女生學衝浪前需要做哪些準備？

01-18

像是平衡、力量之類的練習？怎樣做？

不需要，練習什麼都不如直接抱著板子在海里練。

我曾經準備過，健身房舉舉杠鈴，企圖練一下肩膀和三角肌，為划水做準備。結果第一天下水，海里練了兩個小時，回來肩膀酸痛到不能翻身，睡不著覺。

衝浪是個寂寞的運動，沒有看上去那麼光鮮。想要漂亮的衝到浪，你可能需要無聊的練習划水，每天五點起床，至少半年。。。

終於有人邀請我回答一個關於衝浪的問題了。

衝浪運動看上去需要很高超的平衡力，很多人都覺的會不容易掌握，當然平衡力是需要、但是絕對不會有很高的要求，絕大部分普通人經過簡單訓練都可以站在板上，所以這個不用擔心。

上班動作對上肢的力量要求比較高一些，力量大的話會幫助你快速的站板，所以可以針對性的鍛煉一下俯卧撐。

其實最難的是划水，划水也是在衝浪運動中所佔比例最大的一塊，這需要長期的訓練，對三頭肌的要求極高，這個訓練非常非常有必要。

其他的也就沒什麼了，期間會慢慢適應，皮膚晒黑，眼鏡進海水，鼻子進海水，嘴裡嗆海水，等都適應了你就出師了！哈哈害怕了嗎？看看下面的照片可能會改變你的想法

為什麼都穿比基尼，我穿著衝浪服都恨不得再在裡面塞個護膝。

對，我是左腿跪，右腳在前。因為又是習慣衝浪板在左越浪，所以左胯部也一堆淤青。也是常事，我們教練也無法避免越浪造成的胯部淤青。

浪跟浪不一樣吧，我沖的那個lanzarote浪有點邪乎，同學說摩洛哥的浪比較綿長，適合初學。好希望有個專業浪人能寫寫衝過的海域的特點跟月份啊，好給大家做抉擇。

去之前看帖子說千萬別把板子放自己跟深海之間，很危險，還在想，怎麼會有人這麼缺心眼。後來自己去沖，有天浪比較邪乎，離暗流很強大。近海有個區域是沙灘的水往深海走，深海的水往岸上拍，人就被夾在中間，然後衝浪板亂跑。那天被拍到這個區域後直接板子被洶湧的離岸流帶跑，然後我還沒睜開眼，一個浪又直接把板子拍我臉上了，特么的疼，幸虧老子鼻子是真的。如果在不那麼溫柔的海域衝浪，落在這個迷之區域，一定要小心。以及在水裡時刻保持看岸上對照有沒有被水流帶偏。

跟戶外專用防晒比起來，任何在絲芙蘭跟葯妝店買的防晒都太弱。我朋友看到臉書上一起衝浪的同學@我的照片，居然問，為什麼我要塗面膜。前幾天手沒塗，直接晒傷了，後來我只要上岸就去塗一遍面膜。這是衝浪服沒蓋起來的地方的顏色

衣服一定要帶好，不要按小清新的路數來，大家都是玩這種運動的人，各類裙子實在有點不合時宜。我至少帶了三條裙子，覺得缺心眼。大家都是跟浪玩的人，至於沙灘上凹造型請他們幫忙拍照這種事，別提了。

至於肌肉要求，我覺得晉級者是有要求的，看他們那種用龜背式（好像叫這個）躲避大浪的，我真覺腹肌不夠就翻不過去。初學者更多不是力量問題，是技巧問題。第一天下水時候浪還剛好很大，半小時我就被浪拍暈了，死活站不起來，告訴教練我真的在水裡沒力氣站起來。後來就不會出現這事了，回想自己剛學游泳時候也是，入水半小時累成狗，其實更多是不熟悉水，不會順著它的柔勁兒來，把更多的體能消耗在對抗上。

我覺得潛灘衝浪好特么危險，每次跌下去屁股都好疼，當時都擔心把尾椎骨跌斷，我覺得最理想的跌法是水到大腿處。我膽小，高於脖子的水也不會再前進。有次看到一個比我級別還淺的女生想跟著教練往裡越浪，還多管閑事把人家喊回來了。真想玩，花錢請個專業教練是必須的。要是凸造型的話，旅遊景點一般都有那種，一個人在前面照相，另一個人在海里給你擇浪以及推板子助攻的。

哦，非要說關於女生的有效信息的話，1，棉條衝浪，親測好用。2，我真的替你們胸大妹子發愁，不會痛么，不會影響平衡么，我認真問。3，比基尼或泳衣不要穿帶鋼圈的，這個作為舒適至上的人，我沒親測過，不過看到妹子一直在扯胸部的衝浪服就知道發生了啥，衝浪服那麼厚，你扯不正的。4，除了防晒外，記得好用的護髮裝備。5，曬後修復對戶外運動這種級別的晒傷，基本沒用，別買了。6，防晒霜記得塗嘴唇。

防晒霜就是這種固體不可溶類似於面膜的：