漂亮的鎖骨形狀是什麼樣子的？有無鍛煉方法使其變得好看？

01-19

不知道有沒有人和我一樣，如果一個女生的鎖骨部位有露出來，第一眼一定是看鎖骨！一個漂亮的鎖骨註定會為整個人的儀態氣質加分很多~不信？看看下圖，左一是江一燕，右一是梁詠琪，只看圈出來的鎖骨那一塊！！誰的氣質更好一目了然！

（有的評論說看不粗來。額(⊙o⊙)…左一的鎖骨不是比右一的鎖骨更顯線條更利落嘛，而且右一的肩略寬。但這不是重點呀！我只是想說明鎖骨很重要這個道理然後隨手抓了張圖……評論區別吵啦(╯‵□′)╯︵┻━┻來來來，看下文才是重點！*^_^* ）

那麼，今天就心血來潮研究一下什麼樣的鎖骨才漂亮~上鎖骨結構圖！

氮素！別被圖中各種各樣的骨科術語搞暈了X﹏X，一般影響鎖骨漂亮與否的關鍵部位其實是鎖骨體和胸骨端。

就鎖骨體而言，簡單粗暴地分類就是一字鎖骨和V字鎖骨。（注意判斷鎖骨形狀是要在肩膀端平的情況下才判斷準確的~）

一字鎖骨嘛，就是兩根鎖骨很平整，形成一個一字型，上圖裡面的江一燕就是；

V字鎖骨的代表人物嘛，非Angelababy莫屬：

一字鎖骨更顯儀態端莊，V字鎖骨更增添靈氣。但是關於一字鎖骨和V字鎖骨哪個漂亮這個問題，真的沒有標準的答案，只能說人各有所愛~

除此之外，影響鎖骨漂不漂亮的因素還有鎖骨體是否光滑平整。比如阿Sa左側的鎖骨就明顯凹凸不平，顯得不幹凈利落：

還有鎖骨的粗細要和身體骨架相和諧，骨架小的自然是細細的鎖骨顯秀氣，骨架大的配稍粗一點的鎖骨不會有違和感。

比如個子嬌小，從出道起走可愛路線的阿Sa偏偏有一對粗鎖骨╥﹏╥...（我真的不是在黑阿Sa）。

然而張雨綺這種大骨架的姑娘偏偏長了一對秀氣的細鎖骨：

除了鎖骨體外，胸骨端也會影響到氣質呢~我覺得兩個胸骨端的距離應該適中，離太近會顯得兩根鎖骨連到了一塊，離得太遠又會顯得鎖骨線條不流暢不連貫。胸骨端太近的栗子有後面會詳細說到的倪妮，胸骨端太遠的例子……額(⊙o⊙)……董潔？

但氣質上也不會有什麼違和感呀，畢竟人家走的是清新脫俗的路線。

但實際上，單單看鎖骨其中的某一個因素是不科學的，因為鎖骨作為身體的一部分，不管怎麼樣，和整體搭配起來和諧好看才算漂亮呢，還得和個人氣質相配不能有違和感。貌似講理論太虛無縹緲了_(:з」∠)_？我還是舉幾個栗子吧~

前面提到了一字型鎖骨和V字型鎖骨，哪種更漂亮見仁見智。但是我發現一個規律，公認的儀態好的女星，不管是有學過舞蹈還是模特出身，大多都是一字型鎖骨。所以我就在想一字型鎖骨是不是和形體訓練有千絲萬縷的聯繫呢？

先拿最有名的出身北京舞蹈學院芭蕾舞班的劉詩詩舉例吧~

劉詩詩常被媒體誇獎作為舞蹈出身的藝人就是形體好氣質佳啊！每次看到她露鎖骨的皂片都忍不住感嘆這姑娘鎖骨端得真是好看！鎖骨光滑平直，胸骨端距離適中，鎖骨粗細和整個人的身形相配，不會顯得突兀，再配上她端正的肩線簡直就是趨於完美了~

