參加 2017 年杭州馬拉松是怎樣一種體驗？
跑過2012-2016年連續5年杭馬，今年賽事報道自己沒去跑。
2017杭州馬拉松滿意度體驗報告：最適合跑步的天氣，給你一場這樣的杭馬
近年杭馬賽道，三字經總結：前段美，中段平，後段虐。
前段從黃龍體育場出來不久便會經過西湖景區，西湖的美不必多言，杭城的街道兩旁都是樹木林立，跑在這段是很享受的一件事；
中段過了復興大橋便是聞濤路，緊挨錢塘江即可以看到江面和隔岸的山色，也會看到杭州的現代面，還有錢王射潮等標誌雕塑。這一段路況平坦；
如果中段得意洋洋快馬加鞭，到了後段會笑不出聲。下了錢塘江大橋後，虎跑路、楊公堤各種上上下下的坡，出現在35公里左右有多絕望請自行體會。這一段景觀美如畫，而多數選手難免累成狗。
近年國內各大馬拉松紛紛開始全馬化，不過未來幾年杭馬很可能依然延續如今的多組別設置——想挑戰馬拉松的跑全程，想怡情的選半程，想秀恩愛那就西湖白堤情侶跑。
組委會的解釋，應該讓所有人都可以體驗最杭州的馬拉松，而不要為了刻意拆分，未來再弄出一個與杭州與西湖關係不大的杭州**馬拉松。
另一方面，以杭州的交通現狀，想在一年裡享受好幾次市區封路跑步確實也不太現實。
總體而言選手對杭馬賽道評價很高，不滿主要集中在出發後幾公里有幾處賽道略窄，對一路風景基本都是交口稱讚。
杭馬志願者大多來自高校。醫療志願者不少都來自浙江中醫大，其它也是院校的醫療相關專業，當然也有專業的醫院大夫們。
今年比賽志願者比去年多了整整1000人，一共3500人。拿著「有事問我」的牌子或者穿著統一服裝，很好找到他們。
臨近12點，終點體育場下面的KFC聚著幾個醫療志願者，正狼吞虎咽漢堡。聊了兩句：她們負責起終點附近，早上5點集合，中午換班打發下午餐，下午一直忙完得3、4點了，非常辛苦。
有選手在賽後採訪中覺得今年志願者沒往年話多，可能姑娘們羞澀，可能忙於手頭的補給。服務比賽才是頭等大事，加油還是交給路人好了。
志願者也是杭馬的亮點表現。賽道上的人為實現夢想而努力，致力於幫助他們實現夢想的人，所做付出同樣不可忽視。志願者的職業與敬業讓人很感激。如果在起終點附近志願者的安排調度上再多改善，滿意度會更高。
不管快慢，都有水喝； 要多要少，管飽管夠。
今年杭馬很少聽到關於補給的吐槽。終點衝線後主辦方還為選手準備了各色涼茶/奶茶/綠茶/薑茶。
賽道上的補給點，志願者也都非常敬業。以25公里段為例，正是補給的高峰路段，這段路補給點幾米一個，有上百米長，每個補給點一張檯子，1、2位志願者。
這樣安排非常好——補給點多，選手不必擠在一塊區域拿水，分散了補給壓力；每個補給點志願者也不扎堆，反而效率更高些；每個補給點後都屯了大量飲水，志願者放杯倒水，瞅見賽道閑暇時還會跑過去撿杯子。
點贊。
有選手建議，士力架吃起來沒能量膠方便，如果能提供能量膠那就更好了。
充足的官方補給，足以讓每位選手安心比賽。
杭馬舉辦了30多年，杭州市民的參與度很高，每年他們都會在沿途做了很多私補。
有些家庭扛了整箱的紅牛在路邊倒好等候選手，對選手而言無疑是很幸福的事。
說實話，儘管在最適合跑馬的深秋，想在杭馬創造PB難度仍不小，畢竟後半段賽道坎坷著。選手們能接二連三跑PB，很多時候就得歸功於市民的熱情，各種加油各種鼓勵。
