新手跑者，身高180，體重 85KG，該怎麼選擇跑鞋？
主要目的是減肥！減肥！減肥！
最近幾天看了很多很多介紹與評測，足型屬於普通足弓外翻型的，一般慢跑時小腿正面和膝蓋都會有明顯疼痛感，目前看上的有mizuno的wave系列和asics的kayano，還有索康尼的iso，但即使看了那麼多但真不知道自己合不合適，求介紹求推薦，先謝謝各位大大！-------------------我是瘦削的分割線----------------------聽了很多意見，我最後買了一雙mizuno的paradox和一雙saucony的triumph iso，hoka有點小貴有點心痛就沒入手....根據各位大大提供的意見我是快步走和慢跑結合的，現在總結一下體驗。首先在註明一下個人基本情況，180cm，85kg，足型是內旋不足(即鞋外側磨損)，長期不鍛煉導致肌肉力量嚴重不足，然後左膝蓋曾經受傷，現在運動後也基本上都會有疼痛感，所以配速也是像某大大說的像散步大爺那樣的...以兩雙鞋都各連續兩天快步走加慢跑6km來計算Paradox:這款是全掌wave的，相對於saucony確實中底稍硬一丁點，特別是前掌，只能感覺到微微的彈性，但是後掌感覺彈性很明顯，而且不像我以前穿的nike lunar那樣是踩屎一樣的感覺，能感覺到腳離開地面時會有一股輕微的推力，抬腳相對輕鬆很多。但是因為肌肉力量太差，後半段小腿肌肉酸脹麻到幾乎走路都有點難(請忽略我這屎一般的身體素質...)，但是膝蓋不痛！膝蓋不痛！膝蓋不痛！多少年沒體驗過運動後膝蓋不痛的感覺了…不過腳踝處會有很酸很累崩緊的感覺，和小腿差不多一樣，可能是因為支撐鞋款是對應內旋過度的(鞋內側磨損)，所以雙腳內測會感覺有東西頂住，感覺不太舒服。 Triumph iso:很軟，和nike lunar差不多的踩屎感，但不像lunar那樣跑一段後會變硬，比起paradox走路要舒服很多，也不會像paradox在後半程變得小腿麻得抬不起腳，後掌其實感覺和paradox在軟的程度上差不多，但是前掌相對軟得更明顯，可能也是因為我體重大所以兩對鞋子在走路時給我感覺是差不多的，都壓得開，但是舒適性明顯這雙更好，首先它感覺更軟，而且緩震型的鞋子吧，鞋內側支撐沒那麼強，不像paradox那樣感覺雙腳內測有東西頂住，但是！！！！！這雙跑後膝蓋痛！膝蓋痛！膝蓋痛！！！我真的是挺凌亂的，不是說好的像我這種大體重腳外翻的死胖子更適合緩震型嗎！膝蓋痛是哪門子情況！不過走路來說的話確實iso更舒服。總結:saucony(緩震)比起mizuno(支撐)更舒適，而且長時間的話肌肉酸脹感更低，但是我是膝蓋受過傷的，mizuno運動後膝蓋基本上不會痛，但是saucony痛感明顯，現在有點兒明白為什麼有大大叫我買支撐穩定型的鞋子。之前有位大大說過，適合自己的鞋子就是跑步後肌肉酸痛，但是關節特別是膝蓋感覺不強烈的，因為肌肉酸痛代表主要受力的是肌肉而不是脆弱的膝蓋。但我還是不明白我腳外翻的穿支撐的鞋子不會導致以後腳型偏得更厲害嗎？求哪位大大能告訴我一下Orz在此再次答謝各位耐心回答問題的大大，謝謝大家！
我也85公斤啦，哈哈哈哈哈，要胖成豬啦。。。
你要是比我高呢，這體重估計問題不大，只要慢慢跑，姿勢正確，不輕易上強度，選什麼鞋不是很重要，花時間學正確跑步姿勢，照著那本《跑步，該怎麼跑》一步一步來就好，足夠用。。。
你要是低於180，甚至175，我建議就先別跑了，還是先去健身房三個月，把身體肌肉練平衡，體脂比不用太多操心，肌肉力量是基礎，三個月之後再說跑步的事。。。
所以，鞋不太重要
非要這體重還要跑，我只推薦Hoka，我穿了快四年了
鞋救不了跑步姿勢，所以技術基礎和身體基礎（肌肉力量和平衡）都比鞋重要太多。有錢先去找教練或者買書去學習，比買跑鞋值。
附一張本人過年前85公斤自拍，腹部贅肉很多，供參考。
嗯，這個體重基本沒得選。
測測足型，對號入座 - 找相應頂級這款禍禍咯，
比如以下:
Asics Kayano...Nimbus...Kinsei...or MetarunSaucony Triumph...Hurricane...Brooks Glycerin...TranceMizuno Prophecy...Paradox？Adidas Ultra Boost以上不全咯，大概記得這些頂級款...
