有什麼好的方法可以祛痘讓皮膚變好？
我是男生，而且應該屬於混合型皮膚，痘多皮膚時干時油很煩惱…
純乾貨，喜歡不要忘記點贊哦，本回答轉自豆瓣蒲公英的天空，並取得同意（自己同意，豆瓣蒲公英的天空即本人）後發布：猛戳進來【內外兼修養女人，還能不能更全面？】
預警：文章很長，認真看完估計需要15-20分鐘，有時間請繼續往下。按我的慣例請女神來鎮樓
女子今年28歲，南方人，護膚4年，外用4年，內調兩年，內調+外用，養生器具，從頭到腳有一套。護膚品，貴到海洋之謎，便宜到小護士，加上同學的嘗試，終於有一套性價比比較高的護膚總結。
內調+護膚之前，本人皮膚暗黃，（本人皮膚很白，底子很好，但白還是遮擋不了皮膚的暗沉鬱蠟黃）臉上有雀斑，額頭和下巴愛長痘，常年腸胃不好，要不便秘，要不拉希，有婦科病，子宮內有子宮肌瘤，乳房有小葉增生，月經期間很累，頭有點痛，乳房一邊脹痛，特別是一天要20小時的對著電腦，皮膚乾乾還不想喝水，我很愛喝湯，但喝不了很多。一句話，身體很累，膚色很差，心情也不好。
內調+護膚後，臉上終於去掉暗沉與蠟黃，皮膚也變得白嫩，也開始紅潤了，臉上的雀斑也黯淡很多，特別是下巴的痘痘都好，除了子宮肌瘤（醫生說可以共生存）不能消失之外，一切都好了，總之，以上說的癥狀徹底好了。內調的養生老師：武國忠，陳允斌，馬悅凌。
首先先從養生說起，養生就要說到氣候，南北氣候差異大，養生的條件也不一樣。女子在東北讀了四年大學，利用寒暑假時間全國各地旅遊，也深知全國各地的養生氣候，所以，說到養生，後面慢慢道來。
第一：濕氣篇
1，本人現在坐標深圳，深圳常年潮濕，冬天濕冷，早上睡覺不想起床，有的甚至一晚上腳都不暖，夏天濕燥，整天感覺黏糊糊，深圳的氣候特別不養人，所以一般在華南地區生活的人，首先就要去濕，這裡的濕是身體的濕氣大，因為身體常年待在濕漉漉的氣候當中生活，身體不濕是不可能的。說到這裡，可能有人要問，既然潮濕，為什麼臉上皮膚還感覺乾乾，還要補水的，後面會說到。說到祛濕，本人經驗總結。
祛濕效果排名首要推薦：1， 武國忠老師的 「三籽養親湯」2，推薦艾葉泡腳，3，推薦紅豆薏米粥。
1，「三籽養親湯」祛濕所向披靡，效果很明顯，對於我最明顯的是常年積累在咽喉的痰少了很多，具體怎麼弄，用量多少，怎麼服用，有什麼效果，請大家看武國忠老師的博客。
2，艾葉泡腳是我感覺最方便的，去藥店買點艾葉，水開了放點艾葉進去泡，然後用來泡腳，效果也行，但艾葉不是每個人都能觸碰得著的。
3，紅豆薏米粥也是祛濕的，但祛濕效果比較不明顯，要長時間堅持。
身體里有濕氣，遇到冷就是寒濕，遇到熱就濕熱，遇到風，就風濕，所以濕是一切影響身體的根源，身體不好，皮膚當然不好。
2，剛說在南方的祛濕，現在說北方的祛濕，記得第一天到北方的上學，正好是秋季，秋干氣爽，剛軍訓第一個月，讓我這個南方人嘴唇乾裂
都落了好幾層皮，臉上皮膚也脫了好幾層，呼吸的空氣都是乾燥的氣味，晚上洗臉的時候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一個月，不過接下來的幾個月，北方的氣候明顯比南方要好過得多。由於氣候乾燥，屋內又有暖氣，由於寒冷，所以在室外的時間比較少，所以在北方冬天只要經常喝水，皮膚都比較好，記得，每年一放寒假回南方，家裡人一看到我的皮膚都說北方養人，又白又透又飽滿。其實不然，主要是一個冬天都在北方待著，乾燥，又不曬到什麼太陽，一回到南方，正好吸收了南方氣候的濕潤，所以這種又白又透又飽滿就出現了，所以北方女孩一剛來到南方的時候，在北方都不覺得皮膚好，一來到南方大家都說她皮膚好，就是這個原因，推薦，在北方要祛濕，主要夏天每天喝紅豆薏米粥就可以了。
3，在江南和中原一帶，屬於中國的中部，春夏濕氣大，秋冬乾燥寒冷，那祛濕最主要就是推薦每年春夏交替時間，可以摘艾葉泡腳祛濕。
第二：腸胃篇
一，本人常年腸胃不好，吃了十多年的胃藥，斯達舒常年備，胃友，奧美拉唑，沖劑，各種各樣的藥丸吃了一大堆，就是只能緩解，不能根治，只要一亂吃東西，要不就拉肚，要不就便秘。讓我這麼愛美食的人每次一鬧胃疼的時候就發誓，不疼了就再也不亂吃了，曾經有一度疼得都認為自己要熬不過了。
腸胃不好吃任何東西都不補，更不要說愛美的妹妹了，吃任何東西都不補，還想皮膚好那是更不可能了。皮膚好源於身體里氣血的運化，氣血充足，臉色紅潤。
腸胃不好，這裡推薦陳允斌老師的——「何香豬肚」，具體怎麼做，網上有。我吃何香豬肚吃了一個多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那個，腸胃好了之後，我上大號也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什麼就吃什麼，但為了皮膚好，我還是有所忌口一些。
二，腸胃好了之後推薦吃固元膏，腸胃沒有好不要吃因為不好消化，固元膏有補血的效果，女人吃了對身體很好。但凡事有度，不可貪吃。推薦：馬悅凌的固元膏。具體的使用方法和不適看馬悅凌的博客。
第三：養生器具篇
一：刮痧：我買的是砭石刮痧板+牛角刮痧板
艾灸：一孔艾灸盒+無煙艾灸盒+銅製艾灸棒+臉部艾灸棒
拔器罐：一盒12個的拔器罐
梳頭：買把譚木匠的紫檀梳子（超貴）和牛角梳子
以上的是花錢買的，這些東西總結起來就拔器罐我比較喜歡用，因為方便，刮痧板自己刮怕刮錯了，所以也比較少用，艾灸也可以，但有一股煙嗆得很討厭，無煙的也臭，至於臉部的艾灸棒用了一次，每次一用的時候都非常緊張，特別是眼部，怕燒到眉毛，雖然不會，但總有擔心，一擔心血液就上來了，所以我不是很適合做臉部艾灸。買以上器具本來想讓老公幫忙的，但老公天生對這些東西就不會用，所以我一般都到美容院叫美容師幫忙。一般人到美容院就弄臉，可我一次都沒弄過臉，都花錢叫人幫忙按摩身體和乳房，我的乳腺增生就是按摩沒的。現在來月經之前也不痛了。
二：自製養生器具
艾灸鹽包：去藥店買一大包艾葉，然後叫藥店打成粉絨，然後拿回家放粗鹽炒熱，然後裝袋。
小茴香籽鹽包：去藥店買小茴香籽，然後拿回家放鍋里炒熱，加粗鹽，然後裝袋。
以上兩種都是用微波爐加熱的，艾灸鹽包可以去寒，特別是來月經肚子寒涼的人可以用來敷，可以緩解，平時要是腰肩酸痛，也可以敷敷；小茴香籽鹽包可以去風濕的，那些月經期間肚子鼓得漲漲的，也可以加熱敷到肚子那裡，肚子的氣出來了，就會舒服好多。
三，平時準備的藥油：
艾草復方精華油，姜復方精華油，還有按摩油。
艾草和姜都是驅寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。
四，燉鍋和隔水燉
小女子買了兩個0.7L的小燉鍋，平時燉點銀耳吃，正好一個人的量，既不浪費食才也不用擔心時間，價格也很便宜。
第四：護膚外用系列篇
由於本人皮膚還算可以，不經常化妝，所以彩妝就不推薦了，推薦一些我用比較實用的護膚品。
1， 洗面奶：首先推薦絲塔芙的洗面奶，這個洗面奶比較溫和，基本適合所有膚質，洗完後不會幹，一直用了好幾年，但是洗完不算特別乾淨，另外強推大樹下詩經系列的皎，馬鞭草輕盈潔面乳，相比絲塔芙，氨基酸潔面，溫和但是洗得乾淨太多，入手不久，但是以後準備都換成這個。
2， 水：推薦契爾氏家的水，我本人適合用金盞花，另外就是雅漾的大噴也可以作為日常護理之用，現在也有開始使用純露，主要用來做紙膜和噴頭髮，常用的純露有薰衣草和玫瑰純露。
3， 精華液：用的是雅詩蘭黛的毛孔細緻精華液，綠色的那瓶，效果很好，也很舒服，但價格有點貴，性價比不高。
4， 乳液：這裡說兩個自己主用的乳液，首先是常年備用的倩碧黃油，恢復肌膚自身活力，的確很有幫助。用完後的感受就是很舒服。另外是lamer的奇蹟面霜，這個說實話太奢侈，我只備著做急救，修復敏感和痘痘時期，會拿出來用，其他時間實在不捨得像介紹裡面說的每天使用。還有最近新入手的大樹下詩經系列的婉和夭，一個是馬鞭草為主要成分，一個是青檸和多種肽為主要成分，清爽好用，完爆一般的市面乳液，主要是價格也非常可愛。
5， 眼霜：雅詩蘭黛紅石榴眼霜，如果iphone是街機，那麼這個眼霜應該就叫做街霜，很多人在用的，不用多講，也很好用。
6， 面膜：面膜用得有點多，平價到美麗日記，偶爾奢侈一下來張SK-II護膚，這些不多說，重點說一下大樹下面膜，這個最初是看到別人帖子推薦說好用所以買了，某寶入，補水消炎舒緩痘痘，和他們的煥膚水，乳液等搭配起來用很贊，對膚色調整也不錯，性價比也非常高，很多痘痘用一段時間就能癟掉，也是大家力薦後使用，會越用越喜歡，國貨良心。
7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的時候，喜歡順手帶一隻。
8， 頭髮：我什麼洗髮水都用，唯獨不用去頭皮屑的。不知道是不是我經常梳頭的緣故，頭髮很烏黑，以前頭皮屑很多，經常梳頭少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做頭髮，理髮師總是問我是不是吃了很多好東西，頭髮烏黑髮亮的。
第五，生活中收集的一些小偏方，本人試過，效果明顯。
三白甘草湯——水嫩白凈小美女的養顏方
三白甘草湯，顧名思義，就是四味葯的合稱，三白指的是白芍、白朮、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做這個三白甘草湯時，白芍、白朮、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，可當茶喝。這幾味葯都很普遍，一般的藥店都能買到。
現代都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處於氣血虛寒的狀態，而這個三白甘草湯正好對症下藥！
第六：關於女人血氣保養：
女人補血：不同體質的人養生方法各不同，女人沒事常補血是不對的; 煲湯的時候加點紅棗，能起到解毒、調和脾胃的功效.
引起血液問題的四種類型：血虛要補血、血瘀要活血、血寒要暖血、血熱要涼血 。
1.血虛：補血重點是調脾
血虛的癥狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠
血虛的食療方法：當歸黃芪茶
當歸黃芪茶的做法：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克; 將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝 ，當歸黃芪茶中黃芪補氣，當歸補血，能達到補血補氣同時進行 ，血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝,氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質瘦弱的人盡量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪 ，補血的時候用當歸身煮蛋、保健的時候可用整隻當歸煮蛋，男女都可食用，有很好的補氣作用 。
2. 血瘀
血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發烏髮紫、身體局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易發胖 。
血瘀的食療方法：桂圓核桃茶
桂圓核桃茶的做法：一份桂圓（有頭暈癥狀最好不要去殼）加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘，每天把這個水當茶喝，把桂圓和核桃都吃下去，失眠、心神不寧、產婦貧血、痛經、血脂高的人可以喝桂圓核桃茶來治療疾病 。
3. 血寒
血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼
血寒的食療方法：生薑紅棗茶
生薑紅棗茶的做法：取五六個紅棗與生薑片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當茶飲。 生薑紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的,喝生薑紅棗茶的最佳時間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。生薑紅棗茶的功效：治療女性下巴長痘，治療消化不良，風寒感冒，調和消化系統和呼吸系統的功能 。
4. 血熱
血熱癥狀：1. 身體發熱、有出血現象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血 2. 白頭髮、心煩氣燥、情緒不穩定。
血熱的食療方法：涼攔馬齒莧
涼攔馬齒莧的做法：用熱水焯一下、加調料涼拌著吃 平時不宜生吃馬齒莧，治療疾病時可以生吃馬齒莧 ，馬齒莧可以預防治療小孩子的手中口病;治療預防腸炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治療少白頭。
第七：按摩篇-----要想皮膚好，身體好，按摩是缺不了的
首先講的是胸部按摩，偶有輕微的乳腺增生，平時不小心按壓會有小小的痛感，月經來之前會痛。偶的乳腺增生被按摩好，很多人去美容院都是去弄臉，而我就只按摩。記得第一次去那家美容院做背部刮痧，做完之後很舒服，而我和美容師也談到我有乳腺增生，美容師說她們美容院可以包按摩好乳腺增生，這也成了她們美容院的招牌，我當時還想是不是打廣告，想讓我長期光顧你們美容院，美容師看我很猶豫，就說免費給我做一次乳房按摩讓我體驗，要覺得可以做再給錢，第一次按摩乳房的時候，美容師按摩到偶的右乳房有腫塊，左乳房沒有，這也是對的，按摩乳房之後，偶的右乳房明顯改善好多，輕輕按壓下去竟然不痛了，而按摩之後的那次來月經之前，右乳房竟然不痛了，很神奇。當然，之後，俺也成了那裡的會員之一，按摩的時候，偶注意觀察了下美容師的手法，總是在腋窩下捋順淋巴，然後上下左右一直在按摩那裡，然後也按摩手臂內側的淋巴，手法偶還是沒看明白，估計要好好觀察一段時間了。
第八：一些基本問題怎麼辦
1、長斑
皮膚長斑，其實是身體內部出現了問題。普通的雀斑，沒有大礙，是先天的，對健康無影響。黃褐斑不是雀斑變的，而是身體內部出了問題,主要原因之一，是子宮裡有瘀血,雀斑色淺，而黃褐斑顏色深，呈塊狀。黃褐斑的病因主要是肝腎，導致氣滯血瘀。
黃褐斑分成兩大類：一類是氣滯型，另一類是血瘀型。黃褐斑不是雀斑變的，雀斑色淺，而黃褐斑顏色深。 氣滯型的黃褐斑，是對稱長，又稱蝴蝶斑。
調理方法，是讓氣血暢通，需要理氣，食療方法，是橘葉檸檬糖水（但不能隨便喝橘葉檸檬糖水，氣虛的人，不宜喝此水，胸悶愛嘆氣的人，可以喝）
2、臉黃
臉黃的主要原因是氣血循環不暢，臉色就黃，病根是肝鬱和脾虛。食療方法是茯苓粥（陰虛的人不適合），茯苓非常平和，補脾，不傷胃，去濕。茯苓粥製作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常陰虛和乾燥的人，不能吃茯苓粥。
3、長痘
長痘的主要原因：是脾胃有濕熱，需要重點調理脾胃，生長部位不一。
a、長臉上、痘軟，有熱癥狀，屬於肺、胃濕熱。有嚴重的膿頭，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，涼拌、燉湯、炒香腸，含鐵量高，切面易氧化，要將其切片再用米醋焯一下，特別吃油，燉湯時要加入葷腥的食物。如果泡茶，不去皮切絲涼拌；不去皮切片晒乾泡茶。
b、長在胸、背、臉上的痘硬且痛，還發紫。血瘀引起的青春痘食療，牛蒡、藕節一起吃，藕節既活血化瘀，又調理氣血。
c、成人痘：30歲以上，下巴長痘說明腎有濕寒，氣血不足的表現。「三角區」長痘也是說明脾、胃、腎出了問題。去寒濕，用當歸薑茶，做法：當歸12克冷水下鍋，煮20分鐘後加3片帶皮的生薑，煮5分。當歸男女都可以通吃，下巴長痘可以吃牛蒡祛脾、胃濕熱。三角區通大腦，不能擠，否則會引起腦部感染。（由於偶也是下巴老愛長痘，所以這個茶我一般是中午12點之前喝，喝一段時間了，效果很好）
外用祛痘的在正文第四部分護膚外用系列篇里有介紹，可以返回去結合這個部分一起看，外用主要可以參考大樹下祛痘去印面膜，另外全效修復面膜針對毛孔是一流的，內調外用一起做，針對痘痘效果更佳。
4、面色潮紅
皮膚薄引起臉色潮紅的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容過度造成角質層薄，然後就是陰虛吃銀耳羹加枸杞可調理。
最後再請來我的女神做結尾：
62016.2.20更新新新新…
事實證明緊張是對的，這次真的是大長大長…生無可戀臉…每天醒來第一件事，摸摸臉，有沒有平了，有沒有鼓了…今早醒來鼓起勇氣拍了現狀（預警預警預警），左右臉頰，右臉頰比較嚴重。其實已經是好非常多狀態，至少都平了，不過還有點紅紅。最嚴重的時候就是把你們看的每一個痘印都腦補成鼓起的大包，真的是成片。目前致力於不再長新的還有祛痘印………（一大早的髮型啊眼屎啊表情啊不要太在意…）
2016.1.3更新新新…這是一條淚奔的更新，痘痘君又回來啦。我和你們回到一起跑線啦！緊急預案！！這次會這麼重視是因為長的這幾顆痘都是紅腫又有點硬的痘，而且長在一起，這一幕很像當年成片長的噩夢…立馬就精神了。想想原因，可能是前陣出差應酬比較頻繁，酒啊對我一定一定是發物，加上喝了酒經常大半夜醒來睡不著（然後大半夜連看了5個小時琅琊榜我會說？？），當下還只是小打小鬧長一兩個小的，不知怎麼回事這幾天突然長了些大顆的！！！害怕還是有的，但是總得做點什麼！今晚運動了一小時，然後汗蒸了15分鐘，出來做了清潔面膜。買了迷你燉鍋，紅豆薏米，煲五穀雜糧的日子又要回來了~