咬牙堅持和勇創PB都離不開杭州的市民加油。相對後半段濱江賽段觀眾密集度不如市區。
杭州馬拉松最得天獨厚的優勢就是杭州這座城市，山水優美公共設施齊備，作為支付寶的誕生地，也能享受到各種便利。在城市這一項上，跑者給出的滿意度是最高的。
城市滿意度，上有天堂下有蘇杭。杭州馬拉松也有很多「回頭客」，不少都是連續多年參賽。
說回組委會，今年杭州馬拉松組委會較往年有很明顯的進步，也依然存在一些老問題。
幾個優點——
獎牌：
往年杭馬獎牌水準高低不一，今年已確定位列2017最美馬拉松獎牌榜TOP3。
由西泠印社操刀設計的「杭馬印」印章獎牌文藝范十足，又有杭州的歷史味道，下方的鏤空也參考了中國古代印章的樣式。
質感上分量十足，可能是 最厚實的馬拉松完賽獎牌 。
終點志願者們也會拆好包裝把獎牌直接掛上選手脖子，這個小儀式感的舉動比直接伸手給牌子要贊的多。
手繪地圖：
不僅符合杭城的文藝氣質，實用性上也很出色，在手機和電腦還能收聽到賽道景點的語音講解。
賽前提醒：
簡訊不必多說，臨近比賽各種實用簡訊，官方微信的推送也很及時。組委會也設了各種微信群，方便跑者交流，也方便組委會聽到選手的聲音。
組委會告知，他們通過技術識別選手來自的城市和如今居住的城市，逐一推送給他們適合加入的群，群管理者則都是所在城市的知名跑者志願者。
賽後服務：
如今幾乎成了馬拉松標配的賽後按摩和冰水泡腳，杭馬也未缺席。
寄存包和完賽寶都能快速交到選手手中。
幾個待改進點——
賽前領物：
以杭州城市的體量和杭馬的地位，杭州馬拉松賽前並未有大型馬拉松EXPO著實有些說不過去。
賽前領物也顯得有些簡單，偌大的黃龍體育場完全可讓更多展商參與，而並非只是幾個官方展商。領物高峰期依然存在較長時間的排隊現象。
組委會也告知我們，明年會考慮舉行賽前EXPO。
賽前引導：
最近幾年杭州馬拉松一直存在的問題，今年依然沒有很好解決。賽前無論起點黃龍體育場附近的引導，還是比賽分區檢錄都缺少引導指示牌，這一塊安排的志願者也略顯不夠。
賽後引導：
比賽終點處並沒有做好隔離，導致終點附近大量比賽無關人員進入，而選手們完賽後習慣性拍照留念，志願者們又都忙著發物資，缺少引導他們快速離開。衝線區域熙熙攘攘人滿為患。
這種缺少引導也導致了其它問題。領到完賽獎牌和完賽包的選手，很多並不知道該去哪裡領取自己寄存的物品。從終點到體育場內這段400米左右的路擠滿各種人，卻沒有一個明顯的標識。
而本該杭州馬拉松終點是讓絕大多數馬拉松羨慕的——終點設在體育場，空曠的環境和場內巨大的空間，完全能夠布置的更合理也更仔細些。
又比如終點處提供的熱飲，衝線後的選手們隨意丟棄紙杯，結果完賽包領取通道也隨處可見撒落的紙杯。
期待這些細節可以在未來的杭馬賽事中得到改善。
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如果你參加了今年的杭州馬拉松，也歡迎參與【2017杭馬滿意度調查】，所有對杭馬的建議我們都會提交給組委會。
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首馬獻上
先來談談這次杭馬個人覺得令人滿意和不足的方面吧，因為是第一個全馬，沒有對比參照，不足之處望指出
滿意點
