參加 2017 香港渣打馬拉松是什麼樣的體驗？

01-18

先說說個人情況，手機碼字。多多包涵。

今天，也就是2月10日，南京飛深圳。然後，從深圳過關抵達香港。一路很順利。為什麼要從深圳過關？來，跟我念，起一ong~

好了，下午兩點去取參賽包。因為天朝郵政並沒有把通知函寄到我家，所以，我帶著自己的身份證和郵件通知列印版，領取。

志願者很友善，無論是年輕還是年長者。都有問必答。哪怕是很蹩腳的國語。有時候，甚至我用蹩腳的英語去溝通，因為我實在聽不懂粵語。。。23333

好了，這是第一段。領賽包。

本來想說，剩下的等我跑完再更。

結果，晚上我去尖沙咀吃吃吃，買買買。。。遇到了有人在港鐵縱火。。。

隨後港鐵尖沙咀關閉，還有很多觸目驚心的照片，我就不發了。畢竟，這只是個意外。

剩下的體驗，我明天再更？

完賽更新

我是半馬二組，也就是最晚出發的，8點半。早上五點半鬧鐘響起，我住在旺角維景酒店，之前就摸過路線，所以起來不急不忙，依次帶上前一天晚上已經準備好的所有行頭。吃了一塊士力架，出發。。。上圖

繼續，

大約六點半走出酒店，因為考慮到早上很冷，所以去了711買了一個一次性雨衣。這個非常重要，事實證明很多跑友存完包都問我一次性雨衣是不是發的。。。嗯，這個雨衣陪伴我跑了兩公里，暖和了就扯掉。給志願者幫丟即可。

說存包，存包很便捷，人雖然多，但是井井有條，大家都很安靜，這點讓我覺得特別舒適。

這裡說下，因為早上的氣溫確實比較低，所以很多跑友都在港鐵內拉伸活動，這也是一個好方法哦~

存完包以後我就直接前往起跑點，原以為和內地參加的馬拉松賽事一樣會有錄檢處，然而並沒有。所以如果你沒有名額，但是又想參加的話，也是可以的。只要遵守賽事規則，不影響他人。（所以我決定明年無論中不中籤，我都會再來一次）

接下來就是跑跑跑了，我看了很多大神們都寫了全馬的體驗感受，我這裡就說說我自己的半馬體驗吧。

總結:沒有傳言中的虐，跑友們真的都很友好，專業。也許我這裡是半馬的原因，沒有經歷三橋三隧，但是我看群里很多朋友體驗回來都說還行。這裡所謂「小馬過河」的故事可能用得上。。。另外沒有太多的奇裝異服，也沒有太多濃烈的商業廣告氣息。賽事提供的服務也很貼心。很多大神抱怨在終點前會和半馬選手匯合導致人太擁擠，我這兒可以證明，確實，最後十幾公里匯合的時候，人是挺多的。此處心疼全馬跑友三分鐘。

最後想說，2016年三月開始減肥到現在，已經從一個接近200斤的大胖紙變成了普通人，這裡感謝馬拉松這項運動，哦，不，是感謝跑步這項運動，他讓我知道了，「再堅持一下下，你會看到不一樣的世界」的真正含義。

最後自曝一張，是跑完港馬回去洗了個澡就立即拖著箱子去買買買的狀態。（說真的，半程馬跑下來，真的已經不能滿足自己了。）

明年。2018全馬，見！

14/15/16三年都報名了港馬，14年剛好生病沒跑，之後兩屆都是抱著看看香港如何在最少影響市民生活的情況下安排幾萬人跑步的心態來學習。本不想再參與，怎知……然後17年再跑港馬，可能也是近年最後一次參與吧。我下面直接評論吧，還省點時間。

首先，香港馬拉松在我看來組織上的亮點，或許也是唯一的亮點就是在一個道路逼仄的寸土寸金城市，可以通過合理安排起跑組別讓幾萬人跑一次馬拉松。這點在技術上是非常高難度的。

其次，組織章法很好。道路幾點封，要留多少汽車通道，哪裡安排多少移動廁所，哪裡安排多少補給……這些方面沒聽到有抱怨的。

應該話題一轉了，開批：

1、不思進取，多少年了都採用平郵方式送達通知書。我四年只有一年收到。所以，今年領包耗時過長（因為太多人收不到通知書先要去查號）被吐槽了吧？去年半馬冠軍李少壯也排隊查號，我挺心理平衡了。

2、港馬賽道被稱魔鬼，三橋三遂，不得已的安排吧。我挺不理解這樣遠離觀眾缺少互動的賽事怎麼沒人給負面評價。全程很少樹蔭，遇暴晒年份就很難受了；並且行車道多是快速路，路面橫向傾斜，這樣的長短腳賽道是很不人道的。