洗了豆漿機，停了牛奶，豆漿的時代又來了。買了大號水杯跟隨身杯，要喝很多很多水要吃很多很多水果，還要勉強自己再嘗試下蔬菜~儀式感還是要有的，萬一痘痘就沒了呢
順便更新幾個常用藥膏
晚上還找到這個。這個大概兩三年前看醫生時醫生有開過，當時覺得效果挺好，但是後面幾次就缺貨沒再開了，自己去買也一直買不到。後來有一回在某藥店看到，囤了兩瓶，一瓶都沒用完就好了好像（應該是當時很認真在調整作息祛痘了），但總體我對這個藥水真是印象很好。剛剛翻出來，已經都過期了。決定明兒再去買看看。
至於效果，等我用了再來更新！小白鼠讓我來，你們先別用！！！
居然默默的漲了這麼多贊。謝謝大家！剛運動完，發照片！！其實一直到現在還是痘痘肌，雖然不會大規模長了，但是一旦熬個夜上個火還是很容易中標。所以還是會有些些痘印，前陣一時放肆又回來了一些
（水果，堅果）此外，一般早上還會準備一個蘋果，香蕉等其他水果，再順帶幾顆紅棗跟核桃或杏仁。早餐真的是夠夠豐富了。
（喝水軟體）下個喝水軟體，提醒喝水，非常有用，一天2L妥妥的。能喝白開水的喝水，不喜歡喝的例如我，都是變成蜂蜜水，豆漿，檸檬水，雜糧水變著法喝。建議買個好的保溫杯，溫的水非常好。3.早上吃那麼多其實到午餐不會很餓的，所以午餐就不要吃太過了。（薏米紅豆水）在痘痘最嚴重的時候，每天中午會煮一鍋薏米紅豆湯的，不要加糖，當水喝，下午，晚上（因為早上要吃要喝的東西太多了…如果有要減肥的把剩下的豆子當晚餐吃，纖維多還不浪費），祛濕氣，對痘痘體質很好！！薏米是個好東西。如果是經期就不要喝，經期前後要喝的話就紅豆多點薏米少點，其他時候就薏米多點紅豆少點。（運動出汗）太重要了。因為本身不是很會出汗的那種，所以下午晚上的時候就跑步，操場或健身房都行，反正我目標只有出汗。汗流浹背，太爽了！當然務必是不帶妝的。去健身房的話運動完汗蒸。
泡腳。泡腳一是為了出汗二是為了睡眠。所以我不單是冬天才泡，夏天也泡。對於很少泡腳的促進睡眠效果顯著。（高中時泡過兩次兩次都是睡過頭，有一次市統考，還是被老師追到宿舍拉起來的……）溫開水洗臉。聽說日本妹紙都是用溫開水洗臉，不用生水？…不知真假，但是從長痘開始，因為學校有供應溫開水，所以一直是打溫開水洗臉（略浪費），洗完再用涼開水激一下拍下臉。反正自我感覺挺好。突然發現這些其實還談不上養生，還挺日常的。大抵就是一個有心。此外，因為是不吃蔬菜上火體質，所以忌口不吃燒烤麻辣那些也是非常關鍵。每周還會喝一次類似某常潤茶排排毒。每天早晚也會在豆漿或牛奶裡面加一些現在很火的日本的那些纖維什麼的，其實直接效果什麼的不是很明顯，但也就吃一個心裡開心。當然除此之外，也是有配合醫生護膚才好的痘痘（但我覺得都挺雞肋的！！），所以覺得生活作息最重要！雖然一度因為爆發痘痘很自卑，自暴自棄啥的，但是也多虧了痘痘，讓我開始注意生活養生。雖然我們曾經皮膚沒那麼好，但我們養生加保養，三年，五年，一定會越來越好！雖然現在沒有當時堅持的那麼好了~~只有爆過痘才知道照鏡子時的失落，複發時那種近乎絕望，希望痘痘妹都要好起來！！創建於 2015-03-31老規矩先上圖吧。作為一個長了5年痘痘，近一年才好的美妝博主也悟出了一些自己的經驗，希望能幫助到一些跟我情況一樣的人。
左邊是2012年，我十七歲，在英國上Year13。那時候已經長痘半年了，是的，我還作死的上了底妝在臉上。右邊是上個月的錄的視頻截圖，光線好也上了薄薄的底妝，但確實是肉眼可見的皮膚狀態好多了。
再來一張圖，左邊是剛上大學的時候參加party，同樣畫了底妝、那時候壓力真得特別大，除了額頭臉頰也下巴也開始泛油，長大痘痘。。膚色暗沉到不行。。 右邊是最近的視頻截圖，可以看到我現在的皮膚並不完美（也跟姨媽期和經常需要畫重妝有些關係啦），額頭偶爾會長些小粉刺小閉口，但已經屬於可以控制的範圍了。
知道會有疑問，先說了，臉上所有地方都是原生的，沒動過。
我現在的皮膚不算完美，偶爾還是會有瑕疵出現，但好在摸索出一套自己的方法，皮膚在變得越來越好。看重形象如我，也可以接受裸臉畫個眉毛出門了。。。真的省了不少事兒。
我本身原來的皮膚底子可以說是非常差了：
- 過敏體質
- 小時候有過神經性皮炎、濕疹，這種特別折騰人的皮膚問題
- 生活習慣也不好： 特別好吃，但唯獨不吃蔬菜，是個無辣不歡的湘妹子
- 從小睡眠就是個問題
妹蛋，聽著就覺得很悲劇啊。。。
我對芒果海鮮很多食物有輕微過敏，而過敏反應基本都在臉上，長紅紅的蕁麻疹，特別癢…..從11、2歲上初中住校開始就隔三天臉過敏一次，也不知道什麼原因。那時候還小，皮膚不過敏的時候真又白又嫩，每天只要用小護士維他蜜狀態就特別好。皮膚過敏的時候整個又紅又癢，長大面積紅色斑塊，作為一個從小就特臭美的人實在忍受不了這種「被毀容」的感覺，臉上癢又不敢抓，就開始往臉上胡亂擦藥膏，其中包括999皮炎平。
剛開始用的時候蕁麻疹很快能下去，皮膚一天就好了。但只要一停用就各種反覆，還要慢慢加大塗抹的量。後來才知道皮炎平是典型激素藥膏，長期用之後會得激素性依賴皮炎。那時皮膚變薄、大片泛紅，14歲剛到英國那段時候只要情緒稍微有波動臉都會漲得通紅一直不褪， 平日里臉頰也有很明顯的紅血絲，皮膚常年又干又癢脫屑….嗯，那時候還天真的以為是水土不服。。
後來17歲因為申請大學，壓力驟升，臉上開始［全方面大面積］爆痘，額頭，臉頰，下巴哪兒哪兒都有。每天早上看到自己的臉就心情不好，基本拒絕見人，還經常用底妝去遮。。這個情況一直持續到大學畢業半年後。長痘期間做過針清、見過皮膚科醫生、用了醫生推薦的阿達佩林藥膏、Cetaphil，但對我基本上沒什麼用, 一來我的皮膚底子實在是太差，各種藥膏在我臉上基本沒用，二是因為我無法面對自己的臉，還是堅持不化妝不出門。
在長痘五年後，在試過無數方法後，也總算是摸清了套路，將自己拯救回能被人誇皮膚好的程度了。方法簡單粗暴，全是生活常識，但你如果都做的到，皮膚真的會好，爛皮親測有效。
重點注意事項
1. 衛生：
痘痘形成有幾種原因，其中一種就是因為個人衛生不佳，皮膚出現大量細菌，身體自然抵抗皮膚細菌反應會引起粉刺爆發。改善皮膚衛生狀況非常重要，首先就是要控制自己的手，平日里不碰臉，頭髮也勁量紮起來不接觸到臉。是在控制不了的話，可以貼上痘痘貼來杜絕跟細菌的接觸。一周換一次床單枕套，並用除菌洗衣液（eg。Dettol）清洗晾乾、用化妝棉來代替洗臉巾洗臉海綿。
臉上長痘痘的原因還可以是因為毛囊陷入皮膚，導致皮脂滯留在皮膚內無法正常釋放。這些皮脂也是會引起黑頭和白頭，一旦發炎就會形成大痘痘。一旦污垢和油脂如果不能及時從皮膚里清除，自然會造成堵塞，並最終引起粉刺爆發。這個解決辦法就是正確的臉部清潔，我平日里用Foreo mini黃色那款洗臉，洗面奶會在後面跟用品清單一起說。
2. 忌口：
這個最特么痛苦但是非常重要…
- 高脂肪類：產生熱能，使體熱加重
- 高糖食物：加速新陳代謝和增加皮腺脂分泌，痘痘會越長越歡
- 腥發的東西：會引起機體過敏，然後導致疾病加重（長痘是一種病一種病！）。發物還會讓皮脂腺的慢性炎症加重。
- 熱性的補品：加重內熱
列一個小清單：
油條、豬油、其他油炸食品（包括：火鍋、麻辣燙）
花生、海鮮、芒果等易致過敏食物（每個人體質不同，可以去醫院查，牛肉、牛奶和雞蛋對很多人其實也是致過敏物）
荔枝、桃、龍眼、櫻桃、榴槤（易上火水果）
香煙（刺激油脂分泌）
咖啡、濃茶、酒等飲品（易使內分泌紊亂）
各類甜品和所有高糖食物（痘痘的營養來源）
忌口的東西為什麼都是好吃的！！？？？
3. 心情：
心情對內分泌的影響是極大的， 我心情長痘期間只要有鬱悶、緊張、壓力大的情緒，痘痘小粉刺可以分分鐘就冒出來。大一做物理實驗，非常趕時間，壓力有時候有些大。三個半小時交完記錄後臉上可以好端端冒出兩個大痘。平日里只要心情好，整個人放輕鬆的時候，皮膚狀況也跟著會好很多。之前詢問過很多醫生，那些西醫中醫們都很認真的說，很多時候病來源於心，心情鬱悶頭腦緊張壓力大身體荷爾蒙紊亂影響正常機能，要治病第一件事情就是要調養心情。遇事不著急不上火，想開一些，平和一些，身體會達到一個很好的狀態，自行慢慢調理。
4. 排毒：
這點很簡單，多吃蔬菜瓜果粗糧來保持每天正常排泄，同時堅持做運動，讓皮膚開始出汗排毒…
這上面4點非常非常非常重要，先把這4點做到，就成功了開頭的60%。
剩下的40%還得靠產品來加速調養，前面說過我的肌膚底子差有抗藥性，阿達佩林這種醫用藥膏對我來說基本上沒用，之前亂用藥得了激素依賴皮炎再也折騰不起了後，也從心裡決定了：不用藥膏。用最溫和的方法去對待我的臉。。
推薦的東西都是我自己現在在用的，很少，因為用來用去真正有效果，值得我堅持用的東西真的就那麼少，而且我一向覺得 less is better，一層一層往臉上拍東西會給臉很重的負擔。
抗痘潔面
Kate Somerville facial wash
Kate Somerville是做痘痘皮膚治療診所起家的，她家的粉色治痘精華非常有名（但這個精華官網不郵英國，我買不到......）。接觸這個洗面奶，是因為我去美帝旅遊沒帶潔面，就用了朋友帶的1oz試用裝。一開始不是很喜歡這個粉色奶油質地的洗面奶，味道難聞，手感不像大部分洗面奶一樣細膩，但那時沒得選還得一直用。。。等我跟基友在美國旅遊兩周完回去，突然發現我這段時間風吹日晒睡得少還天天化妝都沒有長一顆痘，就冒了一兩個粉刺。想來想去別的routine都沒變，才開始覺得這隻專門針對痘肌的洗面奶有點厲害。（可能旅遊時心情好也有一點點幫助）然後從美國官網定了full size 4oz的洗面奶。。。運費讓我心很碎。。。
成分說明：產品含3%的硫磺，可以幫助清潔皮膚，吸出皮膚impurities（雜質？），疏散堵塞的毛孔。
Ingredients List裡面有一項擁有Botanical Complex blended with honey and Rice Bran(蜂蜜和米糠的植物混合物) 用來鎮定肌膚。還有Natural Oat Extract燕麥提取物用來減少平衡皮脂的形成。我個人是非常喜歡由自然提取物為主的護膚品的。
這個是我近期來的心頭好了，效果分分鐘征服了我。洗完臉後可以明顯感覺臉很乾凈清爽，不幹不緊繃，之後很長一段時間無論帶妝與否，擦護膚品與否，臉都保持乾爽，不冒油也不犯干。用了後粉刺明顯減少，本來的痘痘都很快乾癟下來。不足是處就是只有美帝有賣&> &<。
易吸收、調節膚質的精華
SK-II Facial Treatment Essence
也就是大名鼎鼎我的博主朋友們人手一瓶的神仙水了。其實我接觸神仙水才一年多時間，已經算晚了。。畢竟是大熱的貴婦級護膚品，雖然肉疼，回國在香港機場還是一咬牙買了一套。 之前猶豫了挺久是因為雖然好評特別多，但也有人提醒干敏皮慎用這一點，好在我這張混干敏皮跟神仙水很合，用著不幹不爆皮，而且長期用下來臉上被調理到一種很健康的狀態。
之前洗完臉後容易暗沉，吃完飯後皮膚會馬上冒油（是那種讓人很不舒服的內干外油），用了幾瓶神仙水之後，皮膚從內干外油調理到整體中性肌膚的感覺----之前我長痘期間是混油敏感痘皮、然後抗痘時用了很多亂七八糟的產品後莫名其妙就變成了混干敏感痘皮。。現在變成了中性略偏干皮膚， 臉就是感覺一直很乾凈清爽。油過、干過、敏感過。。終於成了中性膚質。。爽 就一個字好嗎！
成分：大部分妹子都知道吧。。明星成分是PITERA（發酵提取物），裡面含有維他命（提高細胞活性）、氨基酸（緊實肌膚輪廓？）、有機酸（促進就細胞脫落，達到提亮）
官宣功效：補水、減少並平衡油脂的形成、調節到健康膚質、縮小毛孔、提亮膚色、預防色素沉澱等皮膚瑕疵的形成。我平日里習慣用化妝棉浸透神仙水擦臉（官方用法是用手直接上，按壓親拍，覺得有些費產品），隔幾天會用面膜紙全臉濕敷一下，偶爾長痘的時候會在長痘位置一天做兩次神仙水濕敷。使用感：促進皮膚新陳代謝和調理油脂分泌的感覺還是明顯的，痘痘乾癟，粉刺消失和皮膚修復速度都有加快。
總的來說除了價格貴婦外沒毛病會堅持用下去。
保濕能力有點厲害的cream
埃及魔法膏
這個很早就聽說過這款神奇的面霜（or 油膏），說是這款奇蹟膏簡直萬能，可以用在痘痘傷疤過敏皮膚乾裂嘴唇上。然後在機場買了，保濕修復能力確實很棒~
成分：橄欖油（柔潤皮膚，抗氧化）蜂蠟（柔潤）蜂膠（抗菌消炎）蜂蜜花粉（抗氧化）成分特別少） 全天然成分不會給皮膚增加負擔。但這個手感偏油，不建議混油、油痘皮用。中性皮和干皮可以放心用。魔法膏又被稱為萬能膏，啥都能做。嘴角乾裂、皮膚脫皮斑駁、晒傷、小的疤痕都可以用。官方說明有退疤痕的功能。
使用感這裡，我是真的被折服了。回國的時候皮膚特別干，在飛機上瘋狂爆皮，鼻翼附近都開始有些紅腫刺痛了，在機場買了這個埃及魔法膏。然後抹了厚厚一層，神速好！
之後就成了我的保濕修復心頭好！！！價格美麗，用量特別少，就是上臉有油感。（油皮混油真的千萬別用，干皮在炎夏也不要用..）
祛痘路上的額外加分項：
有個被針清師傅誇過的能專業擠痘痘男朋友。
他看到成熟痘痘必須按住你消毒、擠乾淨、消炎貼上痘痘貼，可能有強迫症吧…
但在我抗痘路上真的是功不可沒。。。
如果看幾篇推薦護膚品、堆砌錯誤方法的回答就能祛痘讓皮膚變好，那世界上還需要研究皮膚的專家嗎？在沒弄清楚皮膚是什麼狀況的前提下就談祛痘護膚，這和不知道病因病症就搜羅治療偏方有何區別？伸手黨盲目買買買是坑，不想掉進去是要先學習如何科學祛痘護膚噠。
希望童鞋們認真看豆腐這次的回答，因為它會幫助你們：
①糾正錯誤的祛痘模式(不再浪費錢毀臉)②開始正確地護膚(讓皮膚變好變美)——————————————————
首先豆腐想跟你們分享個栗子,然後糾正下錯誤的祛痘模式：和大多數痘友一樣，她初中時期長痘之後，「無時無刻無處不在作死」：大家可以自行腦補一個非主流再加上些許殺馬特味道的網癮少女，天天在某Q空間搜集各種祖傳祛痘秘方並樂此不疲地在自己臉上試驗：?魚腥草加洋白菜搗碎敷在臉上
?連用5塊硫磺皂洗臉?20片阿司匹林磨碎兌水敷在臉上只要是護膚品，加上祛痘的標籤，二話不說買買買！還到藥店買兩瓶阿司匹林開始刷酸！導致豆腐看到她時，臉蛋已經被痘痘毀得看不清，肌膚也從耐受變得敏感易長痘！(心疼摸摸頭)
很多時候往往事與願違，明明是想盡辦法想要祛痘讓皮膚變好，但偏偏花了錢還過著天天帶口罩的生活，我也心疼向豆腐求助祛痘護膚的童鞋，但更多的是為他們對待皮膚的態度生氣：
從來不會靜下心來了解自己的皮膚、長痘原因和長痘類型；不肯花時間學習系統的護膚知識，也不管別人推薦的護膚品適不適合自己，只想做伸手黨，通過買買買來麻痹安撫自己著急無力的心。最後抱怨後悔之餘，還把皮膚搞得越來越差。
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如果你已經意識到這樣下去是不行的，並且想要開始正確科學地護膚，那麼下面的乾貨就是為你準備噠：1.正確的祛痘姿勢：排查長痘原因和鑒別痘痘類型
2.如何根據膚質選擇護膚品：清潔/保濕/去角質/控油/消炎/抑菌最後會有彩蛋科普你們都關心的問題，如針清刷酸和藥物等；
你們也可以在評論區說出你們的問題，我會儘力解答噠！點贊可以讓更多有需要的人看見哦！
為避免祛痘時出現以下的狀況：
單純地以為長痘就是因為出油多，於是拚命刷酸去角質，導致皮膚屏障受損不知道長的痘痘類型是膿包結節，跟風針清，膿液和血液混雜而出(你們這樣做是要被收進我的《護膚作死記》里的啊)請祛痘前先排查清楚長痘的原因和鑒別確認痘痘的類型，然後再決定用哪種方法祛痘，否則只會花錢出力不討好，一不小心還把皮膚弄壞了！下面會用圖文給大家科普一波痘因和痘類。希望你們都能改變以前不懂祛痘護膚的狀態，好好把皮膚養好，我也心疼私信給我說天天戴口罩快要受不了的童鞋，但是畢竟祛痘護膚不是一天兩天的事情，首先心態要放端正，慢慢來不著急，其次是一定要找對方法不要瞎來，皮膚不是說換就能換的！好，乾貨來辣：
1.長痘原因
無論哪種痘痘，都源於毛囊口部的堵塞與閉合，並由此開始發展與惡化。其中堵塞與閉合的具體機理會因膚質類型的不同而有所不同。比如偏油性的，主要因為角質的增生與脫落困難；偏乾性的是皮膚水分含量低，角質層缺乏正常脫落所需的脫落酶，造成堆積性堵塞；偏敏感性的則是免疫與炎症反應過激，發炎腫脹造成毛孔閉合。痘痘是由體內外多種因素引起的慢性皮膚疾病，它的發病機制很複雜，除了上述所說的「表皮生理調節功能不足」、「毛囊皮脂腺調節功能紊亂」和「免疫反應過激」外，還和「內分泌平衡與失衡」有關：
人體每時每刻都發生著無數的生理活動與生物化學反應，這些反應基本都由神經與激素等化學信號所驅動。比如皮膚就受「雄激素和雌激素」的極大影響，一旦分泌異常增加，就會使皮脂腺加速分泌更多油脂。
綜上，我們在尋找自己長痘的原因時，需要把痘痘產生的過程拆分成以下不同原因：
①糾正毛囊皮脂腺單位的功能紊亂
②提高與調整皮膚自我調適的機能其實這兩點是所有皮膚問題的根源，只要把毛囊皮脂腺單位的功能恢復過來，提高皮膚的屏障功能和應對外界刺激的能力，許多皮膚問題就能迎刃而解。然而現狀是，許多人只看到表面，只想到採取簡單粗暴的方法：
如使用抗生素殺死致痘的菌類，使用硫磺皂或刷酸來抑制皮膚分泌過多的皮脂。這些做法且不說治標不治本，更甚者會導致皮膚毛囊皮脂腺單位功能更加紊亂，或降低皮膚自我調適的機能！得不償失的做法就不要再繼續了。
2.痘痘類型
痘痘大致可以分為兩類，一類是非炎性痘痘：粉刺(閉口痘)；一類是炎性痘痘，如炎性丘疹(小紅痘)、淺表膿包(白膿頭)。也可以簡單分為白頭黑頭、炎性丘疹、膿包、結節和囊腫。每種痘痘的特徵都會有所不同，簡單整理的圖表可以幫助大家判斷：
