深蹲與肌肉量的關係？

01-18

想了解下腿圍跟深蹲力量之間數據的關係。
問題由來：前段時間看海曼力量訓練指南時想到的，力量訓練要有一定肌肉量儲備為前提，可是這個儲備大腿圍度要多少才可以呢，現在接近61可之前的褲子能穿的沒幾條了。實在不想繼續發展圍度，而且明顯感覺跑步速度，靈活度下降很多
問題：

1.想知道178cm 80kg想蹲到180kg腿至少要多粗？
2.61的腿圍正常深蹲潛力是多少？
3.懇請各位大神可否爆下自己蹲180—200時的腿圍，身高，體重!恕冒昧。
唉，別膨脹啊朋友們，你看了兩天知乎，去了兩年健身房，東扯一句體脂西扯一句原則。不練力量舉，又不報數據，也沒邀請你，亂否定啥呀？

在此聲明，此問題僅對認真嚴格訓練的力量舉運動員提問。

我從來不測這些啊～

只能說深蹲在我實踐教學中遇到的最多問題是學員很難理解屈髖，臀腿後坐的感覺。

即使是一個深蹲已經達到1.5倍體重的，主要還是股四頭和屈膝…

這導致了一系列的問題

首先針對你的問題猜測。

不會屈髖，臀部和腘繩肌承重發力，是沒辦法承受很大的重量的，不然強行上，就是毀了膝蓋毀了股四頭肌腱，毀了腰啥的……

如果動作全對，循序漸進，普通健康男性蹲兩倍體重是不難的。

這跟肌肉量有關係，但跟神經募集能力（主要靠多練，循序漸進），以及正確的動作姿勢和發力模式都有關係～

你這身高，腿圍得60

178，體重88的時候能蹲180，腿圍64

這個人就是我

不過我腿肥肉多，精瘦的話，我認為可能壓到60左右

腿圍59的妹子，還在穿牛仔褲。

你們怎麼就沒褲子了呢？

我的尺子壞了么？23333

另外，是說大腿根部最粗的那個地方吧？別說膝關節上10cm的位置哈。

參考下吧，個人身高165cm，力量最好的時候，蹲的成績是高杠160，低杠170出頭。這時候體重是72kg左右，體脂12%左右，大腿圍62cm。現在體重63kg左右，體脂10%出頭，大腿57cm，成績降低到高杠130，低杠140出頭。

最愉快的是現在穿銀灰色衣服終於沒有人說像個冰箱了。

170身高67腿圍，覺得自己極限蹲得還不夠到位

170，65kg，腿圍55.5，狀態最好高杠150。最近糾結於力量跟緯度...

身高176，不充血大腿圍63，低杠蹲170，還在成長中。

有沒有試過深蹲10*10。

你知道頂尖健美運動員臂圍都60多，你腿60多就沒衣服穿了啊。你這問題問的太糊了也

2年前。167身高，體重66.5kg，不帶綁膝143，帶綁膝155（均是單次）；幅度為髖略低於膝（或平行）

身高170，體重68，大腿圍53，深蹲140kg