3、今年報名終於有了精英通道，這是讓我在同時看到贊助商改為nike後有報名興趣的唯一理由了。以前報名就是斗手快，一堆關門選手在挑戰組，然後我只能在壯年一組好不容易跑開了就被挑戰組的尾巴堵很久，努力跑開了又被半程折返的堵半天。

4、對香港接觸足夠多（之前兩本通行證都滿了），所以順路評價一下為什麼越來越對這個城市失望。在初期接觸對燈紅酒綠、職業笑容習慣後，你可以看到更多的是打工者對保住自己飯碗的變態重視，拼搏是有的進取在哪裡？老規矩輕易不會有任何變動，不提紙質通知書，忘了哪年下雨而選手寄存包還是露天扔在維多利亞公園的地上不少選手裡面的東西都濕掉了吧。

5、忘了一點。香港人和英國人算本地選手，大陸的算海外選手，還只能護照登記不可以用通行證，也算港人念舊吧……

所以，短期對參與港馬沒什麼興趣了。

昨天港馬竟然刷了PB出來，意外的驚喜，也就是佐證一下我對這個賽事的不滿是客觀評價，哈哈。

渣打香港馬拉松，以「虐」而著稱。作為一條城市馬拉松賽道，落差幅度竟然由水平線下30米至水平線上80米，讓一眾跑友在起跑半個小時候後就打消PB的念頭。

想要征服這條「亞洲第一魔鬼賽道」，除了要經過聞名遐邇的「三橋三隧」，還有枯燥無風景可言的高速賽段、極具挑戰的傾斜路段，考驗腳力的碎石路面，總之是虐你沒商量。

不禁要問，「賽道怎麼虐，為什麼還有那麼多人要去跑？」每年全馬、半馬和十公里賽，開放7萬多名額，卻依然供不應求。港馬非跑不可的魅力何在？也許在《燃燒指南-渣打香港馬拉松（2017年版）》里，你可以找到答案。

沒錯，這是2017年愛燃燒給跑步愛好者們的特別獻禮。

《燃燒指南》，將「旅行指南」和「跑馬攻略」合二為一，多元視角展現賽事魅力，傾情力打造人手一冊的馬拉鬆通關秘籍，助力跑者征服賽道！

無論你是小白還是老鳥，在這裡都可以找到「關於參加一場馬拉松所」想要知道的事兒。即便是玩票性質的跑友，也可以在這裡發現馬拉松旅行的實用攻略，盡情享受馬拉松嘉年華。

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這是《燃燒指南》的第一冊，這只是一個開始，2017年無論你站上哪條賽道起跑線，我們都想與你並肩作戰！

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第三次跑港馬，越來越喜歡這個比賽，先曬一下渣渣成績。

報名：今年港馬的報名方式從先到先得改為抽籤，雖然不用早起報名了，但等待抽籤還是很忐忑。

領物：今年領裝備的地方由維多利亞公園改到了九龍公園，就在起點附近，方便了很多。有領物單的話拿裝備很快，沒有就要排很長隊。順便吐槽下港馬的領物單，在內地是平郵方式派送，總是收不到，報名的時候記著填一個靠譜的地址。

領物包里就是常規的賽事手冊、衣服、號碼布等等，衣服終於從之前的361°變成了Nike。

起跑：港馬一直是分段起跑，今年分了三個組，精英組6:10、馬拉松1組6:35、馬拉松2組7:00。基本是按照報名時填的預計完賽時間以及自己的選擇來分組，想要衝成績的盡量選在前面會比較好。

路線：今年路線基本沒變化，起跑仍然是從尖沙咀，前5km又擠又熱，10km左右開始上橋，人群也稍微疏散了一點。港馬的特色應該就在於跑高架、大橋和隧道吧，確實有點虐，一直有起伏，路面還是斜的。但我個人還蠻喜歡的，放眼望去就是大海、山和大橋，沒有高樓、也沒有歡呼，在完全沒有干擾的情況下跑步內心特別平靜，專註得找自己的節奏，心情特別美好。

28km左右，半馬開始加入，這是港馬賽道唯一不好的一點，加入後道路開始特別擁擠，特別是35km過完西區海底隧道上了港島之後，道路很窄，擠得幾乎跑不動。最後幾公里我也有點跑崩，平時訓練不夠的問題開始顯露，轉入銅鑼灣後全靠路邊觀眾的歡呼來衝刺。

賽後：沖完線有工作人員把牌子掛到脖子上，蠻喜歡這個方式的。完賽包里有一個香蕉、兩個mini士力架、一瓶水、一瓶運動飲料、一條毛巾、一包濕紙巾和一個撒隆巴斯的鎮痛貼布。港馬一路的補給還是很充足的，跑完也沒有很餓，拿濕巾擦下臉，把鎮痛貼貼在大腿上就撤了。

今年獎牌很好看，中間那個人是個小吊墜，掛在脖子上叮叮咣咣的~

總體來說，港馬是個特別純粹的馬拉松，沒有大大小小的跑團擠在賽道、沒有什麼圍觀群眾、也沒有遍地的贊助商廣告，賽道簡潔、補給充分、組織成熟，你只管蒙頭跑出自己的節奏，享受跑馬最原始的樂趣~

