女生去健身房減脂，不敢靠近器械區怎麼辦？
題主前些日子辦了健身卡準備去減掉跟了我二十多年的肥肉。據說有氧無氧結合才能減脂。 然而器械區全是一群壯漢！偶爾有妹子也是有私教帶著的。完全不敢靠近怎麼辦！！！?_? 而且器械看起來都好複雜，不知道名字也不知道用法，教練根本不肯教_(:з」∠)_
————————————————————————————————————————————————好久之前題的問題最近居然開始有很多人關注了！不勝惶恐！謝謝大家(?′?`?)另外說白了我就是有些社交恐懼症，對未知的器材區有些害怕而已。。並不是怕搭訕什麼的，大概只是沒自信′_&>`另外看了大家的答案！突然又有動力去健身房了！再次謝謝大家！本寶寶要征服器械區！
哈哈哈哈哈哈哈，我跟你正好相反。我在器械區練的時候，都沒有人敢靠近我。
想要舉起一塊鐵，目眥欲裂，呲牙咧嘴，面容猙獰，還伴隨著聲嘶力竭的喘氣聲。
我先生每次在器械區看見我，都默默走開，裝作不認識我。
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讓大家見笑了。但我想說的並不只是個玩笑，再借某國外廣告表達一下我的本意：
拍攝人員找了幾個年輕人問「像個女生一樣」做事是什麼樣子，她們展現出了各種扭捏作態矯揉造作的樣子。
那麼，「像一個女孩兒一樣」到底應該是什麼樣子？
該怎麼擲球怎麼擲球
姑娘，有件事情你要明確！你去的是健身房…又不是夜店！大家都是去健身的，不是去搭訕的！除非你長得特別好看或者穿得特別性感，別人會多看你兩眼，不然大家都是自己練自己的，誰也不認識誰，根本不會關心你在幹什麼…
那些經常去總能碰見的，會打個招呼，時間久了可能會一起練。除此以外，大家都是陌生人。請不要把健身男士都想成怪蜀黍和搭訕狂魔好嘛…
健這麼多年身，誰還對姑娘感興趣啊真是的…那群壯漢十個有八個想著，你咋還不過來呢，我好想裝逼啊
首先要改變觀念，把器械區和練習力量看作一件平常事，目的是鍛煉身體，保持平常心，不會可以學習，什麼都可以從零開始，並且我可以告訴你，心理上的距離遠遠大於實際的距離，只要你邁出第一步，抱著我是為了自己的健康為目的進行鍛煉的，運動不是攀比，不要去在意器械區里的壯漢是如何如何，他們一開始也是從手無縛雞之力開始的。
第二，放下心理的包袱後，不能盲目的鍛煉，要了解學習器械的使用方法，有規律、系統的進行訓練。（這點相當重要。）
我喜歡攀岩，平時一直會在健身房器械區做負重的訓練，舉亞鈴、杠鈴等負重的訓練，教練告訴我，一些女會員辦了3年卡，都不敢靠近器械區。器械區里的力量訓練可以根據自己的能力來調整，剛開始可選擇輕量的。
瘦身雖然不是我運動的目的，但是可以很肯定的說，有氧和無氧的結合，會有更顯著效果。
樓主豈可放心大膽走近器械區，無論你是什麼身材，只要為了鍛煉，周圍的漢子一定也願意和你進行交流。
再給你一個建議，可以請健身房的私教，或者購買幾本關於器械訓練的書籍，先了解再開始鍛煉。器械訓練非常注重動作的准器械，否則錯誤的動作和不適合你的重量，會對身體造成損失。
我的個人網站 http://www.sanwenyuclimbing.com這個問題讓我想起了這個視頻，很應景 視頻：健身房版《動物世界》
姑娘，毫不客氣的說我是個色狼，街上看到漂亮姑娘老婆在身邊也要多看兩眼，老婆不在身邊就要跟著走一段多看一會，遇到合適的場合就回去搭訕，經常相處的姑娘都要受到調戲，但是我泡了10年的健身房，在那裡那些鐵塊比姑娘有吸引力
不會練就不要練。
看到這麼多人慫恿樓主大膽去練，自己摸索也真是醉了。力量訓練是系統的、嚴格的，力量訓練不是請客吃飯，你自己摸索的過程中造成的傷害那些鍵盤教練是不會替你承擔的。這兩年因為xx時代、xx健身的影響許多女孩都開始去健身房開始舉杠鈴了，這是好事，但是健身先健腦。力量訓練的很多基本知識，在國內還是一團亂麻的狀況，網上的大v之間互相撕逼，噴來噴去，都說不出一個所以然來。我感覺，動作，最重要的還是一個肌肉感受的問題，你看很多奧賽選手、力量舉運動員訓練視頻感覺都狠不標準，但那其實是因為人與人之間肌肉、骨骼的差異所致，重要的是在訓練中感受到你的目標肌肉群的收縮與發力。這是需要時間的，而在你get到那種感覺之前，你需要一個教練。教練的作用是糾正動作，還有避免損傷。可以說，從我健身以來，我還從未在大眾的商業健身房看到任何力量訓練哪怕是勉強標準的女生。穿個ua小緊身衣，聽個小歌，時不時和小女伴聊聊天。高位下拉拉到腰、龜殼硬拉等情況屢見不鮮。