組織杭馬信使群顧名思義，就是官方通過浙江各地區的信使來組建微信交流群，可以傳播杭馬信息和解答跑友的疑問，方便跑友之間相互交流
當然還有馬雲爸爸提供的45號每天4次的免費公交啦(不過說實話，絕大多數參賽者來杭每天給4次也用不完啊，為何不直接不限次數，顯得大方多了)
不足點
體育中心線路指示，物品的存取，引導至開跑分區的線路，我覺得都有非常大的問題哇4號到體育中心領參賽包的時候都懵逼了，一個方向指示牌都沒有，也沒有問詢的。第二天參賽前也是，分區規劃的線路設計的繁瑣，實地提示牌缺乏，在外面跑了好久才看到全馬過安檢存包的入口，這期間問其他跑友對方一般也是懵逼的。這直接導致了本來預留熱身的時間基本都費在路上了，裝備換好，東西存好跑道起點賽道就聽見鳴槍了，而且後面還有好些人正在趕來。。小馬半馬安檢入口安全隱患
在找全馬的安檢口時路過小馬半馬的安檢口，居然就設置在一段長階梯的上方！有看到階梯上從上到下因為排隊都是人啊 這麼大一個安全隱患！萬一上排的人不小心摔倒或者發生意外人從上往下倒怎麼辦？非常容易發生踩踏事故的賽道志願者貌似不太夠。。
賽後因為官方伺服器的問題吧，很多跑友沒能及時收到成績，好多人在問，這時候有個公眾號發了篇文章「跑過風景，沒跑過計時板」，裡面指賽道5km處的計時板只有馬路的一半寬，而前方卻沒有志願者或者指示標誌來指引，因此很多人沒跑過此計時板而沒成績。雖然有人給出了解釋。大家也陸續收到成績，不過還是受到很多跑友的詬病，也說明了官方誌願者亦或是組織不到位。個人體驗知乎首答
先上獎牌
答主28歲，黑龍江人，上次馬拉松是人生首馬-2017秦皇島馬拉松，完賽成績526，跑步屆的渣渣
我是11.3到的杭州，11.4去領物，領物過程中感受到了杭馬組織人力不足。可能因為杭馬的項目實在太多了，每項都要投入好多人力，而且領物時間只有兩天，造成了各種排隊。
11.5比賽當天，由於我是全馬參賽者，存包地點離出發點好遠，存包處設到了黃龍體育場裡面，應該是為了方便其他距離存完包運走。
七點半發槍，發槍前照例是三萬人齊唱國歌。
都說杭馬坡多，我是領教了 七公里時候一個隧道，然後整個比賽上坡超過十個，累計爬升八百多米…
一路補給充足，我自己還帶了四個能量膠，八個鹽丸，加上路上的水和功能飲料，路上沒有難受的感覺。
路上流動醫療志願者很多，要抽筋的時候噴點噴霧真的有用。我在距離終點不到五百米的時候遭遇了最嚴重一次抽筋，一個志願者小哥跑過來幫我噴霧，要為他點個贊！
最後吐槽一下，我手機記錄我跑了快44公里，不知道是手機不準還是賽道測量不準。
總結一下：
1.杭馬是中國田聯金標賽事，可是和下周的上馬撞車，導致高手不多。可是第一名成績竟然達到了210，我是真沒想到。2.杭馬賽前做的有些不足，領物時間太短了，全馬幾個領物口都排了長隊。3.比賽過程很美好，路上市民非常熱情，醫療志願者特別給力4.整個賽道坡好多，不適宜pb。5.明年還想再來。還有，走過路過點個讚唄？認識到了我們有什麼理由不努力向上的面對生活
杭馬是我首次全馬
1.早起5:20，吃早餐一包速食麵，二個燒賣，一袋能量飲料。