不管了先秀獎牌：

上面是完賽獎牌，下面是領取賽事包時就發的生肖紀念牌。

港馬因為是去年就早早報了名並中的簽，所以出發之前連具體日期都忘了，而且年後一周各種加班，都沒怎麼練習，依稀感覺好像港馬還有一周，所以打算周末好好休息下再拉個久違的LSD，結果就在周三攜程跳出來提醒我說周末要去香港……整個人都嚇傻了……當時是真的不想來了，太累，而且感覺狀態都不對（最近一次跑還是元旦的廈馬），最後要不是為了不浪費機票……講真當時想的是就當來香港過個周末，跑就算了（你信我周五的時候還沒換港幣沒租wifi沒做攻略嗎……）

實際來了以後，領完賽事包，一顆跑步之魂又熊熊燃燒了，尤其因為看到起點附近那個高高懸掛的nike廣告牌，上面寫著「唔理夢想有幾瘋狂，just do it」，當時就豪氣衝天地對自己說，好，just do it！

賽道多虐就不多說了，從尖沙咀跨越三座橋、穿過三個隧道，一直到跑過中環，不記得有幾次上坡，也是第一次體驗居然有左右傾斜的路面我的媽呀……中間大段都是公路，要風景沒風景要觀眾沒觀眾，跑得好艱難啊，倒是沿途nike的標語一直給我打氣，跑到腿軟的時候抬頭正好看見一句「就算對腳已經麻木，just do it」，好吧，我繼續跑就是了……（請nike的人打錢給我唔該）

事實證明跑量不夠就是不行……好在有了廈馬的經驗，一開始就壓著速度慢慢跑，半程才過大腿就開始酸疼，不想跑跑走走到30公里後，居然體力還有剩餘，還能繼續跑下去，感動。因為終點附近就是天后站，最後一公里就靠自己給自己唱下一站天后……

覺得港馬的安排都挺好的，補給都相當充足，而且補給站的丟棄的紙杯啦香蕉皮啦都沒有滿路面都是，有很多清潔人員在及時打掃歸攏，總之體驗不錯～可能下次還會來自作虐吧……

剛跑完了，還在腰酸背痛腿抽經就來寫一個我的首個半馬流水賬。暫時無圖，空了回家上圖。

1.報名和抽籤。港馬從2017開始抽籤了，據說還很不好抽。不過我也抽上了，半馬，第二組。也是最後一組（其實就是最慢的那一組啦）。

2.關於抵達香港和住宿遊玩。這個其實很簡答啦，就按照香港自由行的節奏來就行啦。住的話，離地鐵近點，交通什麼的也方便點。

3.關於賽前訓練。我是為了減肥開始跑步，為了激勵自己跑步就報了半馬。留給自己四個多月的時間訓練。據說是跑得完10公里的人跑半馬都沒問題，不過港馬號稱亞洲最難賽道，還是不容小覷。賽前1個月左右，我能穩定配速6"30跑完15公里，感覺完賽應該問題不大，就沒再提升速度。

4.臨近賽前。

周五晚上到香港，跟一同參賽的朋友匯合。住在上環地鐵站附近。

周六上午去九龍公園領了海外跑手包（本地跑手包提前幾天在維園發放）。這個要說一下，我們一同前往的所有非本地選手都沒收到組委會寄來的領取跑手包的信件（此處不得不感嘆一下內地的郵政系統），打電話去組委會詢問，組委會說有非常多郵件被退回，沒有收到的選手在按照時間到領取地點去，憑藉登記證件領取就行。跑手包內容等會兒再說。

周六下午就幾個朋友去離島玩了一趟，本來想說輕鬆一點，明天還得跑步。結果一不小心還是走了兩萬多步，15公里。回來告訴自己，就當熱身了。（其實建議大家還是就近逛逛，別跑太遠，萬一受傷或者腿酸就得不償失啦）

周六晚上準備好了第二天一早的早餐，服裝。，自己的腰包。早早的洗澡睡覺。

5.自己的裝備和跑手包。

組委會的跑手包里有：

快乾T恤一件，參賽手冊一本，紀念牌一枚，號碼布+晶元，以及廣告若干。

參賽手冊要仔細讀，仔細讀，仔細讀！裡面詳細的講了各個時間節點，賽道情況，怎麼去起跑點，怎麼存取行李之類的。

自己準備的裝備包括：

運動服（內衣，外衣，壓縮褲，襪子），運動鞋。能量膠，膏藥和黃道益（最後證明這個東西幫了大忙）。感冒藥。對的，我周四被北京的大風吹感冒了，三年沒吃過感冒藥的我破天荒買了感冒藥和沖劑，吃了三天，總算好的差不多了。

