這種腿型怎麼變直？
看上去大腿和小腿骨頭不再一條直線上，站立是膝蓋和腳踝能併攏，但是小腿內側和大腿內側有較明顯的空隙，需要怎麼矯正？
2015/11/20 23.06
謝謝你們的贊，我重新編輯答案。
在這裡我先跟題主道個歉，我直接看你的照片就判斷你是膝外翻，並沒有看到你的問題描述是膝內翻，是我的錯。
其實知乎上有很多老師 @高科@戴劍松 都已經很好的回答了這類問題了，而且切入的角度都不太一樣，看了之後真的受益匪淺。
我也就是個健身小學生，這道題我就任性下想從自己的角度理解來回答下。
在回答這篇問題之前，我想先聲明一個事情，現在我們所說的膝外翻或者膝內翻的成因有超多，並不是簡簡單單的你的膝蓋往裡旋轉了，或者膝蓋往外旋轉了，但是如果你的主要原因是諸如膝關節內翻，脛骨外翻，髖內翻（股骨頭畸形），Q角較大或過小（我會在後文提到），那麼只有醫生能夠幫助你。
但是如果你的情況是由於髖關節外旋，髖關節外展，骨盆肌肉控制差，股四頭肌和股直肌以及股內外側股中間肌力量不對稱導致膝關節不對準，腘繩肌和股二頭肌以及一些深層肌肉強度存在差異，臀部肌肉較弱，從理論角度來說，是可以通過強化弱的肌群，放鬆強的肌肉來達到矯正的作用的。
並且如果從肌肉力量平衡角度來講，不管是x型腿或者o型腿的人群，事實上都存在著臀部力量不足的現象，（有一種坐姿檢測X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和檢測Hip adductor的強度）。
所以我下文翻譯的那篇文章里，不論你是X型腿還是O型腿，都可以練。
接下來我會從兩個教科書的角度簡單講關於X型腿和O型腿的成因，然後給出緩解辦法，最後附上自己的看法。
首先我們需要知道X型腿和O型腿是什麼樣子的。
其實從他的英文名稱knock knee以及
bow leg就可以看出一些端倪，這是跟膝關節有關的。
O型腿（膝內翻，bowleg）：當我們併攏雙腳，並且完全放鬆讓雙腿直立的時候，如果兩個膝關節是不能併攏的，或者當你強行併攏膝關節，你的大腿之間會有條縫。
反之（其實我不能說反之，因為兩者成因其實還是有些許區別的）
X型腿（膝外翻，knock knee）：雙腿直立並且完全放鬆之後，在併攏膝蓋的情況下，兩個腳踝很難碰觸。
所以我們在判斷到底是膝外翻還是膝內翻的癥狀，一個簡單的辦法就是判斷對方膝蓋是向內翻轉，還是向外翻轉，或者叫他併攏腿。
教科書角度1，從骨骼的角度來看待X型腿，O型腿。
如圖所示，對於判斷膝外翻還是膝內翻的骨骼來說，我們需要畫兩條線來確定一個Q角，一條分別是從髂前上棘到髕骨的中心線，另一條是從脛骨結節到髕骨的中心線。
對於女人來說，當她在坐著的時候（膝關節90度）這個角度Q應該小於9度，而當她的膝關節伸展的時候，角度Q應該小於22度。
對於男人來說，當他在坐著的時候（膝關節90度）這個角度Q應該小於18度，而當他的膝關節伸展的時候，角度Q應該小於8度。
一個正常的Q的角度對於男人應該是12度，女人是17度。
那麼當這個Q的角度過大的時候，就是膝外翻，反之，角度過小甚至變成負數了，就是膝內翻。
因為其實大多數的人用肉眼來觀測腿併攏之後的體態差異並不明顯，所以你在看一些網站或者其微博推薦你用坐姿法檢測X型腿或者O型腿用的就是這個原理，外加上一些Hip adductor的肌肉強度檢測。
膝外翻的成因
1. 一般來說，一些6歲左右的小孩子，在童年時候有一些骨骼疾病或者隱患（佝僂病(缺乏維生素D)，或者軟骨病）會造成膝外翻。
2. 也有一些人會由於過度肥胖導致出現膝外翻。