2.定好的快車6:00出發，沒選擇地鐵，省一些體力與精力。3.到體育館後很冷，氣溫十度以下。4.進場後還有半小時，上廁所小便，吃一塊能量餅乾。5.檢錄前脫外套，真是冷。6.老婆一起去，不用寄包，又省了麻煩。7.昨晚選好了穿戴並體驗了下，還是短褲套裝比較爽，跑開了應該不冷。8.檢錄後進入 b區，人擠人，瞬間不冷了。9.7:30開跑，由於最遠只跑過25km，心裡沒底。但前兩周一次按正常呼吸跑了20km，居然一點都不累，速度也不差，1:48左右。這次決定按自然呼吸跑，急促就放慢，一切以呼吸平穩為策略。10.開跑後鎖定呼吸，見水站就喝兩口，17公里開始吃能量棒與鹽丸，平均五公里一個。11.前面25公時都很輕鬆，配速在5:20以內，不跟任何人跑，只關注呼吸，稍急就放慢一點。12.30km後進入困難時點，一路爬坡上橋，心理害怕撞牆。13.每吃完一個能量棒就心理暗示補給吸收到賬身體體力恢復，還好基本沒撞牆。14.到35公里時，發現有跑進400的可能，比賽前定的430快了太多，最後10km上上下下坡竟然沒跑崩。暗示自己安全完賽最重要，不要想太多。15.35km走路，抽筋的多了起來，噴葯的多了起來。我的左右腳趾頭有些痛，估計是黑掉了。16.40km了，剩下20分鐘到400， 估計走都能破了吧，心理頓時輕鬆了，邊跑邊欣賞周邊跑友與街道。17.42km了，快結束了，再放慢了一些，兩邊找老婆，竟然沒發現，跑得太快了，與約定的時間早了半個小時，暈。18.過了終點，老婆發現我了，拍照領獎牌。。。19.這次跑得太順了，要歸功於老婆準備的裝備與補給，還有就是按自然呼吸跑的策略。20.最後感謝志願者們的辛勤付出與熱情的杭州市民！
1.報名
16年開始跑步，參加各個上馬系列賽，坐擁2000+上馬積分，然而2017上馬抽籤未中，一怒之下報名上馬前一周的杭馬全馬（雖然之前聽說風評不是很好），本人之前也只跑過2-3次半馬，最遠跑過30公里出頭，當時想著6小時關門，前三小時跑完30公里，後3小時走都能走完了吧，於是就報了，也很順利中了，繳費、上傳體檢報告都很順利審核通過，不似部分跑友那麼曲折，於是便成了此行。
2.領物
訂了黃龍體育中心邊上的賓館，放了行李便來領物了，原來黃龍體育中心是如此的小，不過作為領物完全夠了，雖然沒有傳說中的EXPO，但也薅了不少羊毛，像什麼護腕、號碼簿扣子、凡士林、創可貼、支付寶免費乘公交四次機會什麼的。
這個背景還是不錯的，就是要排隊排好一會才能輪到。
之前聽說發泡麵是杭馬的傳統，居然是真的，官方手冊里把所有選手和志願者的名字都印在裡面了，很值得收藏紀念，杭馬的地圖冊也很有趣，值得其他比賽借鑒
3.比賽
比賽前夜將近12點才入睡，睡了約6個小時，不過也夠了，匆忙來到集結區，如果說這次唯一讓我感覺不好的地方就是檢錄了，從東邊過來的全馬選手要走太多的路才能進入到ABC區，到後面都擁堵在體育場里了。不過幸好我出發的不是太晚，終於在起跑前15分鐘左右趕到了全馬集結B區，每次起跑前的國歌永遠是最振奮人心的時刻，以前上學的時候最不愛唱國歌，但每當起跑前我都覺得國歌會給我莫大的力量和鼓舞，當你和一群志同道合的跑友在一塊時，任何人都被這氣氛感染的。
起跑相當順利，雖然不是在考前的位置，但此次按成績分區，靠前的大神跑得快，反而比一些小規模賽事更快衝過起點
路上有不少奇裝異服的跑友，跑步時最敬佩的就是白髮蒼蒼的大爺，一身贅肉的胖子和身殘志堅的強者，看著他們我們還有什麼借口不努力？
哈哈，這是我。
聽說這隻薩摩跑完了半馬......
