止鼾器是否真的管用？那一種類型的止鼾器管用呢？

01-19

坦白說，止鼾器都不太管用，即使管用，也沒辦法拯救你的打呼嚕。

【呼吸機最有效】止鼾效率70%到80%，適用於重度打鼾，缺點是剛開始會不習慣或覺得難受，但是如果呼吸暫停嚴重的人，戴上就呼吸舒暢了好多。
【不建議手術】因為人體有記憶功能，過幾年肌肉又長回來了。做手術過程又痛，複發率又高達60%，真心不建議
【不建議止鼾器】市面上的止鼾器產品，目前賣得比較好的有牙套、腕帶式止鼾器、耳掛式止鼾器。牙套且不說效果了，不是特別定製的牙套，睡覺的時候容易脫落。腕帶式止鼾器的原理是電擊，耳掛式止鼾器的原理是聲音震動，都是通過干擾睡眠，讓人處於一種驚醒的狀態，鼾聲即使止住了，也干擾了睡眠，撿了芝麻丟了西瓜，更何況，一般還止不住鼾聲。
【感冒多喝熱水，打鼾多側卧】根據醫學研究，對於生理性打鼾患者，側睡狀態下，一般能減少45%到67%左右的鼾聲（扁桃體腫大、鼻炎等引起的病理性打鼾側卧作用不大啊）。如何堅持側卧，醫生一般會建議在身下墊個小球，以維持側卧睡姿，但是一般人會覺得比較難受。所以，目前市面上，也有一些產品針對這點，通過幫助側卧的原理來改善打鼾，比如止鼾墊。

其實，導致打鼾的原因有很多，因人而異。很大一部分人和肥胖有關，所以這類人最好的辦法是減肥多運動，身體好了，呼嚕聲自然也少了。

作為掌管睡眠監測室的搬磚工，接診最多的就是打鼾患者，從患者那裡也接觸了很多千奇百怪的止鼾產品，因此也算了解一些

一般市場上的止鼾器大多數都沒有拿到醫療認證，都是當電子消費品來賣的（不相信的話可以問一下各止鼾器的廠家，商家），我科一同事直接管沒有拿到醫療器械認證的產品叫大玩具，當然不能指望大玩具來治病。

各種刺激類的止鼾器，包括但是不限針灸，振動等，帶手腕上的，帶耳朵後面的，帶脖子上的，此類患者帶著止鼾器的同時做腦電圖檢查，可以明顯的看到大腦皮層的覺醒，原理就是你打鼾旁邊人把你叫起來，這樣會打亂睡眠結構，慢性睡眠剝奪，得不償失。

一些體位改變的設備，止鼾枕頭，止鼾床墊等等，打鼾的時候會充氣改變睡姿，（也就是讓你歪個頭翻個身，這個只針對體位相關性疾病）從而減輕打鼾，此時大體動干擾了腦電圖，但是從接下來的腦電圖來說還是有覺醒的，只是比刺激類的產品干擾要少，因此目前來說比刺激類的好一些，只是對於單純性鼾症或者輕度的呼吸暫停患者，還有一些患者抱怨這類產品過於頻繁的工作反而干擾了正常睡眠。

某寶上的各種口腔矯制器，原理大概是固定在牙周上從而防止舌根後墜，防止阻塞氣道，原理是好的，可是正規的口腔矯制器應該去正規醫院進行定製（根據每個人的口腔情況）不定製的後果就是牙齒酸痛，鬆動，牙周炎等等，或者半夜口器多半在被窩裡，用我的一個患者話來說，幾十塊錢買個狗咬膠。

綜上所述，沒有拿到醫療器械認證的產品就像保健食品相對於藥品。對於保健品治病這個就是仁者見仁智者見智了。

這幾天有些累，晚間鼾聲引起家人投訴。在知乎找了半小時答案：

最佳辦法：止鼾牙套 - 雖不舒服，習慣就好；背墊小球-刺激側卧；就醫
最佳根治：堅持跑步 - 調整呼吸

飲食治療：戒除煙酒；清淡為主
偏方療法：花椒泡水；咀嚼蔥白

很不靠譜：山寨儀器-通過測量分貝，電擊驚醒

準備試試，再回來報告

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20160202

年底幾天空了：P

先放棄了山寨腕帶，任何可疑山寨也不碰了。所謂止鼾腕帶，就是聲控電機，比如老婆踢一腳那種，臨時可止，長遠無效。
放棄了偏方，雖然是文科生，多少還得有點科學精神。
戒煙好幾年了，酒偶爾會和朋友喝大，也無法避免。
背墊小球-刺激側卧無效
戴牙套沒能堅持，確實睡不著… 心想打呼還沒到致命的地步，就別難為自己了。
醫院挂號一次，告知鍛煉減肥 - 其實我不算肥 174/75吧
朋友父親是中醫，有次聊起，讓我試試，拉長呼吸節奏，盡量養成深呼吸的習慣。

