怎麼看待知乎健身大V斌卡的為減肥吃重了30斤？
原文鏈接我，一個健身作家，為減肥吃了胖30斤……
你們是怎麼看待的？
這問題，竟然有人邀請我，瀉藥在先。說一說我的看法。
有經驗的健身者和小白真的是兩個物種
斌卡的文章，我也看了一些，總的來說，風格幽默，討喜，很適合給新手科普。其他的文章就先不提了，說一下昨天的那篇減脂的文章。
- 有些標題黨
對於我們這些健身自虐狂，或者說是對健身有一些了解的兄弟姐妹們，一定知道「健身屆大多數人都是採用增-減-增-減的方式去維護自己的體脂」，更有甚者，是不到上台不減脂。這是一個常識性問題。
但是在一般人的眼裡（不完全統計，一般人的比例佔有90%以上），就覺得「哇靠，這個人增肥又減脂，真是為事業有著奉獻精神，為我們廣大健身者營造福利」。其實並不是這樣，有可能只是...真的吃胖了而已。因為大多數專業健身者，在上台結束後的幾個月里，都暴飲暴食，猛增個30-40斤都是非常正常的。因此不要覺得這就是「現身說法」。我想這就是把大家惹毛的原因吧？
又或許，斌卡本人就是如他所說的「為了這次減脂，專門去肥了30斤」。但是在一個月快速減下來，本身就是對「快速減肥」進行了一發宣傳，我個人認為，這很不好，尤其是對普通人來說，整天給他們宣傳能多少天減多少天，大家會被教化：潛意識裡覺得，越快減肥越好。非常錯誤的觀點
- 兩個物種
前面也說了，普通人和有經驗的人是兩個物種，那麼這30斤的減肥效果其實並沒有任何參考意義。
就算能1個月減肥下來30斤，在平常人眼裡會覺得超牛逼。但是有經驗的人都知道，30斤裡面至少一半是水，實際上脂肪並沒有太多。
幾年前 @凌雲 做過一期視頻，說的就是有人幾個小時內，從胖子到瘦子這麼瘦下來的。大家可以去看看。雖然 @凌雲 的身材可能不能入大家法眼，但是我覺得他依舊是一個認真在做事的人。說理論的時候，也儘可能的在保持中立，這是我非常喜歡的一點。
我們都是在博眼球，但是有些人就是不一樣
不可否認的是，不少人上知乎是為了商業目的，或者準備有商業目的的。但是有些人評價就不錯，有些人口碑就跟shi一樣。
比如 @仰望尾跡雲 ，你說他沒有商業目的嗎？不可能，但是我敢說，雲大的乾貨那是真的值得真金白銀換來的。寫的文章依舊很接地氣，營養學的關鍵點講得很明白。
又比如@陳柏齡老師，同樣是在宣傳自己的健身房，但是大家都能欣然接受。
炒作手法大家都在用，各有不同，為什麼有些就吃相特難看，這個還是值得深思。。。
站在中立的角度看待這次減脂
首先我覺得能有一個比較專業的人（斌卡也算是練過很久的了，雖然確實吹牛數據頂破天），給大家直播「如何快速減脂」，這個確實是一個不錯的行為。
文章我也看了，寫得還算很精緻，各種圖片很容易讓新手接受，關鍵點「飲食熱量」也顯示得清清楚楚。這還是不錯的。
如果他能暴露盡量多的減脂細節，那就更好了，能讓大家看看，一個健身者的減脂和普通人是多麼的不一樣（比如心態之類的）
不過，對於沒有進入健身屆的新手而言，請理性看待『這次減脂並不是厲害，而是常態。對於任何一個有經驗的健身者來說，都是能做到的。至於如何成為一個有經驗的健身者，路子不會變，依舊是多看文章，多閱讀，多嘗試」
很多人就是怕「嘗試」二字
這裡就是我的一點嘮叨。
在健身一途，有很多人就是不敢去嘗試，又或者喜歡挑「簡單的事情去做」。
在寫程序上有一個東西叫做「造輪子」， @vczh 輪子哥大約說過這樣的一句話：不造輪子，就不知道後來別人的東西好不好用。
對應健身，我們依舊是需要自己造輪子。健身理論那麼多，我們可以一條一條的去嘗試，保證自己在不受傷的前提下，任何理論，任何飲食方法，都是可以去嘗試的。這樣，你才知道坑。
就好像一直以來說的「低碳飲食」和「生酮飲食」。在知乎有的人貶低，有的人大讚。相比之下，這種飲食方法在熱量差不變的前提下，和其他的減肥方法，效果區別不大。但是，有的人能忍受得了低碳，有的人忍受不了低碳，所以造成了之後的差異。
但是，誰又能天生知道自己是屬於什麼類型呢？你又能確定你低碳不會餓嗎？所以我覺得最聰明的做法就是：嘗試。通過不斷的嘗試，集合一些文章的經驗，你才能找到真正屬於自己的東西，而不是照搬別人的東西...