賽道補給相當充足，飲水飲料管夠，香蕉、黃瓜、西瓜、番茄、巧克力、點心應有盡有；志願者相當專業，當我停下來拉伸時，一直會有醫療兵主動上來詢問是否抽筋需要救助；看到這些熱情的小朋友臉上的笑容，也十分感動，不好意思在他們面前用走的。
4.完賽
完賽獎牌杭馬印非常有創意，也非常有「分量」，比往年參加過的一些比賽都要重上不少。
最終成績也是差強人意，不過這算我的首馬，勉強接受了。後續還得增加跑量，科學訓練來提升成績啊。
報應來了，果然任何光鮮背後都有鮮為人知的代價
總結：
之前沒有參加過全馬，也沒有參加過杭馬，2017年杭州馬拉松作為我的首馬，外界風評都是近年來最好的一屆杭馬了，從一名參賽者的角度來看確實名不副實，希望杭馬能越辦越好，將來有機會一定再來參加。
路過放幾張圖
到那裡的時候已經開跑一個多小時了…
浙大門口的玉古路上每一個口子都有一名武警（應該是）加上兩名交警把守
當然運動員們最辛苦啦 能跑完全程的我心裡都是100個服氣
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10:34更
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後來反方向沿著賽道騎共享電動車逛了一圈人很多路又堵…是時候展現我單腳趟車的技術了
差到極點！體驗零分！
跑過無數全馬半馬（國內外以及六大），杭馬也不是第一次了，但是這次報的半程，半程選手卻根本找不到存衣車！DNS!!
6:50到達天目山路黃龍路路口，順著人流逆時針繞場半圈，中間有鐵馬當然不給也不應該穿越，但是一人寬的步行小道也不知道是怎麼想的？
到達體育場附近根本看不到存衣車，來回問了五個志願者 都說不知道不清楚（志願者們很辛苦，但是明顯經驗不足培訓不足），狂奔到游泳館附近時已經是7:25分，存衣車已開走！穿著/背著一包厚衣服跑還有什麼意義呢？
1.存衣車標識在起點分區圖上就這麼難嗎？沒開賽就已經被來回「指引」折騰的跑了近兩公里，7點25分到達游泳館附近沒找到存衣車的目測至少30人以上。小馬的據說還要爬到「二樓」去存，微信推送及圖上也沒有說明。。。
2.起點進場路線組委會確定是用腦子想出來的嗎？任何人看圖都找不到的存衣車，不要說有問題請問志願者，管理問題的鍋不應該志願者來背。
坡真TM多
_分界線_
跑到30多公里，過錢塘江大橋的時候，遇到了500的野兔，時間大概是4個小時
某路人甲興奮的喊到: 「咦，這是500的兔子嗎？」
兔子: 「崩了崩了，杭馬有毒啊」當我跑到半馬終點時，聽見朴樹的平凡之路，熱淚盈眶
剛參加了杭州的小馬，人生第一次跑線下馬拉松，由於小馬好中籤一些就報了小馬。 第一次跑馬給我的感受還是很深的，人很多，我提前半小時到繞了好幾公里才到起點。天氣不錯，大家的狀態都很好。開跑時路邊的行人紛紛駐足加油打氣，整個人心情都舒暢了起來，這個時候天空中飛過大雁群，是個好預兆。
麻蛋的！！體檢報告還能再麻煩點嗎？！通不過把錢退給我！！