3. 脛骨受傷，也有可能導致單腿膝外翻。
4. Cohen syndrome這種遺傳病也會導致膝外翻。
5. 非常少見的一個情況，由於維生素c的缺乏導致壞血病，也會對生長發育以及關節不利。
膝內翻的成因
1. 對於膝內翻來說，其實由於我們在沒有出生前，在母親的身體里是處於一個蜷縮身體的狀態，所以當我們在第一次站立走路的時候都是呈現出膝內翻的狀態。（差不多12個月到18個月大），然後在我們三歲左右，腳踝和膝蓋能夠併攏了，但事實上羅圈腿仍然是存在的。
2. 一些異常的骨骼發育或者骨折之後的不完全癒合會造成膝內翻。
3. 鉛或者氯化物中毒，會造成膝內翻。
4. Blount病以及佝僂病也會造成膝內翻。
所以說，在你小的時候父母帶你出去多晒晒太陽（預防佝僂病），其實是有助於你的體態矯正的。
教科書角度2，從螺旋線的角度來看待X型腿，O型腿。
讀過解剖列車的你們應該了解筋膜網路的作用，這是能夠覆蓋全身的結締組織。在那本書裡面，作者很詳細的用line或者train（我讀的是原著，所以我也不知道中文應該怎麼翻譯，難道是經絡？），來描述你的身體的前側，後側，對角線，手臂之間的關係。
但是，在這裡我想從螺旋線（spiral line）的角度來分析一下X型腿和O型腿。
其實這個理論非常的有趣，你可以用它來解釋很多的其他體態問題。
首先，我想先規定一個概念就是，我們的人類身體其實是非常精密且複雜的，並不是簡單地頭部加上肢再加下肢就成人了。你在軍訓的時候要求伸左手，出右腿，這就是身體的螺旋線的初步應用。這是一個在你身上呈現對角線連接的組織。
如圖所示，他有兩條對立的螺旋線圍繞全身，由顱骨開始斜穿至對側的肩胛骨，繼續環繞肋骨至前側肚臍處交叉後延伸至髖部。
而當我們的下螺旋線出現代償，脛骨肌群和腓骨外翻肌相互作用，就會出現足外翻（足弓下陷）或者足內翻（足弓升高），接下來有足內外翻引發骨盆的前傾或者後傾，因此這種旋線理論也其實可以解釋了為什麼一個人如果有扁平足就有更大的機率會有膝內翻的情況。
而當我們的下旋線過於緊張，導致膝關節向內旋，也就是膝內翻。
解決辦法：
其實對於O型腿（如果你不是我在文章開頭所提到的那類只有手術能夠改善的人群），對於小孩我們可以使用按摩療法，但是對於成年人，可以通過一些腿部的力量訓練，瑜伽動作放鬆旋線，還有普拉體的動作來進行改善。
Extended Triangle Pose
瑜伽視頻_瑜伽三角式_天悅國際瑜伽學院—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看
因為這個描述實在是費了牛勁了，不如看視頻。
The Low Lunge Arch
1.
右腳弓步向前，左膝蓋下降，貼在毛巾或墊子上。
2.
雙手放在右膝蓋前放，大拇指扣在一起，掌心向下
3.
深呼吸，伸展你的手臂過頭頂，五個深呼吸一組，換邊。
The Seated Back Twist
1.
坐在地板上，兩腿伸直
2.
彎曲你的右膝蓋，抬起你的右腳越過你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撐身體。
3.
彎曲你的左手肘，軀幹向右轉，把你的手臂背面向你的右膝蓋，吸氣，背部挺直
4.
扭轉身體並且呼氣，手臂和膝蓋做對抗，向你的右肩看齊。
5.
五個深呼吸，慢慢回歸中立位。換邊
The Bound Angle
1.
坐在地板上腿伸直
2.
彎曲你的膝蓋，兩個腳底碰在一起，讓你的膝蓋觸碰地板。
3.
握住你的小腿，吸氣，挺胸
4.