目前？每天動動，跑步…環境的問題也沒施行，弄了俯卧撐和仰卧起坐的app，一周各一次
另外，想起來就深呼吸……

不過，問題，仍未解決

20170224

在小眾軟體見到這個app：呼嚕兔；準備嘗試，稍後報告

呼嚕兔 – 終於能知道自己到底有沒有「打呼嚕」了[iPhone/Android]

我和我爸比都是間歇性呼吸暫停，晚上最長時間憋過1分多鐘（我自己錄音發現）。給我爸買了呼吸機，是在大夫的建議下，因為這樣不用做手術。花了一萬多，買的澳大利亞瑞思邁，挺好的，他就是通過你的呼吸判斷你要打呼的時候，加大進氣力度，也就是通過面罩忘你體內吹氣。戴上確實不會打呼，而且不影響睡眠，但是剛戴會不習慣，畢竟好大一個口罩在臉上。而且體積大，旅遊什麼的不方便。

再說第二個，我自己用的，淘寶上買的舌頭套，原理就是把你的舌頭固定住，不讓它在你睡著的時候落到喉嚨處堵住呼吸道。我還是自己錄的，不打呼了，但是缺點是，比呼吸機還要不舒服一些，我剛帶的時候，晚上會自己醒兩三次。多帶幾天還好了。

前兩天腦子進水，打算給老爸買一個手腕型的。看了評論，看效果好馬上下單。下單後發現蹊蹺，就是根本沒說什麼原理，東西收到了，說明書中也沒有原理。我就感覺應該不是什麼好東西。爸爸用了一晚上，說老是被刺激醒。加上來知乎，我恍然大悟，就是點擊驚醒，剛才跟賣家聯繫，退了，大家千萬別用這個，太坑了。

別的我還沒嘗試。呼吸機和舌套都不錯，根據經濟實力和方便的需要，自己選擇吧。

我剛好也一直被打鼾的問題困擾，前兩天剛在網上花了不到八十塊錢買了一個。說說我的使用心得吧。

簡單原理就是睡覺的時候戴在手上，理論上應該是安靜的，如果有呼嚕聲，止鼾器能檢測到（其實就是分貝高於某值），然後通過電脈衝打到你的手臂上提醒你，讓你意識到自己在打呼嚕，然後調整睡姿以避免打呼嚕。

說白了，這東西原理真是沒啥，還有個紅燈說是紅外線，我都懶得說了，成本肯定非常低。

下面說說它不好使的地方：

1、只是能提醒你，讓你知道自己打呼嚕了，並不能幫助你讓你不打呼嚕。

2、依據上一條，就算你及時調整睡姿暫時不打呼嚕，但是畢竟得先有打呼嚕，才能觸發它的功能，所以很有可能，一開始還是會影響到周圍的人，比如宿舍的室友。

3、依據分貝檢測打鼾也相當不準確，還有因為是戴在手上。那手放在被窩裡和放在被窩外，肯定情況不一樣的。

4、對於打呼嚕頻繁的人，那就需要頻繁的電脈衝，太耗電。

就說這麼多，總之我是覺得我買的這個是挺不實用的。不知道別人還用過什麼樣的，或許有真正有用的也不一定呢。

止鼾器是有用的，不然外面怎麼會有那麼多賣止鼾器的呢；止鼾器和呼吸機一樣是用於阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，只是起預防作用，不能起治癒作用。我知道有一款止鼾器是定製的，類似於牙套，是戴在牙齒上的，原理是利用牙齒的作用力把下頜往前推，從而打開呼吸道，恢復正常呼吸，效果還不錯。因為每個人的牙齒、口腔情況都是不同的，所以定製的止鼾器會更舒適。