最後說：P圖
哥，不是我說，這張p過頭了。
B卡（職業科幻小說作家，不暢銷）：老子訓練11年！三大項650，卧推190Kg！
（B大神照片充滿訓練痕，穩如一隻小胖虎）Y神：我們報銷機票，幫你買好保險，提前叫好救護車，想一睹雄風，可以嗎？B卡：老子會怕？你tm等著！話剛說完，B卡用寫小說的畢生積蓄，火速購買了一張奔往月球的票，光速逃離地球！最令人肅然起敬的是，B大神經典文章，卧推竟會使人練成像球一樣的胸，太可怕了！請問國內練力量舉，以及能推大重量的哪個推成你說的皮球胸了？手動1w個黑人問號？（ 更何況絕大多數人根本推不了多重，這就相當於肯德基鹿晗基礎和維度卻操著羅尼的心。不存在的！嗯，不過站在B神科幻小說家的角度上，聽起來好像沒啥毛病！）把偉大的動作瞎j8誤導，然後說自己能推190Kg（儘管最後說自己打錯了數字，最後光速逃離火星）。這時候應有口號：(斌卡！斌卡！力量的神話，大地為你顫抖！山脈被你崩！)。
要不我比賽結束
開個大坑直播吃到200斤然後再降到160？蹭蹭熱點？吹一下自己三大項寫一本老漢健身 售價0.99賺點蛋白粉錢
其實我想說的是即使這位教練沒有P圖，沒有做假數據，他的這個胖三十斤其實對一般減肥人群根本沒有參考價值！完全沒有！
一個有非常良好訓練基礎的180斤肌肉男，猛吃一段時間，胖個三十斤，變成210斤的胖子。可此胖非彼胖啊，這和一個毫無運動基礎，走幾步就喘的一個210斤胖子能一樣嗎？厚厚脂肪掩蓋了真實的肌肉，但兩者的基礎消耗能比？訓練量能比？這位教練良好的基礎可以使他稍微控制下飲食，恢復下訓練就可以輕鬆瘦回去，普通胖子能嗎？這樣來證明自己的減肥方法和忽悠有啥差別？且不說普通的210斤胖子瘦30斤要比你艱難多少，即使瘦到180斤也不要幻想著自己就變成教練一樣的肌肉男了，從此走向人生巔峰了！依然是個180斤的胖子好吧！------------------------分割線---------------------評論區不少人沒Get到我的點。我覺得關鍵在於這位教練是賣課賣書的，他是要證明他自己那套減肥課有效，然後才有這一齣戲碼，所以大家才會有質疑！我覺得要證明他的課有效，他自己增減肥證明不了！要找個210斤的0基礎學員，跟著他練，大家直播看這位學員的效果，這樣對普通減肥者才有意義，有價值！一個專業、負責任的健身行業人員，應該宣傳正確的、科學的健身理念。
所以我在頭條上看到所有30天減肥法（健身法），都是直接點舉報的。
因為所有宣揚快速減肥、快速健身的人，目的一定不單純。
我常看各個減肥科普類文章和視頻，認真做科普的人一定會傳播一種觀點：
減脂和增肌都是無法速成的。
不同於普通人的認知，這些視頻作者（在我的觀念里他們都是嚴肅的宣傳科學健身觀點的人）是對「體重」這個概念不屑一顧的。因為你身體流失出去的絕大多數是水，甚至部分肌肉。
正常的減脂和增肌，都是需要長年累月的堅持和鍛煉的。甚至好幾個月對自己的嚴格管控，科學訓練，只能增加幾磅的肌肉，減掉幾磅的脂肪。
現在還打著「XX天減掉多少多少斤體重」的旗號賺眼球的人，你賺錢是小事，把眾多健身者辛辛苦苦給大眾宣揚的健康，科學的減肥觀毀掉，這個問題就不小了。
很支持。
多少年前有個教練叫Drew Manning，也把自己吃成個胖子，用6個月把自己吃胖了，再用一年的時間把自己減了下來。這件事也是當年刷屏我朋友圈的一個事兒。
一個白人幹了這麼個事兒，當時有很多人評論666，以身試膽。我認為他很牛，牛到什麼程度，牛到上了CNN的新聞。Trainer gains 70 pounds, then loses it all