呼氣，背部保持水品，身體向前伸展，雙手觸地。
最後貼一個網站，上面有說到可以矯正X，O型腿，我看了看，對其中一些觀點持保留態度，僅僅抱著一個分享的心態。
http://slism.com/diet/strengthening-adductor-muscles.html
-------------------------------------------------------------分割線-----------------------------------------------我先說結論吧，對於膝外翻在理論角度來講，是可以通過非醫療手段進行校正，比如說現在很多的自媒體宣傳的按摩大腿肌肉（股四頭肌，縫匠肌之類的），鴨子坐啊，或者使用中醫的推拿，結合矯正的支架或者綁腿之類的。但是從我的個人經驗來看，效果不會好。因為這個涉及到了很多因素，包括你接受信息和過濾信息的能力（閱讀學習如何鍛煉），還有一些外在因素包括你的日常生活體態的調整，也就說，靠自己的鍛煉來矯正膝外翻的情況需要很大的毅力和精力。Exercises to Correct Knock Knees
這篇文章就算是一個很經典的教你如何自己調整膝外翻的例子，我簡單翻譯一下，順便貼幾個圖給你，希望能夠幫助到你。練習糾正膝外翻
http://weixin.qq.com/r/mkRVTWXEZzgYrSEu9xGI (二維碼自動識別)
怒答！因為我和題主的腿問題一樣啊！
這是我去年夏天的照片（咳～因為周圍還有別人所以截得小了點，自己戳大了看）
很明顯我的小腿骨不是一般的彎啊
粗！了！
多出來的肉把縫填上了！
骨頭還是超級彎啊尼瑪！
我倒是情願瘦並彎著啊！
所以說題主啊，不如讓你的腿也變粗一點好了……
這個貌似不是膝關節的問題，而是脛骨和腓骨的問題。這樣的問題個人覺得不是健身能改變的，可以做一些功能的訓練來嘗試，不能改變也沒有壞處，但強行改變還是會影響膝關節的，這個關節受力位置已經跟你20-30年，它已經適應現在的力學，以及關節面的穩定和功能，你突然間要同外力改變現狀，對很多關節都不利。我覺得可以嘗試一些單腿的訓練，平衡的訓練，已經全身的功能訓練，找那些肌肉在偷懶，然後訓練動力鏈，讓關節和神經控制調整，並非人為的分析這個肌肉緊張那個肌肉鬆弛的論斷，然後單個肌肉去訓練，身體的複雜程度遠超出你的控制，如果只是肌肉鬆緊的問題那你和機器有什麼區別呢？
跟題主的腿一樣一樣的啊(ノ｀⊿′)ノ
下面上圖～
?? ? ?? ? ?? ? ?? ??? 我是分割線??? ? ?? ? ?? ? ?? ??? ? ?? ? ?? ? ?? ??? ??? ? ?? ? ?? ? ?? ??? ?
下面是我的個人感觸
首先走路姿勢和跑步姿勢很重要，因為這兩個動作是平常做的最多的動作，如果姿勢不對，對腿型的影響那是不容小覷的啊。。。本人就是個走路姿勢和跑步姿勢都嚴重有問題的人(つд?) 給泥萌看下我右腳的鞋子
看到這個問題我一秒內放下二郎腿…
不管O腿、X腿、XO腿……先學習走路來糾正吧，這才是最基本、最持久的方法。
終於找到 @高科 的說法了，轉微信公眾號jlgaoke文章：
走路（一）-足踝和小腿走路（二）--下肢與軀幹 （重點）高科：短期內看到效果還是需要力量訓練和適當拉伸來平衡肌張力的。
更新：終於有個針對性的訓練視頻了，完美！完美直腿教程之「膝下O型腿」目測感覺是小腿O，這是所有腿型中最難調整的，腿型有先天和後天只說，而且涉及得到骨盆的位置，自然站立下的雙腿的角度和腳的角度，還有走路姿勢。大部分腿型都是先天和後天共同作用的結果，先天的部分不好處理，但後天的部分我們可以努力調整。主要方式是放鬆緊張的肌肉，激活鬆弛無力的肌肉，調整走路姿勢，還有一項比較重要的就是:激活臀部，很多腿型問題都涉及到臀部無力。你的照片過於簡單了，最好能有自然站立的全身照，這樣評估起來也方便。
我也是這樣腿型，遺傳佔多吧……但是我現在看起來直很多了。注意是看起來。自己覺得是注意下面幾點：