特別推薦: HOKA ONE ONE!HOKA ONE ONE!
HOKA ONE ONE!可以嘗試下:-)85k，身高沒說，所以只能泛泛建議一下。你應該試試中底緩衝減震回彈效果好一點的直楦跑鞋，另外所謂外翻內翻（over-pronation，supination）很多廠家的翻譯正好相反，所以你要清楚自己足部動作是旋前還是旋後，有沒有背曲，有沒有過度蹬地，看看舊鞋鞋底哪裡磨得厲害就清楚動作是什麼樣的了。如果翻得厲害，就要選大底和中底內側有抗外翻或內翻功能的鞋來糾正，一般是有加厚、墊高、硬塑料片，但是最好找有經驗的教練或者店員幫你挑。正面和膝蓋的明顯痛感倒是值得你注意的，要優化跑姿，步幅不要太大，不要腳跟重重落地。脛骨前肌的疼痛很多是由於外旋導致的緊張，膝蓋部位僅憑「有明顯痛感」這樣模糊的表述是無法做出任何判斷的。可以講，基本上大品牌的鞋子都有適合你的款式，比如聖康尼（人家改名了）的ISO TRIUMPH，kayano應該到22了吧，waverider最新款也是20左右，阿迪的ultraboost，nb的vazee，斯凱奇的gorun2，甚至包括泰尼卡和hoka one one的很多越野鞋都可以試一下。國產鞋也是可以信賴的，特步的動力巢出到第三代了，安踏的challenge100是為陳盆濱研發的。我大概有200雙跑鞋，上面這些除了日系的，其他都是我穿過的。我正好前一陣給央五《健身動起來》節目拍了幾期節目，其中一期是講如何選鞋的，完整版3月7日播出，3分鐘精華版在此，你可以借鑒一下：微博視頻
希望以後類似的問題不要太多，畢竟是很簡單還很個人向的問題。
希望本答案有助於終結此類提問。先搞清楚是你到底是內翻還是外翻。
說真的，這個概念的中文稱謂特別模糊，我現在更喜歡 內旋過度 內旋不足 這樣的說法，比較準確。
「足內翻」「足外翻」的中文理解誤區簡要說明以及足翻、足弓、鞋型的選擇。先推薦你看跑者世界這篇帖子，有助於搞清楚到底是內旋過度還是不足。這裡我先將你的情況理解為 over pronation
然後鄭重推薦runners world 的跑鞋選擇器
http://www.runnersworld.com/shoeadvisor這裡有很多信息需要輸入，為了好玩，我先假定你身高 178/5』10」吧。反正85kg的體重，如果不是很高的話，那也有點太過分了...
每周跑量，就算你5-10英里吧，一天三到四公里，中間有休息，一張一弛文武之道，不要急於求成。
配速就算 七分半，安全綠色無污染。最大心率跑法的話我猜你的配速將會在9min左右，這個速度太羞恥了....路跑的話會被散步老大爺各種超車。
給你選了受過傷：
下面這個就是爭議最大的 外翻 到底算 Underpronator 還是 Overpronator了。還好看圖說話，一目了然。還不清楚的話拿一雙舊鞋看看鞋底就瞭然了。
這個重量就別跑了吧
本文節《跑步指南》
跑步愛好者需要一雙好跑鞋是不言而喻的，但往往很多剛入門的跑友面對眾多的跑鞋品牌和跑鞋型號，茫茫然不知所措，問了很多人，也可能是各有各的說法，我也經歷過這種茫然的時期，希望把自己這幾年的心得共享出來，給新手們一條捷徑，「只選合適的，不選最貴的」幫助大家最快速簡單的挑到適合自己的跑鞋。
本文針對的是以健康生活為目的的初入門慢跑者（一般指配速5分鐘/公里、即時速12公里/小時以下），如果是輕量、赤足、競技，競速、越野，戶外徒步的鞋子則不在討論範圍之類。
第一招，搞清楚自己是什麼腳型？
買跑鞋先搞清楚自己的腳型，一般來說，腳型分兩種，外翻和內翻。外翻是指偏高的足弓，日常穿著的鞋底的前掌（注意，是前掌，不是後跟）外側（靠近小腳指）磨損多。適合這種腳型的跑鞋，亞瑟士叫緩衝，美津濃叫中性，新百倫叫避震。如果是低足弓，日常穿著的鞋底的前掌內側（靠近大腳趾）磨損的偏多，則是內翻，這種腳型的跑鞋，亞瑟士叫避震，美津濃叫支撐，新百倫叫支撐避震。