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二、如何根據膚質選擇護膚品：清潔/保濕/控油/抑菌/消炎這部分主要針對「養皮」，講之前，要再糾正下至今還存在的錯誤做法：清潔黑頭需要用到果酸洗面奶。乍看似乎沒有問題，但卻忽略了到底適不適合那些著急找方法卻極容易掉坑裡的小白鼠們？如果他們屬於敏感肌，果酸洗面奶就不是他們皮膚問題的幫手，而是兇手。選擇護膚策略和產品前，請先把自己的膚質狀況弄清楚，「甲之砒霜乙之蜜糖」說的就是適合他膚質使用的不一定適合你的膚質。講具體護膚步驟前，我們要先把膚質弄清楚：
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皮膚主要分為表皮、真皮和皮下組織三部分，還有附屬器官，如皮脂腺等。簡單來說膚質就是「個人皮膚的屬性和特徵」：每個人膚質類型各不相同，結合皮膚表面現象和內部肌理，我們將膚質按三大維度(水油、敏感和色素指數)劃分，分別表現皮膚的3大功能狀況：①毛囊皮脂腺單位的功能狀況
②表皮的代謝與免疫能力③皮膚黑色素系統的運行過程下圖是豆腐怕你們看字看累，給你們整理出來的詳細介紹，你們可以看看自己皮膚有哪些特徵，對應的會是哪種膚質類型，比如豆腐的就是「混合偏油/敏感傾向/非色素」的膚質類型：
油/干：油脂分泌旺盛和乾燥缺水的肌膚都需加強補水保濕，補充角質層所需脂質，修復皮膚屏障功能，保持皮膚水油平衡。
耐受/敏感：較敏感的肌膚要注意避免刺激物質，盡量選擇具有抗炎鎮定效果成分，或溫和無刺激的護膚品；較耐受的肌膚則要保持較完整的屏障功能，避免過度清潔。色素/非色素：容易晒黑，長斑或天生有斑點的肌膚要做好防晒措施，減少黑色素生成，並適當使用美白淡斑產品，促進黑色素剝落。都清楚自己膚質類型和需求後，下面講的具體做法，你們就可以用起來啦：
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1.清潔在講護膚的時候，豆腐一直都會強調護膚的第一步是潔面。為什麼？原因就在於我們的臉上有太多的「髒東西」(主要是指皮脂腺分泌的皮脂、混合的老舊皮屑和細菌灰塵等)需要及時清理，為防止滋生細菌、堵塞毛孔和產生痘痘，也為接下來更好地吸收護膚品的有效成分。
清潔離不開潔面產品，首先來說說潔面產品的分類：按照裡面的表面活性劑屬性來劃分，簡單來說分為以下6類：皂基、SLES、SLS、氨基酸(陰離子)、非離子和兩性離子型潔面產品。
在不同的潔面產品中可以同時混合不同的表活。下面是不同表活的特徵與成分介紹，大家在辨認潔面產品類型的時候可以拿來參考，也不至於看不懂成分表啦：
要特別注意的是：前兩種表活都很容易讓鹼性成分破壞角質層中的脂質雙層結構，導致角質層的防水屏障受損、角質層變薄、皮膚變得敏感泛紅、粗糙起痘等問題。而氨基酸和兩性、非離子表活相對來說沒有那麼刺激，往往是敏感、痘痘肌的首要選擇。
那麼如何根據膚質選擇適合的潔面產品呢？
首先針對油性耐受肌，不建議每天搭配洗臉刷或潔面儀使用清潔力強的皂基潔面產品，可以每周進行一兩次深層清潔，但要保證在清潔後做好保濕工作。尤其是秋冬季節，推薦早晚都用含有氨基酸、非離子或兩性表活的溫和潔面產品，可視情況增加用量次數。
乾性耐受肌不用考慮出油多的問題，又由於本身屬於比較耐受的肌膚，在選擇潔面產品上，可以持續使用溫和的潔面產品。
其次針對油性敏感肌，敏感是這類膚質的首要問題。這類型膚質的童鞋不要因為出油多就使勁地洗臉，因為皮膚屏障受損的肌膚很容易因為強大的清潔力，產生髮紅泛癢的現象，建議選擇溫和的潔面產品。秋冬季節可以適當減少用量次數，必要時(不小心過敏)可用清水洗臉。
最後針對乾性敏感肌，容易脫屑和過敏是它的主要問題，這類型的膚質可以用清水洗臉，建議每天一次使用溫和的潔面產品進行清潔即可，且這類膚質最需要在清潔後做好補水保濕的工作，目的就是要修復皮膚的屏障功能。
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其實幹貨碼到這裡我突然有個想法：關於保濕/去角質/控油/抑菌/消炎方面的，我想問問你們想要知道什麼？當然關於皮膚的都行，可以用問題的方式在評論區告訴我，我再挑選有代表性的、或贊數較高的解答！這樣我碼的乾貨就又更有針對性啦！評論區等你們哦！格式隨意，但是要包含兩個信息：你的膚質類型和目前主要的皮膚問題是什麼吶！每天更新，直到地老天荒！么么！痤瘡的發生通常被認為與四個因素有關：
- 皮脂過多分泌
- 角質過度增生
- 微生物過度增殖
- 炎症
痤瘡的發病機理至今仍不清楚，但這上述四個因素都是可以觀察得到的。關於飲食、生活習慣等方面的注意事項，要點如下：
1、飲食可以對痤瘡發生影響；
2、無論是治療，還是飲食調理，都可以圍繞這四個方面進行；3、改善飲食不一定能「治療」痤瘡，但可以作為重要的輔助手段，而且是人人都可以做到的。
為節省時間沒有一一列出參考文獻。除非註明是推測或可能，均有文獻支持。
一、皮脂過多
1-1 牛奶及乳製品
在女性，除了雄激素之外，胰島素樣生長因子-1(IGF-1)在調節皮脂分泌方面處於主導地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，從而刺激油脂分泌。
除此之外，牛奶中含許多小牛生長所需要的激素，國外有學者認為這些激素可能對人體發生影響，因此建議痤瘡患者避免一切乳製品，包括乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖等等。對於酸奶，暫時還沒有相關的研究，但是建議避免。有的人一邊喊「再長痘就讓我去死」，一邊又喊「不喝奶請讓我去死」，左右都是死，自己選一種死法吧。
【建議方法】：許多人吃乳製品是為了獲取蛋白質和鈣，蛋白質可以從植物中獲取，例如豆漿、豆腐，也可以食用雞蛋；鈣則可以單獨補充鈣劑。
1-2 高GI食物
高血糖指數(GI)的食物攝入過多，與肥胖、糖尿病、皮膚糖化衰老、痤瘡有關，高GI食物可以顯著提升皮脂分泌水平。
並不是說一定不能吃高GI食物，但當前的主要問題是高GI食物在日常飲食比例中太高，所以應當儘可能選擇血糖指數適中的食物（個人認為盡量在60以下），而少攝取高GI食物。精製碳水化合物（包括精白米飯、精白麵粉麵條、饅頭包子饃、蛋糕、麵包、點心等）是糖的主要來源。以下是常見食物的GI值表，供參考：
【建議方法】多食低GI食物，尤其是蔬菜。主食盡量選擇全穀物食物，例如麥仁、糙米、小米等各種雜糧。
紅肉和乳腺癌的關係最近得到了研究佐證，肉類中含有動物本身的激素，也可能含有為了促進動物的生長、飼養中可能會使用促生長的激素。這些激素可能有影響。
【建議方法】不要過多吃紅肉。
二、過度角化
2-1 維生素A
缺乏維生素A會導致皮膚過度角化，加速角栓粉刺的發展。補充維生素A可以減輕角化過度狀況。（有調查表示85%的中國人VA攝取量不足）
維生素A的補充來源主要是動物肝臟，但這類食物似乎越來越不受歡迎，可以考慮服用VA膠丸（服用量請遵醫囑或看說明）。維生素A也可以抑制皮脂分泌。
2-2 類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，同時還具有防止光損傷的作用，補充VA和類胡蘿蔔素還可以改善視力和眼疲勞。
【食物來源】各種深色綠葉菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、黃玉米、小米、蛋黃、小麥皮、黃椒、枸杞、西蘭花，當然少不了木鱉果這種神物。
2-3 多不飽和脂肪酸
缺乏多不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸可能是痤瘡的原因之一。皮脂中的脂類合成原料來自於血循，放射示蹤顯示口服吸收的亞麻酸和亞油酸主要分布於皮膚中，有一項研究顯示很多痤瘡患者的皮脂中缺乏亞油酸。換句話說，補充亞油酸對痤瘡患者可能有好處。亞油酸(9,12-18碳二烯酸)主要來源於植物油，屬人體必需脂肪酸。意思是：人體自身不能合成，必須從外界攝入。
其它作用包括：幫助抑制炎症、抗氧化、延緩衰老、發展智力。
【食物來源】不飽和脂肪酸含量豐富的有紅花籽油、亞麻籽油、紫蘇油、核桃油、芝麻油、月見草油和深海魚油等（我家一年前全部換吃紫蘇油）。有條件的，建議把食用油都換成這些油；在學校里不方便的，買一瓶，跟豆漿攪拌混合均勻喝下去就好，每天補充個10~15克是OK的。
2-4 維生素B
維生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3還可以幫助恢復皮膚屏障。維生素B1、B2缺乏，與皮炎、神經炎發生有關；維生素B3缺乏，更容易被日光晒傷（典型的如煙酸缺乏症）。
維生素B在全穀物食品中含量豐富。調查顯示中國絕大部分人攝入VB的量是不足的。
可考慮VB的複合補充劑，藥店那種幾塊錢一小瓶的就很好。
三、微生物過度增殖
人體基因組，可以影響皮膚表面菌群，這種影響途徑顯然最終是通過代謝途徑進行的，但暫時還不清楚食物是否可以直接影響到微生物(比如對微生物直接構成抑)，但間接影響是有的。例如通過影響油脂的數量、油脂的構成來影響微生物。前已述及，不再重複。
四、炎症
4-1 花生
花生是一種挺健康的食物，花生皮裡面含有的白黎蘆醇(一種抗氧化劑)比葡萄酒里還要高。但是，花生含有花生四烯酸，這在體內可以轉化成促炎症因子，不建議痘肌吃。
4-2 高亮氨酸食物
研究已證實高亮氨酸食物能夠(通過TLR)促進炎症發展而對痘痘肌不利。下表左側是高亮氨酸食物(右側因為都是干物質，做成最終食物後亮氨酸相對含量會下降)。另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。
4-3 高GI食物
高GI食物可促進炎症發展。韓國科學家進行了一項研究：32位中度痤瘡患者被隨機分為高糖組和控制組，進行了10周的飲食干預平行試驗。結果顯示低糖組在發炎和非發炎者身上都表現出明顯的臨床改善。
皮膚組織學檢查顯示皮脂腺縮小、炎症減輕、固醇調節者——結合蛋白1、以及IL-8的表達減少。這表明低糖飲食能夠改善痤瘡。
4-4 抗氧化劑
抗氧化劑，包括維生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均可以減輕炎症。這些物質可以從口服補充。維生素類也可以通過食物獲取，維生素C主要來源於新鮮水果蔬菜，維生素E主要來自於天然植物油脂、植物種籽的胚芽（全穀物中才含有胚芽）。
4-5 碘
含碘豐富的食物可以促進炎症發展。機制尚不明確。所以海帶、紫菜之類含碘豐富的食物應當克制（或許這是中醫里稱這些食物為發物的原因？）。
4-6 辛辣食物
辣的食物可能促進炎症發展。但各種辛香料卻具有很強的抗氧化作用，例如蔥、蒜、肉桂、茴香之類。因此辣可以避免，辛卻不必。
4-6 微量元素
補充鋅、鈣可幫助減輕炎症。補充微量元素的產品和廣告很多，就不必一一介紹了。
需要強調一下硒，它是抗氧化的核心元素，飲食中有足夠的硒對很多健康問題都有幫助。硒主要通過攝取富硒地區的食物來補充，例如富硒茶葉、富硒大蒜等，也有現成的硒營養補充劑。
五、其它可能的建議
1、便秘
有不少人向我反饋便秘後痘痘加重。由於有這種感受的人不少，故這兩者之間可能存在某種聯繫。即使不是因為痤瘡，保持大便通暢也是非常重要的。
建議：?飲用足夠多的水；?適度運動；?飲食含有豐富膳食纖維的食物，如：魔芋、各種蔬菜、水果、海藻、果凍、燕麥等，經驗顯示吃珍珠粉、膠原蛋白亦有作用；?慢性胃炎、結腸炎亦有可能導致便秘，如有腹痛胃痛等情況應及時診治。
2、出汗
汗液中含有乳酸、NaCl、抗菌肽，這些物質可能對於抗菌有作用。有童鞋反饋，運動出汗一段時間後，痤瘡/皮炎明顯好轉，故可嘗試。
3、BB霜、彩妝
使用BB霜、彩妝的人，痘痘基本都會加重，有的沒痘弄出痘來。作用機制尚不明確，看起來與卸妝不幹凈沒有關係。鑒於太多的人都有這種經歷，故建議痘肌不要化妝和使用BB霜。
4、防晒
紫外線可以直接促進炎症加重，誘導炎症因子，加重痤瘡；其誘導產生的自由基，使角鯊烯氧化，這可能與痤瘡發生有關。所以防晒至關重要。
關於如何正確防晒，請參見《防晒的真相》：防晒的真相_冰寒
5、壓力
腦垂體-腎上腺軸導致DHEA（dehydroepiandrosterone，脫氫表雄酮）合成。精神壓力很大下，會使丘腦腦垂體更多釋放CRH（corticotropin releasing hormone，促腎上腺皮質激素釋放激素），可促進油脂分泌。因此保持心情舒暢很重要。
關於痤瘡的一般處理(包括診療)原則，請參見：痘痘的一般處理原則
原文地址：Sina Visitor System
痘痘高發時期
圖1是狀態穩定時 圖2是鼻子冒了一顆痘
下面兩張圖是痘痘高發時期後的調整時期
現在，偶爾冒痘，用夫西地酸壓下去。皮膚狀態較穩定。
總的來說，花茶紅豆薏仁粥運動足浴對我來說屁用沒有。花茶喝了三年，紅豆薏仁粥寒假時不時就喝，運動隔天4km跑出汗多，冬季天天用中藥包泡腳，統統屁！用！沒！有！
然後，把你的老中醫比度克馥珮都扔了吧，一無是處。對了，你們愛用來濕敷的健康水也屁用沒有噢！
薇姿祛痘 ah果酸面霜a醇 寶拉珍選祛痘 dr.h杏仁酸都用過，屁用沒有。
珍珠暗瘡片也吃過，葡萄糖酸鋅也吃過，紅霉素也用過，屁用沒有。
這個壬二酸是猛葯，特容易爆皮，比較控油（？），但對於痘痘並沒啥用。
用了很多隻這個，俗稱班賽，相對來說（注意是相對來說）比前面的貨色有用多了。
真的，有那點買祛痘護膚品的閑錢早就可以去醫院皮膚科看了。醫生一般會給你拿以下外用藥：阿達帕林、夫西地酸、喜遼妥多糖乳膏。
外用藥
晚上使用。先局部耐受後全臉，塗於高發部位。對閉口及粉刺和預防維穩幫助很大。爆皮時停用一兩天或者少用一點。
白天夜晚都可以使用，是抗生素，因此長期使用會有抗藥性。針對囊腫型痘痘局部點塗，幾日不等痘痘就會癟下去或者催熟。
對於痘印和擠痘痘後的傷口有一些幫助，我個人覺得塗於臉部刷阿達帕林（a酸）爆皮的部分有舒緩效果。
內服藥
內服藥泰爾絲（重度），多西環素（輕中度），輔助治療痘痘。我只吃過多西環素，泰爾絲是猛葯，各位可以自行度娘。只做過一個療程的激光治療，也只在那期間喝過兩個星期的中藥，個人覺得幫助不大。外用和內服西藥幫助是立竿見影的，建議各位都去正規醫院找皮膚科醫生拿葯。
注意事項
忌口，甜食不能吃，會長痘。奶茶蛋糕就別想了。參照Gi值表，低Gi（50以下）食物是最安全的。高Gi為70以上，米面雖然是高Gi但是必須吃，其他的各位就看著辦。
乳製品少吃（因為我喝牛奶好像不會長痘）。可以吃少量辣（對我來說）。
注意衛生，多洗手，勤更換床上用具。我從來不把手機帶上床，好吧，即使偶爾帶上去，也絕不會放在床上，玩手機的手決不碰觸床具。
護膚品大品牌都只求維穩，更別說那些無良商家的野雞品牌了，別信，別交智商稅。至於那些什麼珍珠粉diy蛋清面膜雖然不會毀容但是也會折磨你的皮膚，不認同的話請繼續作。
購買護膚品要查詢成分，盡量避開致痘成分。
化妝：適合普通男生的日常化妝過程和產品是什麼？ - Cuckoo的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/20011130/answer/252539360
護膚：男生基本款的護膚品有哪些? - Cuckoo的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/35348374/answer/267422358
有問題歡迎討論，點贊繼續更新。
————————————更新痘印問題
痘印
覺得痘印不好看很扎眼，日常就遮瑕呀。當然了你又覺得化妝對皮膚不好，硬是要找祛痘印產品的話，除了前面提到的喜遼妥多糖乳膏，你去找美白精華比如olay小白瓶 杜克色修 樂敦cc 煙醯胺產品（只是舉例，我並沒有推薦這些產品）都行。我個人持先祛痘後護膚態度。如果你皮膚很穩定了確定不會再長痘的話，可以試一試眾多美白精華，但祛痘印效果並不會多麼驚人，預期不要太高。人體代謝是有時間周期的，我一般等痘印的色素沉著自然消退，因為我知道這些祛痘印產品真的也屁用沒有。愛惜你的臉，不要瞎折騰。強調
阿達帕林不含激素，可以長期使用。不知道說激素葯的從哪裡聽來的？？？夫西地酸是抗生素，長期使用會產生抗藥性。局部點塗不要大面積使用。再次強調，建議各位去正規醫院看皮膚科醫生拿葯。
點贊繼續更關於所謂修護皮膚屏障的問題。
歡迎討論。
關於痘痘，我們肉眼看到的，是皮膚表面上一顆發紅的痘痘，這只是冰山的一角。而隱藏在海平面以下的，是整塊皮膚的環境發生了改變，究其根本，是整個人的內分泌環境失去了平衡。
題主自己也領悟到，所以才提出：有什麼好的生活習慣、飲食習慣、運動習慣可以去除痘痘，讓皮膚變好？祛痘，讓皮膚變好確實應該落實到護膚的每個習慣細節上。這裡主要講講護膚這方面的細枝末節。
體系很多，怕講複雜，但是又擔心羅列知識時漏掉一些，所以最後決定以一天為單位，向每小時擴散！【從起床的潔面、出門前的穿衣打扮、防晒化妝，到晚上的卸妝、去角質、補水保濕美白、健身等等~】
Whatever雖然不會放過「簡單實用便是王道」但是「原理肯定是少不了的」！New Beautiful Life 來啦！
集贊！集贊！集贊！
滿？00+再更新哦~————————————————————
*早晨8：00am | 起床洗臉
△做足前戲：
皮膚的代謝在晚上10點至清晨4點最為旺盛，皮膚表皮分泌皮脂（油脂）也比較多，這就是為什麼早上起來臉也會油油的原因。如果這時不把臉上的油脂清潔乾淨，很容易會造成毛孔堵塞，進而引發痘痘的產生。But，洗臉不是說洗就洗的！其實研究護膚時間越久越有這樣的感覺，每個簡單的步驟都暗含玄機。就拿洗臉來說，知道下面三個知識點嗎？
◎不同膚質對洗面奶的「選擇標準」
◎正確洗臉的步驟與「四大要素」◎洗臉神器「起泡網」要怎麼使用"Sorry,i don"t understand!"