比賽當天我的腰包里裝著：

證件、100港幣、八達通、紙巾、能量膠、手機。

6. 比賽當天。

我8：30起跑，同行室友8：00。為了留出足夠的便便的時間，我們決定5：30起來吃早餐。早餐全麥麵包，muffin，牛奶，各來了點兒。反正感覺也是快要吃飽的量。6：30，收拾完畢出門。地鐵上全是同去跑馬的選手。7：00到達尖沙咀起跑點，人山人海，大家都在找地方熱身，拍照。比賽當天早上12℃，只穿官方發的T恤的話還是挺冷的。我是穿的自己的快乾的外套，室友是在官方的T裡面又穿了件壓縮衣。不過我看到最聰明的是穿雨衣的跑友們啦，跑到半路脫了直接扔掉就好。熱好身就準備進等候區啦，很多人都喜歡往前站，我也是站到離起跑線大概只有5米的位置了（事實證明這並不是個很好的選擇）。開賽前有主持人調動氣氛帶大家熱身啦，如果你聽得懂粵語，會知道他講的還是挺勵志的。聽不懂的話，那就調整好耳機、手機、手錶、腰包什麼的。

7. 賽中。

大家一起倒計時，3，2，1，開跑。這裡就體現出離起跑線太近的弊端了。我的計劃配速並不快，但是興奮的人群都以超快的速度超過了我。導致我在前5公里都處於一直被超越的狀態，而且咕咚的GPS定位一開始並不准，導致我在前兩公里一直以為自己的配速只有7『30（當時真的好心塞）。後來直到看到官方的兩公里牌子，心裡算了一下，才知道一路上坡，居然都已經跑到6』15左右了。維持這個速度一直跑到折返（7公里）之前。5公里處第一次進補給站，這裡只有蒸餾水，太冰，喝了一口潤了喉痛就沒敢再喝了。調整了一下自己的呼吸，開始很勻速地跑。這段開始基本上之前衝出去的人就有人開始跑不動減速了，陸續超越一些人。

折返過後，開始向東跑。沒有帽子沒有墨鏡，在快速公路上迎著太陽一直跑還是挺難受的。不過開始有了運動飲料、降溫海綿之類的補給。折返的地方，正好跟跑全馬，從青馬大橋下來的選手匯合。賽道上各種速度、各種裝束的選手就多了起來。也有了開始散步、拉筋的選手。

半馬13公里左右，開始下坡準備進海底隧道了。這個應該就是港馬魔鬼賽道中最重要的一環。從高架橋直接下到海底，再從海底跑上高架橋。進隧道之前，大家都在補給站吃飽喝足，然後吹著隧道里的狂風就一路尖叫著衝進了隧道。（在這裡我跑出了全程最高配速，5"15，其實這樣並不好，很傷膝蓋）隧道里很涼快，可以勻速跑一會兒。然而咕咚又不行了，定不了位，隧道里的兩三公里一直都沒報配速，再度心塞。到15公里多點，隧道快要結束開始上坡的時候，我第一次停下來開始走。一個是因為這裡已經到了我給自己設定的時間節點，我只要能在1個半小時通過這裡，後面的里程走都能走完；二個是因為，這段上坡太難跑，不光是上坡，還是彎道，路面是斜坡，左右腳根本沒法踩到一個平面上。為了避免崴腳、摔跤，我選擇了走出西隧。走出隧道過後，就是港島了。後面的賽道都是起伏不平的高架和地面賽道。當時已經十點過，日頭正盛，從隧道出來過後就感覺曬得自己頭都開始發漲了。於是我在有遮蔭的賽道就跑，沒遮蔭的賽道覺得太熱就走一會兒。這段大概平均配速到了7"40，直到比賽結束。最後一公里的樣子，已經看到終點線了，想著是不是沖一下，爭取跑進兩個半小時。結果想到不少人在衝線的時候加速，結果除了各種各樣的問題，就還是勻速跑過了終點線……（主要還是膽小，第一次跑半馬，安全完賽就好）。最後自己的完賽時間2：33：19，也超級滿意啦。

8. 賽後。

最重要的當然是站在終點拍個照。然後，組委會有物理治療處，如果有不舒服的地方，可以去找專業人士幫忙理療或者處理一下。我感覺還行，就自己拉拉筋，就去領了完賽包。包里一瓶礦泉水，一瓶運動飲料，一管能量膠（為什麼跑完了還發這個），一條完賽毛巾，一張薩隆巴斯的膏藥，優惠券若干。全馬的選手會領到獎牌（半馬就沒有了，再次心塞）。

找到比我先跑完的小夥伴，一起回酒店。一路上都覺得腿不是自己的。回酒店洗完澡，兩個人拿黃道益擦了關節，膏藥也貼上，才覺得又好些了。不過後來下樓吃午飯的時候，還是覺得，膝蓋發燙，酸脹，大腿小腿肌肉超級酸。直到現在，完賽已經24消失了，感覺依然還在。估計還得緩幾天了。

