怎麼樣晚上睡覺才不害怕？

01-18

現在晚上一個人睡覺只要一關燈就害怕側躺正躺總感覺很恐怖這種感覺也是最近暑假這一月開始有的這是為什麼呢？怎麼解決這個問題呢？

1995年的時候,一個孩子開始了對黑夜不可名狀的恐懼。

假如題主在農村生活過，就會知道村莊每每像一個孤島，傍晚太陽一褪了色，滿地漫野都是那種濃到化不開的黑，跟那種黑色比起來，小小的一座村莊，幾乎不成比例。

我家住在村子的最北邊，離村子中心中間有些距離，緊靠著我家北面，是一小片碾稻穀用的平地，越過那片方圓100米的平地，再北些，就是零零散散坐落田野的墳塋。

那時我大約五六歲，因為爸媽要忙農活很晚才回來，所以白天，基本就寄放在村子中心的表哥家。及至晚上7、8點鐘，估摸我爸媽已經回來了，三姑（表哥的媽媽）便叫表哥送我回去。

而每次走到離開村子中心又沒到我家的時候，站在黑黢黢的田野里，表哥必定會站住，笑著用嘶啞的嗓音問，「你——是——誰？」我也每每「哇啦」一聲哭出來，把手裡白酒紙盒做的燈籠甩掉，顫著聲音說，「我是你弟。」

把表哥每次都嚇我的事情告訴過爸媽，但他們總是不大在意。大人的眼裡，大約都覺得這是小孩子之間的遊戲，不太當一回事，所以後來，我也不說了。

那段時間，每天都生活在擔驚受怕里，睡覺時用被子蒙著頭，小小年紀，失眠，更不敢看一眼北面的窗子，生怕突然就有一張臉貼在玻璃上。

這樣的生活，一直過了兩三年，那段時間，一直害怕人類這種東西，害怕就像表哥一樣，面前的那些人，下一秒就變成你根本不認識的面孔。

很膽小，很孤僻。

2001年，上了初中。學校在鎮里，離家四五公里，步行四十分鐘左右。

因為同村有三四個同伴，所以沒有在學校住宿，每晚8點多晚自習以後，跟著他們一起回家。

期中的一天晚上，晚自習結束後，英語老師要我留下來幫他批試卷。我想回去，但就是說不出個「不」字。批試卷的時候，心裡十分著急，害怕他們沒等我先走掉。手忙腳亂半個小時改完了，出來一看，學校果然已經空了。

背著很大的蓄電池電燈往家走，出了鎮子範圍，鄉村的泥土路上，已經完全黑了。

樹葉子沙沙的聲音，於是想起來聽同學說的一個恐怖片，樹枝忽然變成人的手臂，掐著主角的脖子把他吊起來，死了。

路上沒有一個人，然後又想起來爺爺說的故事，年輕時出門，大半夜看見三四個三四歲的幼童穿著花棉襖蹲在路上玩石子，對人笑。

真到路過回家必經的那片亂墳崗時，腦海里一片空白，只是往前跑。

然後看見了前面有一星手電筒的光，走近了。是我爸。這樣晚還沒有到家，不放心，所以一路找了過來。

撲到他懷裡放聲大哭，他什麼也沒說，只是摸了摸我的頭。

一路上，兩個人沒有一句話，一前一後，就這樣走了回去。

那天以後，還是會怕黑，但也明白，黑夜裡可能藏著的，不僅僅是恐懼，也有可能是溫暖。

假如世界那麼黑暗。

也許是為了讓我們能更好地看見光在哪兒。

以上。

—————————————————正經答案後的不正經答案——————————————

假如買了這個被子，我想題主你應該就不會怕黑了。

不過，可能你的室友就會怕黑了。

如下：

喵。

發燒躺床上刷一刷，看到這個問題想起當年我爸哄我一個人睡覺給我念的故事，翻了翻床頭的童話書。唔，有耐心的就在睡前看一下吧。

《吃黑夜的大象》白冰
一到天黑，黑蘑菇森林裡就會傳出哭聲。
小熊多多把頭扎在熊媽媽的懷裡哭，一邊哭，一邊說：「嗚嗚，我怕，我怕……」
小猴淘淘拉著猴媽媽的手哭：「嗚嗚，太黑了，好怕，好怕……」
小刺蝟扎扎不許刺蝟媽媽離開一步，他縮成一個圓球，縮在牆角里大聲哭：「好黑，好黑，我怕，我怕……」