"Never mind,i will tell you么么噠"—————————————————————
◎不同膚質對洗面奶的「選擇標準」
△膚質檢測：
如果還不知道自己的膚質這裡有2個簡單粗暴方法：①洗臉法
油性皮膚：洗臉後，30分鐘內開始出油
乾性皮膚：洗臉1小時後皮膚仍感覺乾燥混合性皮膚：洗臉30分鐘後到1小時內，額頭、鼻部和下巴（T區）油膩，臉頰乾燥
敏感性皮膚：皮膚遇冷遇熱會發紅髮癢，還可能出現紅血絲，容易對化妝品過敏②測試法
可到官方微信公眾號「豆乎姑娘」主頁左下角進行專業膚質測試△洗面奶選擇標準：
直接上圖再啰嗦幾句
如果你是干皮或者敏感皮，基本用氨基酸潔面產品。本身「皮薄」：保護皮膚、防止外來細菌侵害和水分蒸發的角質層和皮脂膜較薄，所以更要好好養皮，避免過度清潔。
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◎正確洗臉的步驟與「四大要素」
看到這裡484想問：「有什麼產品推薦嗎？」然而！每個人的膚質都不一樣的，我實在...無能為力呀。出身公眾號「豆乎姑娘」，在一群護膚大佬的帶領下，已經被灌輸「懂肌膚，學護理」的理念，不過...還真學到不少。拿到適合自己的洗面奶之後，開始！
△上洗臉步驟！
2、洗面奶打成泡沫：洗面奶不能直接與皮膚接觸，應該先在手心充分打成泡沫，這樣可以避免沒有化開的化學物質殘留在毛孔內。
3、按摩15下：泡沫塗於面部後，以中指和無名指指腹對皮膚進行15下左右打圈按摩，可以預防皺紋的產生。
4、清水清潔：用濕潤的毛巾輕輕「按」面部，重複多次後，可以大量清除面部上殘留的洗面奶。不要用毛巾大力擦洗，這樣反而容易損傷到皮膚。
5、檢查髮際：如果髮際沒有洗乾淨，依附在上面的細菌、病毒、塵埃容易轉移到面部，造成髮際周圍皮膚頻繁長痘痘。
6、冷水撩洗面部：檢查完髮際後，最後用兩手捧冷水，從下往上撩洗面部20下左右，再以浸泡完涼水的毛巾敷面，可以收縮面部毛孔，刺激面部血液循環。
△再上粗暴簡單的潔面標準：清爽而不緊繃。
很多人喜歡「洗完臉，感覺清爽、綳綳的」，其實這已經是輕度傷害。理想上「把臉洗乾淨，而且不傷害臉皮」的現實結果就是：洗完臉可能覺得清爽，但決不緊繃。
△「正確洗臉」四大要素：
①洗面奶：選擇對的清潔產品，更安全地清除污垢。
②水溫：適度水溫（估計26℃-30℃左右）是不傷害皮膚的重要條件。③材質：皮膚科醫師建議「以雙手，不使用任何毛巾」最安全。手部與臉部都是皮膚，都是角質蛋白，「以柔克柔」安全性最高。④搓揉力道：搓揉力道也決定清潔乾淨與清潔風險，請充足而溫和地揉搓。—————————————————————
◎洗臉神器「起泡網」要怎麼使用
用起泡網不但泡沫豐富，還避免了因手掌起泡不完全導致的臉部摩擦，對敏感皮來說也多了一重保護。下次用起泡網可以按照下面的步驟使用：
*早晨8：15am | 穿衣打扮
這個嘛~作為女性，建議平時沒事刷網時，比如現在，除了逛知乎遇見大神、進公眾號「豆乎姑娘」跟醫師學護理，還可以去幾個女性網站轉悠轉悠，說不定就找到自己的穿衣打扮風格啦！
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*早晨8：30am | 防晒化妝
△做足前戲：
以前我呢咧，每次去選防晒霜都覺得好煩，因為總是分不清楚那幾個UVA、UVB、SPF、PA的意思。只能「越高越好」「越貴越好」。But，這真的是一個很大的誤區。因為「數值」越高的防晒霜，對身體的傷害也越大。所以，還是需要根據自己的情況來挑選合適數值的防晒霜。也要先了解下面幾個知識點：
◎What is UVA、UVB、SPF PA
◎防晒霜防晒原理及特點◎防晒霜的選擇◎防晒霜的使用"Sorry,i don"t understand!"
"Never mind,i will tell you么么噠"————————————————————
◎What is UVA、UVB、SPF PA
△UVA和UVB的區別（紫外線）
UVA：長波紫外線；它的能量是UVB的15倍，能使皮膚里結合水的透明質酸含量減少，令皮膚乾燥，加速黑色素形成，使膚色變黑，同時也是引起皮膚癌的重要原因。
UVB：短波紫外線；可以使皮膚在短時間（一般是25分鐘）內晒傷、曬紅。
SPF是指產品防護UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅晒傷的能力。一般地說，人的皮膚在日光直射下產生紅斑的時間是20-25分鐘，如果一瓶防晒乳的SPF值為8，用它塗敷一次，對皮膚的保護時間就是20（25）×8=160（200）分鐘左右。
適用條件可以參考下表：
指數對應有效防護時間可以參考下表:
◎防晒霜防晒原理及特點
△防晒霜的作用原理分為兩類：
②化學防晒霜
使用化學反應吸收紫外線，生成其他的物質。警惕：千萬不要買含汞鉛的。③多出來的第三類混合防晒霜
就是指裡面既有物理防晒劑，也有化學防晒劑。現在市面上的很多防晒霜基本都是這種。因為物理防晒劑會比較膩但是安全，化學防晒劑會比較輕爽但是容易敏感，將兩種混在一起之後，不會太膩也不會太敏感。—————————————————————
◎防晒霜的選擇
△根據活動，選擇防晒霜
理論上說，SPF和PA值越高，防晒效果越好，但是對皮膚的損傷和危害也會更大。而在不同的環境下，我們所面對的紫外線強度是不同的，如果本身就在室內安安靜靜的待著，那就不用照著游泳的強度來。
如果長時間在戶外，建議每兩小時補塗一次，但是要先擦掉皮膚表面的汗液，再補塗類似硬幣的厚度。
△敏感肌膚和薄皮一定要注意，物理防晒雖然更安全，但是同樣對皮膚有微微的刺激，所以，先在耳背部分使用，如果沒有過敏反應，再嘗試大面積使用。如果是敏感皮的，還是乖乖打傘、帶帽加墨鏡比較好。
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◎防晒霜的使用
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啊，是不是忘記說化妝！這位客官請問是要化淡妝還是濃妝？其實，並不提倡大家化妝，特別是干皮、敏感肌和痘痘肌，化妝不是不可以，只不過晚上一定要卸乾淨！
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碼了一天的字兒，是時候該去健身、卸妝、去角質、補水保濕美白啦~其實重頭戲還在後方，想知道這些的秘密吧嘻嘻？點點點..........................................................集夠？00+贊再來更啦！養皮膚養了那麼久終於可以回答這個問題了
為了讓你們有看下去的慾望…我先上個對比圖…請一定要做好心理準備…我個人感覺還蠻可怕的
你們確定要看哦？
……………
……………
………………
……………
下面是我長得最嚴重的時候…
然後下面是我現在
雖然現在也沒有很好吧但是和長痘痘的時候已經是天差地別了…下面我分析一下長痘原因，下一頁我講了祛痘心得。
長痘原因分析：
答主青春期的時候就一直在長，但是不嚴重，後來高三的時候就自己好了…結果現在二十歲了突然來了個大爆發，讓我這種已經享受過一年美貌的人怎麼接受
但是也怪不得別人…是答主自己太折騰…其實早就發現開始長閉口了但是一點也沒上心，還是三文魚牛油果，各種牛肉開心的吃吃喝喝…然後火鍋燒烤也吃的巨多。長痘痘了就喜歡用化妝品遮遮遮但是這種都是越遮越多啊！！然後還作死的用了茶樹精油泡紙膜敷著…不作死就不會死…這個真的是大爆發的直接原因…當年年紀太小不懂事…大家不要噴我…
然後就整個臉又過敏又長痘，一長痘就喜歡用手摸…細菌什麼的上去就更誇張了…也怪我當年沒建立起一套護膚體系
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下面是乾貨！！注意！注意！！
首先是生活習慣，這是最最最重要的，你拚命熬夜晚睡吃辣吃油…用再好的護膚品也沒用…當然我身邊也有非常多怎麼折騰皮膚都又白又透的小賤人們…只可惜我沒有那個資本…
我下決心要養皮膚的時候，我就開始戒油戒葷…開啟素食時代…一天可能會吃一個蛋補充蛋白質，然後就是完全水煮的蔬菜。中醫的發物比如牛羊海鮮我都一點都沒碰，水果里的芒果菠蘿也不敢碰。在這裡引入一個GI（升糖指數），可能平時只有糖尿病人會注意GI指數，但是有科學研究表明…高升糖還是會引起痤瘡的…所以我吃的時候也盡量不碰高升糖的。還有就是牛乳類的我都不碰。長痘痘最忌的就是甜食…愛吃糖愛吃蛋糕的朋友們…你們忍忍吧等美了以後再吃。
目前為止還沒有發現運動和皮膚的關係…據可靠消息稱，運動多了痘印會好得快皮膚也會變得透亮。然後！！多喝水！！每天準備一桶桶的熱水全部喝下去！！每次喝水喝的多了我都感覺皮膚水潤很多…
給大家分享一下我的食譜：
早上：紅豆薏米粥
中午：蔬菜義大利面
晚上：蔬菜湯
零食：堅果葡萄乾
我嘗試了半年素食，但是偶爾還是會開個葷，皮膚總體透亮了很多，也不存在什麼營養不夠或者覺得沒力氣的情況。現在的話每頓會吃一塊雞胸肉，但是依舊是水煮，不吃油。
話說我做祛痘功課的時候有很多人說紅豆薏米粥對皮膚真的很好…大家可以嘗試一下。
然後就是不熬夜。我自從知道睡眠的重要性之後，我基本十點一定上床，早的話九點就會睡覺，每天也都會有午睡的時間。我睡的算比較久的…可能有快十個小時…但是每天早上起來真的都可以看見皮膚比之前好了，每天都很期待。
然後就是防晒，如果你可以宅，那麼就請你宅到發霉，如果你一定要出門，那麼只要是白天就一定要塗防晒並打傘。紫外線特別容易引起毛孔發炎，但是畢竟防晒霜也會悶痘，可以的話就呆在家裡或者晚上了再出門吧。
不論你是什麼類型的痘痘，我相信如果你能做到良好的生活習慣，不說痊癒，至少會好很多。
針清：
總的來說針清真的是拯救了我…長痘痘的時候其實油脂完全堵住了毛孔，你再用補水面膜都沒有辦法補進去，只有通暢了毛孔你才能補水…針清的話美容院就可以了，我找的是祛痘中心…店名就不說了哈哈哈知名的那幾所都蠻好的。如果你只有一兩顆痘痘的話自己買根針自己清就好了，如果你超級超級多…那麼還是去專業機構吧。注意：剛清完的時候臉會特別紅特別腫…不要太在意，忍一天就會好很多，我的話是一周內就完全看不出了並且皮膚會比去之前光滑特！別！多！
冷噴：
我長痘痘的時候整個皮膚脆弱到不行經常過敏，就去醫院皮膚科開了冷噴，很舒緩很好用，噴一下皮膚就鎮靜很多。然後我就自己買了一個迷你冷噴機，什麼時候皮膚癢了就噴一下。這個可以自行淘寶了
護膚品：
首先是祛痘的，祛痘的葯很容易讓皮膚產生抗體…所以大家選購的時候最好囤幾種不同類型的，不要一直用一種。
克林黴素用藥：這是我我認為最好用的！！注意！！注意！克林黴素凝膠！！克林黴素擦劑！！愛到不行…果然這種專門的藥品效果就是不一樣…凝膠的話我點塗在痘痘上，不管是大痘痘還是小粉刺都特別有用…這個是消炎的也不會像刷酸那樣有風險。擦劑的話我是拿來治黑頭閉口粉刺這種，感覺也是特別好…反正用了之後我就沒怎麼長痘了。不過這種要最好不要用超過三個月，不然很容易沒效果
以下是我覺得還算可以的：
理膚泉k乳和duo+：這兩個的話還是很好用的，但是畢竟是刷酸很容易爛臉…剛長痘的時候什麼也不懂，用了這些以後也沒忌口啊什麼的但是還是好了蠻多，特別是k乳，疏通毛孔還是非常好的。但是問題是，k乳用了以後很容易爆痘…我有蠻多痘印都是因為用了k乳長了特別大的痘痘才留下的。duo+也是雙刃劍…雖然它號稱不會留疤，但是每次塗完皮膚都會黑很大一塊，持續好幾天，然後那一塊會自然脫落才不留疤………但是問題是！！我會忍不住去撕那塊黑的！！然後就導致我留了好大一塊疤…入購還是需謹慎。
TP茶樹祛痘凝膠：這個的話感覺就是把皮膚吸干…也會留下一塊黑印子，說實話我不太喜歡，但是我好多朋友都說好…我用了幾次都不盡人意…不過對於由腫又痛的痘痘還是有一定用處的。
尤皙祛痘膏：不像是上面兩種會拔干皮膚，但是塗一個晚上紅腫的痘痘就不痛了！沒有用過很多次但是好滿意。
然後是美白去印和日常護膚啦
美白去印：
下圖是我的最愛…
美白的話我傾向於用美白精華和面膜。上圖的四個小瓶都是精華…然後左右兩邊的是資生堂精華的新舊版…不小心放多了一個…
資生堂新透白：這個的話去印我沒有覺得很明顯，但是皮膚真的是會變得透亮透亮的。
sk ii小燈泡去痘印版：因為它我徹底變成了sk ii的死忠飯，祛痘印美白好用到不行…也沒有覺得皮膚用了會幹，反正用它的時候痘印真的好的特…別…快…
尤皙美白修復精華：這個也是巨…好用的祛痘印產品，號稱爛臉救星。首先要記住一開始用的時候要隔一天用一次建立耐受，之後的話就可以天天用啦。我的皮膚略敏感但是用起來還是不錯。我都是晚上塗這個白天塗sk ii。要記住如果想要白天塗一定要做好防晒！！這個不能見光！！
sk ii美白面膜+前男友面膜：面膜的話我都是一周用一次，如果我有錢的話會選擇一天一次的…這兩個面膜反正都特別好…皮膚用完以後透透白白可以持續好多天。雖然他們很貴，但是我還是推薦…把每天敷普通面膜的錢省下來…一周敷一次好的吧
日常護膚：
卸妝：我比較怕卸不幹凈所以用的是卸妝油，植村秀的，我感覺不會悶痘什麼的
洗臉：這裡推入一個PH值的概念…長痘的人出油多皮膚易呈鹼性，但是弱酸性對皮膚是最好的，所以大家選洗面奶的時候不要選皂基的，盡量選氨基洗面奶。具體哪些洗面奶請自行百度/微博/知乎啦～我用的是理膚泉的ph5.5的祛痘洗面奶
精華和面膜我上面都說啦
總結：
生活習慣：早睡，飲食控制，戒大魚大肉大辣，多喝水，防晒，其實還有一個是保持心情舒暢…相由心生啊！
祛痘（按好用度排列）：針清，克林黴素凝膠，克林黴素擦劑，理膚泉duo+k乳，尤皙祛痘凝膠，TP茶樹凝膠。
美白去印（按好用度排列）：sk ii精華+面膜，尤皙美白修復精華，資生堂精華（其實這一塊已經都特別好用了）
洗面奶：拒絕皂基類，用弱酸性洗面奶
我的感受就是，先天的基因給了你一個基本分，之後的努力都只是往上加加減減。我身邊有特別多女生經常不卸防晒不洗臉，吃香喝辣熬夜也一樣皮膚好的嚇人…那種類型的天生麗質我們可能是一輩子也趕不上了…但是你認真護膚的話皮膚至少會比你之前要好。
到這裡就結束了…希望你們的皮膚…越！來！越！好！
很長，請瞎眼！！！
之前的回答反應都是太專業了，這個輕鬆的問題我盡量白話。
每次看到有人詢問痘痘的問題都會非常迫切又積極的解答，為什麼呢？因為我也曾是痘痘很嚴重的人，所以我也能夠體會長痘痘時那種焦慮又迷茫的感覺，也很迫切的想知道答案，想早一點解決它。
哈哈，一點感慨了，說正題吧。
這裡指的是生活習慣，我盡量不提用藥或者護膚品,如果有需要了解的，我也已經都回答過的：
痘痘：用於治療青春痘（痤瘡）的維A酸、尿素、果酸、水楊酸分別有什麼不同？ - 我叫陳世美的回答