值得一提的是，最開始提到的江一燕也是有過練舞經歷，可能練舞對練就漂亮的鎖骨確實有所幫助呢！（要鎖骨，去練舞！&<(￣︶￣)↗）

除了練過舞的藝人外，模特張梓琳也是有一對迷人的一字型鎖骨：

但是並不是所有的一字型鎖骨都漂亮啊！比如倪妮的鎖骨雖然很端正但老是給人感覺怪怪的( ⊙ o ⊙ )。

仔細看，會發現她的鎖骨位置比較偏上，容易顯得脖子短頭大；胸骨端連得太近，兩根鎖骨就好像長成了一根，突兀地橫在脖子下面。

（哎呀，人家顏值都這麼高了身材都這麼好了，何必還要吹毛求疵呢？_(:з」∠)_）

說到怎麼練出迷人的鎖骨，重要的事說三遍，當然還得瘦！瘦！瘦！但是好像目前為止還沒有專門練鎖骨的健身理論，這是因為，一對漂亮的鎖骨很大程度上是依賴於漂亮的頸部和肩部的。頸部修長了，肩部打開了，胸部開闊了，鎖骨就自然漂亮迷人了。知乎上已經有很好的訓練肩背的答案，我就不啰嗦了，自己拿去擼吧！
怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態？ - 生活

最後，教你一招，其實通過化妝可以把鎖骨化得迷人哦~吶，按照下圖在鎖骨處打上高光和陰影，鎖骨部位的立體感不就出來了嘛(づ￣3￣)づ╭?～

不說了，看了這麼多漂亮的鎖骨真是受刺激不淺。。。我還是乖乖健身去了~

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我覺得自己的鎖骨挺漂亮的。

硬幣是出國玩兒時攢下的，猜猜都有哪國硬幣，猜對有獎哦~~

關於鎖骨的鍛煉方法，最重要的就是減肥，其次是矯正駝背，可以堅持背部拉伸，或者練習貼牆，後腦、肩膀、臀和小腿緊貼牆壁，堅持鍛煉可以改善體態，使鎖骨更明顯。

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截止目前還沒有人全部猜對硬幣哦，多數人只猜對了一個港幣。

作為曾經的本行（福喜級別），有必要答一下這個問題。

一、怎麼樣是漂亮的鎖骨？

當然是體重在2000～2300克，38～40天左右出欄的白羽肉雞產出的鎖骨呀！！。

當然，安全衛生是關鍵。

必須全身隔離服封閉，避免…避免……

避免像這種小作坊頭髮漫天飛的情況。

（我這是盜圖，自己拍不了，因為…）

車間裡邊是絕對不允許帶手機的，更別說拍照，還要拍到發霉的牛肉，這是很危險滴，麥當勞福禧什麼的，怎麼搞的，還讓手機進去了，默哀~。

二、那需要怎麼鍛煉呢？

那麼就要說說漂亮鎖骨的關鍵點了：

1適量大(太小沒嚼頭，太大滿臉糍油)

以我幾百萬隻雞的觀測經驗，2000克左右的雞，那真是極好的，肉質鮮美滑嫩，且食用方便，不貼臉。

2要有肉(馬的，一斤雞鎖骨，就吃2兩肉的，沒肉吃雞毛啊)

