]榮格還認為夢並不是純粹獨立的，所有的夢都是一張「心理因素的巨網」的一部分。

弗里茨·皮爾斯（英語：Fritz Perls）將他的夢的理論作為格式塔療法的核心。夢被看做自身裡面被忽視、拒絕或者壓制的部分的投射，榮格聲稱，可以將夢中出現的每個人看作是做夢者自己的一部分，稱作夢的主觀方式。皮爾斯擴展了這種觀點，認為甚至夢中無生命的物體也代表做夢者的一部分。所以，做夢者被要求想像自己是夢中的物體，然後描述它，以便了解該物體的特質和做夢者的人格如何關聯。（以上來自於wikipedia）

我的觀點是與他們的想法是基本相同的，不同的是我覺得夢境的開始，背景與場景是由無意識所控制的，通常我的場景基本上是根據當天的內容而決定，許多發生的事都可能會影響我的的夢境構成，我稱」他她它「（我不確定這個意識是什麼東西，很模糊，以後這樣的都用他來表示）為意識A，意識A的行為有點像上帝，創造出這個世界後，就撒手不管了。你的夢世界基本上是你在現實中從未體驗過的。夢境大多數都是你生活上所沒遇到的，也可能是你想像到的，不管是什麼類型的夢是正常世界還是不同於我們所存在的世界的光怪陸離的異世界，這些的形態都是從你日常所接觸的東西展開的。因為你沒有概念的東西夢是無法無中生有出來的。當你遇到怪東西只能說是你想像出來的，拼合出來的產物。

而在夢中出現的其他的角色，通常都是有意義的，而他的意義我不明白都在對應著些什麼，但也是由一個意識控制著，他好像要通過這些他所創造出的事物與角色來告訴你些什麼，要讓你去理解或知道些什麼，很難懂，這些往往都得靠夢醒之後的清醒的清晰狀態下自己悟自己去理解。他就像是先知或大師一樣，他從不表達明白的東西，一直地去暗示著你些什麼。我稱他為意識B。我還能記得住的一個夢，是叫做「銅錢劍，琉璃歌」在一個類似地底下的水潭裡，水到膝蓋到胯骨之間，周圍映照著碧色琉璃狀的光，我認為是琉璃，發亮的玻璃的那種光線，周圍響著淡淡的歌聲，有點塞壬海妖的那種āáàa 抑揚頓挫的感覺，我只記得記得我是想找唱歌那個人。我手中拿著一把像木劍一樣的東西，劍身很寬，寬四指，上面豎著排列著七個「銅錢」，一個個大半個巴掌那麼大，我認為是銅錢，我的定位不是很清楚，找她應該是善意的吧，劍是啥的不知道是紅色的木頭，紋路很淺。當然這一半的細節都是醒了之後記手機上了，然後加工一下。多了，我夢中的動物最多的是魚，各種各樣，活的死的，死了之後再活的都有，各種各樣，在渾水裡的，在水池裡的，在觀賞缸里的，但最多的場景就是魚出來了，魚出來，要麼攻擊我，要麼準備攻擊我，要麼死了之後變活攻擊我，攻擊我的都是大的，小的都是需要幫助它們存活。

終於到該輪到談「你」了，也就是夢境中的主角。主角通常表現是你的所期望的你，這是很抽象的，因為你也不知道自己真正的想怎麼樣，所以大多數主角都很奇怪。比如他的行為，他的性格以及他的腦迴路，（我的夢主角通常都是不怎麼正常的）主角多數是具備著是由現實中的你所不具備的行為以及性格，或者是你想像自己所能擁有的質什麼之類的。但你要記住這還不是真正意義上現實中的「你」，因為你可能沒發現但大多數你在你的夢境中都是第三視角，也就是上帝視角來看整個「故事」的，所以這個只能稱之為意識C。為什麼這麼說因為真正的你可能大部分時間是在主角上來感覺他的情感和內心活動，也有時以像一個人在看故事一樣看整個故事場景和流程。所以這就是為什麼主角「你」只能是意識C而不是實際上的你。而意識C是我覺得是代表著你的精神，或圖騰，或者你的英雄，反正就是你想改變的，想成為的，已經在這個角色中所實現了，比如我的能記起來以前的夢，其中之一就是我說過一句話：「我已經離開了三年，我已經以前的我了，你無法再像以前一樣對待我了。」夢裡我記得我是哭著說的。（有點作，哭哭啼啼的）