感到不好記，下圖的矩陣表格能幫助你快速理解和定位。
耐克與阿迪達斯也有穩定與緩衝跑鞋的產品，只不過前幾年耐克與阿迪達斯在營銷時並沒有詳細區別。近幾年也開始作出區分，如中性緩衝系列的Nike Pegasus和穩定系列的Nike air zoom structure。
內翻與外翻產生的過程分析：
身體緩衝階段：從腳觸地到身體重心通過腳正上方的這一過程，從腳觸地階段到支撐階段中間的過度過程，也是一個吸收能量的過程。關節與肌肉緩衝這些衝擊力的最主要手段就是旋前，所謂旋前就是足外翻。或者說，當壓力從腳跟外側向腳前內側過度的「腳外轉」，由於踝關節解剖結構功能的角度，使腳尖內旋——腳底外展——推動小腿和膝關節產生內旋，所以適當的旋前動作對降低衝擊力是有益的，而過度旋前則會使腳踝產生更多的扭轉力而增加膝和髖關節的壓力。所以旋前是正常現象，過度旋前就會出現問題，其標誌就是足弓痛，跑鞋內側比外側磨損嚴重，鞋跟壓力設計的崩潰，脛內下側疼痛。高腳背或高足弓的跑者，這類跑者的腳型一般更僵硬和缺乏柔韌性，更不易旋前，這種腳型吸收地面反作用力的能力差，緩衝型的跑鞋可以解決此類跑者的問題。
相反低足弓的跑者更可能發生過度旋前，一般推薦穿「控制運動」的跑鞋。
內翻鞋，廠商會在鞋內側足弓處入一些偏硬材質的橡膠，幫助矯正落地時的過度旋前，而外翻鞋則需要在外側設計得更加具有緩衝性，吸收落地時的衝擊力。
用圖表來說明，下圖表是從後方看跑動時落地的右腳：
如果搞錯腳型買錯鞋款，只會讓自己越跑傷害越大，所以搞清楚腳型是挑選跑鞋最關鍵的一步。
也許有人問，有沒有既沒有內翻也沒有外翻的正常足型呢？答案是有。這樣的足型，內翻和外翻都可以嘗試，最好是實體店裡試試各種內外翻鞋款，多跑幾步看看。
第二招，通過體重和跑量判斷自己的裝備量。
解釋：體重大，跑量大，必須選擇那些緩衝材料用足的大裝備量的鞋款，能給腳部提供足夠的保護，相對價格也貴一些；而體重輕或者跑量較小的，則可以選小裝備量的跑鞋，免得壓不動過多緩衝材料的鞋底。
新手在選鞋時，千萬別被宣稱超輕量或裸足的鞋款迷惑住，如亞瑟士的33系列，新百倫的minimus超輕系列，Nike的Free系列，包括Vibram Fivefingers的五指系列，這些都是近幾年開始流行赤足跑步的概念後流行起來的鞋款，並不適合新手。這些系列都是適合肌肉與肌腱組織比較發達的跑者，一般都是跑齡超過3年以上的跑者，或者從小就接受過系統訓練的半專業選手。
也有人會問，如果體重接70公斤，周跑量50公里，算大還是小裝備量，個人建議如果體重超過70公斤接近75公斤的話，則按照跑量來劃分，月跑量在150公里以上的算大裝備量，70公斤以下跑量超過150公里也歸入小裝備量。
第三招，通過跑鞋矩陣鎖定自己的鞋款。
通過以上兩步，大家基本能明確自己的腳型和裝備量，下面的矩陣圖可以幫助你快速鎖定適合自己的鞋款。
體重220斤。目前在穿亞瑟士k20 下一雙依舊亞瑟士，不過買n18。
85k直接上頂級款緩震，而且最好先降一些體重再跑，推薦快走到時跑也很適應
還是蠻適合的 美津濃應該是paradox 不過建議嘗試各家頂級穩定系先
首推全球四大跑鞋品牌Asics、Brooks、Saucony和NewBalance，品質有保證。Asics和NewBalance國內常見，Brooks和Saucony海淘也不麻煩。85kg屬於體重偏大，建議選擇以上品牌的穩定或支撐的旗艦款。比如Asics的kayano系列、Saucony的Triumph ISO系列、Brooks的Transcend系列??。具體哪一款，對於新手不用太在意，差別不會太大，選擇折扣大的、性價比高的。對於以減肥為目的的新手給幾點建議，1壓縮褲和速乾衣也很重要，重要性僅次於跑鞋；2不要追求速度，跑步的持續時間和跑程更重要；3手機安轉APP記錄跑步成績能幫助堅持，推薦Nike+、Endomondo、咕咚；4注意膝蓋和腳踝的保護，運動前充分熱身，運動後最好肌肉拉伸。堅持！祝成功！！