這可怎麼辦呢?媽媽們急得不行。
這時，森林裡來了一頭名字叫啊嗚的大象。他很怪，不吃香蕉，也不吃樹葉，只吃黑夜。一到夜晚，他就高興了，因為到了那時候，到處都是他的食物。他張開大嘴，啊嗚一口，啊嗚一口，吃呀吃呀，吃得可香了。
小熊多多的媽媽聽說大象啊嗚來了，就找到他說：「森林裡的小動物都怕黑，你來了，太好了，請幫小動物們吃掉黑夜吧！」
大象啊嗚說「好說，我愛吃黑夜，黑夜比香蕉還要香！」
這天晚上，小熊多多正在哭鼻子，大象啊嗚來到了小熊多多家。大象啊嗚說：「哭個什麼，別哭了，看我一口把黑夜吃了。」說著，他啊嗚一口，小熊多多家的黑夜不見了。關上燈，房間里馬上亮得像白天一樣。小熊多多不哭了，在地上跳來跳去，玩了起來。
大象啊嗚又來到小猴淘淘家，他聽到小猴淘淘的哭聲了。大象啊嗚說：「別哭了，別哭了，看我一口把黑夜吞下肚。」

他張大嘴啊嗚一口，果然，小猴淘淘家亮了起來，連牆壁上芝麻大的一個小黑點兒都看得清清楚楚。小猴淘淘馬上不哭了，在地上跳來跳去：「哇，太好了，不黑了!」
大象啊嗚又來到了小刺蝟扎扎家，把扎扎家的黑夜也全部吃了，扎扎也不哭了，跑出去，找到了小熊多多、小猴淘淘，在一起又跳又叫。
大象啊嗚在森林裡一邊走，一邊啊嗚啊嗚地吃黑夜，湖邊亮了，小路亮了，櫻桃林也亮了……森林裡亮得像白天一樣。
大象啊嗚吃了很多黑夜，他拍著鼓鼓的肚皮說：「吃得太多了，太飽了……」他躺在床上睡著了。
從這天起，森林裡沒有黑夜了，晚上也像白天一樣亮亮的，小動物們在晚上還能一起玩，可是這些小動物的媽媽們誰也不能睡覺了，她們要看著她們的小寶寶，還要給小寶寶們餵奶。
幾天過去了，森林裡出了大麻煩。

大白天，小熊多多在森林幼兒園裡上著課就睡著了，呼嚕聲把黑板都震得掉在地上了。
小猴淘淘在樹上跳來跳去玩，跳著跳著，就累得趴在樹枝上睡著了，撲通一聲，他掉到了湖裡，咕嘟咕嘟喝了好多口水，才被路過的多多媽媽救了起來。
小刺蝟扎扎在草地上撿大棗，撿著撿著就睡著了。刺蝟媽媽到處找也找不到他，都快急死了。後來在一堆枯葉子堆里找到了他，媽媽要抱他回家，他還說：「別動，別動，我正在吃大棗……」
晚上沒法睡覺，小動物們的媽媽一到白天，就打哈欠，她們一見面不是說你好，而說：「哈——欠!哈——欠!」樹木、花草也睡不好，也連打哈欠。這座森林，變成了討厭的哈欠大森林。
這樣下去可不行!小熊多多的媽媽找到還在睡覺的大象啊嗚，使勁把他推醒，說：「請你把黑夜吐出來吧，不然，這座森林就變成哈欠森林了！」

大象啊嗚摸摸肚皮，說：「那好吧，我沒想到你們還是離不開黑夜啊！」
這天夜晚，大象啊嗚來到小熊多多家，他啊嗚一聲把黑夜吐了出來，小熊多多家的夜晚變黑了，熊媽媽和小熊多多安靜地睡著了。
大象啊嗚又來到小猴淘淘家，啊嗚一聲把黑夜吐了出來，小猴淘淘和猴媽媽也睡著了。
大象啊嗚又去了小刺蝟扎扎家，去了湖邊、小路、櫻桃林里，他把肚子里的黑夜全吐了出來。夜晚的大森林又黑了，動物和花草樹木們都睡著了。
大象啊嗚的肚子空了，他很餓，不得不離開了這座森林，到礦井裡、山洞裡去吃黑夜，他在那裡很受歡迎。

在黑蘑菇森林裡，白天聽不到哈欠聲了，因為，在黑黑的夜裡，小動物們能睡個好覺了。雖然，有些小動物還害怕黑夜，可是，他們想黑夜過去後，又有一個更加新鮮的白天了，這麼想著，就不太害怕了。

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唔，也許每個人理解不一樣，願每一個害怕黑夜的人都能理解吧。(＾_＾) /　

以前神經衰弱老是睡不著，一睡不著就想起犯賤看的無數恐怖片，然後更加惡性循環。後來就聽童話，網上很多童話音頻，找聲音好聽的，下到手機里聽，聽著聽著就睡著了。

實在害怕養條狗吧，以前我狗狗就睡我床邊，每次半夜醒來聽到它在我身邊呼吸就會覺得特別安心，然後睡得很香甜。

1.首先要明確一點——晚上一個人睡覺，你害怕的只是害怕本身，因為除非出現地震、隔壁失火、入室搶劫等等非抗拒因素，實際上沒有任何東西能傷害到你，所以你只要關好門窗，你就是安全的。「我是安全的」——你要有這樣的心理暗示。