現在一個國人幹了這麼個事兒，我也來評論，兄弟，你也很牛，算是我國第一個拿自己的身體做示例先把自己堆胖，再靠自己水平瘦下來的教練。我懂的，你是想用自己的事例告訴那些對減肥沒有信心的人，大家都是人，我能做到，你一定也能。
即使對於自己，親身經歷一下由胖到瘦的所有過程，也會更加了解一個胖子的真實困難，在以後的工作中也會更加有利。當年這個Drew這個哥們用了6個月把自己吃胖，但卻用了一年時間把自己瘦下來，尤其是一開始的時候很難說服自己去鍛煉，很難控制自己的飲食，這又是多少胖人實際面臨的情況呢，很多教練是不會理解和體諒的，只會批評你的意志力不夠。
怎麼看待知乎健身大V斌卡的為減肥吃重了30斤？結合斌卡自己在裡面的回答，我有這麼些想法：
1、這是個很有風度的人；
2、確實把自己吃胖了；
3、乾的事情蠻牛逼，放棄了幾個月的良好形象就為了告訴很多人，我能做到，你也能。要知道，做教練，形象就是吃飯的傢伙；
總之，狼行千里吃肉，祝你成功。
炒作的噱頭而已，我不是很看好主要有以下幾個原因
1.圖片為啥要白色背景 方便P圖? 生活照不好嘛？
2.左側的背闊肌胖了只會更大 不會縮小 所以這圖片肯定假 不是假的也是P的太不專業
3.有點基礎的健身知識的人都知道 目測右側的情況 體脂在25%以上
4.胖過的人都知道 左側這樣一個體型的人 重了30斤而已
變成右側的體型 腰圍十幾公分最多了 不會達到24.6cm
5.gif動圖更是讓我笑掉大牙 這麼牛逼的力量數據都是用史密斯機器做的.......
我可以肯定的是國內健身的人 沒幾個會這麼做
因為 追求力量的人 壓根不會用史密斯機器做硬拉深蹲
不追求力量的人 根本不會在史密斯機器上做這麼大重量
6.斌卡曾經說過自己三大項總和在650kg 按文章210kg 95%推算 深蹲硬拉都是220kg 那麼卧推應該達到210kg 90kg推210kg 那麼什麼概念？ 上肢力量跟下肢力量齊平 那麼什麼概念？
90kg的體重 三大項總和在650kg 在中國的力量舉界 不可能默默無聞
斌粉勿噴 通過炒作自己多賣幾本書 賺點錢無可厚非 但是P圖跟吹牛就有點過分了
炒作。去年被他洗腦，結果照他的理論去實踐，體能大幅下降。別說我實踐的不對，我真沒那麼笨。知乎現在營銷號頗多，很多都是瞎扯淡。健身，還是要穩，大道至簡，安全進步。誰跟你說快速有效，你最好冷靜點。現在力量舉的營銷號也起來了，大家謹慎。
我認為 正面意義大於營銷。
斌卡的這次，行動至少說會給小白的激勵，並且在自己也會賺得名聲，比網路上的很多噴子，和只會輸出文字的行動者好太多了。
如果你不認為斌卡的這次行為（在中國做個小榜樣，激勵小白鍛煉，營銷自己，獲得更多的名聲，得到金錢的激勵），你可以作出更加狠的（增重50斤，再減，很多時候發現胖了後，運動非常累，需要強大的意志力去做這件事情）。
但是我又認為斌卡幾點誤操作的問題
1. PS 。。第一張圖片，明顯是做教練的時候，為了宣傳p的，第二張圖片是為了和那個照片相同姿勢的對比，拍的。顯示的差別大。給衝擊力。營銷點是好的。但是需要結束後，能用手機直接拍幾張關於在健身房相同身材的照片。那個時候應該差別小些
https://pic4.zhimg.com/v2-a7593315a1f3cddf9e4c01b3004b7bf3_b.png
2. 數據錯誤，宣傳檢測的機器，第二章肯定大於百分之23的體脂了。
3. 數據不真實，三大現數據不真實，請不要用史密斯機器做深蹲，硬拉，而且計算的時候有一點失誤，應該要減去20kg，這樣看就好了。
肯定斌卡的作為，贊一個
吃胖30斤是極其容易的事。一個半月就能做到。
減30斤，如果本職工作就是健身，其實也不難。一天攝入1400卡，消耗5000卡（其中運動消耗3000），四個小時運動左右，就能減一斤。當然這個節奏太猛，可以減半，也就是50天左右的事兒。