我目前85kg 5年前開始混跡健身房 從110kg減下來的?個人認為鞋不是特別重要，目前我穿的雙nike的 穿過一段時間nb的?600+的價格?跑步姿勢非常重要，我第一雙鞋就是因為跑步姿勢有問題都蹬來有點變形了?至於體重我覺得主要還是要給身體一個恢復期?不然就容易受傷。我現在是隔一天一跑 一個小時10km左右?曾經試過一天一跑也跑一個小時10km，沒堅持到一個月就傷了，看來想一天一跑可能要減點量然後慢慢往上提咯。對了?我5年前是從跑一次撐死了只能跑15分鐘慢慢加上來的 大概一年後才能跑個40來分鐘
老兵來過。在部隊時穿的單層膠的膠鞋，每次跑的時候腳啪啪的疼，規定不讓穿運動鞋，練了幾年，練成鐵腳板。現在跑步依然堅持，對鞋子要求不高，覺得穿啥鞋都比那雙震腳的膠鞋強百倍。 建議先從跑步姿勢，如何用力發力規範。往往傷最深的 不是來自鞋子，而是人本身。
有從80kg 減到63kg 的經歷
個人感覺無所謂什麼鞋 1000元左右的跑鞋就行 asics nike nb
跑步姿勢找 雅荻晚飯只吃水果蔬菜 一個雞蛋每天慢跑5-10公里 有兩月就下來了 題主減完後 在這貼發個對比照片撒183——85KG的來簡單答一答：
首先要買各品牌的高端跑鞋，要買緩震好的別買輕量的，低端跑鞋和輕量跑鞋承受不了你的體重。。。
其次這雙鞋只在跑步穿，平時走路不要穿——別以為慢慢逛馬路不傷鞋，鞋底看似磨損不快，但你的大體重會使中底被慢慢踩塌，然後腳掌部分的鞋底越來越薄，突然有一天發現大底磨穿或折斷了——這點網上幾乎沒人提到類似經驗，是我自己觀察穿壞的鞋總結出來的。
跑起來就自己注意就好了，下坡可以慢慢走，累了緩緩～推薦題主去跑步聖經搜一下跑鞋矩陣，介紹更全面一點。
傳送門：http://bbs.runbible.cn/thread-120804-1-1.html按照題主給出的體重和足型--普通足外翻，需要選擇的是頂級穩定系列。個人推薦asics kayano系列。不過要選對碼和寬度。索康尼海淘做活動最多，優惠蠻大的，性價比高。沒試過因為覺得比asics還丑不能忍。本人身高185 體重目前95kg還在努力中 巔峰時體重120kg 。跑齡1年 跑過3次半馬…很慶幸自己跑了那麼久膝蓋沒有出現問題。
跑姿正確，跑速合適，呼吸調整…跑前熱身，跑後拉伸都是老生常談了。但一定要重視，開始不要太看重量跑和時間。注意休息，一定要聆聽自己的身體的感覺。減肥本就是持久戰，急不得。 跑步的不斷進步，離不開理論知識的支撐。這也是不斷學習的過程。再好的裝備支撐，也不如強壯的肌肉保護。加油嘍…祝好，共勉。。。我應該是有資格回答這個問題。一是因為我穿過的中高端級跑鞋超過十雙以上，二是..........（不說了，逃），三是因為在去年年底，我已經做到每天慢跑4公里（跑半年腰圍減了三個尺寸。後來膝蓋壞了，休息中）
正式回答。體重大的人跑步非常麻煩，因為跑步對高體重人的膝關節、腳底及骨骼、腿部肌肉的衝擊非常大，而一雙合適的跑鞋才能保護好這些脆弱位置。選擇跑鞋的要點如下：
一、跑步姿勢，特別是腳掌落地位置。普通跑鞋一般是足跟加厚，如果你是後跟落地跑者，那麼中端跑鞋後跟一般都有較好緩衝，都可以。但是如果你是前掌或全掌先落地的跑法，那麼就需要注意一定要買前掌帶加強緩衝的跑鞋。而比較悲慘的事情是，前掌緩衝的跑鞋一般至少是次旗艦型，價格不菲。
-下班了，待續-別買太軟的鞋，體重大跑的時間長，腳底再軟的話容易支撐度不夠，崴腳就悲劇了
亞瑟士的頂級K22，試過其他品牌同級別的，這款是跑得最舒服的，10公里左右效果甚佳。本人181 72，穿這雙短距離的話其實有點踩不動，不過一般是長跑，所以後半程踩開了很舒服。
看腳型，看跑量，看跑路，看功能（競速/緩衝）。asics每款鞋都有以上情況的介紹，可以挑選一下～
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