作為一個止鼾器產品的業內人士，我可以負責任的說止鼾器這種產品對睡眠呼吸暫停是非常有用的。

目前造成大家產生阻鼾器無用的困惑主要存在三方面的問題：

1. 你是哪類鼾症患者？

2. 你用的止鼾器產品是正規廠家生產的嗎？有臨床認證和國家檢測的認可嗎？

3. 止鼾器是一種調節治療，大部分誤以為用了止鼾器就可以達到治癒鼾症的效果。

說實話止鼾器也是有局限的產品，根據不同的分類它往往只針對某一類特定的打鼾患者特別有效。

可能大家都知道，打鼾會造成睡眠呼吸暫停，卻不知道睡眠呼吸暫停卻分為好幾類。目前醫學界已知的睡眠呼吸暫停分為阻塞性、中樞神經性和混合性三種。

l 阻塞性睡眠呼吸暫停（Obstructive Apnea，OSA）：喉嚨附近的軟組織鬆弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠時呼吸暫停。

l 中樞神經性睡眠呼吸暫停（Central Apnea）：呼吸中樞神經曾經受到中風及創傷等損害而受到障礙，不能正常傳達呼吸的指令引致睡眠呼吸機能失調。

l 混合性睡眠呼吸暫停（Mixed Apnea）：混合阻塞性睡眠呼吸暫停和中樞神經性睡眠呼吸暫停。

針對每一種睡眠呼吸暫停都需要用不同的治療方法，生活中打鼾患者最常見的就是阻鼾塞人群，這也是目前止鼾器應用療效最好的一類鼾症。以目前市面上常見的口腔矯治器為主的物理止鼾器類產品，就是針對這類鼾症人群設計的。

以口腔矯治類止鼾器為例，它以物理方式保持下頜前移，增大咽腔和氣道間隙，使上呼吸道恢復通暢，從而減輕或消除鼾聲和顯著的阻鼾效果。可以說對阻塞性睡眠呼吸暫停再合適不過了。這種物理方法在國外早在使用，而且是口腔矯治和止鼾並行使用。

這就是口腔矯治類止鼾器（網上找的圖，若有侵權請告知刪除，謝謝）

這就是治療原理（網上找的圖，若有侵權請告知刪除，謝謝）

然而，另外兩種中樞神經性和混合性睡眠呼吸暫停，目前只能通過手術的方式進行治療，因為涉及神經問題，並不是一個物理調結的方式可以解決的。如果比較嚴重了還是要趕緊去醫院進行必要檢查和及時治療，以免釀成大禍。

因此，不是止鼾器無效，對症治療才有效。

第二個問題，你用的止鼾器是正規廠家生產的嗎？

首先我們需要了解，止鼾器並不像衣服一樣是一種常見品，就算衣服也有正品和仿品的差異，而止鼾作為國家二類醫療器械（是的，你沒聽錯，它是醫療器械）凡是涉及醫療的產品都不再是普通產品，國家對這一塊更是有著嚴格的把關。

作為長期混跡於止鼾器生產廠家的人，我們經常會到淘寶和各大電商平台搜索止鼾器類產品和自家做對比，可是我們發現，某寶上以各類名頭出現的各類止鼾器，多數平台的產品都沒有國家二類醫療器械認證。甚至那些所謂的止鼾神器（其實是三無產品）往往會依靠推廣手段將正規的產品比下去，銷量上簡直甩的不止一點點。

在這裡我想說的是，確實很惋惜，您買的阻鼾器可能是假貨，所以才無效。

有幸的是，目前國家對醫療器械這一塊正在嚴查，很多不合格的產品也逐漸下架，希望有一天正規產品不會再被「埋沒」，而那些假冒偽劣止鼾器也不再傷害消費者和正規生產者。

最後說一點，就像去醫院一樣，許多人會認為有病醫生就能治好，治不好肯定是醫生的錯，醫院的錯（當然，除了癌症這種已經被公認無法治癒的疾病外）。而止鼾器作為一種物理療法，國家在審批時就明確表示他是一種物理治療方式，是一種有治療效果的產品。而多年的臨床實踐也證明，止鼾器一定要長期佩戴才有效果。

有一部分鼾症人群戴上幾天後覺得有效果不打鼾了就取掉，有一部分覺得吵到人了就戴，自己一個人時就不戴，這都是錯誤的。且不說您這樣反覆後抱怨戴上止鼾沒有效果，就說打鼾造成呼吸睡眠暫停本身對人身的傷害非常嚴重，目前已經有許多因此猝死的案例，長期堅持佩戴才是對身體的負責。