9. 感受。

我是為了減肥，開始跑步。從第一天在咕咚打卡，到最終跑完半馬，正好在在咕咚打了整整120次卡。加上一個半馬，也算是很好的結果啦。賽前感冒讓我很不舒服，比賽那天早上一度懷疑自己不能跑完，不過當我在預定時間通過了隧道過後，就覺得其實都不是事，只要堅持就不會有問題。

對港馬的感覺嘛，香港是我讀研究生的地方，自然很有感情。而且港馬有21年的組織經驗了，準備充分成都自不用說。有人說感覺香港市民並不熱情，我覺得是因為大部分感興趣的市民都已經參與到比賽中了，再加上賽道中有很大一截都是快速路，兩邊並沒有人行道可以供市民圍觀加油，所以確實有點枯燥。不過魔鬼賽道，其實很大程度上也就是在體驗這種「上上下下」的感覺了。如果說有什麼值得改進的地方，那估計是，半馬為什麼沒有獎牌啊導致大家都只能在賽後披著主辦方發的「finisher」的毛巾照相………………

網上充斥太多騙人橋段，為了減少報名人數和抽籤競爭，宣傳有多難多虐。實際跑起來根本沒有感覺到什麼精疲力盡時刻給條魔鬼路段折磨你啥的，結果是報名跑者越來越多。

相信主要就是賽道特區群眾的應援聲還有源源不斷的屈臣氏iso-tone官方興奮劑。那個鬼玩意爽得不要不要的，在28和30左右的我懶得拿，馬上進入乏力狀態，接下來繼續iso-tone，滿血復活好不好。還有巧克力超好贊，一次領三五根，邊跑邊嚼著吃無比奢靡。

從九龍上去的那座鬼畜橋繞啊繞啊的，長度應該有以我故鄉名字命名的大橋20倍以上。相較起來，前者宛如高位截癱患者前列腺增生閉鎖排尿感受，後者就小兒便溺的樣子了。今年天氣很好，橋上跑在吊墩下仰望天空那線條感非常有味道，黑天跑到天亮，橋兩旁海兩岸舟船樓房景色也大不相同，值得繞那麼多圈去細細品味端詳。

進入港島之後高校應援的反而猥瑣齷齪，佔據著很好的位置大喊hku和city加油什麼的，想也知道那麼早能到的怎麼會是這群學渣呢？收皮啦，讓你們白喊了實在很抱歉，下次還是讓高校應援的那群白痴10點後再入場吧。

尾聲有很多熱心群眾提供補給，水果，曲奇啊飲料什麼的，趕著衝線猛跑沒有去領有些可惜，下次有機會的話慢慢跑吃吃好了。最不滿就是23左右半程的人涌了進賽道，嚴重拖慢我的速度，唉，陳老師的背影只好下次再超越了。祝願港馬越辦越好，特區越來越好，下次香港辦奧運會時鴿我一定再來

感覺港人還是很熱情的，沒有網上說的排大陸這麼嚴重
感覺一直就在橋上跑 上坡-&>上橋-&>進隧道-&>上坡-&>上橋-&>進隧道

全亞洲最虐賽道，妥妥D完賽啦！！妥妥D完賽啦！！

同秀下獎牌先

香港對我來說是個非常有意義的地方，因為我是在交流的半年裡開始長跑的。想想當時每天晚上從實驗室回來後再從九龍城跑到旺角深水埗，滿滿都是回憶啊

港馬是我第二次全馬，和上次比，路線虐好多。不過相比上次5個半完賽，30km後基本在走，膝蓋很疼，這次全程沒有停下來走路，最後十公里各種上下坡、蛇形彎道都堅持下來了，最終大概是5小時06吧（還沒法查成績，應該是），哈哈好爽。

放圖大家感受一下：

邊跑邊拍的，有些糊了。。。很少平路，都是上坡下坡，左傾斜右傾斜。。最後，感謝組織方，補給很給力。就是昨天領包的安排有待優化。

今年2017的香港斑馬完賽，感受如下：

1.國際田聯金牌賽事，亞洲第一魔鬼賽道（上下起伏太大，畢竟香港全是山.之前看到有報道說有碎石...我是沒發現，只是有一段施工略有沙塵）

2.香港渣打半馬沒有完賽獎牌！！只有賽前領的雞年紀念牌，祝參賽者雞年大吉吧。

3.賽前領衣物包時間太長，大概在九龍公園排隊快2小時. 我定的小號上衣，結果只有大號可以領，無奈穿了自己的訓練服，很多人這樣。

4.共有27名參賽者送醫，一名搶救無效？

5.港馬前一天發生港鐵縱火案，想想後怕……

下面是一些圖

完賽後在維園對面草坪休息區

一個穿旗袍的男參賽者

雞年紀念牌

第二次港馬了，去年在飄泊大雨中跑出了PW，今年繼續，目標是集齊12枚生肖牌，召喚神龍。

成績無所求，跟著一組出發的人群慢慢溜達，結果跑出了一個目前為止感覺最輕鬆的一個馬，沒有撞牆，沒有痛不欲生。早上五點起床，跑完站兩個多小時趕回深圳的家，吃喝洗漱完畢直奔寶安機場趕六點飛機出差。晚上躺到酒店床上才真正感覺到累，秒睡。