風評這麼差，還搞這麼多名堂，還嫌自己不夠「清高」是嗎？
攥著西湖這麼好的資源，把一個馬拉松舉辦得這樣，也是沒誰了！
前天我終於完成了首次半馬（2017.11.05杭州馬拉松），亟不可待來寫個答案，嘻嘻嘻。
先放上熱烘烘的獎牌照（不得不說杭州真是文藝呢，獎牌都美的不得了）
其實這次參加半馬，真的是在計劃之外。杭馬開始報名時，朋友說，咱倆一起報吧，一起跑。我說好呀好呀（其實內心想的是：肯定抽不中，因為去年我就沒有被抽中）。於是乎，強大的墨菲定律告訴我，真的別太naive啊啊啊啊，朋友沒有被抽中，而我，一個跑3km都喘的仙女，成功被上天選中了。
中籤的時候是9月24號，半馬是11月5號，前後只有1個月的時間，而當時我最遠跑步距離不超過5km，你們可以體會到我絕望的心情嗎？？？
心理建設了好幾天，終於下定決心，要去跑，最好還能拿到獎牌。（emmmm....是不是想法太天真哈哈哈）為了督促自己跑步，我在票圈發了一個「1個贊，1公里」的圖，在當晚截止時，成功收穫128個贊。
不過講真，跑步不是兒戲，要在一個月內瞬間提高這麼多，光靠意志是不夠的，如此長距離的跑步，一定有方法和特點，否則特別容易受傷or猝死。於是我在跑團群里找了一位住得離我很近的師傅，師傅年紀比較大了，他女兒比我還要大一點，但他堅持跑步已經一年多，而且都是長距離的跑。他自己也參加了一個MBA學員的跑步營，教練是全國馬拉松的冠軍（全馬2小時13分，跪了），所以師傅教我的知識，以及跑前跑後的拉伸動作，都是非常專業的，我能在短時間內大幅度提高成績，跟專業的教學有很大關係。（在此感謝師傅無私的教導）
總結了一下師傅教的，大概有以下幾點：
1.前期跑步不能快，一定要追求跑量的積累，從5到7，從7到10，從10到15,慢慢增加，否則瞎跑會特別容易受傷；
2.一定要有氧跑，小步跑，落腳輕輕，步頻在180-190之間最佳
3.身體不能晃，手臂要前後擺，前擺時手不能超過自己的中心（很多人的跑步習慣中，都會把手衝過自己的中心，導致變成左右擺，這是不對的）
4.跑步時，手臂的擺動會帶動胯，胯帶動腿，所以手臂擺動的頻率就是你步伐的頻率。學會用手臂擺動後，你的體力會大大節省。（這點太重要了，我之前就是手臂不怎麼擺，全靠腰腹把胯送出去，導致跑一段時間後，腰特別酸）
5.核心力量！核心力量！核心力量！重要的事情說三遍！許多人以為跑步就是靠腿，其實不是，跑步是一個帶動全身肌肉的運動，當核心力量不夠的時候，你所有的緩衝都是靠膝蓋，這樣膝蓋會很容易受傷。（我就是核心力量太不夠，導致長跑之後膝蓋疼的不行，要恢復個2-3天才可以）
6.三跑一休，下雨天時就在家練核心力量，初期先堅持每天深蹲。
7.充分的跑前拉伸、跑後拉伸特別重要！！現在很多運動軟體都有拉伸動作教，找自己喜歡的動作來就可以了。