另外，馬上春節了，希望新一年大家對自已的健康負責，祝大家新歲吉安，全家安康！

一點拙見，不喜勿噴。

現在市場上的止鼾器一般原理是干擾睡眠，將你從睡眠狀態干預到清醒或半清醒狀態，其實是以犧牲你的睡眠為前提的。如果僅僅要達到這個效果，那我建議你都不要購買止鼾器了。你下載了呼嚕兔app，不但可以測試打呼嚕時長、次數，在你打呼嚕達到自己設定的分貝值後，可以震動提醒你。其實功能都一樣呢。

用過牙套止鼾，真心不舒服，放棄。用了手腕止鼾，是電擊叫醒你，影響睡眠。最有效是側睡，不過不舒服。所以買了三套床墊，軟的。

大學時，系主任搞的一個小公司研究生產治療磨牙的，和這差不多！侵入式的，一旦檢測到磨牙，就把你弄醒！這事一直在我們班同學間當笑話講！

也許是不磨牙了，睡眠應該嚴重不足了吧！這個治療機理總有一種人死病除根的感覺！

我試了很多種方法：呼吸機，牙套，舌套，電子錶，吃藥等，除了舌套，其他都不好用。但舌套有二點不好：一是剛開始舌頭很難受，二是會脫落。

很多人都發現，側睡的時候，鼾聲明顯就消失或者減小了，這很容易理解，側睡的時候，鬆弛的軟組織坍向側面，不容易堵塞到氣道。可是這不是根本的解決辦法，因為多數人睡覺都會有自然的翻身動作，何況，對於嚴重睡眠呼吸問題的人，側睡時也是有癥狀的。

? 生活方式干預

大部分打呼嚕的人都同樣存在肥胖的體征，除了減肥外，還要改變不良的生活習慣。白天勞逸結合，避免過度勞累；戒煙戒酒，晚餐不宜過飽；不熬夜，睡前不喝濃茶、咖啡，尤其是睡前三小時戒酒！

? 口腔矯治器（即俗稱的止鼾器）是有效的，但前提是對症！對症！對症！（關鍵的事情說三遍！）

阻鼾器通過物理方式保持下頜前移，增大咽腔和氣道間隙，使上呼吸道恢復暢通，從而減輕或消除鼾聲和顯著的阻鼾效果，進而減少和降低睡眠呼吸暫停的發生次數和程度。採用可自由定型的高分子記憶型材質，是全球耳鼻喉科及呼吸科醫生首選的阻鼾器，目前在北京協和醫院、朝陽醫院、宣武醫院均以在臨床中使用。

長期佩戴阻鼾器，可以幫助您解決鼾聲煩惱，根據生理矯正機制，打鼾者睡覺時會形成習慣性下頜前伸，同時下頜肌肉和呼吸擴張肌彈性得以加強和恢復，並建立起正常的睡眠呼吸機制，同時配合良好生活習慣，便可科學治療鼾症，中重度的鼾症者見效時間可能會更長一點，但即使鼾症緩解仍建議保持佩戴，以防止反覆。

總之戴著的感覺有點像正牙時候戴的牙套，這種矯治器幫助患者在睡眠時候將下頜往前伸，帶動口腔的軟組織向前移動，起到通暢呼吸的作用。目前國內賣的最好的是創生源止鼾器立即止鼾科學有效（不避諱直接打廣告，不裝，就是真誠率性），治療的原理：

效果比較：

目前針對打鼾、睡眠呼吸暫停還沒有真正有效的藥物可以治療，而醫療器械方面也只有口腔矯治器和 CPAP 呼吸機兩種被證明有效。各種相關的廣告不可輕信。

如今市面上的止鼾器真的不靠譜，但是湖南大學的一位老師研究出了一種不一樣的止鼾器---「側睡寶」，獲得發明專利，採用不測鼾聲測睡姿，柔性強制你側卧睡眠的原理。因為絕大多數打呼嚕和睡眠呼吸暫停的人側卧睡眠就會得到緩解，即所謂的體位干預治療，其實也不能說治療，鼾症畢竟是難以治癒的頑症，止鼾器是指標不治本的，雖然止鼾效果顯而易見，但是還要多鍛煉身體，晚上少進食。不過側卧睡眠是最健康的睡姿，據紐約州立大學石溪分校研究發現，長期堅持側卧睡眠還可以降低罹患阿爾茲海默症和帕金森症的風險。預計很快低調發布。

止鼾器一般都只能治標不治本。打鼾是很難根治的，其實關鍵還是在於減肥，不抽煙喝酒，多運動，身體好了，自然鼾聲也少了。