最大的感受，確實只是一場純粹的大眾運動項目，沒有國內各色跑團的大旗飄飄，沒有這企那司的形象宣傳，就是跑個步而已。

糙點不是沒有，主要還是和半馬隊伍混合後，以及進入市區後的擁擠，不過對我OK，跑不開就一起走走唄，誰讓咱是430的跑渣。

最大遺憾，珠三角的比賽最後幾百米帶著娃衝刺已經是慣例了，結果老婆記錯了起跑時間，跑到銅鑼灣時還在天星小輪上呢，害我一路找。

NIKE的沿途廣告給滿分：

阿迪橫插一腿：

彩蛋，路遇財長、下任特首候選曾俊華在拉人氣：

第一次參加，一向是運動廢的我參加了10k。

01:27:34完成，很一般的成績，但對於我來說是很大的突破。

身體有點累，但精神很亢奮。

今天就是有點腰痛，腿還好，可能是跳舞習慣了痛。

以後也會繼續參加。

希望2020年跑半馬。

抱著應該抽不中的想法報上了名，只在2016年12月初完成了10K的半馬訓練計劃。朋友本來打算提前到終點扶我，我安慰說跑不動了我就走，放心不會暈的。11號晚上11點就關手機睡覺了，居然睡不著，半夜醒了一次，一晚都是夢。幸好6點還能起身，吃完早餐，不知天還沒亮。前程10K感覺意外得好，不累不喘，甚至要改變跑完這次以後都不在跑步了的想法了。跟一群人跑，一群抽筋在路邊拉伸，摔倒磕破膝蓋也要堅持的人跑，沒有什麼理由不繼續。最後1K進去鬧市，路邊好多加油的人。大腿接近抽經，實在跑不起，一直拖著腿到了終點，害怕到達終點的那張照片表情會很痛苦和難看。最後成績比想像中要好，我是一個只要心不累，身體多累都不怕的人。

渣馬明年再見？馬拉松以後再見？

好了我來回答。

1. 分批出發還是不錯的，但是這次7萬人參加，加上香港路又窄，出發甚至到10公里都是很擁擠的。

2. 明顯覺得參加的人比國內的年齡層低一大截，還是有很多皮膚黝黑賞心悅目的帥哥美女的。跑的時候會更嗨。

3. 高架橋無窮無盡，還是有點無聊的。

4. 醫療點很密集，補寄有水香蕉運動飲料，最後還有巧克力，還行。

5. View 沒有特別好。

最後強行爆照，穿太黑了不利於攝影師拍照。。。

最大亮點無疑是穿越西區隧道，入隧道時一股強風吹來，暢快之極，五百米左右迅速下降至海平面以下30米，然後各位跑手一陣歡呼，速度一下快了起來，在兩三公里的隧道中風力減弱，身體又開始大汗淋漓，最後出隧道又是一陣強風，簡直爽翻，就像剛從桑拿房出來吹電風扇的感覺！不過出了隧道一下子從海平面下30米爬到十幾米高的立交橋也是差點要了老命！

半馬RUN2 組第18名，如果明年左腳還沒廢掉，就跑一次全馬，諸君加油！

身為員工，渣打香港馬拉松是一定要參與的，既是亞洲影響力最大的馬拉松，又是單位贊助的系列馬拉松比賽的開年第一站。所以今年的第一個目標，完成一次渣馬。

【九龍公園領取選手包後的合影】

【尖沙咀的存包處】

去年跑完天馬作為首馬，就在思考要不要報名港馬。還好有熱愛運動的同事幫忙聯繫，借著SCB-China的光，走員工通道報了名，今年的報名人數眾多，以致大家需要抽籤，作為員工福利，單位代繳了450HKD的報名費，所以大家又額外捐款100HKD給單位的「看得見的希望」項目做公益。

【渣打銀行大廈幕牆上循環播放的看得見的希望的宣傳視頻@中環】

經過漫長的等待，收到了官方的確認電郵，但是出發前都沒收到官方平郵來的領取包裹確認信（認識的人里只有三個同事收到了紙質確認函），期間跟組委會往來電郵確認了可以現場憑確認碼或身份證明領取選手包才算放心。海外選手只有周五周六兩天可以領取選手包，周六早上飛到香港，聽說前線的同事表示九龍公園人山人海，於是佐敦附近吃喝玩樂到下午四點多才去現場。這裡是唯一一個深覺員工的益處的地方，排隊的長龍蜿蜒翻轉，目測數百，趕緊找工作人員諮詢，拉到了員工檢錄通道，於是跟兩小時之前就在普通通道排隊的同事幾乎同事完成了包裹領取。此處經驗，排隊還是要趁早，周六下午已經沒有小碼T恤了，所有人都領的L碼的衣服。渣打員工的選手包里額外多了一件正藍色的印有銀行標誌的背心以及餐會券，普通包裹里只有一件湖藍色的T恤。