痘印：如何去除臉上的痘印? - 我叫陳世美的回答
其實關於痘痘這個事，雖然很多人都不想長痘，長痘的人也都想要祛痘，可是不知為什麼，很少有人第一反應是「看醫生」，每次回答關於痘痘的問題時我都要強調，痘痘亦屬於皮膚病，既然是病，那麼就需要治療。
在中醫和西醫的選擇上我也更建議西醫，為什麼？因為中醫對於痘痘的治療手段十分有限。而不同的人所長的痘痘也可能都不一樣，常見的有二級以上的尋常痤瘡、脂溢性皮炎引起的炎性丘疹和玫瑰痤瘡引起的丘疹，不常見的還有更多，在這裡我就不一一說明了，畢竟沒有具體看到你的情況，更沒有權利隨便建議他人使用藥物，只有找醫生來進行一系列的檢測、診斷才能夠確定適合你的治療方案。
看到這裡是不是覺得事情有些複雜了？哈哈，別擔心，雖然上面的情況看起來有些麻煩，但是90%的患者所長的「痘痘」其實還是痤瘡。如果你有興趣自己研究的話，我建議你百度搜索一下2014年最新修訂過的《中國痤瘡治療指南》來看一看，這要比盲目的尋找產品要靠譜的多，最起碼它能夠給你一個大的方向。
那麼這個回答我要說的是什麼呢？我要說的就是平常需要注意的細節。
長痘痘是讓人很苦惱的事情，祛痘也是一個很漫長的過程，許多人都認為痘痘過了青春期會自然好，可是卻不盡然，如果你沒有一個好的習慣，那麼痘痘隨時隨地無論什麼年紀都有可能會長。
我們這裡直說最常見的痤瘡：它包括微粉刺、開口粉刺、閉合粉刺、黑頭粉刺、白頭粉刺、丘疹、結節/膿包/囊腫。其中粉刺類是由於皮脂分泌旺盛、毛囊口過度角化產生；而伴隨炎症的丘疹則是由於細菌(痤瘡丙酸桿菌和金黃色葡萄球菌)感染導致產生，伴隨著免疫反應的作用下產生炎症。還有更為棘手的囊腫是在前者基礎上化膿感染，毛囊內皮脂腺被破壞所導致的。需要說的一個常見的誤區是，它們與蟎蟲(毛囊蟎)並沒有必然的聯繫。
從你的描述上來看，你已經經歷過了青春期長痘痘的階段，之所以複發並集中於面部下方，多半與體內的激素水平又脫不開的關係。我給你幾個建議，你可以照做試試看：
1.每周至少累計一個小時的中等強度運動，運動的好處相信不用我說，很多人都知道，它對於痘痘也是有著積極意義的，不僅僅是單純的為了身體健康，因為運動可以誘導體內的多種生化反應，緩解身體的炎症。
2.堅持低GI飲食習慣，低GI是什麼？GI代表血糖生成指數，長期的高GI飲食會使誘發胰島素過度分泌，在一系列的反應之下進而誘導皮脂過度分泌，同時亦會增加身體炎症，並且還會產生糖化產物AGEs。如果覺得這樣說有點聽不懂，那麼通俗一點說就是，少吃甜食。少喝一點奶製品，同時多吃些豆類的食物會對你有很大的幫助。
常見食物GI值：
低GI值食物表_百度文庫
3.避免熬夜，盡量最大化的減輕自己的壓力，穩定自己的情緒，這都是非常重要的影響因素，雖然我知道這很難做到，但是為了自己的臉，你必須要盡量剋制，如你的問題所述，每日吃不好睡不香不會有別的結果，只會讓你形成一種惡性循環。而有一個良好的心態、穩定樂觀的情緒將會在很大程度上緩解炎症，不要小看我們的激素調節系統，它還是很厲害的。
4.最後這一條可能會有點意外，那就是做好防晒工作，為什麼要防晒呢？因為我們皮膚分泌的皮脂中含有角鯊烯這個東西，在陽光的照射下非常容易被氧化成氧化鯊烯，它具有很強的致粉刺性和致炎性。同時，日晒還會加重皮膚氧化，加速皮膚老化，破壞彈力纖維和膠原蛋白纖維，致使皮膚粗糙。如果有痘印還會加深痘印(無論紅色痘印還是黑色痘印)。
另外再為你提供一點護膚品選擇的建議(適當的使用是有很大的影響的)：
1.避免刺激產品，使用溫和的非皂基水溶性潔面；不含或少含酒精的爽膚水/化妝水；具有消炎抗氧化成分的精華；輕薄不油膩且低封閉性的保濕乳霜；最後則是靠譜的具有全波段防護力的防晒產品。
2.千萬不要聽信各種美容院的讒言，也不要買美容院的任何產品。
3.不要讓除了醫生以外的任何人包括你自己來擠你的痘痘，處理不當甚至有生命危險(這絕不是危言聳聽)。
4.如果你正在使用很多東西，那麼請化繁為簡，過多的東西對皮膚也是一種負擔。
當然，以上這些建議都是以你能夠堅持為條件的，如果你堅持不下來，那麼自然是沒有用的。
另外，這些終歸是輔助手段，你做了自然有正面作用，而不做自然有負面作用，但都不能夠被稱作為治療手段，更不能認為做到這些能夠一勞永逸，還是那句話，需要堅持。
我說了這麼多也非常希望能夠幫到你，這是一個針對你自己問題的認真的回答，全部是此時此刻一個字一個字手打出來的，無抄襲無百度，更不是千篇一律只針對關鍵詞的複製回復。
先寫這些，慢慢補充。
請順手點贊，讓這個回答被更多人看到。（不點贊行不行。不點贊？你想耍流氓嗎 ，快來人，這裡有人耍流氓 ）
以下內容，轉載自公眾號：初小果，一個不講情懷，只講乾貨的公眾號。
痘痘有時就是打不死的小強。
它在你沒有一點點防備，也沒有一絲顧慮的時候，就這樣出現在你的臉上。對於很多人來說是十分痛苦的，所以，分享一篇去痘乾貨，或許可以讓你找到根治痘痘的方法。
乾貨有點多，先列出目錄
&>&>&>1.痘痘是怎麼形成的 &>&>&>2.去痘的方法有哪些
&>&>&>3.去痘的產品有哪些 &>&>&>4.去痘的偏方有哪些
&>&>&>1、痘痘是怎麼形成的
這部分本不想講太多，怕講多了，大家就閱讀疲勞了，因為這不是大家所關心的，對大家來說，重要的是講究實用，而不是探討理論，不然理論懂得再多，依舊不會護膚。
痘痘的機理，其實大家上網一搜就瞭然。但不講的話，又怕說不清。
所以，初小果還是要講一講，因為痘痘的處理跟痘痘的形成離不開關係。
痘痘的產生機理（總的來說就是四個環節）：油脂多→毛囊口被堵→細菌繁殖→發炎（痘痘）。
因為遺傳、飲食、荷爾蒙等因素的影響，皮脂腺就像一口豐富的油井不斷往外冒油，但管道（毛孔）就這麼大，管道出口還被一層泥土（角質層）覆蓋，於是大量的油被堵住，出不來，油水豐富的地方，細菌就大量繁殖，皮膚寄生著一些細菌，例如痤瘡丙酸桿菌，它們是以油脂為食的，將油脂吃進去，然後拉出的脂肪酸攻擊皮膚，皮膚也不是病貓啊，於是調集大軍（吞噬細胞），敵我相爭，必有一場惡戰（發炎，長痘）
&>&>&>2、去痘的方法有哪些
知道痘痘是怎麼形成的，我們就可以針對性地去戰痘了，但大家首先要明白護膚品不是萬能的。
如果你的痘痘是重度的，一片重災區，密密麻麻，囊腫結節的，建議還是到醫院看醫生，醫院可以綜合內外治法，以及使用光治療等等手段。
如果是輕中度的可以繼續下面的方法：
從痘痘形成的機理，可以知道痘痘的產生，是由四個環節構成的：
①油脂多 ②毛囊被堵 ③細菌 ④發炎
所以要對付痘痘就不能僅關注一個環節，有的人會說，我已經很認真去洗臉了，為什麼還長痘？我已經頻頻去角質了，為什麼還長痘？我已經用了傳說中的抗痘神器了，為什麼還長痘？
就是因為痘痘不是一個環節的問題，所以要從四個環節去處理（請記住這四個環節，不然看到下面，你會迷失的）。
第一個環節是因為油脂多
所以要控油，控油從兩方面著手：①減少油脂分泌 ②清除已經分泌的油脂
▲減少油脂分泌方面
飲食上：多攝入富含維生素B（B2、B6）的食物
富含維生素B2的食物：（mg/100g）
富含維生素B6的食物有：（mg/100g）
（資料來源：廣東省人民醫院營養科）
這一類食物可以減少皮脂腺分泌，必要時也可以用複合維生素B片(藥店有)。
另外，女性可以多喝黃豆豆漿，男性可以口服葡萄糖酸鋅。因為豆漿富含大豆黃酮，具有類似雌激素的作用，可以抵抗雄激素，使皮脂腺分泌減少，因為有類似雌激素的作用，所以男性就不建議了，男性可以口服葡萄糖酸鋅（當然女性也可以），補充鋅也可以抑制皮脂腺分泌。
富含鋅的食物有：（mg/100g）
還有一點，少吃高糖分的食物。
護膚品：雖然很多成分具有抑制皮脂腺分泌的功效，但實際應用中因添加量不夠，所以護膚品的控油效果並沒有想像中有效。
控油成分有：維生素B6（吡哆素）、大豆異黃酮、野葛根提取物、金縷梅提取物等。
關於產品，好像並沒有什麼可推薦的，或「城野控油收縮毛孔化妝水」，但敏感肌慎用。
有人可能會說上面的方法都不管用，但其實要減少油脂分泌並非朝夕之事，你需要堅持，堅持，再堅持。
▲清除已經分泌的油脂
對於已經產生的油脂，需要及時清理，避免油脂淤積在毛囊口，因為遊離脂肪酸，會使毛囊角質化，毛囊口受堵。
常常有人問初小果潔面問題，我發現很多人並非清潔不夠，而是太過了。這些小夥伴很多是混合皮膚，或油皮，而且長痘，於是乎，他們就會覺得就是因為皮膚太油了，要加強去油，選擇去油強一些的皂基型洗面奶。（並非初小果黑皂基，雖然某些皂基型也很溫和，但脫脂還是較強），結果越洗越油，在長痘這條路上越走越遠。
我們的皮膚也是有生命的，當你去油太過，皮膚自身感受到油不夠了，那就通過分泌更多油脂來補充，結果越洗越油，而且去油太過，往往破壞角質層，皮膚變得脆弱，沒有了皮膚屏障的保護，細菌就更加猖狂，結果痘痘越來越多。
所以，對於長痘痘的人來說，懂得怎麼潔面真的很重要，初小果始終認為，潔面需要根據膚質選擇產品。在選擇潔面產品之前，問自己幾個問題：
●我的膚質是中性？乾性？油性？
●我的皮膚脫屑嗎？毛孔堵塞嗎？
●我的皮膚敏感嗎？
再根據下圖選擇相應的產品：
如果你選擇的是氨基酸洗面奶：
氨基酸洗面奶（去選一款適合你的吧）
如果你選擇的是皂基洗面奶，那麼我建議你認真看看
護膚黨 入黨須知（潔面方法）
我有油，我怕誰（潔面注意）
皂基洗面奶：用量要少，動作要輕，時間要短，如果洗完後，繃緊，甚至脫皮，產品脫脂太強，建議還是選擇氨基酸洗面奶。
第二個環節是因為毛囊口被堵住
除了要做到上面提到的控油，另一個大家關心的就是要不要去角質？
角質細胞雖然是死細胞，但並非一無是處，正常情況下角質細胞可以自動脫落，但對於一個油性皮膚來說，角質層會增厚，增厚的角質不僅厚，而且疏鬆，所以很多小夥伴的皮膚雖然很油，但卻脫屑，但這種脫屑又不是完全都脫掉，還有很多該脫落的角質細胞，就是不放手，不脫落，所以堵住毛囊口。
正因為這個原因，所以要定期去角質，但去角質之前，需要分清自己的膚質，不辨膚質的護膚永遠都是耍流氓。如果角質薄，皮膚很敏感，那還去什麼角質？
而且去角質也要分乾性皮膚，油性皮膚：
如果你的皮膚偏干，而且有比較敏感，可以採取一種溫和的、在保濕的過程中去角質，建議使用含有尿素、尿囊素的產品，尿素、尿囊素既可以增加角質的保濕能力，還可以溶解角蛋白，軟化角質，促進角質層更新，在醫院皮膚科經常用到的就是尿素乳膏。
或者選擇：資生堂moilip藥用潤唇膏。
雖然都不屬於面部護膚品，但對皮膚是比較溫和的，當然也不要長期使用。
還要注意一般藥店可能沒有尿素乳膏，你去藥店，藥店的人會給你醋酸曲安奈德尿素軟膏。
但這個跟尿素乳膏是不同的，這個乳膏是含有激素的。
如果你的皮膚偏干，但不敏感，那麼可以選擇果酸類的產品，如芯絲翠活性乳液，達爾膚杏仁酸溫和換膚精華液。
如果你的皮膚比較油
建議使用一些既可去角質又能控油的產品，可以使用一些含有水楊酸的產品，如寶拉珍選水楊酸煥彩精華液（含2%水楊酸），理膚泉清痘凈膚精華乳（K+、duo+）。
使用這一類含有水楊酸或果酸的產品，就是俗稱的「刷酸」，有一定的爭議。
其實能不能用，全在於怎麼用。使用前要做好敏感測試：塗抹在手臂內側或耳朵後的皮膚，若無刺激再使用。使用時最好在晚上，隔2到3天一次，用棉簽取少量點塗在痘痘上，不要大面積使用。因為使用后角質層會變薄，皮膚屏障會變弱，使用後要做好防晒和保濕。
除了以上提到的去角質的方法，另外，還有磨砂型的洗面奶，但不建議使用，這種屬於暴力破壞角質層，而且長痘痘的時候，磨砂反而會加重炎症。
第三個環節是因為細菌繁殖
那麼痘痘可不可以用抗生素呢？當然是可以的，比較規範的就是去到醫院，在醫生的指導下使用。
如果平時自己使用，需要注意以下：
首先，你要判斷你的痘痘嚴重程度：
如果是輕度的，零星散在，比較表淺，沒有膿皰，只是發紅的小丘疹，建議可以不用。
如果是中度的，有膿皰，紅腫，也可以不用，有一樣東西也具有抗擊痤瘡桿菌的作用，就是過氧化苯甲醯（具體請看下面的產品），因為痤瘡桿菌是厭氧的(也就是不喜歡氧氣)，但這個葯偏偏就釋放氧氣，讓這些細菌「氧中毒」。
如果是重度的，那可以使用抗生素，使用什麼抗生素呢（具體請看下面的產品）
另外，某些植物提取物也具有抗菌效果，例如穗花牡荊提取物、互生葉白千層葉提取物等，但在護膚品當中，添加量是硬傷，添加量都不高，因此實際抗菌效果有限，所以產品就不推薦了。
第四個環節是皮膚局部發炎
也就是長痘，發炎其實是前幾個環節導致的結果，所以做好前三個環節，油脂減少了，細菌控制了，炎症自然會有所消退。
講這麼多，實際上就下面這些內容：
控油：飲食上：1、多食維生素B豐富食物或口服複合維生素B片；2、多喝豆漿（女），葡萄糖酸鋅口服液（男、女都可以）；3、少食高糖分食物。潔面：選一款氨基酸洗面奶。
去角質：乾性皮膚：敏感者，選保濕型去角質產品，如尿素乳膏 or 資生堂moilip藥用潤唇膏 。不敏感者，選果酸類產品，如芯絲翠活性乳液，達爾膚杏仁酸溫和換膚精華液。油性皮膚：水楊酸類去角質產品，如寶拉珍選 or 理膚泉。注意刷酸方法
殺菌：分清痘痘程度，選擇：過氧化苯甲醯 or 抗生素。
消炎：前三個環節的措施及產品已經具有抗炎作用，所以堅持前三個環節。
要去痘最好多環節進行，有的人可能僅僅是停留在潔面，或去除角質或者殺菌或抗炎。所以總是困惑，為什麼痘痘好不了。
&>&>&>3、去痘的產品有哪些
只是懂得方法，如果沒有產品也是束手無策的
所以下面介紹各種去痘產品
藥品類：（維A酸、過氧化苯甲醯、抗生素）
▲這些都是藥品，並不是說建議大家都去買，既然是藥品，當然最好在皮膚科醫生的指導下使用但現在這些藥品在藥店很輕易就可以買到，所以有必要詳細講一下，讓大家了解更多一些，畢竟是葯三分毒。
[維A酸]
這個成分的能力很強，可抑制異常角質化、皮脂腺分泌，還可抑制痤瘡丙酸桿菌生長、抗炎，所以也是皮膚科治療痘痘的最推崇的一個葯，你去醫院，醫生可能就會給你開這個葯，但大家更要清楚的是它的副作用，用了沒效果只是浪費你的錢，用了有嚴重副作用就是毀了你的臉。所以相比功效，你要重點關注它的副作用。
易引起紅斑，脫屑，瘙癢，灼燒，刺痛感，光敏。除此之外，這個成分還具有很強的致畸作用，所以孕婦或者準備懷孕的也要禁用
第一代維A酸：包括全反式維A酸、異維A酸
代表產品：維A酸乳膏（迪維）
這個葯的副作用較大，沒有抗炎作用，所以如果你的痘痘炎症比較厲害，根本壓制不住。
代表產品：異維A酸凝膠（安素絲）
這個葯的副作用不比上一個少，但它具有抗炎作用。
第三代維A酸：阿達帕林
代表產品：阿達帕林凝膠（達芙文）
相比前兩個，這個產品屬於第三代，副作用相對少，而且抗炎效果也比前兩個強。
使用維A酸的副作用，嚴重程度與使用的量有關，所以使用方法：少量，小面積，每天1次，睡前點塗痘痘。
[過氧化苯甲醯]
也是皮膚科常用的葯，大家首先要清楚，這個成分是比較暴躁的，既對痤瘡丙酸桿菌具有很強的殺滅作用，但也很容易導致乾燥、脫皮、泛紅等過敏反應，除此之外，動物實驗提示這個成分對胎兒有致畸或死胎作用，所以敏感皮膚，以及準備懷孕或已經懷孕的要慎用。
