慢跑與跳繩哪個減肥更好，我堅持跳繩一個月，體重跟原來沒有任何區別。？

01-18

每天跳繩1600個，可是體重沒有變過，是一點也沒有變。堅持一個月，感覺好灰心。

我去年每天一千五，前一個月也就一斤？兩斤？後來第二三個月6，7斤。我不喜歡跑步所以選擇跳繩，那個夏天我瘦了8斤，瘦到了100斤

我那時候也就是每天跳一千個吧晚上跳的然後晚上不吃飯中午吃的也是比較少不到兩個月吧瘦了20斤並且長高了一公分。

持續的有氧運動減脂效果比較好！跳繩可以！但是沒法堅持很長時間！所以推薦每天慢跑45-60分鐘這樣！飲食控制在基礎代謝！不要過太多！多攝入蛋白質（雞蛋白！牛奶！雞胸！魚和蝦都是不錯的選擇！}碳水化合物一粗糧和根莖類蔬菜為主（紅薯！土豆！蓮藕！芋頭！燕麥！玉米！各種雜糧）！油脂以堅果為主{杏仁核桃松子！這些都是很好的選擇）三大營養每天不能少！要均衡！這樣才能更健康的減肥哦！一點要控制好攝入哦！

三分靠練，七分靠嘴

管不住嘴，然並卵

一天1600個的量，說真的，太少了，我大學放假在家，減肥跳繩都是五千起步的，每分鐘148下，大約跳40分鐘左右，包括休息時間

十分鐘跳1600，算作一組，連續跳四組，就瘦了。

體重更多的是靠飲食吧，能保持基礎代謝的情況下儘可能的少吃一點，再加上運動，就可以吧

我減肥時候過早一天四公里外加4000個跳繩

一天2000，跳了2，3個月了，也沒瘦體重，，吃的也不多，，鬱悶死了

我挑的時候兩腿故意抬得很高，這樣跳很累，但腿看著緊實了挺多，體質感覺好了一些

我跳了五天

3000、3000、5000、5000、6000

每頓都有吃

不過少油，晚上把米飯換成紫薯

五天從58.1到56

你就是跳太少然後飲食沒控制好

燃脂主要是有氧運動吧，有氧運動你得有個有效時間，網上好像說20分鐘脂肪才開始燃燒，你說你1600下在有氧運動20分鐘內還是20分鐘後？

還有減肥是個漸進得過程，你如果進行了有效的減肥運動，效果也是漸漸出現的，最起碼得三個月到半年。不是很快就能出成果的，那些一下子就瘦的不要不要的，肯定是你身體出問題了。

我也最近減肥，但是管不住嘴，反而胖了2斤，暈！

最重要是飲食問題

加油，堅持下去，會有效果的。

胖是因為脾胃代謝差，脾胃代謝正常了，人的體重就會正常，有的人喝水都長肉，就是這個道理。

我一個半月早晚跑步四十分鐘，拉伸20分鐘，零食不吃，晚飯一半，一斤沒瘦呢，再堅持堅持吧

高三時課間操要跳繩。五分鐘我能跳1000+，你這樣跳的也太少了吧。至於哪個更減肥，應該看你自己更享受哪個了，

曾經跳繩一個月瘦了8斤左右。一天三組，一組1500，因為是過年，東西也沒有特別禁口，就是飯量要減小到減肥前的一半。

一分鐘跳繩就一百七八了，就算1600慢點二十分鐘也該跳完了吧？每天二十分鐘也不算太大運動量啊。要是二十分鐘跳不完那運動強度也不太夠吧？

個人認為，單純用體重判斷不合適，還有應該適當增加訓練量。1600實在有點少，或者反著跳1600，注意飲食。按道理應該會有顯著效果的呀

每天如果熱量的攝入過多，鍛煉也是沒用的，而且突然減少鍛煉後還容易胖。想減肥就得少吃點，每頓飯少吃一口。

管住嘴，邁開腿

跑步要40分鐘以上才會開始消耗脂肪

1600個還不夠熱身的呢！加量吧！

吃得太多了吧

一個山楂片就400多大卡

你要把吃過的東西都上稱然後計算下大卡

一天1300大卡別超

隨便吃吃運動的就被抵消了