1.走路一定要外八一定要外八一定要外八，重要的事情說三遍。答主不但是這種腿型，還有些內八，無法想像我小學初中是怎麼扭扭捏捏過來的。為此家裡特別讓我去學跳舞，趴青蛙那個動作我是全班唯一一個做不下去的。因為腿型.......然而卵，我腿型還是這樣。2.拉筋。沒事就拉，大腿後側和內側為主。這樣腿型會有些矯正，起碼看起來舒展了。自行找怎麼拉內測的筋，百度很多都很實用。3.側踢腿。腳外開。手扶著沙發什麼的，平時在家看電視可以進行。4.就是穿衣服搭配了啦，哪裡好看露哪裡，哪裡不好遮哪裡咯。慢慢來就會好的，其實題主可以自己在家趴青蛙，很練腿和胯。但是其中痛苦.....默默的不說話。hello答主回來了，很多人問我現在腿怎麼樣了，讓我找幾張圖，不是細腿因為懶不愛運動。但是現在卻是有人說我光腿穿短裙腿很直，我也不懂為什麼，畢竟我一直都是x腿。
圖三是去年夏天，圖二是入秋之後，圖一是最近
（哈哈哈哈哈哈哈哈我發現圖一根本發不出來，我一點都不污啊這真的是一張正常的腿照，想看可以私我，差不多腿現在看起來的樣子 ）就是我發現一個問題，我走路腳踝向內，走一條線，根本不顯腿很彎。
因為自己很懶所以用這種取巧的方法改變視覺效果。
現在要工作了，感覺自己身體也不好免疫力太差。前段時間得了風疹還有一系列併發症，瞬間人就垮了。
想要從頭開始健身，希望有大神給建議。（體質真的特別差，準備先從夜跑開始）
希望我的小技巧能給大家幫助，喜歡的話給個贊吧！愛你們么么噠
有人說我腿看起來不彎啊，給你們一個正常圖
謝謝邀請，直接用我之前寫過的一篇文章全面點回復吧，希望能幫到大家！
內容概要
partA O型腿 X型腿 XO型腿怎麼看？
partB 腿型不好，怎麼來的？
partC 危害
partD 矯正
partA O型腿 X型腿 XO型腿怎麼看？
請將雙腳合併，自然站直，觀察腳裸和膝蓋。
正常腿：踝關節內側和膝關節內側能靠攏，恭喜你，正常！
O型腿：膝蓋不能靠攏，而踝關節可以，雙膝外張。
X型腿：膝蓋可以靠攏，而踝關節不能，雙腳外張。
XO型腿：膝蓋和踝關節都能靠攏，只是小腿（脛骨）分開。
看懂了嗎？還不懂！
放絕招！
再不懂，俊教練我要上吊了！
partB 腿型不好，怎麼來的？
O型腿，在醫學上又叫「膝內翻」。一般而言，生理性居多，很多是過去時代常見的佝僂病後遺症，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬於病理性的，如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開刀做手術。
然而，我們今天要談的O型腿，大多是由一些日常的不正常走路、站立姿勢造成。
比如，站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢。
還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O型腿。總所周知，日本妹紙很多都有O型腿。
另外，男同學愛踢足球的，經常盤帶，變向也很容易O型腿，也就是常說的羅圈腿。
還有最大兇手：蹺二郎腿！蹺二郎腿！蹺二郎腿！（重要的事情說三遍)
X型腿，又叫「膝外翻」。如果說O型腿是男女兼有，那麼X型腿真的是多發於女性了。要說元兇，各種萌系動漫和影視作品絕對算是罪魁禍首之一！
相信不少女生都嘗試過，把雙膝併攏，雙腳內八字的走路，以為看起來，萌萌噠，羞羞噠，卡哇伊。
你以為是這樣的感覺！
實際給人感覺是！
還有人走路，跑步都是用這種內八字的姿勢，為了凸顯自己的少女情懷。殊不知，正是這樣的跑步姿勢，導致了你的X型腿……
這特么是種病，要治！
此外由於一些外傷，肌力不平衡，坐姿不正確等原因，也很容易造成X型腿的問題。這時就要通過糾正肌力平衡，強化薄弱肌群，來改善你的體型問題啦。另外，XO型腿，其實也算是X型腿的一種。不過XO型腿的問題，不止出在膝關節，還出現在踝關節。由於不正常姿勢等，脛骨在膝關節位置有外翻的情況，而在踝關節又出現了輕微的足外翻，兩項一疊加，看起來膝關節是直的了，但是整個的小腿卻呈現O型情況，也就是所謂的XO型腿了。