我在國家摔跤隊的朋友，為了將級別，一周減十幾斤都是有的。當然一部分是水分，一部分是脂肪和肌肉。
大道理大家都說了，沒啥好補充。
但是斌卡這篇文開頭說的一句「先天大於後天」是很多健身網紅不敢承認的事。
這點很不錯啊
現在健身行業雨後春筍，大家都盯著體脂，肌肉養成的辦法鑽研，
但就效果來看，體態的培養就沒普及好，
很多朋友同事都有些訓練痕迹，但是線條不美啊
簡直就是流過汗感動自我
歪樓了
但是我還是抵制所有博人眼球的速減宣傳
有質疑正常，但是真受不了有些無腦跟風噴，恐怕這些人連文章都沒去看過吧?體脂率本身就是個參考數據，不同儀器測出來的差異就很大，市面上基本上就沒有能測的準的儀器，所以就不要拿你體脂多少體型是怎樣的和別人體脂多少體型怎樣來對比了，毫無意義。感覺很多人覺得史密斯機深蹲很容易，就好像自己自由深蹲只能50上了史密斯立馬就能200一樣，自己去蹲下試試就知道了。確實斌卡這次減脂的身體基礎和小白不一樣，但是也沒叫你全盤照抄計劃啊，自己不知道什麼叫借鑒嗎？那這樣說的話阿諾出的書有什麼意義呢？難道是要你練成另一個阿諾啊？
簡單幾句。
1，我在 @下廚房 周五全網直播講課，歡迎大家看有多胖（周五前最多也瘦不了10斤）。我本月有5場公開課，包括下廚房和網易課堂從本周五開始分布一整個月。每天我也會上圖和訓練GIF。有這些事情，我P圖作假真的不是傻子行為？
2，30天減30斤我不推薦無訓練經驗小白盲目跟隨，文章說的很清楚了。
3，體脂這個，你們說多少，就是多少。體型不騙人。最後我減下來，你們看的是肌肉線條是否清晰。減不下來，我自己成一個笑話。
前因：我，一個健身作家，為減肥吃了胖30斤……
我在網上很少跟人吵架，或者對噴。但我今兒想說句，知乎有些人，水平很LOW，心很臟。
現場拍張照，用報時台的網站做證明。2017年8月2日。
可以看看肉嘟嘟的臉和身子。太丑，過會兒刪了。
過氣大V企圖翻身
什麼時候兌現自己三大項650的數據我就不噴他
剩下的吃個飯補充
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吃了個飯來補充一下
為什麼我噴斌卡
不僅僅因為被坑了35塊4毛，還有他裝逼被打臉，強行吹牛逼
當初裝逼說三大項650，被尹承昊約舉就慫了，從此看到他一次就噴一次
沒有那麼大的頭裝那麼大的逼，勸各位斌粉們看清楚，說話不算數就是一個人最大的污點，洗不白的，一句我三大項650，卧推180就是往多少力量訓練者臉上抹屎
我最討厭他那些文章里的「一些研究表明」「某些研究表明」「有專家的研究表明」然後後面夾雜一大段的奇葩理論，極其鼓吹hiit，鼓吹簡約器械，通篇文章就是不買我的書遲早練殘，不買我的器械遲早練廢（手滑了，這句話我說錯了）。我並沒有否定hiit和家庭健身的效果和好處，但是並不是這兩種方式就優於一切訓練方式，只有符合你的目的的訓練方式才是最優解
還有就是後面整一大片的所謂研究，我勸各位一句，看待研究一定要看它的變數設置，變數稍微一變，整個研究結果就天翻地覆。
更多時候研究只是代表了一種思路，一種概念，除非是能夠被大面積地重複，研究才可能變成理論，否則的話只是給人多一種思考和應用的方向
在看待研究是否可靠，一定要看變數和受驗者的設置是否嚴謹
（1）測量的方式和手段是否適合被測人群？是否考慮不同個體的年齡、性別和運動能力的差異？如果測試過難或者不適合特定人群，那麼測量的有效性和可靠性就有問題
（2）測量是否和被測項目或活動有關？如果一項測試的過程和結果與要驗證的目的不具備相似相似性或者相關程度不高。