代表產品：
如濃度5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）
濃度10%AcneFree強力點痘膠
有人做過實驗，濃度高效果當然好，但不良反應也越容易發生。使用方法：點塗痘痘，每天1-2次
最好開始時每天1次，慢慢再過渡到2次，如果過敏，建議還是停用。
[抗生素]
抗生素的種類很多，不能隨便用，因為抗生素（也就是大家俗稱的殺菌葯、消炎藥），既能殺滅細菌，也能讓細菌耐葯（產生抵抗能力），它就像一塊磚頭一樣，用得好可以拍死細菌，但用得不好就是在讓細菌練就鐵頭功，培養出超級細菌，以後你再想用這塊磚去拍它可就拍不死了。
比較常用的有：
①克林黴素磷酸酯凝膠
②克林黴素甲硝唑搽劑
這兩個外用藥具有殺菌作用，可降低遊離脂肪酸，遊離脂肪酸是可以攻擊皮膚的。
使用方法：早晚各1次，盡量不超2周，棉簽蘸取，塗在痘痘上。但部分人對這兩個葯會有不良反應：如皮膚乾燥，局部刺激，皮疹等過敏反應，如果出現這種情況，應當停止使用。
▲有一些人外塗抗生素，可能會有這種情況，用了抗生素不但沒有讓痘痘好轉，反而痘痘纏綿不愈，甚至加重，有人可能會說這是皮膚科的醫生給我開的呀，為什麼呢？其實還是細菌產生了抵抗力，因為外用抗生素容易引誘痤瘡丙酸桿菌耐葯，變得更強大，刀槍不入。所以最好就是跟[過氧化苯甲醯]產品一起用。
護膚品類：
[過氧化苯甲醯]
這個成分既有用在藥品中，例如上面提到的，也有用在護膚品中。
濃度2.5%露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏
它的副作用，上面提到的藥品一樣：容易導致乾燥、脫皮、泛紅等過敏反應，因為濃度比5%、10%低，所以發生率會低一些，除此之外，動物實驗提示這個成分對胎兒有致畸或死胎作用，所以敏感皮膚，以及準備懷孕或已經懷孕的要慎用。
使用方法：點塗痘痘，每天1-2次，最好開始時每天1次，慢慢再過渡到2次。
[水楊酸]
在去角質的內容中已經提到過，這個成分是有刺激性的，可以滲透到毛孔里，然後溶解角質，還能抗炎，濃度0.5%-2%，可角質溶解，促進角質正常化；濃度5%以上時，能迅速溶解角質，剝脫角質。比較適合油脂多，毛孔堵塞，黑頭及痘痘較輕的人，副作用是可能會出現乾燥脫皮，所以要注意保濕，使用時最好在晚上，隔2到3天一次，用棉簽取少量點塗痘痘，使用後要做好防晒和保濕。
代表產品是：
寶拉珍選水楊酸煥彩精華液（含2%水楊酸）
在水楊酸產品中，這個產品用的人是比較多的。
理膚泉清痘凈膚精華乳（K+、duo+）
除了含有水楊酸，還有辛醯水楊酸，辛醯水楊酸比水楊酸溫和，但它滲透性更強，但水楊酸濃度沒有寶拉的高，沒有對比過兩者到底誰更強。
[果酸]
果酸這個成分已經發展了四代，第一代：用在護膚品比較多的是甘醇酸，分子量最小，滲透速度快、作用強，但刺激性也大，可以搖動角質連接處，幫助角質表層脫離。
第二代：葡萄糖酸內酯，滲透速度慢、但刺激性小，可以松角質+抗老化。
第三代：乳糖酸，較前兩代溫和，松角質+抗老化+保濕。
第四代：麥芽糖酸，在前三代的基礎上+美白。
濃度3%以下，更多是起保濕的功效，濃度上升到4%，就具備輕度角質剝脫，濃度越高角質剝脫力越強。
代表產品：
芯絲翠活性乳
這個是很多美容機構用的比較多的果酸，含有12%的二代果酸+3%的三代果酸，所以自己用時，注意做好敏感測試，使用時最好在晚上，隔2到3天一次，用棉簽取少量點塗在痘痘上。使用後要做好防晒和保濕。
達爾膚杏仁酸溫和換膚精華液
濃度為6%杏仁酸，是比較低的，還有18%的，除了具有去角質作用，還有一定的美白、抑菌作用所以想要去角質，以及美白的可以選用，在果酸當中，杏仁酸滲透速度較慢，刺激性小，是比較溫和的酸，儘管溫和，但還是要遵循刷酸的方法：使用前要做好敏感測試，使用時最好在晚上，隔2到3天一次，用棉簽取少量點塗在痘痘上，使用後要做好防晒和保濕。
[壬二酸]
具有抑菌，減少角質細胞異常，抑制黑色素，減少痘印產生，一定的抗炎作用，但不強，如果炎症不是很重，輕度的，可以選用，如果炎症厲害的，估計壓不住，如果角質比較厚，想用來去角質，力度也是不夠的。但相比其他酸，它的刺激性小一點，但不是沒刺激，副作用是癢，灼燒感，所以建議少量點塗痘痘。
代表產品：
SKINOREN CREAM，義大利產，20%濃度
AZECLEAR CREAM，澳洲產，也是20%濃度
那什麼時候應該選擇哪些產品呢？
這是更加關鍵的，否則列出一大堆產品，大家依舊不會去痘。
大家首先辨別自己的痘痘是屬於哪個級別的
不要完全照搬他人的經驗，因為你的膚質，痘痘的程度都不同，有的人可能會建議你刷酸、用抗生素、維A酸，動不動就飛機大炮加導彈，可能有用，但並不是沒有副作用和風險的。
應當根據自己的膚質來去痘：
如果是輕度的：粉刺，丘疹
①首先調整飲食，少點熬夜；②潔面，盡量選擇氨基酸類型洗面奶；③去角質：如果偏油，毛孔堵塞，選擇水楊酸類；如果偏干，不敏感則選果酸類，敏感則選尿素、尿囊素類
如果經過這三步痘痘仍纏綿不愈，④那麼可以在這個基礎上+維A酸：阿達帕林凝膠
如果是中度的：膿皰
⑤在上面的基礎上+過氧化苯甲醯凝膠（班賽），先不用抗生素。
如果是重度的：結節、囊腫
⑥再加上抗生素，或者看皮膚科醫生。
&>&>&>4、去痘偏方哪家強
[蜂蜜去痘]
可能會有人建議你用蜂蜜去痘，那蜂蜜去痘行不行呢？
理論上是有一定作用的：
但作用有多強，前提是看你買到的是真蜂蜜還是白砂糖兌水，痘痘的嚴重程度，輕微的痘痘會有一定幫助，但一片重災區，你就想塗點蜂蜜搞定？皮膚的細菌和炎症可不是這麼好對付的。
[大蒜去痘]
也有人採取這種方式，因為大蒜具有抑菌作用，但抑制的是哪種細菌呢？誰也說不準，你臉上的細菌不一定能被抑制，將這麼重口味的大蒜弄到臉上，刺激可不小，所以這種方式不建議。
[蘆薈去痘]
蘆薈的確具有一定的抗炎，促進創口癒合的作用，對於輕微的炎症有所幫助，但效果不一定理想
你以為完美蘆薈膠真的是因為蘆薈的作用嗎？too young too simple，再次說一遍，痘痘可不是這麼簡單的。
[馬齒莧去痘]
馬齒莧在中醫當中具有清熱消腫的作用，對炎症的控制有所幫助，當然效果也是有限的。畢竟你要弄多少馬齒莧才湊夠有效濃度。
[白醋去痘]
白醋能不能去痘？的確會有所幫助，因為醋可以讓皮膚角質層軟化，就像果酸一樣，從而去除角質，另外白醋還具有很強的殺菌能力，細菌不能生長，所以痘痘會有所好轉，但是白醋是有刺激性的，怎麼用，如何把握濃度很關鍵。敏感肌最好不要嘗試。
除此之外，還有黃瓜去痘、土豆去痘，酸奶去痘等等等，但並沒有什麼用。
對於去痘偏方，初小果認為，如果手段溫和的，試試無妨。如果刺激性比較大，「風險」高的，需要謹慎。畢竟我們還要靠臉吃飯。
……………分隔線 （都看到這裡了，不點贊就不讓走）…………………
上面的內容有點多，估計你已經看懵逼了，奉上實際操作版：
去痘要根據膚質和痘痘的程度：
輕度痘痘：粉刺，丘疹(沒有明顯發炎、化膿的痘痘）
0.作息+飲食：皮膚油：[複合維生素B]+[葡萄糖酸鋅口服液]（不要過量）
複合維生素B
葡萄糖酸鋅口服液
1.潔面：①乾性、中性、輕油、敏感：[氨基酸洗面]。②油性，毛孔堵塞，不敏感：[薇霓肌本溫和潔凈潔面液]
2.去角質、抗炎：①乾性，敏感：[尿素乳膏]或[資生堂moilip藥用潤唇膏]。②油性，不敏感：[寶拉珍選水楊酸煥彩精華液]或[理膚泉清痘凈膚精華乳（K+、duo+）]
尿素乳膏
資生堂moilip藥用潤唇膏
寶拉珍選水楊酸煥彩精華液
理膚泉清痘凈膚精華乳（K+、duo+）
3.抗菌：[2.5%露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏]或[5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）]
2.5%露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏
5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）
注意：①不要因為皮膚油，就選用脫脂強的洗面奶。②水楊酸產品可引起乾燥、脫皮，敏感皮膚注意使用方法。③過氧化苯甲醯產品可引起皮膚乾燥、脫皮、泛紅，所以敏感肌注意使用方法。動物實驗提示對胎兒有致畸作用，所以孕婦或準備懷孕的要慎用。
使用步驟及方法：①晚上睡前用洗面奶洗臉：用量要少，動作要輕，時間要短。②洗完臉後棉簽取少量水楊酸點塗痘痘，2-3天1次，使用後要做好防晒和保濕。或用尿素乳膏。③早上洗臉不用洗面奶，或使用氨基酸洗面奶，洗臉後，用棉簽取少量過氧化苯甲醯凝膠點塗痘痘，每天1次。
如果痘痘得不到控制，發展為中度↓
中度痘痘：膿皰（散在，化膿，或發炎明顯的痘痘）
0.作息+飲食：皮膚油：[複合維生素B]+[葡萄糖酸鋅口服液]（不要過量）
1.潔面：①乾性、中性、輕油、敏感：[氨基酸洗面]。②油性，毛孔堵塞，不敏感：[薇霓肌本溫和潔凈潔面液]
2.抗菌：[2.5%露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏]或[5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）]
3.維A酸：[阿達帕林凝膠（達芙文）]
注意：①不要因為皮膚油，就選用脫脂強的洗面奶。②過氧化苯甲醯產品可引起皮膚乾燥、脫皮、泛紅，所以敏感肌注意使用方法。動物實驗提示對胎兒有致畸作用，所以孕婦或準備懷孕的要慎用。③維A酸產品可引起皮膚紅斑，脫屑，瘙癢，刺痛感，光敏，敏感皮膚注意使用方法。除此之外，維A酸還具有致畸作用，孕婦或者準備懷孕的禁用。
使用步驟及方法：①晚上睡前用洗面奶洗臉：用量要少，動作要輕，時間要短。②睡前用棉簽取少量阿達帕林凝膠，點塗痘痘，每1-2天1次。③早上洗臉不用洗面奶，或使用氨基酸洗面奶，洗臉後，用棉簽取少量過氧化苯甲醯凝膠點塗痘痘，每天1次。
①發展為重度↓ ↑②變為輕度，回到輕度的方法
重度痘痘：結節、囊腫（腫脹明顯，硬或包裹膿液）
重度痘痘，首選醫院治療▲
如果只是零星、幾個散在的結節，囊腫
0.作息+飲食：皮膚油：[複合維生素B]+[葡萄糖酸鋅口服液]（不要過量）
1.潔面：①乾性、中性、輕油、敏感：[氨基酸洗面]。②油性，毛孔堵塞，不敏感：[薇霓肌本溫和潔凈潔面液]
2.抗菌：①[2.5%露得清On-The-Spot祛痘暗瘡膏]或[5%過氧化苯甲醯凝膠（班賽）]。②[克林黴素磷酸酯凝膠]或[克林黴素甲硝唑搽劑]
3.維A酸：[阿達帕林凝膠（達芙文）]
注意：①不要因為皮膚油，就選用脫脂強的洗面奶。②過氧化苯甲醯產品可引起皮膚乾燥、脫皮、泛紅，所以敏感肌注意使用方法。動物實驗提示對胎兒有致畸作用，所以孕婦或準備懷孕的要慎用。③抗生素可能會引起皮膚乾燥，局部刺激，皮疹。④維A酸產品可引起皮膚紅斑，脫屑，瘙癢，刺痛感，光敏，敏感皮膚注意使用方法。除此之外，維A酸還具有致畸作用，孕婦或者準備懷孕的禁用。
使用步驟及方法：①晚上睡前用洗面奶洗臉：用量要少，動作要輕，時間要短。②睡前用棉簽取少量阿達帕林凝膠，點塗痘痘，每1-2天1次。③早上洗臉不用洗面奶，或使用氨基酸洗面奶，洗臉後，用棉簽取少量過氧化苯甲醯凝膠點塗痘痘，隔開1-2小時，再用克林黴素凝膠點塗痘痘，每天1次。
①發展為更重度↓ ↑②減輕，則回到輕、中度的方法
如果結節，囊腫很多，融合成一大片，建議選擇醫院，不要幻想單純外用就搞定，那是搞不定的。
水楊酸、過氧化苯甲醯凝膠、阿達帕林凝膠：剛開始用可能會出現紅斑、脫屑、刺痛，所以建議少量開始，一般用多幾次，皮膚耐受了，就不會再出現。但也有個別人的皮膚始終都不耐受。阿達帕林凝膠以及水楊酸產品建議晚上用，過氧化苯甲醯凝膠以及抗生素可以白天用。
不要暴力擠痘痘，這是公認的大忌。
如果你堅持看到了這裡，那你也是一個有耐心的人了，就在評論區吭一聲唄。
如果說要了解去痘印、痘坑的方法，再寫的話，你不懵逼，初小果都寫懵逼了，所以自己去看初小果：如何去除臉上的痘印、痘坑？ - 知乎
以上內容轉載自公眾號：初小果，一個不講情懷，只講乾貨的公眾號，趕緊上車，沒有時間講了。
長期長痘的話,建議去測一下激素和內分泌~其實,治痘痘無非是三點,消炎,去角質,平衡油脂~先說一說我個人做過的祛痘項目吧~果酸刷果酸是促進老化角質層脫落，讓閉口的痘痘都發出來，痘痘嚴重的其實可以一個月刷一次，刷完後一定要做個常規的導入補水.刷完後會有爆痘期,堅持補水保濕,一般一周就會過去,耐心點~針清 就是用粉刺針幫你清痘痘，挺疼的，清完有點觸目驚心,但一般也是一周就能結痂脫落;這裡要跟大家說明,千萬不要自己在家做，針清的時候要嚴格消毒，不然很容易得炎症.紅藍光一般我做完針清後，都會再用紅藍光掃一圈，它產生的單態氧可以迅速殺死瘡丙酸桿菌抑制感染。消除炎症，清除痤瘡。
光子嫩膚
這個因人而異,有的人因為長期長痘，所以會導致毛孔粗大，還有痘印，看起來非常老態，而光子嫩膚不僅會緊緻皮膚，收縮毛孔，還能解決臉上的痘印。
一般來說,只要按照這幾個項目堅持去做,痘痘肌是完全可以調理的,還有就是平常一定要多喝水，多敷補水面膜，注意防晒！
我自己比較白，但是非常非常容易過敏，簡直就是資深過敏人… 最開始源自大一的時候，擦了瓶新面霜，中午太陽一曬滿臉通紅，第二天起疹子，後來就滿臉變黑了… 然後在一醫院照光消炎、噴葯、敷面膜，折騰一個月才好…
但是，從此之後現在都大學畢業五年了，除了今年，年年春天過敏，在一醫院查過過敏源，查完，覺得我要遠離地球了。水果、肉、花粉、空氣、狗毛、連洗滌劑都過敏… 醫生還特意看了眼橡膠是否過敏，然後說了句，還好橡膠不過敏，你以後洗衣服洗碗就帶手套吧… 雷翻了… 省人民醫院美容部的護士都認得了…每年春天都會去葯噴…醫院有個可復美的面膜，300塊錢5片… 每次幾盒幾盒的拿，真的好貴…不過過敏比較嚴重的人還是推薦用的…補水也沒刺激… 後來為了改善過敏，轉戰了中醫院…還做了自血，就是從自己身上抽血再打回對應的穴位，還有耳朵放血… 現在想想我也是勇氣可嘉… 還喝了大半年中藥，每個星期去醫院報道把脈，喝到最後，老吐… 覺得都折騰的不行了… 也就不想喝了… 飲食那段時間都控制的很嚴格、辣的、發物的，冰的基本都不吃… 後來發現 其實真的和免疫力關係很大…中醫院做的一切也都是為了提升免疫力… 大概折騰多了，臉也慢慢好多了… 首先，鍛煉，適當出汗，這個很重要… 血液循環好了，氣色也會好… 推薦慢跑半小時… 飲食，偶爾現在也會吃辣的了，只要是乾淨的辣椒…都沒事… 但是冰的，還是建議大家少吃… 會引發內分泌失調，會導致嘴巴附近長痘… 平常上班坐辦公室多喝檸檬泡水，不知道會不會美白，但是可以提亮膚色… 平常可以適當喝一些三七粉，活血… 做菜可以加一些黃芪，提氣的～！ 化妝品的話，恨不得為了臉，花碎了錢，很多專用過敏的，其實會讓皮膚變黃…我個人膚質幹了，洗面奶用的fresh大豆洗面奶…像嬌韻詩的三檀油和橙水，還是很推薦的，一般會晚上用，很適合調理過敏肌膚… 保濕的話 用了幾年用來用去還是覺得科顏氏高效保濕霜好用，去年科顏氏還推出了個高效保濕精華，保濕非常贊，用了幾瓶了…臉大吧…哈哈哈哈哈哈～ 小棕瓶、雅思蘭黛眼霜也會常年備著，但是不會用太多… 原來是天天敷面膜的… 後來覺得愛過敏的話，大家還是適當，別搞太多了… fresh紅茶麵膜也很推薦，愛熬夜，可以提亮，保濕也贊… 因為過敏，臉干，感覺臉都粗糙了… 希思黎的全能面霜，用了三個月感覺臉柔軟了很多，很舒服，也很推薦… 各種好用的都很多… 慢慢選擇適合自己的才最重要哦～ 原來覺得臉上長個痘就不行了… 現在也看開了 誰不會偶爾張幾個包啊～ 放鬆心態… 其實過幾天也就消了… 偶爾愛小過敏，其實過幾天就好了… 祝大家也都美美噠～大部分人都經歷過下面的祛痘過程：
