為什麼游泳過後強直性脊柱炎癥狀嚴重了？不是推薦這種運動來進行治療嗎？

01-18

我做運動康復，但我從不推薦脊柱有問題的人去游泳，原因很簡單：

1：你是否真的會，熟練，正確，掌握，游泳的姿勢，及運動量的準確控制，運動前後的準備活動，拉伸，及細節哪？

2：如果不會，難道帶著脊椎問題現學正確的泳姿嗎？

3：誤導性太強，的確不少骨科醫生說了游泳怎麼怎麼好，患者就會認為只要游泳就能痊癒，於是就挑自己「會的」泳姿去玩命的游，以為能自己治癒。（講解不夠詳細，雙方都有責任）嚴重忽略了游泳運動本身的細節問題。

4：你都強直性脊柱炎了，誰告訴你游泳就能治療的？誰讓你照做的！！！（回到第3條）我是從來沒聽說強制性脊柱炎可以靠游泳治療好的。

5：你知道哪種泳姿會對自己有幫助？哪種會有損傷和加重嗎？仰泳？蝶泳？自己泳？蛙泳？這正是誤導性之一，疏忽運動細節對脊柱疾病的分析。

5：游泳只是一時性的，而更多的是日常的不良習慣，不一定就肯定是游泳造成的嚴重化吧？

6：脊柱問題存在個體差異，細節病情，可能存在脊柱的其它問題共存，會較複雜。我沒有診斷，不能更多的解釋。

7：根據自己的病情，必須認真對待，不要聽信傳言，不良後果只能自己承擔。

8：你和醫生都不是搞運動研究的，對於各種運動的細節，姿勢，利弊，不能準確的掌握和使用，你要是真想運動緩解癥狀，就必須找正規的運動醫學康復師來做診斷和指導訓練。

9：一定要區分開，游泳和水療的本質區別，有些脊柱問題可以做水療，在水中做特定動作運動，輔助緩解癥狀，需要專業指導和保護，而不是游泳。

你的問題到底是那種自己看看？所以我從來不建議患者去游泳，游泳的姿勢比較複雜，並不好學。

脊柱問題的患者，大多有協調性，柔韌性，肌肉力量，嚴重不足的問題，再加不良習慣，自己對脊柱難以控制，怎麼可能正確的掌握游泳姿勢哪？

問題較輕者，可以在水中放鬆肌肉，緩解癥狀，但較嚴重者，或根本就不會游的，加重癥狀是肯定的。

感覺大家都是運動專家給的答案，我說一個我自己的經歷，我就是個AS患者。

確診了之後，逼得我把小時候學的游泳學起來，每天早上迎著朝陽在學校泳池裡一點點的遊動。一開始姿勢很不協調，遊動的很辛苦，慢慢就熟練了就好，你找一個人少的時間去慢慢練習，不能急。自由泳相對於蛙泳對AS更好，當然動作也複雜，我當時自學的，只會用一邊游泳，所以現在脖子有點痛，不過與AS無關。這也說明要科學鍛煉。

如果你確實不會游泳，我建議可以從醫生教的簡單動作開始練習，我當時報名了學校的瑜伽課程。瑜伽的那位老師真的給了我很多幫助，瑜伽和游泳一樣，對關節類疾病都很有幫助。不過也要循序漸進。

最後說一點就是，AS這個病有個毛病與正常人的認知真的是恰恰相反的。除非你的炎症指標真的很高，痛的不行，這時你要立即用藥治療。AS患者非常容易累和疲憊，或者關節疼痛不適，正常人這種情況會選擇休息，靜卧。AS病人恰恰相反，要動起來，你可以慢慢來，一開始像蝸牛一樣，一點點你會越來越靈活。鍛煉的時候也一樣，我有時候狀態不好，游泳和跑步都渾身劇痛，但是堅持30min後，你洗澡後，會發現比運動前的疼痛要少很多，而且至少也可以維持半天的好狀態。

這是我個人的一些經驗，也希望你能堅持過好自己的人生。

如果鈣化點已經發展到胸椎，骨橋也已形成，那麼游泳其實並不一定能改善癥狀，反而會加重脊柱的壓力，而且游泳後一定要注意迅速更衣，盡量不要著涼，避免長時間吹風扇或者空調，不然風邪入侵也是會加重癥狀的。