（3）是否考慮受驗者此前是否具備測試經驗？
（4）是否考慮測試環境？兩次測試的環境因素是否保持一致，包括溫度、適度、測試人員、時間、日期、燈光、衣著
（5）是否對測試儀器進行校對？沒有準確校對的測試儀器會有很大誤差
（6）是否消除偏見？所有測試者都應當被測試，測試者對測試儀器的選擇和測試結果的處理也要保持客觀性
（7）是否出現了「地板或天花板效應」？如果測試過易，所有測試都能達優，即天花板效應，如果測試過難，所有測試者均表現不佳，即地板效應，則無法反應受試者之間的差別
（8）測試的最佳順序是什麼？如果一次安排多個測試項目，應盡量控制先前測試產生的疲勞不會對後續測試造成明顯影響
然後斌卡的文章套路是什麼？1、我認為hiit燃脂效果最好。2、尋找hiit對燃脂效果好的研究。3、得出結論hiit燃脂效果好。4、你們看，研究證明hiit燃脂效果最棒
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不就3:0，我上我也行
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原來文章底部還有SMS深蹲硬拉
牛逼牛逼，斌卡斌卡
「三大項650」哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈熱烈歡迎P圖老師參加任意一個正式的力量舉比賽，真的，我們期待你打93公斤級三大項總和達到650的那一刻。
dirty bulk
普及
脂肪不是 重點
肌肉 是 重點
謝謝小白不敢噴大神，但是！
這樣有沒有用？有，不大！就是可以讓胖子了解健身可以瘦下去
有多大用？沒多大用大神胖點玩玩，你還是該幹嘛就幹嘛去吧，對你沒有任何參考價值，兩個世界可懂？
這樣的遊戲玩玩就行了，話說為啥國內總是學國外的東西？遊戲也要學，惡搞也要學，這胖著玩的遊戲國外確實玩爛了。您:你多少斤？
我:210斤。您:我180，8塊腹肌教你減肥吧？30天的事。我:你站著說話不腰疼，你比我輕那麼多壯那麼多跟你練毛？您:這樣，你等等。3個月後。
您:我也210斤了。咱倆同一起跑線了。一起我教你吧。30天30斤！
我:這麼一聽還有點小興奮呢，好啊好啊一起吧。Day1
您:首先咱們先硬拉210公斤，嗯，3個月沒練竟然沒什麼退步！來follow-me.Ez..
我:WTF?
我們拋開個人因素不談，即使對他人的參考意義並不強，但這份敢於真正以身試法的態度，才是真正的熱愛健身，熱愛事業！贊！
同意是炒作的說法，但喜歡這種身體力行的炒作。別個自己從八塊腹肌長成大腹便便，然後準備再減下去，損害了誰的利益，你們這樣抵觸？從運營角度來講，吸引用戶關注度；從健身角度，讓小夥伴看到一個完整的減肥過程，這種能達到雙贏的做法很棒啊！哎呀好氣，炒作也好炒作也罷，我是好久沒見到這種清新脫俗的炒作了。
同意他這樣只是證明了健身是可以減肥的。都說減肥是管住嘴、邁開腿，那為啥子有那麼多人還是減不下去？多少人忽視了【心理建設】的重要性！！說什麼斌卡這種行為會讓胖子見了馬上發奮瘦下來，不可能，但是他可以給很多減肥塑形路上的小夥伴哪怕一絲絲的鼓勵和動力。謝謝。
對於P圖質疑，很簡單，8月4號有下廚房的直播，去前方打探一下就知道，我後面再來給大家貼圖
https://m.xiachufang.com/courses/110000000000000131// (二維碼自動識別)
我也跟他一起鍛煉一個月，希望臀部曲率再大一點，背再薄一點。。
9月1號到底打誰的臉，讓我們拭目以待。
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