【參賽包里除了衣服，還有一些贊助商的紀念品】

香港人對於渣馬的認同度還是比較高的，不僅有眾多明星站台，在路上逛街的時候很多路人會因為你背著渣馬的袋子跟你搭訕，幫你拍照指路。

【美麗華酒店附近的起點】

相熟的幾個同事都是8點的1組起跑，我們大概六點四十從深水埗出發，時間卻特別緊張。地鐵在尖沙咀停靠的時候，由於人流過多，我們沒下去車，從金鐘返程回來耽誤些時間。存包的地方距離重慶大廈很近，我們問錯了路線，白繞了很遠的路，鄰近車子封門才存上包裹。迅速走到起點，沒怎麼拉伸就開跑了。

【佐敦附近的街道】

【全程也有贊助商配套馬拉松的廣告語】

事實證明一定要做好功課才可以客場作戰。之前因為腳傷，一個多月沒有練習，加上比賽前一周一直重感冒，狀態十分的差。港馬的賽道非常差，車道上時常出現金屬障礙物，需要不斷留心避免崴腳，選手特別多，大概跑出到第一個折返點才有空隙。路上有很多視障領跑員，cosplay的倒是不太豐富。比起國內各種跑團霸屏的賽道來說，這裡基本上是學校的天下，中文大學，城市大學的拉拉隊有很多。比較喜歡熱心的志願者，會用各種語言伸出手來找你擊掌加油。賽道上的補給比較豐富，屈臣氏的水和礦物飲料，士力架，香蕉，海綿，如果抽筋的話，還有醫護人員現場給你擦油和按摩。其中礦物飲料做成了果凍狀可以吸食，特別方便。今年不像去年那樣趕上下雨，溫度還好，單穿T恤也不是很冷。比較有特色的地方是海底隧道，經過時很多人都大聲呼喊。港馬的路線非常艱難，有幾個特別大的上坡，特別地累，還記得隧道出口附近的那個坡，有幾個金髮小朋友在用中文高喊，「不要走，跑起來！」，嘿嘿。

【視障運動員和領跑員】

【雖然視力障礙，但是運動天賦絲毫不弱，以後天津盲校做活動的時候也可以借鑒這種形式】

【即將進入西隧】

【進入西隧後，很多人都會大聲呼喊，提升士氣】

【沿途很多加油的觀眾】

【一起跑馬的同事，互相鼓勵前行】

【藍白外套的是官方的拉拉隊，揮舞著我渣特色的藍綠助威棒】

還好在關門前完賽，成績比天馬慢了二十多分鐘。終點在維多利亞公園，完賽後有機會可以去下一站天后。現場封路特別堵，取完包裹去公園對面的柏寧酒店參加慶功宴，竟然繞了半小時才走到。

【順利完賽】

【HK的同事們特地舉行了小型的宴會】

【柏寧酒店俯視終點維多利亞公園】

【很多跑全馬的同事直到宴會臨近結束方才完賽】

最後的Tips是跑完好好休息，不要逛街太猛。跑步一點事沒有，後來逛街把腿逛折了...還要感謝一起跑步的同事，配速剛剛好，搭夥堅持了下來~

【感謝同事協拍的過線視頻】

下次是跑新馬，台馬還是曼馬呢【都是我渣贊助的系列賽】...

【Together， we run further！】

5公里：感覺還不錯，要要切克鬧~

10公里：哎喲媽呀，臉有點發燙了，還好今天涼爽，要不又該黑一圈了，這麼快就上橋了，還好還好。沒有想像中的虐。

12公里：隧道一來了，腳有點感覺了，吃顆鹽丸吧~

21公里：我去，這才一半啊，瞬間覺得半馬好容易，236跑完半馬，應該不會被關門了

26公里：媽的，什麼時候才能是3字頭啊，下一個水站在哪裡，到水站就能安心的走一小段了。坡就算了，居然還往一邊斜，這是考驗平衡能力嗎。

30公里：哦！終於到30了，還有12公里，兩個小時能跑完了吧，還好還好不會被關門了

32公里：只有十公里了，終於開始倒數了，我想我媽了。

33公里:跑了這麼久才一公里，在逗我嗎

34公里：是不是要關門了：志願者們都開始收垃圾了，是不是沒有水喝了，還好還好，有水，有巧克力還有香蕉，香蕉只咬了幾口就扔了，好可惜，為什麼不切成小塊呢。咦，他們垃圾分類的意識好強，紙杯、運動飲料的包裝外殼還有果皮都收在不同的垃圾袋裡。

