為了變成更好的自己你做過什麼？
願意變成更好的自己，不論過程有多難，終於可以自信的站在別人面前說，你好，我是XXX，不是廣告貼，就是整理照片發現自己居然這麼拼，從快150的大胖子到100+，然後說什麼呢，有決心就做起來
12月到現在減了52斤雄性（178身高178體重，昨天稱的126…有點太瘦了）…天天10km，不跑抽自己，平時夜操場，雨天健身房。三餐要搭配，飲食要健康。半年來改了以前不修邊幅的樣子，學穿搭，改形象，換髮型，護理皮膚。買不同風格的衣服，吃以前不吃的東西，逛了很多商場，看了知乎很多各種改變自己的形象的帖子，堅持去做，效果都是很不錯的。經過這次減肥發現了自己意志很堅強從未放棄，為自己驕傲。被人對你的態度真的會改變，也有女生喜歡了，也會被人議論了，還不錯的感覺，褲子小了8個號，衣服從xxl變m…穿啥都可以駕馭，人也自信了，更重要的是有強迫症的我…徹底服從了減肥的習慣，對於每日的飲食相當注意…改變自己的感覺令人著迷
—————————————————很多人評論也有人私我問方法…我統一說一下^_^（還有人求爆照）一定是可以滿足的…不過最近有點忙…下個月回老家補給大家我可是有乾貨的人Y(^_^)Y方法蠢屬個人摸索…看了很多方法自己堅持就有了效果，如有懷疑，靜等爆照…本人略丑，多多包涵。
以下是方法和歷程：
其實減肥…它就是對以前生活習慣的徹底顛覆。意志力很重要。12月開始減肥其實是和女友分手…然後閑來無事就想探索一下無聊的人生和沒嘗試過的生活，所以作為一個沒羞沒臊的胖了4年的胖子，我開始了…具體過程是這樣：兩個階段一（178～150…大概到3月）二（150～126）到5月16日
12月，我去買了一身運動裝備，好跑鞋好的塑身衣走上了跑道。看了許多減肥帖子，說跑步最有效果…作為一個偏執的人…我急於求成，選擇了10km這個數字。作為一個運動能力很強的胖子…2km，我沒力氣了，可是我不停，放慢速度，走走停停，跑跑走走，撐了下來，第一次10km…我用了1小時12分…跑好以後一身汗，開始拉筋按摩（據說很重要，我是一直堅持的，腿細了不少）以後每天都是固定時間7:30～8:30夜跑，逐漸體力好了不知不覺就開始掉肉，我一天都不停，不給任何借口，下午就去健身房，雖然別人建議一周4次，我沒有休息天。有時加卧推和跳繩，具體的方法知乎一大堆…斌卡健身什麼的項目多到死，你自己看選擇適合自己的，只要有消耗…並且意志力堅定時間就會給你答案。鍛煉的方式有許多，其實堅持是關鍵。項目跑步最方便，跳繩也可以。最重要的是對生活習慣的改變，飲食睡眠才是重中之重。有句話叫三分練七分吃。我可以驕傲的說…半年來除了黑咖啡我沒喝過一口飲料…碳酸什麼的…呵呵，很難想像以前我每天都喝可樂。沒吃過一次快餐和油炸食品…第一階段的早飯我是不控制的因為晚飯對於之前的夜跑可以更好的幫助脂肪燃燒，早飯吃不好，基礎代謝就無法提升，不利減肥。10點加餐一個水果，我一般選香蕉。午飯婚素搭配7分飽，半小時後一杯黑咖無糖無奶無伴侶。晚飯早點吃6點前吃，主食少，喝一些脫脂酸奶也可以，以水果蔬菜為主，一早起來可以喝蜂蜜冷水（一定是冷的喲）。還有就是不熬夜…就這樣我在別人的非議里堅持到3月…瘦到150。第二階段，我用的是頗有爭議的低碳減肥法（阿特金斯法）…有人說好有人說不好，我也沒管…自己在方法上做了些調節。（該方法可能導致口臭最初一兩天會有些低血糖，我以後癥狀消失）阿特金斯法知乎上有具體流程百度也很清楚，知乎上話題不多…但是有一個專業的答主分析了利弊用了很多國外的實驗的reference.結果是無害的…方法自行百度。無碳就是對碳水化合物的控制，簡單來說就是米飯麵條的控制…吃肉和蛋白質豐富的食物反倒會讓你瘦，食譜可以自己定製，注意查一下各種食物澱粉含量。每個人體質不同…方法是類似的你可以找出適合自己的食物…並加以堅持。不吃主食是很折磨的…我對自己很狠心所以沒動搖過…說到底還是看意志力。還有一周可以有一次cheat day想怎麼吃就怎麼吃，阿特金斯法會在各階段逐漸增加碳水化合物的攝入…所以你不會一輩子不吃主食的…不要害怕，但是調整的飲食結構要注意保持，暴飲暴食一定會讓你胖。要身材註定會有犧牲…就這樣我到了126斤。有問題可以問我，未必多專業但可以和大家分享一下-_-#大神輕虐待續…爆照