partC 危害
正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的衝擊，平均分布於膝關節的整體。但是O型腿由於股骨外側的旋轉，很容易將壓力集中於膝蓋內側，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。
仔細分析O型腿，和其他的體型問題一樣，很多情況下依舊是由於肌力不平衡導致的。其中不少人是由於長期的不正常坐姿等，導致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內側肌群鬆弛無力，最後內外一拉拽，漸漸形成了O型腿。
這一點對於經常久坐不動的白領女性更重要，如果長時間採用不正確的坐姿，除了臀中肌僵硬導致O型腿外，還會導致坐骨神經痛等一系列問題。非病理性的O型腿，目前非手術的矯正方法，除了一些矯正器械外，很多就是採用平衡身體肌力，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而達到改善O型腿的目的。
具體的目標肌群和韌帶，就是舒緩臀中肌、梨狀肌和強化大腿內側肌群！
和O型腿一樣，X型腿和XO型腿，都會導致人體衝擊力的不平均。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。
X型腿的肌力不平衡與O型腿相反，是由於大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等鬆弛無力導致。所以，X型腿不僅會導致你的腿型不好看，而且還會影響你的臀型哦！X型腿的童鞋很多臀部都不夠挺翹，形狀也不是很完美。想要優美的身體曲線，就一定要從臀肌訓練、內側肌群拉伸和脛骨矯正開始做起！partD 矯正
其實只要找到問題根本，能夠合理訓練，1-3個月可以很好看到效果。
步驟一：關注該公眾號
步驟二：回復腿型矯正得到方案
說出真相就這麼難嗎？任何腿的問題，不論是O型，X型，OX型，大都是遺傳問題。如果你只是四五歲的小朋友，那靠幾年的訓練興許還能改造。如果都成年了，那就不要迷信所謂的健身、訓練了，基本沒效果。少女時代林允兒，17歲出道，這麼多年了，小腿不還是這個樣子？難道她就不想變直，難道她就沒試過改造，她不比我們有錢有動力（公眾明星）？
小時候我也這個樣子 然後練舞蹈的老師囑咐我站立的時候盡量用小八字站立，練習一位腳。
現在腿還是比較直的……
補一張答主的圖
有沒有簡單粗暴的答案，不要上來分析什麼腿什麼形，題主給了圖就按圖上來好不，簡單粗暴的給出方法和答案，不要覺得答案寫的長就牛逼就多麼用心，給最後的答案好不！我跟題主一樣的腿型，也迷茫的不知道如何矯正。
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，儘力將身體伸展開來。2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。3、從在椅子上，綳直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
萬用!百度自行腦補!
我也是這個毛病，從小內八字，身材瘦小，合攏雙腿後小腿之間縫隙很大。我身邊的胖子都沒有這個問題，所以感覺你肯定也不胖，起碼小腿還很漂亮。改變骨骼的方法不清楚，但通過合理的打扮可以很大程度揚長避短。
盡量避免穿短褲和緊身褲，多穿能剛剛露出膝蓋（膝蓋往上三四厘米也不錯）的高腰連衣裙或半身裙。高腰的裙子能拉長大腿，一長遮百丑是真的（低腰的裙子顯得上身長，會加劇腿的缺陷）配上能露出腳面的高跟鞋。（高跟鞋的作用也是一長遮百丑）不要穿靴子，尤其特別長的靴子，會突出你小腿不直的缺陷。襪子也是，要麼光著腿，要麼穿連體的絲襪，不要穿日本女生那種長度剛到膝蓋附近的襪子。走路的時候避免內八，練習走貓步。貓步不用走得像模特一樣有氣勢，每走一步，都把前腳的腳後跟邁在後腳腳尖的正前方就可以了。貓步走會自然夾緊雙腿，讓人看不到你兩腿之間有縫隙。這樣打扮，人們只能看到你的小腿和膝蓋，大腿完全被裙子遮住，人們就看不到你的大腿和小腿不在一條直線，自然不會感覺腿是彎的。同時高腰的裙子顯得大腿長，再加上高跟鞋的小腿增高效果，配合貓步迎面走來，整個人全身都是腿。建議試一下，你一定會愛上自己的。