就這樣，堅持了1個月，慢慢從3可以到5，從5可以到7，從7可以到10最後到15。自己訓練的過程非常痛苦，因為杭州已經入秋了，10月份中旬一直下雨沒法跑。能跑的時候，晚上的溫度只有10度多一點，每次進了暖暖的屋子，都會有一個聲音說：今天太冷了，不要跑了，呆在屋裡吧。但最後還是咬咬牙出去跑。另外，有時我會在錢塘江江邊跑，風大，阻力大，跑的時候確實辛苦，但看著自己的配速慢慢提高，還是挺有成就感的。
最後就是杭馬比賽啦，周六的時候狂睡到自然醒，起來去黃龍領了賽事包，諮詢了一下比賽當天的一些問題，看了點綜藝，放鬆下心情，整理好比賽的物品後，10點多就上床睡覺了（但。。睡不著，我超級緊張啊，平時平均配速都只有8分鐘/公里，超級擔心跑不進3小時，加上看了很多猝死案例，擔心自己是不是會猝死啊啊啊啊）。凌晨3點多，杭馬的組委會發消息說要在賽前2小時完成進食，蠻貼心的喔。
5點起來後，吃了早飯（吃超飽的，因為有兩個小時的消化時間，所以不擔心），6點左右打車去了黃龍。其實當天早上還挺混亂的，標示不清，大家到處問自己的集結區和存包車在哪，這點我覺得以後杭馬要改善下。不過，當天天氣超級好，不冷也不熱，沒有風！！！簡直美麗！
7點左右到了自己的出發區，開始做拉伸運動，組委會還有一個教練帶著大家一起做跑前熱身，7點30分準時發槍了。
因為我是一個人，師傅說，不能被其他人打亂你自己的節奏，所以就一直按平時的頻率跑著。但是當我跑完1km，手機報時間的時候，我嚇了一跳：6分15秒！我這麼快？真的嗎？不會吧！！我怎麼沒什麼感覺呢？？（哈哈後來想想可能是當天沒有風，比賽之前適度緊張，有點興奮，腎上腺素作用下，就會比平時快很多）
之後的2-15km我就一直按這個速度跑著，最快達到5分50幾秒，沿途每隔1km就有補給站，喝喝水，上上廁所什麼的。許多大爺大媽拿著旗子在路邊大聲喊加油，還有各政府組織的老年舞蹈團在路邊敲鑼打鼓，跳廣場舞哈哈。路過隧道的時候，大家就是隧道里呼喊，特別好玩。沿途有各種相機拍照，你可以跑到相機前去留下身影，之後可以去官網輸入自己號碼下載照片。（很貼心對吧哈哈）
對了，有官方配速員，就是頭上帶兔子的運動員，他們背著氣球，跟著他們跑，一定能跑進規定時間。我當時超過5:30分的配速員的時候，心裡還挺高興的哈哈。
跑完15km時是從復興大橋剛下來，當時用時好像是1小時38分鐘，我特興奮給朋友發了個消息說我還有6km了你快來等我。萬萬沒想到，最痛苦的也是這最後6km，體能到了極限，鞋子開始磨得腳有點疼了，周邊許多人開始停下來走，停下來拍照，走走跑跑特別累。中途我去噴藥水的時候，還撞到了欄杆，疼死我了（回家一看都磨破了皮，起了淤青）。18km處，我去吃了點香蕉，喝了水，想著還有最後3km，趕緊跑完吧，那一公里啊，特別漫長，怎麼還不到19km啊？是不是運動軟體壞了啊？
過了19km後，又開始興奮了，哇靠我好牛逼啊我馬上要跑完了，來吧，瘋狂地讚美我吧哈哈哈哈哈！！！最後成績如下：
到終點後其實有點暈，手有點發麻，可能是體能極限了。從口袋裡掏出珍藏的牛奶糖，補充下血糖和能量，做完拉伸後就開開心心回家啦！！！
可是。。。。。。世界上悲傷的事情總是特別多，哎，跑了這麼久，體重還是沒有下降.........