：—————————————————7.8更新 之前很忙，亂七八糟現在還沒離開學校。找了找之前的照片少之又少，沒有幾張。還有手機丟了，新手機第一次自拍送上…開了濾鏡，其他無p…人丑不會自拍，擺了半天裝逼臉，求不噴，謝謝合作。本對比僅用於說明減肥成效，請不要評價答主相貌和裝逼屬性，另，熟人看見請不要嘲笑，直男自拍略困難ˊ_&>ˋ
損友表情包必備……經常出現在我朋友圈
磨練意志經常跑步，如果不跑就會譴責自己（8KM）。磨練意志冬天洗冷水澡，如果不洗就會譴責自己。（現在已經有強迫症了）。有時有一百多公里的騎行（還要過長江）想到什麼就幹什麼。因為我想變強大，因為我看到了我和她之間的差距。看肖申克的救贖一遍一遍的洗腦。以蓋茨比的行為來要求自己，勿忘初心。我為自己定了個計劃，要干1000次這類瘋狂的行為，我相信那時我真的會變強，有鋼鐵般的意志與超強的執行力。也許有一天假裝從她面前走過時，不會因為能力的不足而猶豫。
努力讓自己變的更好，每天晚上不管怎麼樣，一定要運動一個小時。看著自己的體重一點一點下去，臉一天一天變得尖尖的，甚至笑起來更多的人誇好看，都會讓我覺得，我在自己最美好的年歲，總算是沒有辜負本就應該變得美好的自己。
初中時學習考試什麼的很粗心，為了克服粗心的毛病，自己想了個辦法，隨手抓幾把米，全部算完，數五遍數字都對得上才停止，不然一直數下去！—————————————————————
大學時，自己心直口快，不擅長察顏觀色（也不至於是傳說中的低情商），自己沒事就去鬧市區，看人來人往，抓住一些特殊的表情，換位分析思考他們這個表情背後的心理活動，他們剛才經歷了什麼才會有這個表情，這個表情下面他下一步會做什麼（那段時間，我絕逼就是一個人流區的跟蹤狂）！————————————————————現在鍛煉機會少了，為了健康，堅持每天走路上下班（當然是準時到公司的），無論加班到凌晨還是突發事件需要提早到公司，無論颳風下雨，單程1個小時零10分。從大一起，我一直在堅持疊被子。
不要小看這小小的動作，有多少人，特別是大學生能堅持做下去呢？這裡面包含了，堅持、獨立、不從眾、勇敢、自我激勵…考研時，英文基礎太差，剛開始一個閱讀都看不懂，選擇全部都錯，每天花6、7個小時看英文，最後閱讀基本沒錯，不過作文還是弱了一些。所以，現在看全英文版的專業文獻不再覺得很吃力，只是閱讀速度還需要不斷提高。
大學畢業的那個暑假，為了瘦身每天雷打不動的跑步半小時，約5～6公里。雖然沒瘦，但是變得很健康。現在雖然沒有再跑步，但是會有意識的讓自己每天達到一定的運動量（20號的台北馬拉松我目測要掛了TAT）
怕自己忘記自己有一顆要上進和奮鬥的心，常常用手機軟體提醒自己要多看看人物傳記，打打「雞血」，保持對於生活和夢想的熱情，所以強迫自己讀一些書，小人物奮鬥史之類的雞湯也會看看。雖然是強迫的狀態，但是讀完後心情會愉悅很多！
現在保持一周拍人像照2～3次，默默的學自己一直以來想學的攝影、準備明年回到上海爭取出師可以給更多的妹子拍照！拍各種風格的美照～
以及要求自己每天寫作，寫文章和分享一些生活技能，雖然初心是為了讓自己的思維更加活躍，文筆更加清晰，但是更希望自己的這種寫作和分享能給周圍的人帶來幫助。
最後，為了變成更好的自己，我已經開始戒晚睡晚起的生活習慣。爭取不久的一兩個月里，我能在這個回答里，貼出更多我努力實踐的成果！
共勉！減肥，讀書，理解自己，包容別人。