1、一開始，你只是青春期的內分泌變化引發的皮脂腺分泌旺盛。
2、然後清潔不當，導致毛囊口堵塞油脂排泄不暢，形成黑頭、粉刺。
3、毛囊堵塞形成內部缺氧空間，痤瘡桿菌開始大量繁殖，引發炎症，形成痘痘。
4、去醫院開藥或使用祛痘產品，一使用立馬有效果。
5、然而，青春期的內分泌調整還沒完成，一停葯還是繼續長痘，於是繼續用藥，慢慢的發現葯不能停，一停就長。
6、可是痘痘那麼煩，必須根治啊。這個醫生不行，換個醫生再開一堆葯或換個祛痘品牌再買一堆祛痘產品。
7、剛開始用有效果，然而還是一停葯就長。對，還是醫生不對葯不對產品不對，繼續換換換。
8、心情越來越糟糕，痘痘也越來越糟糕，有點絕望。
9、可還是希望可以有個醫生有個神葯有款神奇的產品可以根治啊，於是繼續換換換。
10、不知不覺，發現長痘已經五、六、七、八年了。開始懷疑，痘痘是不是真的能治好。
痘痘並不算一個難處理的皮膚問題，然而卻是一個最容易入坑的皮膚問題，並且在坑裡越陷越深，一不小心就變成五年十年老痘友，在這期間越來越絕望，甚至越來越沒有自信。
那個坑叫做：祛痘用「葯」。
這裡的「葯」，也包括了各種祛痘水、祛痘精華、祛痘霜。
為什麼會用藥來處理痘痘？
因為從病理學來說，痘痘（醫學名稱叫做「痤瘡」）其實是一種由厭氧菌（痤瘡桿菌）感染引發的發生在毛囊中的炎症，通常伴有毛囊中皮脂腺分泌旺盛。
關鍵詞：
1、炎症：痤瘡桿菌引發的炎症。
2、毛囊：毛囊出現角化過度，毛囊擴大現象。
3、皮脂腺分泌旺盛：可以看到毛囊中含有皮脂和角質。
如果僅僅從皮膚上來診斷和治療，那麼對症下藥的結果就是：
1、消炎殺菌。——各種細菌抗生素類（如克林黴素、氯黴素等）。
2、促進角質細胞分化代謝。——維a酸類。
3、抑制皮脂腺分泌。——激素類（聽說過祛痘吃避孕藥的舉手）。
基本上，如果痘痘肌看醫生，藥物的組成核心就是這三個部分。不同醫生開的藥名不一樣，只不過是成分不一樣，比如抗菌類，這個醫生開克林黴素，另外一個醫生可能開丹參酮膠囊，名稱成分不同而已。當然，也有醫生都開的，因為從個體來說，每個人對抗菌劑的敏感度不同，都開的話能夠更大範圍保證有效性。
如果說自行購買祛痘水、祛痘精華、祛痘霜，產品的配方思路也是這三個部分。有良心的商家使用植物抗菌劑，只追求效果的商家直接添加抗生素。
而且，這是個大坑，坑的最深處，叫做「激素依賴性皮膚」。
為什麼呢？
從上面祛痘歷程里可以看出，大家會不自覺的處於長期使用抗生素和激素類藥物來控制皮膚炎症的行為，帶來的後果就是越來越離不開藥物，而藥物會造成的皮膚變薄、免疫力下降、皮膚萎縮、過敏、痘痘加重等現象。
我要強調「不自覺」這三個字。很多時候，痘友們會有斷片現象，覺得自己其實沒怎麼用藥膏或者祛痘霜。然而大家要記得，即使是使用一點點，幾年累計下來還是很可觀的。還有就是，很多人會說自己使用的祛痘水祛痘霜都是植物的沒有添加藥物啊，我想說，寶寶們真天真。
不過沒關係，出來混都是要還的，皮膚會告訴你你到底對她做過什麼。
1、不相信皮膚自己有能力。就拿痘痘的炎症來說，你們從來不相信皮膚可以自己處理，所以才會去大量使用消炎殺菌的產品和藥物。可是，臉上痘痘的那一點點炎症，相比小時候我們一摔一大塊形成的外傷型炎症，小菜一碟好不好，我相信小時候摔傷一天兩次的消炎藥搽著的人很少吧，頂多塗個紫藥水又繼續到處野。
2、過度護理。因為不相信皮膚自己有能力處理問題，所以盲目相信外用的藥品產品才能解決問題，錯用濫用，傷害皮膚而不自知。
3、不尊重身體和皮膚自身的規律。青春期身體發育期間、女性例假期間，內在激素的調整和平衡是需要時間調整的，皮膚在內在荷爾蒙刺激下長了痘痘，它要找到新的平衡是需要時間的。然而，大家都只是一味要求快快快，從來沒有想過去感知身體和皮膚。
4、把皮膚當工具，只希望她幫你展現美麗的一面，而在出問題的時候只會粗暴的處理，黑頭要擠，痘痘要摳，從來不曾真正感受和了解，真是想想就替皮膚委屈。
那麼，對症用藥了就可以根治痘痘？想得美。
而且，這是個大坑，坑的最深處，叫做「激素依賴性皮膚」。
為什麼呢？
從上面祛痘歷程里可以看出，大家會不自覺的處於長期使用抗生素和激素類藥物來控制皮膚炎症的行為，帶來的後果就是越來越離不開藥物，而藥物會造成的皮膚變薄、免疫力下降、皮膚萎縮、過敏、痘痘加重等現象。
我要強調「不自覺」這三個字。很多時候，痘友們會有斷片現象，覺得自己其實沒怎麼用藥膏或者祛痘霜。然而大家要記得，即使是使用一點點，幾年累計下來還是很可觀的。還有就是，很多人會說自己使用的祛痘水祛痘霜都是植物的沒有添加藥物啊，我想說，寶寶們真天真。
不過沒關係，出來混都是要還的，皮膚會告訴你你到底對她做過什麼。
1、不相信皮膚自己有能力。就拿痘痘的炎症來說，你們從來不相信皮膚可以自己處理，所以才會去大量使用消炎殺菌的產品和藥物。可是，臉上痘痘的那一點點炎症，相比小時候我們一摔一大塊形成的外傷型炎症，小菜一碟好不好，我相信小時候摔傷一天兩次的消炎藥搽著的人很少吧，頂多塗個紫藥水又繼續到處野。
2、過度護理。因為不相信皮膚自己有能力處理問題，所以盲目相信外用的藥品產品才能解決問題，錯用濫用，傷害皮膚而不自知。
3、不尊重身體和皮膚自身的規律。青春期身體發育期間、女性例假期間，內在激素的調整和平衡是需要時間調整的，皮膚在內在荷爾蒙刺激下長了痘痘，它要找到新的平衡是需要時間的。然而，大家都只是一味要求快快快，從來沒有想過去感知身體和皮膚。
4、把皮膚當工具，只希望她幫你展現美麗的一面，而在出問題的時候只會粗暴的處理，黑頭要擠，痘痘要摳，從來不曾真正感受和了解，真是想想就替皮膚委屈。
痘痘肌的處理沒有想像中複雜：
1、相信自己的皮膚和身體。
2、千萬不要用藥。千萬不要用藥。千萬不要用藥。（包括各種祛痘水、祛痘精華、祛痘霜。
3、拋開皮膚結構的生理變化，所有類型的痘痘，都可以說是皮膚代謝不暢的一種表象反應。如果皮膚能夠將皮脂腺在各種內外刺激下分泌的過多油脂及時排泄出皮膚表面，自然不會長痘。因此，我認為，痘痘重點並不在消炎殺菌，而是幫助皮膚和身體代謝。
4、幫助皮膚代謝：正確清潔保證毛囊通暢不堵塞，多做內疏通保證皮膚內在代謝正常。
5、加快身體代謝：請盡量做到保證大小二便正常、多運動保證汗液代謝，早睡早起保證肝膽代謝。
6、修復皮膚：痘痘屬於炎症，也是對皮膚的傷害，因此要及時修復皮膚，讓皮膚的功能正常，才能維持皮膚正常的新陳代謝。
7、做好以上，其餘的，請交給時間。
葯僅僅只是暫時的，關鍵是預防再次複發
很早就想回答這類的問題了 先來個對比照
2015年上大學之前的那一個月天天出去浪，作息也不規律。痘痘大爆發。是這樣的
其實祛痘的奧義跟護膚很像，清潔、保濕、防晒。但痘痘肌跟正常皮膚又不一樣，痘痘肌大概率存在肌膚屏障受損問題，所以在這三方面要更加註意。
清潔部分：
清潔部分相信大家都知道氨基洗面奶有多好了。對於痘痘肌來說非皂基洗面奶真的是福音。推薦的產品無非是網紅那幾樣，freeplus的、elta MD的、大家只要能找到氨基洗面奶應該沒什麼踩雷的。潔面本身起到清潔作用的就是表活，在臉上停留很短的時間，一百多塊錢的洗面奶和什麼黑pola的洗面奶我覺得差別不大。清潔之後的祛痘精華類我勸勸有些朋友千萬別相信什麼網紅的自製品牌…他們有科研能力嗎？穿個白大褂，買了幾個破實驗室就開始做祛痘產品了嗎？？？不要面子了？？？
有那個錢買葯妝不好嗎？國外的理膚泉，專門針對痘痘肌的葯妝。k乳針對閉口 duo點塗紅腫痘 AI更加溫和一點 b5恢復肌膚屏障。每年我都讓我在法國留學的同學給我帶幾管，爆痘的時候用。k乳我覺得可以日常使用了，有去閉口平滑肌膚的功效。買不到理膚泉的朋友可以買薇諾娜。三甲皮膚科也會給開的。滇虹葯業的葯妝，科研實力在的。雙十一雙十二官旗半價。推薦凈痘清顏霜，煙醯胺熊果苷復配成分，去痘印平衡膚色的一把好手。膚感很好，不油不膩，流動性好。適合混油皮。干皮自行疊加一層保濕霜，珂潤的完全ok。防晒我一開始用sofina的白蕾絲，不油不膩，但是會稍微拔干，目前為止感覺最好用的就是怡麗絲爾的銀管防晒，潤而不油。
痘痘嚴重的時候別化底妝了，底妝再加卸妝對本來就很脆弱的皮膚損害很嚴重。
稍微好點的時候可以用理膚泉的粉底，準確說是duo的有色版本。輕薄不用卸妝，同時有祛除紅腫痘的功效。我覺得完全ok。補張圖證明我是理膚泉腦殘粉
小編從高中開始，痘痘就找上我了，臉上都是小痘痘。小痘痘總是消停不了，一兩顆痘痘消失了，幾天之後痘痘又重新長出來。整個高中時期痘痘一直伴隨著。
上大學感覺一下子鬆了，除了上課以外，剩下的時間可以隨便玩。晚上看電視劇看入迷了，一看時間，夜裡一兩點鐘了。
平時，和小夥伴一起吃吃喝喝，沒事的時候吃燒烤。不知什麼時候，臉上的痘痘開始瘋狂起來，臉頰兩側開始長大痘痘。嘗試過各種方法，什麼中藥面膜，內服偏方，葯妝護膚，蘆薈膠，祛痘凝膠等等，但是最後的效果，小編只能「呵呵」了。
在想法設法祛痘的過程中，小編總結出了一套簡單有效並且成本較低的祛痘方法（自己親身實驗一個月，效果很好），特別適合青春期長痘的學生。希望能夠對大家有所幫助，早日脫離「痘痘」的苦海！
內分泌失調才是痘痘罪魁禍首
這裡需要告知大家的是，祛痘的正確順序應該是由內而外，先調整自己的作息和飲食，然後再處理面部的痘痘，之後再進行一些修復，保濕，美白的護理。
其實很多學生在高中階段都擁有一張光滑白皙的臉，到了大學才開始長痘痘。這主要的原因就是大學裡突然放鬆的環境改變了你原本規律的作息時間和飲食習慣，造成了不同程度的內分泌失調。
因此調整內分泌的關鍵就是兩點：作息規律，飲食健康。
作息規律。眾所周知，充足的睡眠是可以到達美容的效果的。熬夜帶來的危害，不用小編說明，相比大家早已經有切身的體會。調整作息時間看似簡單，但是對於習慣了晚睡的學生黨來說，其實是一件難事。最直接有效的方法就是千萬不要帶著電子產品上床睡覺，否則你一定會看視頻或者聊天到深夜。準備幾本小說或者散文放在床頭，伴著書香很快便能入睡。最佳的休息時間是晚上10:30到第二天的7:30，每天保證8小時充足睡眠，不但讓你的肌膚處於良好狀態，也能保證工作和學習的精力充沛。
飲食健康。重點及時要忌口。首先就是辛辣的食物，包括洋蔥，香蔥等具有刺激性氣味的食物。然後就是甜品，蛋糕，麵包，冰激凌，曲奇千萬不可以碰。最後就是油炸燒烤一類的高熱量高脂肪的東西，特別是炸雞漢堡，披薩拌飯。這裡給大家提供一個參考：早餐喝燕麥或者綠豆粥，有助於排毒祛濕。中午建議吃一些纖維素比較豐富的東西，西蘭花，芹菜，胡蘿蔔。晚上最好不要吃得太多。另外，早上起床要喝一大杯蜂蜜水，上午或者下午一定要吃點水果，推薦提子和藍莓、香蕉。如果你喜歡喝奶製品，最好每天一杯酸奶。（腸胃不好的同學不建議多喝酸奶）
你是否真的會洗臉？
臉上長痘痘不僅和膚質以及內分泌有關，和臉部的衛生也有著莫大的關係。如果臉部情節的不到位，很容易滋生蟎蟲，造成細菌感染。這裡我們糾正三點。首先，長痘痘一定要用洗面奶，一般的清水只能清洗掉灰塵，無法請接到毛孔內的垃圾。但是痘痘肌需要選擇低泡，溫和不刺激的洗面奶，推薦資生堂的洗面奶，便宜又好用，不會有過敏現象。其次，最好不要用毛巾洗臉，大學寢室條件參差不齊，衣物晾曬很是問題，普通毛巾很容易滋生細菌，並且產生異味。最好使用壓邊的化妝棉來清潔臉部。建議去屈臣氏等專賣店購買。最後，關於去角質，長痘痘的親們千萬不要用去角質的產品或者是白醋洗臉，已經感染的面部角質層已經非常脆弱，不要在進行二次傷害。我們可以在超市購買好一點的食鹽，用淡鹽水洗臉，做好面部消毒。所以洗臉的爭取步驟就是用洗面奶先清潔面部，然後在用淡鹽水進行殺菌消毒，最後用洗臉棉擦乾。
挑出脂肪粒是祛痘的直接方法
成熟的痘痘往往會冒出大大的脂肪粒。千萬不要用手去擠壓，可以買專門的粉刺針進行挑除。記得一定要對粉刺針進行消毒，傷口也要立即用碘酒擦拭，以免再次感染。建議買濃度高一些的酒精，小編用的是75%濃度的酒精。挑除痘痘的當天，不要使用塗抹任何護膚產品，富含營養的護膚品只會讓那些痘痘死而復生。挑除豆豆的時間最好選擇在晚上，要上床睡覺的時間。對於其他的閉口性痘痘，可以用新鮮的絲瓜皮敷在患處，消腫淡化。
面部修復是重要的一環
關於長痘痘的時候應該用什麼護膚品，我的建議是，做好保濕就可以了。什麼美白提亮膚色那都是祛痘之後的事。保濕建議選用藥妝，就是純天然草本一類的保濕產品，薄如悅木之源的菌菇水、雅漾噴霧、科顏氏金盞菊水。在保濕之前，最好先抹上一層蘆薈膠，韓束和自然樂園均可。
一些消腫的閉口和挑完的痘痘往往會給面部帶來痘印、痘坑。這也是我們最頭疼的問題。小編只能說，這真的和膚質有關。疤痕體質容易留下印記，所以只能盡量淡化，除非條件允許，你可以去做面部修復手術。蘆薈膠是很多妹子都在用的百搭神器，建議每天早晚都使用一次，另外可以配合使用樂敦CC等淡化痘印的產品，堅持三十天，你會發現驚喜。
我們還可以通過吃的來增強皮膚的復原能力，用乾魚腥草和干蒲公英15g煮水喝（老中醫提供的建議），另外吃一些維B和維E膠囊。
還要提醒大家的一點就是，一定要保持心情的輕鬆愉快，堅持就是勝利！相信你會更美的。
小編說到這裡結束了。小編不僅在護膚方面，對痘痘痘印痘坑方面也有很好的經驗。大家有問題可以私聊我哦。
更
一周有一天我會喝綠茶
在綠茶里加點蔓越莓和紅棗!!一天喝玫瑰桂圓茶放好幾朵玫瑰和7 8顆桂圓玫瑰涼所以我都不會特別常喝一天喝黑茶 /紅茶功效自行百度反正就是好一天喝菊花黃精黃芪茶一天喝清水哈哈哈哈哈哈哈是不是特別麻煩沒辦法我家茶太多噢有空喝點黑湯和薑茶 不用和我一樣 就是偶爾喝下茶也是可以的 畢竟茶也是好的嘛泡腳 我用的是花椒和老薑偶爾 艾葉藏紅花 或者牛奶玫瑰反正隨心配 我本體質寒 花椒老薑是好東西每周我也會做芝麻核桃糊吃好吃!!!