所以推薦，真的想要練的，請個教練。怎麼甄別教練？別光看腹肌。線條要漂亮，臂圍40+這是基本，再讓他發幾張他的學員照片。總之一句話。No pain No gay這個問題其實很好解決，首先要明白器械訓練可以帶來什麼？
肌肉的增長，可以提高我們的代謝，來達到減脂的目的。肌肉還可以塑造我們的線條，保持我們的肌膚水分含量，從而達到「美容」的功效，讓我們更好的狀態投入到生活和工作中。
好了，如果這些理由還不能讓你進入到器械區。那就列出來不敢去的理由，覺得自己很另類，因為器械區都是男士；還是覺得被很多人盯著甚至因為練的力量小而被嘲笑。這些都是借口，你只是覺得害怕，害怕去徹底改變。健身本來就是一件反人類的事情，那麼女士為什麼不可以練習器械？男女平等，何必太看重他人的眼光，等有一天你可以練得非常美麗，身體練的前凸後翹，還會害怕嗎？你要的就是成為焦點，所以為了你自己好好去努力吧！
這一點外國的姑娘們就要比我們做得好，她們熱愛力量訓練，來健身房就是為了器械，如果你只想跑步，為什麼不在戶外？更自由，更廣闊的地方。來到健身房就是為了氣氛，那種為了雕塑自己，不放棄的決心。
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你的網上教練，
Mike Ling
根據我的經驗，健身房的壯汗基本都會無視一身肥肉的女性
妹子，事實情況是，除非你長相甜美，穿著緊身褲，露臍運動裝，後面是大露背，前面露出運動文胸和深溝，不僅曲線畢露，還扎著馬尾一身女性特有的英氣。
否則，不會有多少人盯著你看的。因為在健身房待久的男人們早就看過很多上述裝束的女生了……曾經有個女生在健身房練倒立不小心被緊身褲暴露了駱駝趾，大家也只是淡定的走過去各練各的，就算無意間掃到一眼（比如我），也覺得沒什麼，轉過身去繼續練自己的。因為大家都見得太多了……就算有想看的，也只會偷偷瞟你幾眼而已，誰都有自己的訓練要完成。
所以，你根本不用擔心會有人看你或者怎麼樣，更不會有人管你身材，不會有人來管你練得好不好，你根本不用擔心被人嘲笑或者怎麼樣。
事實上，你更需要擔心的是沒有人理你……任由你使用錯誤的姿勢一頭練到黑。
所以呢，你需要積極主動的觀察那些漢子們。我們都知道人體肌肉大致分為前胸、後背、後腰、腹部、臀腿、肩膀、手臂幾大塊，這幾大塊都要練習，然後呢，你就觀察漢子們，看誰的哪一塊練得較好，等他練完一組在那休息的間隔，你就衝上去說，你練得真好，能教我一下嗎~拜託~嗯。去器械區一定要找肌肉好的男生問
昨天問了第一次史密斯機 對方可能是個初學者 在邊上啞鈴練手臂 組間間歇問他 答 不知道 汗
懷著忐忑的轉了一會
來了個肌肉棒棒噠男生 鼓起勇氣再問一次 人家熱情的問我想練哪裡 教了10分鐘還幫我糾正姿勢 哈哈 真是很感激呢
所以還是要找經常健身的那些傢伙問
比較不會被拒絕 經驗吶還有個內心戲 。。不能找太帥的問 好害羞呀 完全會分心 尷尬死 怎麼辦！！！這樣的妹子我們最喜歡了，瞪一眼瞪跑了器械就是我的了，哈哈哈。。。
女生不敢靠近力量區怎麼辦：1 先問問自己是不好意思，還是覺得沒意思？這個是有差別的。要是覺得不好意思，看看自己那身脂肪！它們好意思往外長， 你就別不好意思消滅它們。but 你要覺得練器械沒有意思，那誰也幫不了你。練器械確實沒有買衣服、買化妝品那麼有意思.....所以，還是看你下定健身的決心有多大。
2 想想辦健身卡是為了什麼？很大一部分原因，不就是因為健身房的器械家裡面沒有，或者在家裡沒有運動的氛圍，你才會去健身房練不是嗎？然後你下定決心辦健身卡了，又不好意思練了，那是不是有點...