嚴肅點，咳咳，其實跑完還是特別有成就感的，因為堅持了一件事並成功做到了。想跑步的，立馬行動吧，沒什麼，跑就是了！
2016.11.6日參加了人生第一場馬拉松--杭馬半馬，第一次跑有點興奮，輕鬆完賽，從此愛上了跑步。
2017.9.17日參加了第二場馬拉松，北京馬拉松，北馬的報名中籤概率很低，所以很興奮。但是跑前一個月跟跑友拉龍井腿受傷，直到北馬參賽當天也沒好。比賽完全是忍者劇痛在跑，堅持了30km，疼痛難忍，無法走路，忍痛退賽，人生第一個全馬，有些遺憾。
北馬腿傷還沒好，但是已經報了今年的杭馬，還是咬著牙參加了比賽。今年杭馬天氣很好，不冷不熱，很舒服。前半程7分配速，後半程邊走邊跑，在關門前完賽了。
不請自來。
今天跑完了半馬，感覺挺好的，今年第一次馬拉松，舉辦方很給力，物資什麼的都很齊全，可以看出是很用心了。唯一讓我有點點遺憾的是沒能達兩小時以內。。。因為人實在太多了！！！一直被堵在後面。。。來年希望能更近一步吧。賽後的資源補助還有放鬆什麼的都很暖心。哦，對了，我是空著肚子跑半程的。。
前排站位。
那啥，贊助商工作人員，調了杭州周邊的400位員工支援。5號早上4點報到，跑友們加油！
我沒中籤，然後我找到了浙江衛視中國藍拿到了贊助商名額，11.5不見不散。
杭馬是我的首馬，雖然是北馬上馬沒中籤才選擇的杭馬，專程周末飛過去跑的
整體感覺非常好，賽道有坡不是問題 天氣好風景好觀眾好比什麼都強，反正我看到的群裡面多數人都pb了，我也是跑出了323的超水平成績，你說這比賽體驗還用說嘛，我給滿分！
今年的杭馬，對我來說還算是挺記憶深刻的呀，然後就感覺杭馬真的是敗我錢財，毀我青春。
先上路線圖
然後在說杭馬是怎麼敗我錢財，毀我青春。因為早上睡過了，這一點是我自己的原因，七點半開跑，我是八點左右到達黃龍的。存包想直接從賽道中穿過去，直接去體育場內部存包，剛看到有一路人穿過去後，那個保安就把門給封住不讓進了。就繞著黃龍走了一大圈才進入體育館進行存包。
這杭馬一路上就伴隨著清理道路展開的，杭馬做的很不好的點在與
- 提前解封道路，按理說道路解封應該是在關門兔路過之後才開始解封，但是前半段的杭馬道路基本上都提前解封了。
- 隧道被封，可能也是提前解封的鍋，在上圖中6km處應該是直走的，不應該右轉，但是因為道路提前解封，兩邊已經聚集了大量的車，可以看出來交通已經恢復了。以至於跑的在後方的跑著不得不繞路，實際跑的距離和官方會相差幾百米，但還是會有成績的。
- 補給不算充足，因為參加了今年的廈門馬拉松，也同樣是在最後的梯隊，但是經過每一個補給點的時候都會有吃的在。杭馬在最後的基本上就沒有吃的了，甚至關門兔還沒有經過這個補給點的時候，這個補給點就已經開始收攤了，大概就是22.5,25和27.5這幾個補給點。
杭馬在前兩年跑的是半馬，但是一想到明年就離開杭州了，就打算泡一個全馬紀念一下在杭州的這幾年。和半馬分開後，賽道上的人變得很少，但還是能看到三三兩兩的選手在賽道上跑。全馬賽道會經過濱江的彩虹大道，說實話，彩虹大道是真的好看。
在賽道的中間有幾個點有樂隊在現場唱，感覺還很不錯，說實話，唱得還很好聽。杭馬的賽道真的超級虐，前面還行，從西湖邊跑到錢江新城，在跑上復興大橋，在轉到奧體中心。半程結束了，全程的選手還要在繼續，一橋大概在31KM處，這時候人差不多要進入撞牆期。一橋上還比較平穩，從一橋下來後差不多到了33km處的補給，然後就從虎跑路一直跑到楊公堤處，總的感覺就是這一路的上坡下坡真的有點吃不消，而且還是在35-40km這個範圍內。
從西湖景區出來後，轉到黃龍體育館前，考到42的牌子真的是要哭出來了，說使喚，真的很激動。
然後就是早上遲到半個多小時，然後心態炸了，從開始炸到了最後，再到最後完成比賽，覺得馬拉松真的好神奇，但是今年毫無懸念是沒有成績的，在想要不要給組委會發郵件呀。。。畢竟除了起點沒成績以外剩下的點我都有成績哎~~
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