無機械健身和健身房健身究竟哪個好？

01-19

當然健身房好，健身房有單杠有雙杠，有地墊有場地，你就是玩自重也比自己家裡練得好，

有個詞叫向下兼容。

謝 @王政焜邀

健身是需要科學系統的鍛煉的額，在這方面來說，毋庸置疑，健身房齊全的器材肯定是要比無器械健身好的。

但是在目前的一個健身誤區就是，「我得先制定完善的健身計劃，挑選合適的健身房再說」，這就完了，有這種想法的大多數人基本就一再拖拉不知道什麼時候才能開始行動，這也是我很反感的一點。

健身最需要的是先動起來，配合一對啞鈴就可以做所有基本健身運動了，而且也能夠練出很棒的效果。

所以我的觀點是，在科學效率性上，健身房是絕對更勝一籌的，但健身最重要的不是有多少專業的器材，而是堅持，所以請從最簡單的俯卧撐深蹲跑步開始，一邊動一邊尋找合適的健身房和制定相應的計劃。

作為一個去過健身房的自重訓練愛好者，給你的建議是:先去健身房感受下基本的訓練，動起來，到一定程度後可以去了解徒手健身和街頭極限健身，以我的經驗來說，徒手的安全性和對身體的平衡掌握是健身房無法比擬的。

沒必要講究某人是否是純自重，某人是純器械，丸叔也做過俯卧撐，我有練過卧推，各有側重罷了

另外囚徒健身並不是自重訓練的最佳書籍，真正有營養的書不好賣，所以要寫有噱頭的，然後通過pcc認證

只要有健身的心只要能堅持每天揮灑汗水，健身房和無器械健身都有效果。

堅持不下去兩者都不好一切都是白搭

一把啞鈴凳 2隻各50磅的啞鈴室內單雙杠三根彈力繩練出上身足夠了下肢就算了沒打算在家擺一杠鈴！

沒有運動基礎的人，無器械健身不太現實，它的門檻高。。。健身房是商業機構自然適合的大部分人群，老弱病殘孕皆可

看了幾本書，都是各說各的好，究竟對於新手來說哪個更好，對於有一定運動基礎的，哪個又更好