所以總的來說，我覺得夢分三個部分，世界構成，人物構成以及你的構成。我覺得人的夢境就是會反映你現實生活所遇到的問題，不管你是主管意識上欺騙自己還是逃避，這都會在夢中以有所關聯的方式出現。所以夢中的事物都並不是隨機所出現的，區別這些的是你理解或者不理解，也可能是真相太過不符合常理或者是你萌發的異樣的情感。而我希望你能正確去理解這些，而不要去因為太過滑稽或者太過於不真實而去否定這些。（這些指你所發現你不一樣與現實中的一面或者想法）但是為什麼我們會隱藏這些就連我們自己也不知道或者沒發覺？我覺得這可能是因為你的另一個意識認為這違反常規也就是你的三觀之類的，所以即使你並不知道他的存在，但他會在隱藏或欺騙你的一切不正常來讓你變得正常，這可能就是人所複雜的地方，多個意識互相幫助來讓我們在集體中生活下去，避免成為一個別的存在。所以我認為多去理解你自己的夢，它會透露出你的弱點，你的問題，你所不知道的想法。

至於怎麼才能自由的去做清晰夢？根據本人的經驗，夢大多數在在後半夜和快醒了的時間之間，而什麼才能獲得清晰的夢而方便讓自己在醒來後去研究呢？答案就是外界刺激，比如說是鬧鐘的鈴聲，或者是太冷或太熱，反正就是在半睡半醒之間渾渾噩噩的狀態，夢才會清晰，而且也不容易忘。我做的夢清晰多是因為我喜歡開窗戶睡覺，而春秋兩季凌晨都很涼，很容易凍得發抖，這時候就容易導致做夢。當然，體質不好的就算了，就怕自我沒研究明白，先把身體健康弄出問題。

一，素描，二，大寫意，三，潑畫。

16年的時候決定動手開發八度幻想，一個給大伙兒記錄夢境的平台。幾個小夥伴兒一起不計付出的開發，然後九月份的時候iOS版上線，幾個月來有很多夢友給我們反饋，並且收到了很多用戶真心的祝福，我們也覺得倍感欣慰。

現在八度幻想的1.8版本，蘋果版和安卓版也都進入了內測，這次我們增加了用戶呼聲最多的互動功能，只是對於夢境過於敏感的原因，我們選擇了比較保守的做法。

在我們看來，八度幻想為大家做的最重要的是有一個可以安心記錄夢境的自留地，在這裡記錄自己的夢境，自己感受自己夢中真實的情緒，真實的感情，有的時候我們記錄自己的日常生活，日常情緒，表達日常情緒，感情。但是其實是我們自己騙了自己吧，又或者我們所表達的只是一種希望，我們希望自己是這個樣子或者希望別人認為我們是那個樣子，然而很可惜，那並不是我們真實的樣子，那並不是我們心裡真實的想法，可能我們自己也不了解自己吧。但是夢境中，放鬆的我們，或者緊張的我們，無意識的我們，那卻是我們無意識中的真正的自己，每一次對夢境的記錄就像在確認著自己，了解著真實的自己，一次次的確認，一次次的了解，我相信終有一天，我們可以懂得自己，並在記夢的路上越發的自信，最後，我們可以和格格不入的世界和平共處。

對我而言，做八度幻想的初衷是記錄夢境及幻想，然而幻想或許過於發散且似乎超脫不掉個人思維的極限，所以我們做了明確的取捨，僅記錄夢境，一個記錄夢境，分享夢境的社區。在實現八度幻想的過程中，我了解到原來還有清明夢，清醒夢這種說法，有著這樣一群人，他們會去學習清明夢，學習清明夢，並且有些特殊的體質從小就具備「知夢」和「控夢」的能力，知夢的意思就是知道自己在做夢，在夢中覺醒，控夢就是自己可以控制自己的夢境，在夢境中他們幾乎可以無所不能。

無論如何我們先由初心出發，做好這一款記夢APP，把「八度幻想」，送給每個不安的靈魂和喜歡夢境的人。

還是那句話

夢境中有個更真實的你

你的願望，你的擔心

你的邪惡，你的天真

在這裡保存它

某一天重現它

紛紛擾擾的世界中

我們只想做些直指人心的事

真實的

不虛偽的

不矯作的

以及

不必小心的

用繪畫和音樂舞蹈等藝術手段

網易有道雲筆記，

記錄一下。

在閑暇時回憶，記錄不要帶主觀認識，人，事，地點，場景，感受能回想到的，都記下。

不分析它的含義。

目前本人積累了幾十個夢境。