在分割雞肉的師傅中，手撕雞胸肉的過程中，顯得及其重要。【是的，大胸是手撕，小胸(雞柳)使用鑷子撕】

他們要是手法精道，純熟，那麼完蛋咯，雞架上的肉，剩的也就不多了。

他們一般為大媽屬性的女士，所以，經常性的去聊天打趣侃大山以分散她們注意力，是不錯的選擇。

其實，還應該加上塗上香料的自動化過程，油炸過程，知乎手機端太垃圾，無以言表…

這才是真正漂亮的鎖骨。

~~~~【我TM也是醉了，這麼認真】~~~~

PS:這麼多贊，臣妾受寵若驚，沒想到自己最專業的在知乎沒人關注，吐槽的這麼多人看……那……

那還不上廣告，就是我傻了……在沒人看之前

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其實鎖骨可以靠畫的

很久之前匿名回答過最近閑來更新一下照片

不知道算不算

一堆私信我鎖骨很美的卻不點贊。。我。。

評論里說要看臉的

http://www.zhihu.com/question/31769276/answer/88865831

我總算明白為什麼有人勸知友不要強答了。。。

在我眼裡，一個女人最美的部位就是鎖骨，碰到鎖骨好看的我會轉不開眼。

完美的鎖骨肩頭總是有以下特點，鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性適合，這使得漂亮的鎖骨總是為女人平添了幾分性感。

有幸做過幾次項鏈模特。就是脖子長，鎖骨細。

說遺傳之類的，又高又瘦，我從不否認。天生就有鎖骨（答主173 93斤）

但是任何東西想要更好，都需要雕琢的。

1，首先要減肥，脂肪多了鎖骨的形狀出不來。但是瘦到形銷骨立也不好，脖子那根根筋爆出很可怕，自己把握一個度。肩膀那有個圓潤的曲線下來最好。有的人骨架大，鎖骨就算再細，漏出整個肩膀也不好看，就給人感覺人高馬大，這個骨架改變不了，避免穿整個露肩的衣服就ok或者佩戴飾品分散注意力。這是另外一個話題這裡不展開。一般來說瘦的都有鎖骨，但是太瘦就會沒有肩膀，所以不要減肥過度，適當舉小啞鈴會使肩膀線條比較好看，也可以鍛煉鎖骨曲線。我沒有舉過，但是從小因為家庭原因有過常年負重經歷。

下面的圖來源於網路，侵刪。

有鎖骨，但是不好看，肩膀曲線不圓潤，脖子太短。

2，適當的運動。美人在於骨相，而不在於皮相。我深深贊同這句話。骨相決定一個人外在的氣質，也決定了這個人衰老之後是否仍然美麗，還決定了這個人整容之後好不好看。這類明星例子很多，比如某國民女神。鎖骨能鍛鍊出來嗎？能，但是需要耐心。想一時半會就看到效果的，整容醫院有鎖骨手術。但是動骨頭的手術可比動皮肉的風險大的多。

至於這些運動，網上有很多，何不百度一下。我以前駝背，倒是做過這個，貼給你看看。

一、拉伸側面拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，實現瘦身目的。延展拉伸手臂，配合呼吸節奏，慢慢充分的進行練習。　

基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母「A」型，也可以雙足外側成平行狀站立。

1.手腕處套上橡皮筋圈，雙手臂伸直向上高舉。由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

2.一邊吐氣一邊向身體橫測拉伸。　慢慢的由嘴巴吐氣，同時上半身向身體橫向傾倒，此時臀部及腰部要向相反側面突出，充分拉伸身體側面肌肉。拉伸的過程中，可以感受到腿部外側的肌肉被拉伸延長。

3.反方向同樣原理由動作2還原至圖1姿勢。然後同樣原理，身體向另一側傾倒，左右各5秒鐘練習。

如圖，侵刪。

二、背部拉筋針對酸痛僵硬的背部拉筋練習，對緊實臉部周圍肌肉也有很好的幫助效果。背部延展拉伸練習，為了手臂能慢慢的充分向身體後側抬起，建議橡皮筋彈性適中，切忌高彈性高緊縮的橡皮筋。

1.將橡皮筋套在後伸旋轉的手腕上　從基本的站姿開始，拉伸背部筋骨，由鼻慢慢的吸氣。手臂放置於身體臀部後方，然後用橡皮筋套住手腕。

2.背部向前弓，胸部相應向斜上方突出由嘴巴慢慢的吐氣，同時下顎向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向後擴張。放置於臀部後方的雙手，手臂伸直，盡量向高處抬起，保持動作5秒鐘。（這個動作治療我這樣的含背很有效）

如圖，侵刪。

三、鎖骨前後提高鎖骨、胸部輪廓、肩胛骨可活動的範圍，對於瘦臉及豐胸有很好的效果。鎖骨閉合練習，注意保證橡皮筋不要從手腕脫落。 1.將橡皮筋交叉成2圓環狀，套入手腕，雙手抬高，與肩部在同一水平線高度。由基本的站姿開始，橡皮筋交叉成2個圓環狀，套在手腕處。用鼻慢慢的吸氣，將被套住的手臂抬至大約與肩部相同的水平高度位置。 2.含胸使背部成圓弧狀，手肘部位在胸部前方位置。背部保持含胸彎腰姿勢。由嘴巴慢慢的吐氣，同時兩手手背合十，按壓胸部中心位置。

如圖，侵刪。