還有龜苓膏 我容易上火以及這天氣多喝點雪梨銀耳糖水或者清熱解毒綠豆沙 或者赤小豆!!很ojbk的刮痧!!我好幾個朋友都會刮痧!!
但要堅持 手窩和腳窩拍死命拍 手腕用力 很痛 但是毒素可以排出!!!給大家看看我老師講課推薦的幾個穴位（男女適用）
小編的皮膚說真的不是很好。高一時，臉上時不時地有小痘痘。痘痘沒了，過幾天痘痘就又長出來了，反反覆復地長。
住在宿舍里，感覺舍友的皮膚好好啊，摸起來滑滑的。自己的摸起來就是疙疙瘩瘩的。小編真是傷心啊！
當時臉上長痘痘，一點也沒上心。小夥伴沒事的時候，晚上聚在一塊吃烤串，喝啤酒。各種牛肉開心的吃吃喝喝…。長痘痘了就喜歡用化妝品遮遮遮！然後還作死的用了茶樹精油泡紙膜敷著…不作死就不會死…這個真的是大爆發的直接原因…當年年紀太小不懂事…大家不要噴我…
下面是乾貨！！注意！注意！！
護膚品：
首先是祛痘的，祛痘的葯很容易讓皮膚產生抗體…所以大家選購的時候最好囤幾種不同類型的，不要一直用一種。
總結：
生活習慣：早睡，飲食控制，戒大魚大肉大辣，多喝水，防晒，其實還有一個是保持心情舒暢…相由心生啊！
祛痘（按好用度排列）：洗面奶，護膚水，乳液，防晒霜。全套都用上。
洗面奶：拒絕皂基類，用弱酸性洗面奶
護理：面部調理，身體護理。
我的感受就是，先天的基因給了你一個基本分，之後的努力都只是往上加加減減。我身邊有特別多女生經常不卸防晒不洗臉，吃香喝辣熬夜也一樣皮膚好的嚇人…那種類型的天生麗質我們可能是一輩子也趕不上了…但是你認真護膚的話皮膚至少會比你之前要好。
到這裡就結束了…希望你們的皮膚…越！來！越！好！
V
身為多年反反覆復冒痘的妹子一定要來怒答！！！
從高二開始陸陸續續冒痘，那時候學習壓力挺大，也不怎麼懂護膚，每天都是洗洗臉就出門了。其實吧，我覺得主要是我爸年輕時也冒痘，這個可能有遺傳。嘿嘿嘿嘿嘿～～～大家就當我放了一個p，這不是我為自己嘴饞，懶惰找的借口，哼～～（傲嬌臉）
戰痘痘，我覺得最重要的最靠譜的是去醫找中醫，對，就是中醫，仔細看看。如果很厲害，大面積的那就吃中藥，聽聽中醫說自己是內臟哪裡出了問題，以後就多注意一下。就比如，右臉冒痘證明肺部功能不太好，那就平時多注意帶帶口罩，吃吃梨什麼的。嘴周圍冒痘腸胃不好，那就注意保護腸胃。這些網上微博上都有一些知識，可以多去做做功課。
我的中藥是那種粉狀的沖泡的，很苦很難喝，但是喝了兩個星期之後，真的不會再反反覆復的起痘了，從根本上改善。我喝了兩星期的量，早晚都喝，一共是400塊左右。感覺很值得，因為這個真的很有效果很放心。不過中藥真的很難喝呀，上學的時候要早起十分鐘，專門用於喝中藥前的自我暗示心理激勵準備工作：「韓大貓！（這是匿名）你滿臉痘，再不喝，就一輩子丑下去吧！喝了這一口，你就是好漢！就是天仙！馬上擁有晶瑩剔透美麗無瑕白白肌膚！變身白富美！稱霸一中！（這是我高中的學校）。。。。。然後我就捏著鼻子，一口悶了！
吃藥的同時，一定要忌口，既然長痘痘，那就最好忌口一輩子辣椒！！滴口不沾！牛羊肉，海鮮，等容易引發痘痘的東西，都在吃藥的期間不吃，以後想吃那也要剋制，不能吃太多。一些感光性的食物也要少吃，這對痘印的祛除不利，比如香菜和芹菜。甜食一定別吃，糖分的攝入一定要少，比如各種高糖的水果，香蕉荔枝什麼的。這些功課自己在百度做做，記下來就好啦～～時刻記住自己是痘痘肌，時刻記住自己應該忌口，這是作為一名合格女生的鄭重的承諾！
下面就來介紹一些產品啦～～都是自己親自用過的或者準備剁手購入的～
洗臉的我曾經剁手了雪花秀宮庭蜜皂，兩塊代購回來240，我用了8個月。對於去痘印來說，它有精華的價錢，卻沒有精華那麼明顯的效果，對於潔面來說，氨基酸潔面更加溫和無刺激還便宜。建議預算不足別入手這個。
打算入手氨基酸洗面奶，便宜實惠還低刺激～～
水乳我用的實惠的肌研，簡簡單單的，沒功沒過，不過，最近雙十一來了，我打算購入澳爾濱的水，乳液還沒想好買啥。做功課的時候，看到很多妹子也推薦理膚泉的水乳，我也有點蠢蠢欲動嘻嘻嘻。。。。
基礎護膚真的很重要，以前我沒意識到，老是買一些開價產品，現在想逐步用一些比較高端效果明顯的，堅持下去，讓肌膚狀態穩定，這比肌膚出現了問題用多少的美白精華面膜都有效果。選擇一套適合自己的基礎護膚產品，真的是項很長遠的投資，膚質好的妹子可以選擇美白的水乳，比如黛珂，一套600多，窮我是買不起啦～乾性皮膚選擇好的保濕的，這個我不知道啦，人家是油性皮膚，沒做過這樣的功課。油性皮膚就用清爽的，理膚泉，肌研，都是我目前能承受的。。。。其實暫時買開價產品也好啦～無功無過的也可以，等自己預算有了，再做做功課買其他的。多關注一些打折活動啥的～～時刻準備著～～
祛痘藥膏首先推薦獅王，這是我的常備，已經用了兩管了。對於紅腫大痘痘的消炎挺好的，也不刺激，白色的膏狀體。剛開始用的時候，晚上塗上第二天睡醒就感覺不那麼腫痛了。不過，大家一定要買正品！找個靠譜的代購～～
茶樹精油我也用過，味道很大，消炎很強，塗在痘痘上很大的刺痛感，只能點塗，比獅王的效果快，但是我有點不放心，覺得刺激真的太大了，記住！只能點塗！！這個還是很值得入手的，配合化妝棉，可以迅速消菌。
後來，我也入手了茶樹藥膏，比精油使用方便，味道很大，抹上也很刺痛，對於紅色大痘消炎很快。用的也比較慢，攜帶便利。不過，總感覺比精油慢，也可能是我產生抗藥性了。怕麻煩的妹子入茶樹藥膏比較好～注意別買到假貨，貌似我就買到假貨了，嗚嗚嗚嗚嗚～～
寶拉水楊酸118ml和30ml的我都用過，一個價格288，一個138。118ml用了一年，去閉口有效果，黑頭也是！可以在長痘的地方大面積使用，別怕浪費，用它配合化妝棉做水膜是效果最好的。不過，一定要建立耐受性，一開始要隔一天塗一次，一星期之後每天晚上塗，然後白天也可以了。一定要塗防晒！！無論颳風下雨還是打雷！！此外，要特別注意保濕，用面膜，用水乳，讓自己皮膚水水的。30ml的好雞肋，我就用了兩星期就就沒了，還貴，差評，哼。
此外，水楊酸祛痘印也很贊！我右臉的臉頰痘印就是這樣祛除的，28天是個周期，經常使用痘印一定減淡～大推！！會繼續回購寶拉水楊酸的～～
痘痘祛除了，痘印更加艱巨呀！！為了祛除痘印，我也是在草原奔跑久久不能停息！！
首推美白精華杜拉色修b5！！我買的兩瓶都是溫和版的，適合紅色腫腫還沒消炎的痘痘印子。寒假用了一個月，皮膚達到了史上最佳啊！！！補水很贊，皮膚很潤很贊，並且痘印真的祛除了！一瓶298，能用半年。也買過加強版的色修，適合黑色的長年老痘印。不過覺得效果不是那麼明顯，加強版貴100塊，買不起啊嗚嗚嗚～～
要祛除黑色的老痘印，有個最佳選擇，買Olay小白瓶～配合a醇使用，我是暑假用了一個月，肉眼可見的白了！皮膚很亮！！會無限回購的！！價格找個靠譜的代購，200塊多就可以搞定～專櫃實在太貴～
入手的美白cc精華，88元，對於紅腫痘印很快，後來就不明顯了，如果暫時預算不足，這個也是很值得入手的呢。不過，淘寶假貨很多，一定注意篩選！
其他的亂七八糟的藥膏我也入手過，效果並沒有我想像中的那樣好。後來，我就開始琢磨這些藥膏中的成分和它的作用原理。其實，所有的藥膏肯定都是能消炎的，消炎對於痘痘治療是很重要的一步。在專門的治痘機構，他們在此之前還有一個步驟，那就是把痘痘里的髒東西都擠出來。我去做過幾次，一次八十塊，的確能擠出很多髒的東西，然後再塗上消炎的面膜。個人感覺痘痘里的髒東西是一定要排出來的，如果只是在表皮層的話，不會留下疤痕，會有痘印，黑色的痘印也是可以通過酸什麼的加快代謝減淡的。去專門的祛痘機構擠痘痘是很好啦～畢竟人家消毒什麼的比較專業，如果自己擠，那麼一定準備以下的東西。
淘寶買酒精棉片一次性的，買一個粉刺針，最好帶著盒子。每次擠痘都用酒精消毒針和自己的手。把痘痘擠出來之後，確定乾淨之後，可以用痘痘貼貼上痘痘，吸乾淨裡面的膿水，之後塗上消炎的藥膏，去睡覺～～～
平時多喝水，自己打算買一大包綠茶喝，不是說綠茶排毒養顏啥的嗎，並且我也比較喜歡綠茶的味道～～
謝謝小仙女們的贊啦～～??????
良好的生活習慣就是： 生活有規律， 規律就是習慣的養成 好的習慣比如：早上起來- 補水。 因為夜間睡眠後， 血的粘稠度較大。早餐一定有保證： 咖啡 、牛奶、 麵包、 果汁 、高熱量的飲品。有條件的早 鍛煉十來分鐘；上午10點左右 飲早茶 吃點點心；中午12點 爭取準時 午餐 以吃飽為準；午後1－1：30 可以午睡 小小的打盹一會兒；晚飯： 盡量要少、 要精 ，免得吃得過飽 造成失眠， 也不要喝濃 造成起夜次數頻繁；晚上最遲不要晚於12點 睡覺 。
開頭先來個理論的！在了解成因之前，寶寶們先要知道自己目前的痘痘到底是處於什麼類型~
不管是何種類型的痘痘，痘痘產生的根本機理是一致的：
油脂分泌多
毛孔阻塞
細菌感染
油脂分泌多：
如果你每天早晨醒來，發現肌膚油膩膩。這便是皮脂腺分泌的油脂。油脂的分泌與雄性荷爾蒙(男女體內都有)密切相關，青春期、女性生理期和孕期、升溫等會促進和加劇皮脂的分泌。油脂有保溫、阻止水分蒸發、防止水和水溶性物質侵入和抑制某些微生物的功能，可是過多的油脂會吸附髒東西，堵塞毛孔。
毛孔堵塞：
過多的油脂容易吸附臟空氣、污染物而導致毛孔堵塞，易在油性皮膚和混合性偏油的皮膚中發生。但任何膚質，在25歲以後，自然老化角質的殘餘不易脫落，堵塞毛孔而引發痘痘。這就是為什麼有的肌膚看上去並不油，但也會常常會長痘痘的原因。
細菌感染：
當皮脂和髒東西堵塞毛孔時，細菌容易滋生，為痘痘的進一步壯大提供了溫床。然而，過度的清潔也會促進痘痘的進一步生長，因為過度清潔會破壞皮膚的弱酸性環境而導致細菌滋生。這時候的痘痘就會出現紅腫。
看了以上的內容，不知道大家有沒有分析一下自己痘痘的成因呢？只有清楚地知道痘痘的成因才能更好地祛痘。治標更要治本，才是遠離痘痘的長久之計。
根據以上的三個成因，台長和大家分享對應的痘痘整治方法~
【油脂分泌多】
很多人認為油脂多就應該用清潔能力強的潔面產品或者面膜來去油脂，從而達到去痘痘的效果。這就屬於「治標不治本」，由於肌膚呈弱酸性，清潔能力強的產品多為鹼性，對皮膚刺激性大，易破壞肌膚水油平衡，引發更多的油脂分泌。
正確方法1.少食刺激性食物。刺激性的食物會導致分泌更多的油脂；
2.給肌膚補水。一旦肌膚缺水，油脂便會自動分泌來保護肌膚，這樣就會導致油脂的多產；
3.選擇油脂少的化妝品。
【毛孔堵塞】
毛孔堵塞的原因有二：一是過多的油脂吸附髒東西，二是老化的角質沒有及時去除。因此台長下面就要說說如何去除老化角質~
正確方法選擇溫和不刺激的去角質產品，盡量不要選擇磨砂膏去角質產品，一般這類去角質產品適合角質層比較厚的肌膚。
【細菌滋生】細菌滋生給痘痘的進一步發展提供了溫床，那麼防止細菌滋生能夠有效地抑制痘痘進一步的生長。
正確方法1.每天用隔離霜，隔離霜不僅具有防晒的效果，也具有隔絕被污染的空氣以及空氣中的細菌；
2.使用含有蘆薈、茶樹油的產品。蘆薈和茶樹油有殺菌的作用。蘆薈膠是從天然草本植物「蘆薈」中萃取而成，使用安全可靠。茶樹油具有抑菌、抗炎、驅蟲，殺蟎的功效，能夠治療粉刺、痤瘡；
3.千萬不要用手的摸臉。
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※如何快速有效的去黑頭?
※男士如何祛痘印？
※為什麼大家都說bb霜毀臉 難道粉底液不會嗎？
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※關於祛痘和護膚！求幫助！非常感謝！？