35公里（西區海底隧道）：我去！怎麼這麼大風，跑得好吃力啊，這雙腳是誰的？肯定不是我的，一抬腿都要使出全身力氣。

37公里：終於看到一點點光明，出來了，我的天！大招在後面啊，漫長的上坡加難跑的石子兒公路，想哭。

40公里：終於看到點兒市民了，那麼多長槍短炮呢，保持微笑，保持速度，堅持堅持堅持！

42.195公里：我回來了！我終於完成了！狠狠親了獎牌，迷迷糊糊領了參賽物資。

今年去了一次，還算可以，但談不上驚艷，賽道虐，但虐不過內地的一些馬拉松，服務不錯，但好不過哈爾濱、蘭州、武漢等馬拉松。400元左右的報名費也不便宜，相當於2次北馬，4次上馬的費用，但賽事的組織上並不比北馬、上馬好2-4倍。由於正值春節假期的後期，交通住宿的費用是非常感人的，當然你沒有去過香港，去旅遊一下還是可以的，如果單純為參加馬拉松，除非你有拿獎金的實力，否則我覺得不值。

先碼，跑完來回答。

已順利跑完。這是我第三個半馬，雖然速度依然很慢，但卻是我跑得最快的一次。上一次跑是12月的廣馬，在這幾個月期間，因為腳傷，肩膀傷，我已經很久沒有正正經經跑一次步了，所以這一次能比廣馬跑快了六分鐘，且還是堪稱亞洲最虐的魔鬼賽道，已經非常滿意。

依稀記得上一年跑10K時候，對所謂的魔鬼賽道沒有太大的感覺，無非就是對9K的時候那個大上坡印象深刻。但是這一次參加了半馬，是切切實實感覺到了什麼叫「魔鬼賽道」。

先從賽前準備開始，根據第一次經驗，海外選手都大部分會星期六才到達去拿跑手包，且要是沒有領取通知書要排多一條隊，基本上會浪費一整個下午在那裡，且弄得精疲力盡，不利於第二天早上跑步。所以這次我選擇星期五早上就去到拿跑手包，整個過程非常順利，不用10分鐘就拿完了。所以如果時間上允許的話建議還是避開星期六去拿跑手包。

比賽日。

我是半馬第二組，也是整個賽事最後出發的一組，出發時間為8點半，這意味著我晚上會有充足的時間休息，因為有一些組早上五點多就開跑了，這意味著大概凌晨三點多就要起床做準備了。我的跑步男神，修杰楷就是五點45出發的啦～他跑完，我都還沒有出發～不能在同一組真的好可惜！

我住在銅鑼灣，大概7點鐘左右出發，去到尖沙咀大概7點半，這時候還不能讓2組的進去起跑區，大概8點10分的時候放行，因為我很早在等候區了，所以就去到起點很近的位置了（因為我想起廣馬，起跑大概15分鐘之後我才見到起點，所以就在港馬我就一直往前走希望能離起點近一些，不過港馬由於有分組起跑，所以應該是不會出現類似廣馬這樣的情況的）

看到起點離我這麼近其實也挺激動的，同時這個時候我的心跳超快，有點緊張，因為不知道自己能不能順利完賽啊。

聽著主持人調動一下氣氛，很快就開跑了，我也跟著人群跑出去了，好像港馬不會每公里都有提示，我跑到4k的時候才看到第一個提示牌，在這之前我已經跑了一些上坡下坡了（小小的斜度的），我還感嘆，不是說五公里之後才會有上坡下坡嘛，騙人吶…不過到了五公里之後見到的那個大上坡，我才覺悟，原來這種才叫上坡……前面的根本就是小兒科嘛！

就這麼一直跑，我的速度一直控制在六分半到七分鐘每公里左右，五公里之後開始有水站，補給站感覺都挺密集的，而且覺得那個運動飲料好好喝哦，還以為跑完的完賽包裡面會有，結果沒有，可惜呀。

到了13公里前的補給站，我看到前面就是西隧道了，就是傳說中2公里長，看不到盡頭的隧道，我在進去之前吃了巧克力，喝了運動飲料，還看到隧道前nike Adidas的標語都在說這2k長的隧道，我就知道這是一道坎呀！

進去的時候很大風，大家都歡呼起來，在這氣氛中，大家心情都達到最high狀態，而我也忍不住跟著大家high起來，也開始跑得更快了。可是別忘了，這是2k長的隧道，前面看不到盡頭，只看到都是人，而且裡面有上坡下坡，難度係數五顆星！但當跑到將近到出口的時候，我又感受到了進來的時候的風，也看到了光，勝利就在前方，堅持住！就這樣想著，兩公里就跑完了！

跑完西隧道，其實基本上你就知道你應該可以完賽了，前面都堅持過來了，最後6k，沒理由要放棄！雖然太陽曬得我臉紅紅的，雖然我速度已經逐漸慢了下來，但只要還能堅持住，我一定堅持到最後！

到了18k，我拍了照，發給我已經完成10k賽事的朋友，讓她在終點等我。