2.睡覺之前不要看恐怖電影、小說，以免到睡覺的時候情緒還不能平復。

3.讓地燈或者衛生間的燈開著，這樣既能破除黑暗，也不會太亮影響睡眠。

4.躺在床上如果還是會感覺恐懼，那麼就想像一副畫面：首先是近景鏡頭，鏡頭裡你舒適隨意地躺在床上睡覺；然後鏡頭推到中景，你的床在一座公寓里（我相信你住的應是公寓apartment，不是獨棟房屋house），牆壁都是透明的，樓上樓下隔壁鄰居的男女老少也和你一樣生活作息，這個時間大部分人也都在睡覺，也可能有個別夜貓子還在上網……然後推到遠景，你住的街道，然後是地區，然後是整個城市，大家都在平凡地過著自己的日子，你一點都不特殊，你只是千千萬萬普通人中的一個，像千千萬萬蜂巢里的一隻普通的工蜂一樣，沒有人會在乎你，沒有人什麼「東西」會專門「關照」你，你沒有任何理由害怕。

5.不要做傷天害理的事情。

6.最後一招，養一隻寵物陪你，最好是狗。沒有孤獨，就沒有恐懼。

希望我的回答對你有用。

曾經我小學的時候有一段時間每天做惡夢，夢到自己被魔鬼或者猛獸追殺，最後不是跑不動被吃掉就是跑太快掉進了懸崖。然後我就會驚醒，之後再也不敢閉上眼睛。

為此我陷入了深深的苦惱，幾乎試遍了我能打聽到、想到的任何方法，其中包括但不限於：

開燈睡
要人陪
裹被子睡
睜著眼睛睡
聽歌或者收音機

但是全部沒有用處，直到有一天，我媽媽知道了我這個苦惱，就告訴了我一個據說是外婆流傳下來的秘方，那就是：

睡前喝一罐牛奶
睡下後笑一笑

那一天，我帶著微笑入眠，沒有任何噩夢來驚擾，睡得超好。

從這天起，媽媽每周給我買7盒光明屋純牛奶，買了10年。

長大後學了心理學，才知道了肢體行為其實可以反過來影響心理。就像那個著名的對抗演講緊張的方法：假裝自己很從容。當你的行為表現為從容後，其實會暗示自己，也就真的不緊張了。

而人只有在開心、安詳的時候才會微笑，所以從行為末端先刻意進行後果動作，就等於告訴自己沒什麼好怕的，特別有效。

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放大招——之可怕的心理學一：

利用這個原理，其實男生可以用來追求喜歡的女生。

具體來說，男生與女生在一起的時候，可以特意的製造或進入一個讓人感到緊張和害怕的環境，例如無人的夜裡，學校後山，窄小的弄堂等。因為在這樣的害怕的心理情緒下，人體會不由自主的分泌腎上腺素、心跳加速、手心出汗、注意力集中等等，而這些行為恰好接近一個人陷入愛河時候的身體反應。假如對方沒有事先預防，會在這個時候產生戀愛的錯覺，大幅提高對身邊可靠異性的好感。

然後就沒有然後了。

還有其他的，例如「相處時間長度與陌生人好感增進的速度關係」這些，貌似與這個答案沒什麼關係，看情況放我其他的答案下吧~心理學其實很實用的哦~

你的被子是一匹十色袈裟，披著它妖魔不侵。

樓主你今年幾歲?

不知道TZ多大了。

自從我小時候聽了爺爺的鬼故事，貌似一直到六年級自己睡覺時都要用被子蒙住頭。

因為爺爺的故事裡的怪物會殺死睡覺露出頭的人（吃腦袋）。

高中有一陣子聽了一個鬼故事——《背靠背一起睡》，在那之後只要床鋪有一點點硌我就睡不著覺，原因請百度這個故事~~~嘿嘿~~~

現在在家裡我們家燈管關了以後不會完全熄滅，一直會有微弱的綠色螢光閃爍= =

額~~~

怎麼克服......