3 不會練。那真的建議請個私教帶你幾節課，找到肌肉的發力感覺，知道根據自己的目標，知道每次去健身房應該練什麼，練幾組，每組練幾次。想想買個蘋果電腦都要請個私教學學對吧？那學習點對自己好的東西有啥不好的。經過一段時間在健身房的仔細觀察，有好看的女生進健身房，跑步機上的男生至少會看一眼，而器械區的男生卻毫無反應
妹紙練器械不可怕，可怕是我矮個子，那些器械都夠不到！！！
只要你敢問，絕對熱情回答，有些器械你不懂亂玩，很容易受傷，不管好不好看，我們在這兼職的首要目的就是讓你開心來，開心走。其次妹子來無氧區，十有八九是不熟的，還有些妹子，進來就是亂玩，和她們交流過，說我要瘦腿，我要細胳膊，但事實上呢，那樣亂玩，肯定是瘦不了的。在學校的健身房當教練，當然學校嘛，不能要求太高，說說無氧區的我們一般是什麼狀態。學校健身房的條例中呢，寫有對於女顧客要主動幫忙，但大部分情況下，女顧客不主動問或者操作器械問題不多的情況下，我們也就是看看。無氧區確實一般也只有壯漢，偶爾進來個妹子，心裡狀態如下。「門口有幾個妹子在看，進來撒」「咦，進來了，容我看看好看不」「還行，要不要熱情的指導下呢」「咦，妹子走過來了」「啊，妹子又走過去了」「咦，又來了」「啊，又過去了」「你這來來回回的，一看就是有問題啊」「啊，光用眼神沒用啊」「你倒是問啊，姐姐」到了最後一般分兩鍾情況，一妹子不好意思跑了，另外一種，我憋不住了。說吧你要練什麼。其實，無氧區的漢子也希望妹子進來，你大膽一點，還能認識一些朋友。當然，有些情況是指導不了的，有一次來了兩個日本妹子，那基本就跟聲頻av差不多了，根本把持不住。
你們都走開！我來回答！！
姑娘你別怕！勇敢的踏出第一步！！你要相信那幫漢子看見你從一枚小胖子變成一個健康的小美女會佩服你的！！第一呢，可能是因為姑娘你太自卑。原先高中的時候我媽為了給我補營養把我補到了120斤，導致巨蟹座的我異常自卑，那個時候就厚厚的劉海遮住了大臉，然後每天穿的肥肥的不想讓別人看出我的體型，心裡想著：反正你們眼裡我很胖，那就讓你們覺得胖好了。根本沒心情打理自己。然後高中畢業了，我就瞅著鏡子，決定不能這樣下去了！我做了個特別錯誤的決定，絕食，然後我瘦到了110斤，美美噠穿上了裙子去找朋友玩耍，當然是為了炫耀自己變瘦啦！朋友們都是一副卧槽這是誰的表情，讓我的自尊心得到了極大的滿足～可素絕食會反彈啊！！在我跟狐朋狗友夜夜夜宵的日子裡，在我某天幹了七瓶啤酒喝倒了一片男生的夜晚里，我回家一量，長回去了。可是我居然還可以穿下瘦下去時候穿的衣服，可見我原先穿的有多肥…朋友們並沒有覺得我變胖很多。所以姑娘啊，你不敢去不是因為你害怕，是因為你自卑啊！！你都辦了健身卡了不去幹嘛浪費那錢還不如打麻將買酒喝呢。哎？你等會兒哈我找找我高中時候的照片激勵下你！！找了半天添加答案，為了找照片特意下載了QQ空間呢！（快誇本寶寶…）（照片太嚇人了嚶嚶嚶…）
我作為一個大老爺們 去練卧推 推50斤 搖搖晃晃的。
看到一個小妹妹（90後）推80推的很起勁 我就感覺 有她在 我好有安全感。順便說一下 那個小妹妹摸起來肉很硬很結實 但是看起來 就是個人畜無害的小妹妹。胸可能有b吧 她練了一年了。所以 不管你們 ABCd 該練還是練吧，影響不大 真的。鼻子下面長著張嘴就是問的，沒有什麼不敢的。
本身器械區女孩子就少，女孩子去很受歡迎的，大多數人都願意回答你的問題幫你的。不要想太多，不要害怕，別有用心的人畢竟是少數。
總而言之，你問就好啦，不會有問題噠，大家都是這麼過來的。我特別怕……怕砸腳，怕受傷，怕動作不對，怕器械壞掉。怕別人的講解我聽不懂，怕勸我別碰。怕被圍觀。
並不敢問別人。無論別人看不看我只要有人我就不喜歡。還好當時健身房裡人少。我就……各種瞎折騰……基本上，如果各個器械都調到最小重量，動作再離譜也難以有重大錯誤。先上去玩嘛。推薦閱讀：
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