減肥塑型。不管男女，永遠永遠永永遠遠不要放棄對外表的改善。哪怕是微小的改善，也不分什麼婚前婚後，讓自己更好一點，再好一點，外表，及是一種最直觀的具象化體現。現代男女，很少有夜夜笙歌胡吃海喝身材不變形不走樣的～那最基本的，就是你要hold住自己的身材，別一不小心就成了死胖子！我和一哥們在一人流如梭的地做過這麼一個統計，然後我們發現，只要是過了25的男人～都會躋身於微胖界，而青春期的小屁孩們～大都瘦成了竹竿，毫無身材可言！韓劇，韓劇都看么，別嫉妒人家偶吧們花樣容顏了，單注意人家那個身材～呵～悄悄告訴你，人家沒少流汗花時間～自己去百度一下都教授之流就知道了。
減肥。從三月中旬到現在，一直在減肥。掉了十四斤，然後平台期，一直沒有突破，也不知道該怎麼去突破。可是依然堅持每天去跑步，每天去運動。堅持每天不吃油膩。現在看看以前的照片，就會發現真的要把自己捏死的心都有了，然後更加肯定了堅持減肥的心！快讓我度過平台期吧！！！！！
作為一個學渣決定出國讀碩士算不算啊？現在還想繼續讀博士算不算啊？唉。
————2015年10月正式成為醫學博士一年生
對自己說，加油。我堅持對幫助過我的人說謝謝，比如，幫我煮雲吞面的阿姨，找我錢收銀員……我始終覺得這一句謝謝或許是很微小的舉動，但我覺得很開心，自豪。我相信我尊重別人，別人也會尊重我
其實很早的問題了，但是今晚心情很差，所以就很想答，當是對自己的鼓勵吧。。會繼續加油之前161的身高115的體重關鍵是滿臉痘啊，和男同學站一起的時候聽到他朋友問這是你媽媽啊？現在162 100斤 有時候會掉到98 97 其實我覺得我算幸運了吧 比如我100斤的體重大腿48小腿32 好像比同樣身高體重的人圍度都小一點。。當我自誇吧對不起心情好差只能自己誇誇自己。。從高中全班倒數第一到大學勵志獎學金。。其實這也沒什麼吧只是想誇誇自己。。從什麼都不會做到大大小小的幹部助理和老師同學關係都很好。。
其實覺得自己還是很差勁
和別人比起來還是差了很多會很多的東西但是都不精沒有自己的興趣愛好特長
人家不都說腹有詩書氣自華嗎？就是特別羨慕氣質型的美女，就下定決心多看書，四大名著，《君主論》，《鋼鐵是怎樣練成的》《曾國藩家書》盧梭的《懺悔錄》，，，，，好多都忘光光了，看完以後，感覺精神上很滿足。雖然基本上一遍過去之後基本都沒什麼印象，但是感覺氣質啥的，。。多了一些自己不曾覺察的沉穩，淡然！所以看書還是一件比較享受的事！
大專的時候為了讓自己變得更好 選擇轉本 為了遇到更好的那個他 現在有兩個目標 考研和健身～～
今年是自己的本命年，以前一直聽別人說本命年可能諸事不順，凡事都得小心謹慎些為好。自己是個不相信這些的人，所以並沒有覺得什麼，但是感覺最近幾年自己最大的成長就是學會了不設限。
如果你正打算放棄夢想，告訴自己再多撐一天、一個禮拜、一個月，再多撐一年吧，你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝。
初中的時候，總是聽別人說對於女生來說，地理和生物很難，所以自己在學習的過程中一直頂著一個「因為很難，所以估計自己學不好」的帽子，以致於自己多數時間在害怕自己學不好而沒有拋開束縛全力以赴。
高中的時候，總是聽別人說數學很難，於是自己再一次頂著一個「因為很難，所以估計自己學不好」的帽子，以致於自己沒能考出滿意的分數。
本科的時候，因為自己不分N和L，所以總是害怕說日語被嘲笑，以致於基本上不怎麼說日語。
但是後來，我看了一本書叫做《人生不設限》，裡面的這句話讓我特別受啟發「如果你正打算放棄夢想，告訴自己再多撐一天、一個禮拜、一個月，再多撐一年吧，你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝」。從那天開始，我對自己說，要對自己的人生不設限。每次遇到困難，自己會鼓勵自己每天多做一點點。