另外，坐下的時候一定要合攏膝蓋，（膝蓋很關鍵，無論什麼姿勢都不要張開膝蓋）但兩隻腳不要緊緊挨著，要有一點距離。這種坐姿俗稱少女坐姿，不僅自己舒服，看著還很淑女，適合大多數場合。或者直接把一條腿搭在另一條腿上，也能遮住小腿有縫隙的缺陷，俗稱二郎腿，舒適度差缺點多不推薦。反之，兩腳合併，小腿的縫隙會很明顯。拍全身休閑照的時候，可以一條腿站立，另一條腿抬起，抬起的腿腳尖朝外，腳心朝上，膝蓋朝內，很多模特都喜歡這個姿勢。不僅能遮住腿部的線條，也能讓人顯得很有活力。兩腿交叉也可以，氣質更偏淑女。有一次帕麗斯希爾頓上一個節目做嘉賓的時候，一直雙腿交叉站著，比起旁邊兩腿平行的女主持人，簡直萌翻了。反之，腿不直還不夾緊，會直接變大媽。拍同事合影等比較正式的照片，大家都是兩腿平行，你肯定不能抬起腿或者交叉雙腿了。但可以稍微側身一點，綳這樣相機就不會拍到你正面的腿，也自然不會拍到腿的縫隙和彎曲了。
我個子不高，還很瘦小，腿型也是這個問題，中學時穿牛仔褲和平底鞋簡直挫得不忍直視。但是大學開始嘗試打扮以後，除了知道真相的爸媽，幾乎每個認識我的人都會說我的腿很長很漂亮，甚至還有很多人說我要是再高一點就能做模特了。同樣關注這個問題，也推薦你用我的穿著攻略快速解決腿型的苦惱。答主媽媽腿超直，中間膝蓋就直接下去的那種直還很細，但是我卻沒有遺傳！！
大腿到小腿中間膝蓋會有點彎，骨頭的原因真的沒法糾正，以前腿細的時候站著拍照還輕微內八，那種小腿肉會外擴更丑啊摔，答主一直喜歡看妹子的腿，各種看，讓我喜歡的腿型真的很少很少，各種問題的腿型。答主一真努力讓小腿的肌肉往中間聚合一些會緩解一些彎的視覺效果，拉伸會減少小腿肌肉外擴。但答主腿有肌肉，一直長坐，所以現在腿很醜，自己很延邊。寒假長十斤肉全長在腿上和臉上，正在努力，共勉。po一張現在粗粗的腿，如果有贊，一個月後更新努力後的圖。請一定要堅持，粗腿還不直穿牛仔褲真的超丑啊=_=
穿高跟鞋會直一些，但大小腿總體偏粗-_-#
更................................評論有朋友說已經很直了是因為穿了高跟鞋，平底鞋時，小腿中間很大的一條縫不好看哎
微博有個健身的女孩子，Id是：壁花小姐在廚房健身。她置頂的是一套直腿操，她的很多微博也是關於直腿的，有一些做了她推薦的操來分享成果圖片的。可以一試。
腿型不正的原因，類型主要是骨骼不正，和關節不正。特殊疾病除外。原因是：1：運動過量，項目要求，如：足球，馬術，速滑等。2：肌肉力量嚴重不足，使關節變型，影響小腿骨發育。3：小時候的不良習慣，如：纏腿，搭腿睡覺，二郎腿，使用學步車，不正確的坐，立，行走等等。4：扁平足，體重過大，也會影響腿骨正常發育。題主要是男性的話，這腿也太瘦了。小腿脛骨變型略彎，膝關節外側壓力較大，會有一定影響。要是年齡小的話，可以通過訓練矯正，就像禮儀兵一樣，進行固定矯正訓練姿勢，有幾個月都能調整過來。要是年齡大了，可以通過大腿和小腿的肌肉訓練調整膝關節的位置，平衡關節壓力，矯正基本運動的不良習慣和姿勢，在從視覺上調整，可以看起來比較直。要根據具體身體情況來定，有的人多種問題共同存在，比較複雜，題主的腿型不算嚴重，一般女性要歪的更離譜些。
我最近在用一個叫keep的app，腿部塑型，感覺還可以，至少大腿的間隙沒那麼大了，之前一直坐著，大腿肌肉都是向外彎的，走起路來感覺不好看，現在一點點改善吧，感覺要堅持的話，最好找個有打算一起鍛煉的人，像我一個人堅持，主要看自制力了，希望對你有幫助
和題主一毛一樣的腿型。感覺沒法矯正了。。從小就這樣。。
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