過了一陣子生活忙碌起來了，身心俱疲，倒頭就睡，誰還有心思想那些亂七八糟的事。

所以

讓自己忙碌起來吧。

另，不知道這張圖讓你好受一點么。

默念「這是個唯物世界，我是唯物主義者，身上流的是唯物主義的血……」，重複個二三十遍就可以著了。

作為一個被嚇破狗膽的人，我會告訴你我床上有玩具熊，玩具狗么。

聽新聞聯播

以及各種男性聲音的枯燥的東西

我以前自己住都是聽袁騰飛

今晚老公不在家

我在考慮聽什麼

你有維尼熊嗎？抱著它，它會保護你的。

這是一個悲傷的故事

我一直以來都認床，換個校區，換個寢室，甚至同寢室換個床位都會睡不著好幾天。

事情直到開始出差才明白，其實很多東西不是與生俱來的，短短几個月把如家賬號睡成了鉑金會員，讓我已經掌握了在哪裡都睡得安穩的技能。

也是直到了出差才發現，每天去哪裡隨便吃什麼都能吃的下。

很多事情不是一成不變的，著急不來，也無需著急，因為你總會改變的。

小時候搬了一次家，我的屋後面就是漫地，很空曠，熄燈後會聽到緩慢有節奏的呼吸聲，自己憋氣後呼吸聲還在，我就確定這不是我的聲音（到現在不知道是怎麼回事），睜眼後發現周圍黑漆漆什麼都沒有，開始感覺很恐怖，後來一想這或許是某個神靈睡在異度空間護佑著我，然後就不害怕了。迷迷糊糊就睡著了。第二天，關燈後躺床上靜下來的時候還有。。。習慣了用這方法安慰自己。甚至偶爾會夢到一兩架骷髏帶我玩。

我每次一個人面對黑暗的時候也會害怕，但是我一想到我那可憐的成績，就覺得黑暗沒什麼好怕的了。。真的。

你們都起開！讓我來回答！?_?

作為一枚有長達到十幾年的資深怕鬼經歷的人來說，黑夜裡的我都不敢呼吸。

記事的時候起，我就是一個超級愛哭的呂孩紙。並不是那種撒嬌的愛哭。是真哭。總是有莫名的恐懼淚點。

很小的時候，大概四五歲，麻麻就讓我分床，不和他們一塊兒睡。剛開始的幾天我每天晚上會莫名奇妙的哭了起來，哭著哭著就醒了，然後覺得好怕，就越哭越起勁兒。就算是大白天里，一個人午睡也會這樣。持續了一段時間，粑粑麻麻終於受不了，就在他們床旁邊又打造一個小床，於是就這樣我每天抓著麻麻的手進入夢鄉。（ps：不抓睡不著！不抓不敢睡！）

可是，終有一天我還是要自己一個人睡覺啊，可想而之我還是非常害怕，即使開燈也是。有那麼一段時間我奶奶認為是我中邪了，有不幹凈的東西纏身。於是，在我的床底和枕頭下面分別放了鏡子和鐮刀。安慰我。讓我安心睡覺，不要怕。（怎麼可能會不怕！）

每天晚上盯著黑夜裡的一舉一動（即使什麼聲音也沒有）。看到衣架上掛著衣服就會想像那是一個人站著正在看著我(?｀∧′)…聽到窗外的風吹就會想像有東西在窗外ヽ(′o｀…我我偷偷的監視著我房間里的一切…生怕自己呼吸驚擾到它們盡量的偷偷呼吸。甚至硬撐眼睛不讓自己睡。（…現在回想起來我是不是我迫害妄想症啊！噗！）

有時侯確實會聽到很多莫名奇妙的聲音

於是我就這麼在黑夜裡

掙扎著掙扎著十幾年過去了

習。慣。就。好。了。

說什麼盡量不要去想的話，那就是然並卵

真的，習慣就好了。我現在一點也不怕了:)

用被子蒙住頭，手腳不要伸出床外面

不敢看回答和評論，好多可怕的故事惹～～～

小時候晚上睡覺害怕會有鬼，後來想通了。假如有鬼，那麼也應該有神。自己也沒幹啥壞事，不算壞人，那神呀，主呀，上帝呀，會保佑俺的。然後，就不害怕了。。...

是不是看恐怖片看的？給你推薦一個方法，你就想自從人們能進入太空空間，甚至登上月球，這不就說明人們傳統意義上的天宮是不存在的么，如果天宮不存在，那麼對應的地獄也就不存在啊，所以根本就沒有鬼魂這個說法啊！所以孩子不要害怕，哪些都是人們想像出來的！初生牛犢不怕虎，正是因為人們一直再給你灌輸什麼樣子的東西時恐怖的，然後久而久之你才覺得鬼魂怪獸很恐怖，懷著一顆單純而年輕的心好好休息吧！

床是睡覺的地方，如果你不睡覺，那麼不要總是呆在床上，久而久之你就會養生習慣一躺下就能睡著！希望能幫助到你！

晚上起夜，寢室廁所沒燈，推門看到一個倒立著的拖把，以為是人，登時嚇尿了，後來想想本來就是要尿的，也就沒這麼害怕了