準備考研的時候，身邊的很多人勸我說考上的可能性太低了，還是選擇保研吧。可是自己當時就是想考自己理想的學校，於是果斷的放棄了保研的念頭，一點一點地努力複習，最終如願以償。也曾有堅持不下去的時候，一個人在被子里哭，懷疑自己是不是還能撐過明天，但是還是鼓勵自己說當別人都放棄的時候自己能夠繼續堅持，那自己就贏了。
當論文初稿完成，得知根本發表不了的時候，自己是很崩潰的。但是還是選擇了一遍遍地修改，改了好幾十遍。昨天終於收到論文被ISTP檢索的消息。
過去幾個月找工作的時候，無數次陷入絕望的深淵無法自拔，感覺自己真的找不到工作的時候，還是選擇在絕望中堅持找尋希望，最終終於有了還是不錯的offer。
未來或許還會有更多更艱難的時刻，但是我相信自己仍會努力堅持下去。
遺憾是有不完美，而後悔是在否定自己當初的選擇。
之前在準備秋招的時候，自己列了一個面試官可能問的問題list，幾乎所有的問題，自己都會寫上答案，但是唯獨「自己最後悔的一件事」一直是空白的，因為自己真的不知道有什麼事是很後悔的。
後悔自己沒有去所謂縣城最好的高中嗎？其實並沒有。因為我在高中的時候遇見了很多美好的人，有特別好的朋友、特別關心我的老師，那個時候的自己就已經是目標明確，知道自己想要成為什麼樣人的自己，所以並不後悔。
後悔自己沒能如願考上理想的大學嗎？其實也並沒有，雖然覺得很遺憾。自己反倒很感激那一次經歷，讓自己早早地明白，有些事情並不是努力就會有想要的結果，或者成功是由很多因素決定的，心態有時候比能力更重要。
後悔自己當時選了日語而不是英語嗎？並沒有。因為學習日語所以了解了很多關於日本的文化，其中的一些東西自己特別欣賞，感覺自己觸碰到了另一個世界的美好。
後悔自己大學沒有談戀愛嗎？也並沒有。因為大學的時候選擇了不將就，才有機會遇到現在的男朋友。
所以想想，其實真的沒有什麼後悔的事情。因為學會了從所有的遺憾中吸取營養，自己才成為現在這樣的自己呀。
因為精力有限，所以現在的我學會了把關心留給值得的人。
不太熟的人都覺得我很高冷。對。就是高冷，不是畫地為牢。有的人喜歡畫個圈圈把自己與外面的世界隔離起來，不想外界的人看到圈內的他們，也不肯與外界的人進行溝通交流。
也曾好心好意地盡自己所能地幫助別人，但是換來的卻是熱臉貼了別人的冷屁股。慢慢地，就選擇保留那份善意不進行表達了。但是一直覺得自己很幸運，因為有很多真摯的朋友。可以很久不聯繫只在心情不好的時候向她們吐槽一番，也可以互相拌嘴吵鬧卻在對方有需要的時候及時出現。
自從爸媽會用微信之後，雖然基本上不怎麼打電話了，但是聯繫卻比之前更緊密了，彼此的了解也更多了。
邁入25歲的我，根本不是一無所有。
現在已經是邁入25歲的第二天了。之前總看到各種類似於25歲該學會的事，25歲的你一無所有等文章。等到自己真正邁入25歲之後，卻覺得自己根本不是一無所有。
今後的自己還是會一如既往地努力，為了夢想中的自己勇敢前行。
以上。
大學期間努力學英語，還學了西班牙語。現在健身中…
一個星期，對著電腦，從早到晚，苦學ps，終於學會了
從去年12月份到2月份中下旬都在減肥，158cm，134到116。現在胖到125，又減下去了，119。減肥成功給自己帶來很大的自信心，原來我可以減肥成功！原來我可以穿漂亮衣服。雖然只是小成功。
因為拒絕我的妹子說過她前男友是體育特長生，我連續堅持了好幾個月的跑步...
去閱讀，去行走。去發現自己的不足，坦然面對並竭力彌補。去遵從自己的內心，不做無原則的老好人，即便會得罪一些人，但還要在心裡不斷的鼓勵自己：本寶寶就是這麼拽。去認識到自己平凡，認識到自己面對世事猝不及防的變幻時的無能為力，再也不像年少時幻想著自己有朝一日法力無邊，大鬧天宮。甘於平凡，但不庸於平淡，活出自己的小精彩。ps：嗯，就是這樣，我就是老王。
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